Эль каротин для похудения

L-Карнитин поможет похудеть —



эль каротин для похудения

Элькарнитин (Л-карнитин или L-carnitine) применяется в профессиональном и любительском фитнесе как жиросжигающее вещество. Элькарнитин вырабатывается человеческой печенью в естественном состоянии, но при усиленных тренировках, либо при соблюдении диеты приём препарата повышает выносливость и разгоняет метаболизм.

Как работает элькарнитин?

Как уже было сказано ранее, данное вещество производится организмом самостоятельно. То есть, если человек употребляет достаточное количество животного белка, то этого природного сырья вполне хватит для выработки достаточного количества карнитина естественным путём.

Многие производители (как правило, не самые добросовестные) заявляют, что приём элькарнитина необходим для сжигания жиров, а также просто незаменим тем, кто серьёзно занимается спортом. На самом деле, всё не настолько критично.

Элькарнитин нельзя назвать бесполезным, это вещество на самом деле буквально перестраивает организм в другой режим, при котором жиры сжигаются быстрее. Но если принимать препарат и не менять образ жизни, результаты из ниоткуда не появятся.

Внимание!

Элькарнитин способен дать дополнительную энергию во время занятий спортом, повысить выносливость и улучшить обменные процессы. Чтобы добиться такого эффекта, необходимо включить в программу похудения силовые, аэробные упражнения.

Стоит отметить, что элькарнитин может стать важной добавкой для тех, кто придерживается строгого веганского питания.

Побочные эффекты

Учёными доказано, что элькарнитин незьзя назвать опасной или вредной добавкой. Никакого урона организму при правильном применении он не наносит.

Единственный побочный эффект – это закономерное повышение аппетита. Элькарнитин ускоряет обмен веществ в состоянии покоя организма, увеличивая расход энергии, что может стать причиной незапланированных походов к холодильнику.

Для того, чтобы этого избежать, необходимо соблюдать несколько важных правил:

  • Ежедневно употреблять достаточное количество белка – минимальная норма – 1 грамм белка на 1 килограмм веса.
  • Весь объем пищи необходимо разбить на 5 небольших частей.
  • Отказ от алкоголя.
  • Максимальное сокращение употребления рафинированных сахаров и других простых углеводов.
  • Отдавать предпочтение мононенасыщенным жирам. Общий объем жиров не должен превышать 60 грамм в сутки.
  • Не уменьшать ежедневную калорийность ниже показателя основного обмена плюс 300-400 калорий.

Рекомендации для тренировок:

  • В неделю 2-3 силовые тренировки, причем основной акцент должен быть на выносливость – малый вес, много повторов.
  • От 3 до 6 тренировок с кардионагрузкой, интенсивность и продолжительность должны варьироваться.

Применение элькарнитина

Дозировка высчитывается индивидуально, но примерная доза – 1200 мг в сутки:

  • 200 мг за 20 минут до завтрака;
  • 200 мг за 20 минут до ланча;
  • 200 мг перед полдником;
  • 600 мг непосредственно перед тренировкой.

Источник: http://skinnier.ru/l-karnitin-pomozhet-poxudet/



Что такое L-карнитин и зачем его принимать?

Элькарнитин – это соединение, подобное витаминам, но к ним не относящееся. Поэтому относить его к витаминам – ошибка. Особенно популярным оно стало для похудения и в качестве спортивного питания.

Вообще, необходимо понимать, что наш организм не только получает его с пищей, но и сам вырабатывает данное вещество, оно является метаболическим соединением. В основном вырабатывается он в печени и почках. В его синтезе участвуют железо, некоторые витамины и аминокислоты.

В аптеках можно найти пищевую добавку с L-карнитином в виде:

  • Сиропа;
  • Таблеток, капсул;
  • Порошка.

О правилах приема каждого будет написано ниже, но в таблетках, например, нельзя принимать L-карнитин дольше полугода. Сироп принимается в течение от одного до полутора месяцев с возможностью повторения курса более чем через 2 недели. Порошок обычно принимают месяц, в некоторых случаях – два, но никак не дольше. Желательно не принимать кофеин, чтобы уменьшить нагрузку на нервную систему.

По теме:  После похудения обвисла грудь

Левокарнитин в организме человека

Левокарнитин необходим для транспорта жирных кислот к клеткам, чтобы впоследствии они были расщеплены в митохондриях с выделением энергии.

Исходя из этого, при приеме такого БАДа организм активнее перерабатывает жир в клетках, потому что он активнее поставляется к его клеткам. Еще одна его функция – выведение из митохондрий вредных метаболитов.

При дефиците карнитина прежде всего наступают ожирение и проблемы с сердцем.

Перед тем как расписывать преимущества, следует указать, что могут быть некоторые побочные действия и противопоказания, коих не так много. Из противопоказаний только непереносимость, беременность и лактация.

Побочные же действия встречаются очень редко, но это могут быть аллергия, болезненные ощущения в эпигастрии, раздражение кишечника, диспепсия, мышечная слабость при уремии, проблемы со сном при несоблюдении рекомендаций.

Других побочных действий препарата не проявлялось, передозировка маловероятна, но консультация специалиста перед приемом желательна.

Снижение веса

Из описания действия карнитина в организме становится понятно, что он может неплохо помочь худеющим людям. Но принимать его и сидеть в ожидании результата точно не будет достаточно.

Исследования подтверждают, что L-карнитин при ежедневном приеме значительно увеличивает способность сжигать жир, а также ускоряет обмен веществ. Однако настоятельно рекомендуется придерживаться правильного питания и подвергать себя некоторым физическим нагрузкам.

Важно!

При этом необходимо учесть, что правильное питание не подразумевает диет с низким содержанием калорий. Монодиеты тоже запрещены, они только навредят. Просто нужно употреблять больше белков и углеводов, но «полезные» жиры тоже брать в расчет. Также важно потребление мяса.

Вегетарианцы получают куда меньше данного вещества, так как оно встречается в продуктах животного происхождения.

По части же физических нагрузок стоит отметить, что ими нужно заниматься не менее получаса каждый день или через день для активации процесса сжигания жиров. Это могут быть бег, быстрая ходьба, плавание, танцы и многое-многое другое, к чему душа лежит, ведь нельзя себя насиловать. Лучше настраиваться позитивно и делать чаще то, что действительно нравится.

С целью снижения веса рекомендуется принимать сироп три раза в сутки по 5 мл, 2-3 раза в сутки по 250-500 мг в таблетках или капсулах, либо 1 г порошка в день.

Спортсменам

Данной группе элькарнитин полезен тем, что способствует защите мышц от повреждений. Кроме того, он позволяет снизить в мышцах концентрацию молочной кислоты, которая накапливается в них в результате тренировок. Есть и другие плюсы от его применения, а именно:

  • Повышение выносливости;
  • «Экономия» запасов гликогена в организме, тем самым «отдаление» чувства усталости;
  • Ослабление чувства голода, наступающего после физических нагрузок;
  • Полезен для сердечной мышцы;
  • Сохраняет запасы особенно важных аминокислот, в том числе BCAA;
  • Уменьшает риск травм;
  • Его можно принимать с другими добавками без особых предостережений;
  • Снижение дыхательного коэффициента (отношение объема выдыхаемого углекислого газа к вдыхаемому кислороду), что означает увеличение выносливости.

Спортсменам чаще рекомендуется употреблять сироп, лучше всего 15 мл за полчаса до тренировки. Но можно принимать и таблетки, и порошок. Таблетки в таком случае принимаются однократно перед тренировкой в дозе 500-1500 мг. Порошка допускается принять при необходимости до 15 мг за сутки.

Для чего еще полезен L-карнитин

Во-первых, очень полезно принимать левокарнитин пожилым и людям с заболеваниями кровеносных сосудов и сердца. Это объясняется тем, что эта добавка не только укрепляет мышцы и улучшает метаболизм, но и помогает снизить холестерин, который, в свою очередь, плохо влияет на коронарные сосуды.

Так же эффект снижения холестерина способствует профилактике инфаркта, инсульта, сужения сосудов мозга и сердца, ишемической болезни сердца.

В данном случае необходимо проконсультироваться со специалистом, но хоть и есть результаты от приема 1 г в день, лучше принимать не менее 2 г для лучшего результата.

Такое состояние бывает обусловлено тем, что в организме страдающих данным синдромом карнитина было меньше, чем у остальных, а метаболических отходов – больше. Вполне возможно, что прием элькарнитина в данном случае может благоприятно повлиять на человека.

В данном случае тоже следует проконсультироваться с врачом, но в целом 3 г в сутки позволили людям с СХУ поправиться.

В-третьих, существует такая проблема у мужчин, как астеноспермия – снижение подвижности сперматозоидов. В таком состоянии предсказуемы проблемы с зачатием ребенка. Выяснилось, что есть некоторая зависимость между их подвижностью и уровнем L-карнитина.

Совет!

Нельзя сказать, что, принимая его, можно со стопроцентной вероятностью излечиться, но левокарнитин увеличивает и количество сперматозоидов, и их подвижность.

Но следует учесть, что необходимо прекратить употребление табака и снизить потребление алкоголя, чтобы добиться необходимого эффекта.

Кроме всего перечисленного выше, элькарнитин стимулирует регенерацию тканей, снижает риск гипоксии, предотвращает остеопороз, повышает устойчивость к стрессу.

В заключение

По каким бы причинам Вы ни начинали принимать L-карнитин, сначала постарайтесь проконсультироваться со специалистами. Если же такой возможности нет, нужно хотя бы попробовать дозу меньше рекомендуемой и тем самым проверить, нет ли заметных побочных действий. Если таковые имеются, стоит подумать о том, не стоит ли выбрать нечто иное.

Кроме того, обычному человеку в день необходимо потреблять 300 мг левокарнитина. Мяса, в котором он содержится, должно быть не менее 300 г, чтобы получить суточную дозу, и то нужно учесть, что при термической обработке многие вещества распадаются, и он не является исключением. Так что любому человеку имеет смысл принимать L-карнитин в виде БАДа.

Источник: http://WomanInstinct.ru/zdorovie/7773-chto-takoe-l-karnitin-i-zachem-ego-prinimat.html


Элькарнитин для похудения: отзывы, цена, противопоказания

Элькарнитин — цена от 108 руб.

Эффективен ли Элькарнитин для похудения (отзывы, цену, противопоказания узнаете ниже), и стоит ли доверять данному продукту?

Редко встретишь женщину, которая не стремится к тому, чтобы скинуть лишний вес. Неважно какого она возраста, ведь лишние килограммы не щадят никого. Они давят на ноги, сердце, дают старт развитию различных болезней, делают внешний вид не эстетичным, что для любой женщины просто недопустимо.

Для того, чтобы оставаться стройной следует заниматься собой. Кто-то занимается спортом и сидит на диете, кому-то удобнее принимать различные добавки, одной из них которых является Элькарнитин. Элькарнитин для похудения, судя по отзывам, действительно ли эффективен, как о нем говорят?

L-карнитин в отличие от различных таблеток для похудения и спортивных добавок является действенным средством, особенно в сочетании с физическими нагрузками.

Элькарнитин снижает вес

Это лекарство, которое помогает похудеть, называют еще левокарнитин. Оно относится группе аминокислот, в народе его прозвали родственником витаминов.

Чем же так полезен Элькарнити для похудения, чем заслужил положительные отзывы? Тем, что он ускоряет процесс сжигания подкожного жира в организме, превращая его не в складки по бокам, а в необходимую энергию.

Эта аминокислота способствует восстановлению поврежденных клеток, подпитывает мышцы. Выпивая препарат, усталость исчезает даже при самых больших нагрузках.

Внимание!

Это вещество есть также в продуктах животного происхождения с высоким содержанием белка, что так приветствуют спортсмены.

Если принимать долго препарат, то он будет сжигать не только существующие жиры в организме, но и которые ежедневно поступают с пищей.

Другими словами L-картнитин не дает жару накапливаться, сразу же перерабатывая его в энергию. Он помогает стать физически выносливее и улучшает мозговую деятельность.

Прекратив прием препарата Элькарнитин для похудения (отзывы, цена – см.ниже), он способен действовать в организме еще некоторое время. Чтобы улучшить результат от употребления данной аминокислоты, следует заниматься хотя бы легкой формой спортивных нагрузок. Это может быть простая ходьба по улице или на беговой дорожке.

По теме:  Какие продукты следует исключить чтобы похудеть

Похудение с Элькарнитин

Противопоказания

Есть свои у Элькарнитина и противопоказания. С осторожностью следует относиться к этому препарату беременным, у кого проблемы с сердцем и почками, людям с аллергическими приступами.

Следует понимать, что плюсом к этой добавке должно стать умеренное питание, физическая активность. Волшебных безвредных таблеток не бывает. Есть подобные препараты, которые при правильном употреблении и в совокупности с другими факторами могут принести желаемое.

При приеме препарата Элькарнитин для похудения нельзя употреблять алкоголь.

Побочные симптомы:

  • Перевозбуждение,
  • Раздражительность,
  • Увеличение аппетита,
  • Бессонница,
  • Тревожность.

Принимая Элькарнитин для похудения, отзывы (цена в аптеках варьируется) покупательниц являются положительными.

Отзывы про Элькарнитин

Инна 39 лет, г. Ижевск

«После 35 лет стала полнеть, хоть и ограничила сладкое и мучное. Пошла на тренировки, где тренер мне подробно объяснил, что в моем возрасте ограничения в еде является необходимостью, но этого все равно мало.

Посоветовал начать с небольших кардионагрузок и добавить в питание Элькарнитин. Хожу второй месяц на беговой дорожке. Дома стала следить за своим питанием, разделив его на пять раз. Плюс ко всему пью перед тренировками один раз в день разведенный левокарнитин.

Скинула 3,5 килограмма. Стала легче себя чувствовать, перестала болеть голова».

Екатерина 42 года, г. Санкт-Петербург

«Перенесла тяжелый развод. Впала в какое-то трансовое состояние. Свой стресс стала заедать, особенно по вечерам перед телевизором. Набрала за короткий срок 12 килограмм. Так бы и продолжалось, если бы мне на работе не сделали замечание по поводу лишнего веса. Коллега посоветовала приобрести левокарнитин.

Стала его разводить по утрам и пить. Появилось много энергии. К этому добавила утреннюю зарядку и перестала есть вечером. Мои 12 килограмм ушли за два месяца. Депрессия отступила, и я снова почувствовала себя красивой привлекательной женщиной, на которую обращают внимание мужчины. Буду продолжать в том же духе. После развода жизнь только начинается у меня».

Элькарнитин для похудения

Мария, 26 лет, г. Ставрополь (врач-диетолог)

«Про Элькарнитин для похудения отзывы положительные и от врачей, кроме того, он привлекателен своей недорогой стоимостью – его цена от 108 руб. и выше. Если сравнивать его с другими пищевыми спортивными добавками по цене, то перевес будет в пользу левокарнитина, что позволяет его систематическое потребление. Если принимать данный препарат, то следует пересмотреть свое питание.

Разделите ежедневный рацион на 5 частей и интервал между приемами пищи должен составлять не менее трех часов. Также следует ограничить количество пищи до 200-250 грамм на порцию. С утра принимайте углеводы, после обеда только белковую пищу. Такой способ питания поможет эффективно разогнать обмен веществ в организме.»

Ирина 29 лет, г. Анапа

«Слушала подруг про левокарнитин и не верила, что такое недорогое средство может быть таким действенным. Решила сама на себе испробовать. После вторых родов вес никак не хотел уходить. Пока кормила грудью, успокаивала себя, что вес уйдет. Второй дочке уже два года, а я только поправляюсь.

Приобрела препарат Элькарнитин для похудения, наслушавшись отзывов, в аптеке в виде порошка. На цвет он оказался желтым, а на вкус немного с кислинкой, но пьется приятно. Принимаю уже вторую неделю. На весы не вставала (хочу сделать себе сюрприз), но могу сказать, что живот стал спадать. Увеличилась активность, меньше стала уставать с детьми. Чувствую, что я стала легче на подъем.»

При разумном подходе к своему образу жизни, эта добавка поможет вернуть стройное тело без лишнего веса, улучшить внешний вид кожи, подарит положительный заряд энергии.

Источник: http://ti-boginya-detka.ru/elkarnitin-dlya-pohudeniya/





Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.