Экспресс похудение за 3 дня

Содержание статьи:

Экспресс-диета: что делать, если похудеть нужно быстро?



экспресс похудение за 3 дня

Вам понадобилось срочно похудеть? Самое время вспомнить, что существуют так называемые экспресс-диеты, которые помогут убрать несколько килограмм в рекордно короткие сроки.

Что нужно знать?

Экспресс-диета – это режим питания с особо интенсивными мерами для достижения цели. Метод базируется на значительном снижении калорийности пищи (на 30-50% от дневной нормы). Рекомендованные продукты способствуют устранению внутренних отёков и стимулируют работу кишечника. Именно так достигается похудение.

Диетологи предупреждают: подобные методики признаны довольно жёсткими. Потребуются серьёзный настрой и дисциплина.

Виды

Рассмотрим наиболее эффективные экспресс-диеты с различными сроками и рационом.

На 2 дня

Рекомендованы нижеследующие схемы питания.

Потребуется не более двух килограммов яблок на день, разделённых на три приёма пищи. Утром или днём допускается также съесть 100 г постного мяса (парового или варёного). Идеально, если фрукты местные. Привозные могут содержать богатый набор химикатов для лучшего товарного вида и сохранности.

В течение двух дней – салат из огурцов, петрушки и оливкового масла. Его можно добавлять совсем чуть-чуть, а вот овощи и зелень разрешаются в произвольных количествах. Соли – ноль. На завтрак или обед можно дополнить салат варёным куриным филе (100 г).

До двухсот граммов нежирного творога каждые два-три часа. Можно подсластить мёдом (не более чайной ложечки).

Внимание!

Если мысль о пищевом однообразии приводит в ужас, попробуйте следующую методику. На завтрак и обед – варёное куриное яйцо. Утром стакан зелёного чая, днём – ананасового сока. Ужин составят нежирный творог (150 г) и зелёный чай.

Обратите внимание: чай не должен быть пакетированным, а сок – из коробки, так как это в высшей степени ненатуральные продукты.

На 3 дня

Экспресс-диета на 3 дня считается на сегодня наиболее эффективной по соотношению усилий и результата.

Для наглядности меню представлено в таблице:

Если строго следовать рекомендациям в таблице, мечта «минус 5 кг» становится реальностью даже за 3 дня.

Вариант достаточно жёсткий, так как предполагает отсутствие твёрдой пищи. Потребуется два литра свежевыжатого сока в день. Рекомендуемые фрукты: яблоки, ананасы, лимоны, апельсины, гранаты. Рекомендуемые овощи: огурцы, помидоры, морковь, тыква, свёкла. Свекольный сок нельзя пить в чистом виде. Разнообразие соков обязательно!

Кроме очевидного эффекта, имеет ещё одно преимущество – можно не готовить, ведь кефир легко купить в магазине. Полтора литра напитка нужно разделить на пять приёмов.

Получила своё название благодаря некоторому разнообразию продуктов. Варианты завтрака: одно варёное яйцо либо 200 мл йогурта (только натурального) плюс яблоко или банан. На обед рекомендуется 200 г молодого варёного картофеля или 100 г нежирного творога.

На ужин разрешается 50 г парового куриного филе или немного макарон, обязательно из пшеницы твёрдых сортов, плюс листья салата или свежий помидор. Пить только негазированную воду.

Важно!

Ощутили приступ голода? Его можно заглушить, перекусив болгарским перцем или огурцами.

При хорошей переносимости трехдневный режим питания можно продлить ещё на сутки. Но помните: перечисленные выше схемы можно применять на 4 дня максимум. Затем необходим плавный выход из диеты, без перееданий и увлечения малополезными продуктами/блюдами.

Экспресс-диета на неделю

Для терпеливых и дисциплинированных. Варианты следующие:

Выбираете йогурт – сразу отвергайте многочисленные баночки-коробочки с вкусо-ароматическими добавками и длительным сроком хранения. Отлично, если дома есть йогуртница.

Потребуется два литра кефира/йогурта на день. Делить на пять приёмов. утоление жажды – негазированной водой.

Единственная пища дня – гречка (два килограмма), сваренная на воде, без соли, сахара и прочих специй/приправ. Рекомендуется пять-шесть приёмов пищи за день, между ужином и отходом ко сну – два часа. Пить только воду без газа.

Знаменитая экспресс-диета Дюкана на 7 дней даёт относительно небольшой сброс веса. Зато снижается риск возврата утраченных килограммов.

Строгих предписаний по количеству или порядку употребления продуктов нет. Важен способ приготовления – варка, запекание, паровое. Необходимо исключить всё жирное, солёное, консервы, мучное.

Под запрет попадают бананы и виноград, картофель, свёкла и бобовые. Разрешаются прочие фрукты-овощи плюс постное мясо и птица, рыба, низкоуглеводные крупы, отруби и кисломолочные продукты.

Напитки – вода без газа, в том числе минеральная, соки, морсы, всё неподслащённое.

От Маргариты Королёвой

Рассчитана на 9 дней и представляет собой сочетание трёх монодиет, каждая из которых соблюдается три дня.

0,25 кг длиннозёрного либо золотистого риса нужно выдержать ночь в холодной воде. Утром промыть, залить половиной литра кипятка и проварить четверть часа. Разделить на шесть приёмов пищи, последний в восемь вечера либо чуть раньше. Кроме риса, в день рекомендованы три чайные ложки мёда, их едят отдельно и запивают водой.

Источник: https://hudeyko.ru/ekspress-dieta.html



Как похудеть за три дня на 3 и даже 5 килограмм

01 апреля 2017 1321

В жизни любой представительницы прекрасного пола периодически наступают моменты, когда нужно похудеть, причем похудеть срочно. Нет смысла (да и времени) это объяснять, просто появляется острая необходимость, и всё тут.

И сделать это можно единственным способом – сесть на одну из экспресс-диет, которые для таких случаев и разрабатываются. Задача стоит хоть сложная, но всё же выполнимая, тем более еще и организм почистится.

На сколько можно похудеть за 3 дня

Жесткие диеты способны дать результат в 1 сброшенный килограмм за сутки, хотя если изначальный вес достаточно высокий, плюс выведется лишняя жидкость, можно потерять и 5 кг за 3 дня. Почему речь идет именно о сроке в 3 дня?

Потому что экспресс-диеты являются серьезной встряской для организма, которая не может длиться дольше такого времени без негативных последствий для здоровья.

За это время нехватка витаминов не станет заметной и самочувствие в общем и целом никак не пострадает. К тому же, такая встряска иногда позволяет преодолеть эффект «плато» и сдвинуть застрявший вес с места.

Предостережения для желающих быстро похудеть

Конечно, перед тем, как садиться на любую диету, желательно проконсультироваться по этому поводу со специалистом, который оценит все риски для здоровья, что-то посоветует и т.д. и т.п. Но, что скрывать, на практике никто так не делает, и если женщине необходим результат через 3 дня, то она все равно сядет на экспресс-диету.

Как бы то ни было, нужно сказать, что людям с заболеваниями ЖКТ, патологиями сердечно-сосудистой системы, а также желчнокаменной болезнью такие рационы питания противопоказаны. И, несмотря на срочность и выбранное меню, важно поддерживать свой организм приемом витаминов.

Еще стоит отметить, что быстрые диеты направлены в первую очередь именно на вывод из организма лишней жидкости (жир не успеет вывестись за это время), а это само по себе уже является для организма серьезной нагрузкой – выводиться будет и не только лишняя.

Как похудеть за 3 дня на 3 и 5 кг: обзор экспресс-диет

Источник: http://nektarin.su/pohudenie/diety/kak-poxudet-za-tri-dnya.html


Экспресс похудение. Всё возможно

Как часто многие из нас хотят похудеть к какому-то событию, так же часто, как эти события предстоят, но это у некоторых не особенно получается, а всё потому что они не знают, что существует экспресс похудение за 3 дня! Следуя этой методике, действительно можно попрощаться с парой-тройкой лишних килограммов. Конечно, можно сбросить и больше, но это будет уже не так легко, и не так безвредно.

По какому принципу работает экспресс похудение

Судя по тому, что рассказывают диетологи, работают экспресс-диеты на фоне сокращения количества потребляемых калорий, из-за этого организм худеющего начинает перерабатывать свои запасы, то есть жирок.

Часто можно встретить информацию, что на экспресс-диете можно «сидеть» дней десять, но так долго свой организм лучше не мучить, ни к чему хорошему и здоровому это не приведёт, скорее всего, ваши потерянные пять-шесть килограммов очень быстро вернуться, прихватив с собой за компанию примерно столько же своих друзей (организм после такого шока начинает работать прозапас), «плюс» к ним можно заработать настоящие проблемы с метаболизмом, общим обменом веществ.

Четыре самые эффективные и безвредные экспресс-диеты:

  • Кефирная;
  • Соковая;
  • Белковая и
  • «трёхдневка».

Теперь обо всех по очереди и по порядку. Итак, метод экспресс похудения за 3 дня позволяет сбросить три килограмма. Если диеты придерживаться дней 9, то можно избавиться от 5-7 килограмм.

Рацион питания «трёхдневки» состоит из риса, картофеля и тушёных овощей. Пить можно только негазированную и несладкую воду. Не рекомендуется такая диета людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, будущим мамочкам и кормящим.

В любой момент, как только вы почувствуйте дискомфорт, диету необходимо прервать. 

«Трёхдневка». День 1, 2 и 3

Радуйтесь – каждый день вам разрешено съедать по целому килограмму риса!

Теперь подробнее:

  • замочите с вечера килограмм риса;
  • с ура сварите его;
  • промойте под проточной водой, и ничего больше к нему не добавляя, наслаждайтесь целый день, вернее все три первых дня. 

При желании продолжить «Трёхдневную», следующие три дня вам дозволяется съедать по одному килограмму варёного картофеля, естественно, без соли, масла и приправ.

Если вам ещё не захотелось сочного стейка или шашлычка, то следующие три дня кушайте тушёные без специй и соли на воде любые овощи по килограмму в день, картофель в этом случае не может входить в ваш рацион, или печёные яблоки.

Если вы честно выдержали 9 дней, можете без боязни встать на весы, поверьте, вы стали весить гораздо меньше.

Кефирная диета

Кефирная диета является сегодня в России самой популярной экспресс-диетой, которой можно придерживаться не дольше трёх дней, имеется в виду, что в течение этого времени вы можете пить только кефир, и простую питьевую воду, разумеется.

На чистой кефирной диете основной продукт в сутки можно употреблять сколько угодно (в любом количестве, не нанося травм своему желудку, конечно).

Есть ещё один вариант кефирной диеты, когда кефира можно выпивать не более одного литра, но вместе с ним можно употреблять другие кисломолочные продукты, например, творог, также можно разнообразить свой рацион гречневой кашей или яблоками.

Соковая диета

Соковая диета – само название говорит, что можно употреблять – только соки, причём фруктовые и овощные. Опять-таки, «сидеть» на такой диете дольше трёх дней не стоит. Принцип соковой экспресс-диеты прост, в сутки вы будете выпивать не более двух литров сока, но только свежевыжатого. Фрукты и овощи для соков можно чередовать и смешивать.

Белковая диета

Белковая диета самая вкусная экспресс-диета, на ней можно «сидеть» дольше. На протяжении этой диеты вам нужно употреблять только нежирные белковые продукты, свежие фрукты и овощи, следуя принципу «раздельного питания». Что можно есть во время белковой диеты:

  • Куриную грудку;
  • Нежирную говяжью вырезку;
  • Любую рыбу и свежие морепродукты;
  • Овощи, кроме картофеля;
  • Фрукты, кроме бананов и винограда.

Украсьте свой холодильник собственным изображением, это отличная мотивация для похудения, фото, на котором вы изображены в самой лучшей своей форме, поможет вам найти силу-воли, а приведённые примеры экспресс-диет наверняка помогут вам прийти к желаемым результатам и, возможно, вы станете хотя бы чуточку счастливее.

Резкое похудение причины

Безусловно, быстрая потеря веса остаётся мечтой многих, однако, злоупотреблять экспресс похудением не стоит, порою быстрая потеря веса скрывает причины серьёзных заболеваний связанных, как правило, с нарушением пищеварительной и нервной системы. Особенно, если это похудение не связано с вашим желанием сбросить вес.

Причин для резкого сокращения массы тела может быть несколько, условно их можно разделить на три основные группы, вызванные:

  • острым или хроническим заболеванием;
  • энергетическим дефицитом;
  • сильным стрессом.

Поскольку жёсткая диета, а экспресс-диета щадящей не бывает, заставляет ваш организм испытывать стресс и энергетический дефицит, будьте осторожны.

Более того, такой режим питания может спровоцировать возникновение нового заболевания в некогда здоровом организме, или обострить хроническое.

Так что радоваться резкому похудению можно будет начинать только после посещения эндокринолога, который на основании ваших анализов скажет вам, что вы здоровы.

Примерное меню для похудения

Если вы никуда не торопитесь, и диета для вас больше напоминает правильный подход к своему питанию, позвольте предложить вам примерное меню для похудения, рассчитанное на неделю. Вам необходимо научиться исключать все вредные углеводы из своего рациона, это позволит улучшить работу поджелудочной железы, нормализовать уровень сахара в крови и откорректировать аппетит.

Имеет огромное значение и количество приёмов пищи в день, их должно быть не менее пяти. Да, не удивляйтесь, чтобы похудеть, вы должны начать чаще есть, частые приёмы пищи позволят вашему организму избегать застоя желчи и спазмов в желудке. Однако ваши пять порций в день не должны весить более 250-300 граммов.

На первый день.

  • Первый ваш завтрак может состоять из бурого риса, нежирного творога, запечённого картофеля, рыбы, куриной грудки, куриных яиц, кофе, чая без сахара (естественно или/или);
  • Первый перекус: обезжиренный йогурт, несладкие крекеры, сто граммов любых фруктов (можно даже банан);
  • Обед: овощной супчик, сваренный на воде, приготовленная на гриле или пару куриная грудка или рыба, салат из свежих овощей, заправленный любым растительным маслом, омлет, суп-пюре;
  • Второй перекус: нежирный творог, горсть орешков или сухофруктов, крекеры;
  • Ужин: салат из свежих овощей с растительным маслом, морепродукты, тушёные овощи, запечённая рыба, чай без сахара;
  • Последний перекус: стакан кефира, 100 граммов творога, горсть ягод.
По теме:  Лучший вид спорта для похудения

Будьте здоровы, и приятного, вам, аппетита!

Источник: http://zdorovaya-life.ru/dieti_main/ekspress-pokhudenie-vsjo-vozmozhno.html

Безопасная экспресс диета на 3 и 5 дней (минус 5 кг)

КАК «СБРОСИТЬ» 3-5 ЛИШНИХ КИЛО ЗА 3-5 ДНЕЙ

Любая быстрая диета — это достаточно сильный стресс для организма и поэтому не рекомендуется пользоваться такими способами для похудения чаще 1-2 раз в год. Такие способы избавления от лишних килограммов не могут решить проблему слишком избыточного веса.

Но похудеть на пять килограммов, очистить организм и улучшить фигуру, например, перед отпуском или пляжным сезоном вполне возможно.

Не помешает сделать общее обследование и убедиться, что состояние здоровья позволяет «садиться» на экспресс-диету в домашних условиях.

Специалисты диетологи считают, что 5 дней для избавления от пяти лишних килограмм вполне достаточно, если соблюдать некоторые правила приема пищи.

Совет!

Экспресс-диета не только поможет снизить массу тела на 3-5 кг за 5 дней, но и очистить организм, а также будет способствовать налаживанию работы пищеварительного тракта.

А это, в свою очередь, закрепит результат, который желательно поддерживать и после выхода из диеты, придерживаясь здорового рациона питания и ежедневно выполняя комплекс физических упражнений для похудения живота.

Экспресс-диета по снижению веса на 3-5 килограммов

• Первый день. Очищение организма от шлаков, токсинов, солей и др. (похудение на 1-2 килограмма).

Этот день – подготовительный. Требуется выпить 1 литр негазированной минеральной воды в течение дня. Рекомендуется есть яблоки, а на протяжении всего дня пить активированный уголь 1-2 таблетки через каждые 1,5-2 часа.

Находящийся в яблоках пектин ускоряет процессы обмена, а активированный уголь абсорбирует вредные вещества и успешно выводит их из организма.

Употребление воды в течение дня способствует восстановлению водного баланса и очищению организма.

• Второй день. Восстановление (минус 1-1,5 килограмма).

Во вторые сутки необходимо оказать помощь в восстановлении работы кишечно-желудочного тракта. Лучше всего в этих целях использовать кисломолочные продукты – 500-600 граммов нежирного творога. Для притупления чувства голода стоит в творог добавить щепотку ванили. В этот день надо выпить 1 литр нежирного кефира. Негазированная минеральная вода также не отменяется.

• Третий день. Восполнение энергетического запаса (минус 1,5–2 килограмма).

В первые два дня организм потратил свой энергетический запас. Следовательно, на третий день для восстановления нормального функционирования потребуется глюкоза, содержащаяся в меде, сушеных фруктах и изюме.

Эти продукты можно есть в самом простом виде или из них можно сварить компот. Изюм можно употреблять не больше 300 граммов, а мед – не больше 2 столовых ложек. Пить воду можно в неограниченных количествах.


• Четвертый день.

Построение (минус 1-1,5 килограмма).

Внимание!

За три дня организм уже потерял достаточно килограммов. Здесь важно не перейти черту серьезной потери мышечной массы. Поэтому этот день станет приемом только белковой пищи.

В течение дня необходимо съесть 0,5 килограмма отваренного или парового филе курицы или индейки. Можно также добавить зелень, которая вам больше всего нравится. Не газированная минеральная вода употребляется в любых количествах.

• Пятый день. Сжигание жировых отложений (минус 1-2,5 килограмма).

В завершающий день экспресс-диеты необходимо есть продукты, которые абсолютно совсем не содержат жиров и богаты растительными волокнами.

Кроме того, можно также употреблять овощи, ягоды, сырые фрукты, овсяную цельную кашу. Их можно есть в неограниченном количестве. Не газированная минеральная вода также рекомендуется в любых количествах.

ЭКСПРЕСС-ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 5 КИЛОГРАММОВ ЗА 3 ДНЯ

Первый способ — так называемая быстрая диета на кефире:

Эта диета эффективна и проста в применении. Она способствует снижению веса и очищению организма от токсинов и шлаков. Самым главным ее преимуществом является ее простота, потому с ней не нужно составлять меню и покупать экзотические продукты. В ее меню входит только один продукт – ежедневно надо употреблять обезжиренный кефир в объеме 1-1,5 литров.

Количество кефира необходимо разделить на 5-6 приемов. Сахар при этом совсем исключается. Если у вас будет очень сильное голода, то допускается добавление в диету несладких фруктов, яблок, к примеру.

Эта диета рассчитана на 3 дня, в результате которой можно похудеть на 5 кг. Диета предусматривает употребление большого количества воды – не менее 1,5 литров каждый день.

Если вы употребляете 1,5 литра однопроцентного кефира, то калорийность диеты составит только 600 ккал, что и позволит быстро снизить вес на 5 килограммов.

Второй способ избавления от 5 лишних кило с помощью свежевыжатых соков:

Используйте следующее меню. На протяжении всего дня необходимо употреблять по стакану из смеси свежевыжатых соков в равных долях – яблока и моркови (6 раз за день). Любая другая еда абсолютно исключается.

Важно!

Пить воду во время диеты можно в неограниченных количествах. Минимальный объем воды – 1,5 литров в день.

Подобная диета способствует отличному очищению организма от шлаков, но иногда вызывает жидкий стул.

Обратите внимание, что диету не рекомендуют, если имеются хронические заболевания кишечника.

Если вы выбрали такую диету, то вам не стоит переутомляться. Кроме того, обратите внимание на то, что похудеть можно также и при помощи плавания и массажа.Обычно такая диета позволяет с легкостью снизить вес на 3-5 килограммов. Это зависит от исходного веса. В любом случае, вы будете выглядеть прекрасно

ВИДЕО МАТЕРИАЛЫ:

Источник: http://bebi.lv/diety-dlya-pohudeniya/ekspress-diety-3-5-dney.html

Турбослим экспресс-похудение

Только три дня, чтобы похудеть?

Опять стали тесны любимые джинсы, а впереди важное для вас событие?  Остались считанные дни, и вы не знаете, как быстро похудеть?

Ситуация, знакомая почти каждой женщине! Но если у вас в запасе хотя бы 3 дня, значит, есть время все исправить! В этом вам поможет натуральный1 комплекс Турбослим экспресс-похудение. Он способствует:

С ним вы сможете всего за 3 дня уменьшить объемы до 3-х см! Комплекс включает в себя капсулы 3-х цветов для приема утром, в обед и вечером, а также напиток в саше на каждый из 3-х дней. Именно при таком сложном сочетании большого числа компонентов их активные вещества запускают ускоренные механизмы похудения. Турбослим экспресс-похудение — для тех, кому нужен быстрый результат!

Турбослим экспресс-похудение — это экспресс-похудение за 3 дня!

Произведено Эвалар: выгодная цена, высокое качество по стандарту GMP 2

Состав

капсула УТРО (белого цвета): гуараны экстракт, красных морских водорослей экстракт (карраген), кальция карбонат, капсула (желатин, краситель: диоксид титана), целлюлоза микрокристаллическая (носитель), красных виноградных листьев экстракт, кислота аскорбиновая, стеарат кальция (агент антислеживающий), диоксид кремния аморфный (агент антислеживающий);  капсула ДЕНЬ (розового цвета): гарцинии экстракт, капсула (желатин, красители: оксид железа, диоксид титана), вишни плодоножек экстракт, фенхеля экстракт, сенны экстракт, кукурузных рылец экстракт, целлюлоза микрокристаллическая (носитель), хрома пиколинат, стеарат кальция (агент антислеживающий), диоксид кремния аморфный (агент антислеживающий);  капсула ВЕЧЕР (синего цвета): гарцинии экстракт, капсула (желатин, красители: индигокармин, диоксид титана), сенны экстракт, мелиссы экстракт, фукуса экстракт, целлюлоза микрокристаллическая (носитель), L-карнитина тартрат, стеарат кальция (агент антислеживающий), диоксид кремния аморфный (агент антислеживающий), хрома пиколинат; пакет-саше: олигофруктоза, вишни плодоножек экстракт, чая зеленого экстракт, лимонный сок, фасоли семян экстракт, артишока экстракт, ароматизатор натуральный «Лимон», ромашки экстракт, стевиозид (подсластитель).

Содержание в суточном приеме и % от рекомендуемого уровня суточного потребления (адекватного уровня)Название компонента2 капсулы УТРО2 капсулы ДЕНЬ2 капсулы ВЕЧЕРПакетик-саше %
Гуараны экстрактв том числе кофеин, не менее3 200 мг16 мг –32
Кальций, не менее3 60 мг 6
Витамин С, не менее3 24 мг 40
Фитоформула «Утро» (экстракты красных морских водорослей и красных виноградных листьев) 250 мг
Гарцинии экстракт,в том числе гидроксилимонная кислота, не менее3 200 мг 80 мг 200 мг 80 мг –1604
Кассии (сенны) экстракт, в том числе антраценовые производные,не менее3 100 мг 1 мг 100 мг1 мг – 20
Хром (из пиколината хрома), не менее3 20 мкг 20 мкг 80
Фитоформула «День» (экстракты кукурузных рылец, плодоножек вишни и фенхеля) 300 мг
L-карнитин, не менее3 40 мг 13,3
Фитоформула «Вечер» (экстракты мелиссы и фукуса) 200 мг
Растворимые пищевые волокна (из олигофруктозы), не менее3 2000 мг 100
Фитоформула «Эвалар» (экстракты плодоножек вишни, зеленого чая, семян фасоли, артишока и ромашки) 2650 мг
Рекомендации по применению

Принимать взрослым по 2 капсулы во время еды: белого цвета — утром, розового цвета — днем, синего цвета — вечером.  Содержимое 1 пакетика-саше растворить в 1 литре питьевой воды комнатной температуры — принимать в течение всего дня. Продолжительность приема — 3 дня.
Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов БАД, беременность, кормление грудью. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. Свидетельство о государственной регистрации (СоГР)

№ KZ.16.01.95.003.E.000477.03.16 от 07.03.2016 г. Форма выпуска

Капсулы, пакеты-саше Количество в упаковке 

6 капсул «утро» белого цвета с массой содержимого 0,375 г 6 капсул «день» розового цвета с массой содержимого 0,34 г 6 капсул «вечер» синего цвета с массой содержимого 0,34 г 3 пакета-саше с массой содержимого 6,7 г Срок годности 

3 года Условия хранения

Хранить при температуре не выше 25°С

По содержанию активных действующих компонентов.
2 Сертификат GMP №С0170889 — 03, NSF International (США).
3 В соответствии с ТУ 9100-540-21428156-15.
4 Не превышает верхний допустимый уровень потребления.

Чтобы сформировать стройную, красивую и подтянутую фигуру, необходимо приложить определенные усилия. Но иногда нам нужно привести себя в форму за считанные дни перед каким-то важным событием или мероприятием. В этом случае, чтобы получить желанный результат, организму должна быть оказана дополнительная помощь.

Избавление от лишних килограммов становится возможным с помощью биодобавки «Турбослим экспресс похудение за 3 дня» от компании «Эвалар». Доступные цены для каждого покупателя.

«Турбослим экспресс похудение»: особенности и состав

Компоненты, которые входят в состав данного натурального комплекса, направлены на процессы, способствующие сбросу лишних килограмм:

  • под воздействием L-карнитина и гуараны усиленно сжигаются жиры;
  • экспресс похудение за 3 дня происходит за счет выведения лишней жидкости, этому способствует наличие в составе красных морских водорослей, артишока и зеленого чая;
  • фукус и фенхель способствуют комфортному очищению организма;
  • экспресс похудение также становится возможным благодаря кукурузным рыльцам, гарцинии и хрому, которые способствуют снижению аппетита.

Если вас заинтересовало наше предложение, звоните для получения дополнительной информации по телефону бесплатной линии 8-800-200-52-52. Цена биодобавки «Турбослим экспресс похудение» указана в нашем каталоге за одну упаковку на курс, который состоит из 18 капсул и 3 пакетиков-саше для приготовления напитка.

Товар доступен в зависимости от законодательства страны и доступности товара у дистрибьютора.

Интенсивная экспресс-методика рассчитана на быстрый результат, и для большего эффекта на эти три дня постарайтесь ограничить свой рацион питания. Для большего комфорта желательно, чтобы последние два дня приходились на выходные.Спасибо за ваш вопрос, мы обязательно рассмотрим его.

Источник: https://shop.evalar.ru/catalog/item/turboslim-ekspress-pohudenie/

Турбослим Экспресс Похудение

В состав капсул «Утро» входят составляющие: экстракты гуараны, красных виноградных листьев, красных морских водорослей; аскорбиновая кислота, кальция карбонат.

В состав капсул «День» входят составляющие: экстракты гарцинии, сенны, цветков опунции, кукурузных рылец, фенхеля; хрома пиколинат.

В состав капсул «Вечер» входят составляющие: экстракты гарцинии, фукуса, мелиссы, сенны; L-карнитин, хрома пиколинат.

В качестве вспомогательных веществ в составе капсул содержится микрокристаллическая целлюлоза, аэросил, кальция стеарат.

В составе саше есть сок лимона, олигофруктоза, экстракты цветов опунции, артишока, зеленого чая, фенхеля.

Форма выпуска

Добавка Турбослим Экспресс похудение за 3 дня выпускается в виде капсул. В комплекс входит 6 белых капсул по 0,375 г для приема утром, 6 розовых капсул 0,34 г для приема днем, а также 6 синих капсул по 0,34 г для приема в вечернее время. Также в комплекте есть 3 саше по 6,7 г.

Фармакологическое действие

Комплексная добавка Турбослим Экспресс похудение способствует активному похудению, позволяя сбросить до 3 килограммов веса на протяжении 3 дней. Благодаря сочетанию большого количества составляющих в организме запускается процесс активного сброса лишнего веса.

Комплексное влияние на организм способствует усилению воздействия отдельных ингредиентов. При этом каждая из разновидностей капсул рассчитана на прием в определенное время суток, с учетом особенностей функционирования организма человека в это время.

В состав капсул для приема утром входит экстракт гуараны, ускоряющий процесс сжигания жира за счет активизации воздействия адреналина на жировую ткань.

Совет!

Под воздействием экстракта красных морских водорослей стимулируется циркуляция и выведение излишней жидкости из тканей. Действие экстракта листьев красного винограда, аскорбиновой кислоты и кальция направлено на улучшение клеточного обмена, повышения сосудистого и мышечного тонуса.

В составе дневных капсул присутствуют растительные экстракты, действие которых направлено на уменьшение аппетита и подавление ощущения голода. Под влиянием этих компонентов происходит стимуляция процесса окисления жиров, а также энергетического и углеводного обмена.

Также воздействие на пищеварительную систему экстрактов сенны и фенхеля обеспечивает мягкую стимуляцию функционирования кишечника.

Действие цветков опунции помогает уменьшить проявление отеков, устранить застойные процессы в организме.

В составе вечерних капсул есть ряд элементов (экстракт гарцинии, L-карнитин, а также хром), которые активизируют процесс выведения и окисления жиров. Седативное воздействие экстракта мелиссы обеспечивает легкое засыпание вечером. Вследствие воздействия сенны и фукуса утром организм активно очищается.

Напиток, приготовленный из содержимого саше, стимулирует дренаж лимфосистемы, активизирует функцию почек. Олигофруктоза является источником пищевых волокон, положительно влияющих на функции кишечника и восстанавливающих его микрофлору.

Фармакокинетика и фармакодинамика

Описания нет.

Показания к применению

Биологическая добавка показана для приема тем, кто контролирует массу тела.

Это активная добавка, которая является источником L-карнитина, гидроксилимонной кислоты, кофеина, антраценовых производных, а также аскорбиновой кислоты, хрома в органической форме, содержащей кальций.

Противопоказания

Не допускается прием средства теми, кто имеет высокую чувствительность к любому из составляющих средства; беременным, кормящим матерям, детям.

Нельзя принимать БАД людям, страдающим хроническими болезнями (при обострении) и расстройством пищеварения. Важно проконсультироваться с доктором перед приемом средства.

Побочные эффекты

Могут проявиться аллергические реакции, общая слабость, симптомы обезвоживания, расстройство кишечника.

Инструкция на Турбослим Экспресс похудение (Способ и дозировка)

Следует учесть, что инструкция по применению предусматривает прием 2 белых капсул в процессе завтрака, 2 розовых капсул во время дневного приема пищи, 2 синих капсул – в процессе ужина.

Один сашет следует утром растворить в 1 л воды (вода должна быть комнатной температуры), после чего принимать на протяжении всего дня. По такой схеме следует принимать добавку в течение трех дней.

Передозировка

Подробного описания нет. Передозировка может привести к проявлению тошноты, рвоты, диареи. Необходимо промывание желудка, после чего нужно обратиться к специалисту, чтобы он назначил симптоматическое лечение.

Взаимодействие

Информации о взаимодействии с другими лекарствами нет. Перед приемом БАД нужно сообщить специалисту обо всех лекарствах, которые в настоящее время принимает человек.

Условия продажи

Турбослим Экспресс-похудение приобрести можно без рецепта.

Условия хранения

Хранить при температуре не выше 30 градусов, в сухом месте.

Срок годности

2 года.

Особые указания

Средство является не медпрепаратом, а биологически активной добавкой.

Не следует нарушать указанную дозировку препарата.

Важно перед началом приема БАД проконсультироваться со специалистом.

Аналоги

В продаже предлагается ряд разновидностей БАД Турбослим. Необходимо посоветоваться со специалистом-диетологом, чтобы выбрать оптимальное средство.

Детям

Не рекомендуется принимать БАД детям и подросткам до 16 лет.

Для похудения

Применяется с целью контроля массы тела. Благодаря активному выведению излишней жидкости из тканей, а также активизации обмена веществ и снижения аппетита после курса приема препарата отмечается уменьшение массы тела.

При беременности и лактации

При беременности и кормлении грудью запрещено применять Турбослим Экспресс похудение с целью снижения лишнего веса.

По теме:  Упражнения во время беременности для похудения

Отзывы о Турбослим Экспресс похудение за 3 дня

В сети отзывы о Турбослим Экспресс похудение встречаются разные. Некоторые пользователи действительно отмечают стремительный эффект и похудение за 3 дня на 3 см. Те, кто попробовал пить эти таблетки, часто пишут о общем ощущении легкости, снижении аппетита и, как следствие, сброшенных килограммах.

Однако встречаются на форумах отзывы о Турбослим Экспресс похудение и менее восторженные. Так, те, кто поставил себе цель «худеем за 3 дня» впоследствии отмечали, что потерянные килограммы очень быстро возвращались обратно.

Также прием препарата вызывал у людей негативные проявления – расстройство пищеварения, диарею, общее плохое самочувствие. Поэтому врачи настоятельно советуют перед началом приема этого средства консультироваться с диетологом.

Цена Турбослим Экспресс похудение за 3 дня

В среднем цена Турбослим Экспресс похудение в аптеках составляет от 460 до 530 рублей за упаковку с капсулами и саше. Купить средство можно также в Интернет-магазинах.

Сколько стоит эта биодобавка, можно узнать на сайтах, предлагающих этот БАД.

  • Интернет-аптеки КазахстанаКазахстан

БИОСФЕРА

  • Турбослим экспресс похудение набор: капсулы №18 и саше №3

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Информация о лекарствах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об использовании медикаментов в курсе лечения. Перед применением лекарственного препарата Турбослим Экспресс Похудение обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Источник: http://medside.ru/turboslim-ekspress-pohudenie

Быстрое похудение с экспресс диетой на 3 дня — варианты меню, плюсы и минусы, отзывы

Иногда нужно быстро избавиться от лишних килограмм перед важной встречей или мероприятием, и тогда на помощь приходит самый легкий способ похудеть за короткий срок – экспресс диета.

Особенности быстрой диеты

Подобные диеты могут длиться 3-7 дней. За минимальный срок можно похудеть на 3-5 килограммов за счет снижения калорийности рациона.

Такая диета считается весьма строгой, и даже жесткой, но эффективной. Придерживаться ее желательно не более 3-х дней (в дальнейшем она перестанет помогать, только нанесет вред обмену веществ).

Во время экспресс-диеты организм очищается от вредных элементов.

Экспресс-диета для похудения предполагает полное исключение из рациона сладкого, жирного, соленого, копченого. Все это заменяется низкокалорийными продуктами и большим количеством жидкости. Очень важно продержаться до конца: если правильно не выйти из диеты, то килограммы вернутся. Диеты хорошо сочетаются со спортивными нагрузками и активным образом жизни.

Трехдневные диеты: варианты меню

Одни диеты предполагают сбалансированное питание, другие, напротив, сосредоточены на употреблении определенного продукта. Вполне реально сбросить вес, если придерживаться монодиет.

Экспресс диета на 3 дня разгрузочная

Благодаря этой диете можно провести несколько разгрузочных дней и похудеть на 3-5 кг при соблюдении режима питания.

День 1 – белковый:

  • Завтрак: нежирный творог (150 г).
  • Обед: тунец на пару (250 г), огурец.
  • Ужин: куриная грудка на пару (300 г). Перед сном – стакан кефира.

День 2 – углеводный:

  • Завтрак: мюсли (+мед или сухофрукты).
  • Перекус: яблоко (1 шт.).
  • Обед: гречка/макароны/рис (не более 250 г).
  • Ужин: овощной салат, ржаной хлеб (ломтик). Перед сном – стакан простокваши.

День 3 – фруктово-овощной: можно кушать фрукты (кроме бананов и винограда) и овощи (кроме авокадо) в любом количестве.

Если вас одолевает чувство голода, пейте больше воды. В 1-ый день разрешаются перекусы в виде йогуртов, а во 2-ой можно разбавить питание яблоками или диетическими хлебцами.

Огуречная диета

Чтобы сбросить от 3 до 5 кило, нужно в день съедать до 2 кг огурцов, запивая все водой. Из огурцов можно делать низкокалорийные салатики. Для заправки сгодится кефир, нежирная сметана. Можно добавить немного специй и зелени, использовать соль не рекомендуется.

Кефирная диета

Первый день: Полторалитра кефира распределяется на весь день. По стакану нужно пить в определенное время: 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00, 22.00.

Второй день: 1,3 л кефира + 4 столовых ложки овсяных хлопьев в день.

Третий день: На день берем 1, 5 л кефира, но любой из приемов можно заменить фруктом – яблоко или киви.

Можно использовать и другие кисломолочные продукты с жирностью не выше 2,5%. Следуйте вашему вкусу, можно пить айран, йогурт, кумыс или ряженку.

Выходим из диеты

После экспресс-диеты нужно постепенно увеличивать порции, но выбирать низкокалорийную пищу. Чтобы выйти из кефирной и огуречной диет, достаточно отказаться от мучного и жирного хотя бы на 7 дней.

Войти в нормальный режим после диеты разгрузочной можно, оставив в рационе творог, йогурт, кефир, вареную курицу и мясо на пару.

Плюсы и минусы трехдневных диет

Экспресс системы голодания помогают эффективно сбросить вес, но имеют и ряд недостатков, вызванных нарушениями привычной системы питания и нехваткой необходимых веществ для нормального функционирования организма.

Достоинства экспресс-диет на 3 дня:

  • Эффективность (сбросить вес реально).
  • Большинство диет переносится легко ввиду короткого срока.
  • Очищение организма от токсинов, шлаков.

Недостатки:

  • Экспресс-диеты убирают килограммы на весах, но не избавляют от жира.
  • Возможна головная боль, потеря концентрации, тошнота.
  • Питание при голоданиях и монодиетах препятствует попаданию в организм суточной дозы витаминов и микроэлементов.
  • Имеется много противопоказаний.

Трехдневные диеты практически не вредят организму, но нужно иметь в виду противопоказания и использовать их осторожно.

Мнения врачей и противопоказания

Дни соблюдения быстрой трехдневной диеты можно считать разгрузочными. Экспресс-диеты полезны для обновления пищеварительной системы. Специалисты говорят, что такое питание является обязательной мерой для людей, у которых рацион перенасыщен полуфабрикатами и фастфудом.

«Садиться» на такую диету нельзя, если:

  • Имеются хронические заболевания почек, сердца.
  • Есть гормональные нарушения.
  • Имеются заболевания ЖКТ (язва, гастрит).
  • Есть постоянные физические нагрузки (отсутствие белковой пищи сказывается на мышечной массе).
  • Имеет место беременность или кормление грудью.
  • Недавно были нервные потрясения, грипп, ОРВИ.

Правильное соблюдение трехдневного диетического питания положительно повлияет на здоровье организма в целом и поможет сбросить несколько килограммов.

Отзывы и результаты худеющих

Вика, 21 год
Решила устроить разгрузочные дни и села на кефирную диету. Пила кефир с 1%-ой жирностью, но только 2 раза в день (если честно, я его не очень люблю). В остальное время пила зеленый чай. На второй день позволила себе немного яблочного сока. Похудела не сильно – на 2 кг. Но после диеты чувствую себя готовой к переходу на правильное питание.

Кристина, 24 года
Очень часто пробую разные диеты, поэтому привыкла, что вес постоянно то растет, то уменьшается. Сидела на кефирной диете 3 дня, а потом еще 2 дня – на огуречной. В сумме ушло около 5 кг, подтянулся живот и бока. Но я еще занималась в спортзале каждый день.

Лиза, 20 лет
Хотела срочно похудеть в короткие сроки!!! Умом понимаю, что это невозможно, но трехдневная экспресс-диета мне помогла. Сразу ушел живот, стали более заметными мышцы пресса. Ушло 3 кг, и я собой довольна!!!

Марина, 26 лет
Нужно было похудеть ко дню рождения. Придерживалась разгрузочной диеты. На второй день чувствуешь себя так, будто это не диета, а нормальное питание. Чувства голода нет! Похудела на 3 кг.

Margaritka, 35 лет
Сидела на огуречной диете, и могу похвастаться результатом: за 3 дня сбросила 4 кг. На диете сидеть легко, особенно летом: дома есть свежие вкусные огурчики, из них всегда можно сделать легкий вкусный салатик, поэтому питание довольно разнообразное. Салаты заправляла оливковым маслом и иногда нежирной сметаной. За 3 дня уменьшился живот.

«Катюшка», 33 года
Оставалось 4 дня до важного корпоратива, и я села на кефирную диету. Живот стал меньше, но до идеала еще далеко. Пила по 1, 5 литра в день. Скинула 2 кг. Диета несложная.

Lastochka, 26 лет
После трехдневной диеты чувствую себя окрыленной! Ушло 3 кг, но мне кажется, что все 10! Кушать гадости совсем не хочется. С окончания прошло 5 дней, продолжаю придерживаться меню диеты разгрузочной, только порции чуть больше. Вес не вернулся. Через неделю думаю повторить.

Экспресс диета на 3 дня понравилась многим женщинам. Эту систему голодания можно взять на вооружение и прибегать к ней периодически, но с интервалом в 1-2 недели.

Источник: https://wellnesso.ru/diety/dieta-3-dnya-menyu-otzyvy-protivopokazaniya.html

Турбослим экспресс-похудение за 3 дня — отзывы и цена, свойства и противопоказания, мнения врачей

Всем знакома ситуация, когда в короткие сроки перед каким-либо важным мероприятием нужно сбросить парочку килограмм или избавиться от пары-тройки лишних сантиметров, чтобы влезть в платье либо костюм. В таких случаях все прибегают к экстренным способам похудения. К одним из таких методов относится биологически активная добавка Эвалара «Турбослим экспресс-похудение».

Эвалар «Турбослим экспресс-похудение» — это препарат для похудения на основе натуральных компонентов. С помощью препарата человек избавляется от лишнего веса и сантиметров на талии. Похудение тела человека происходит из-за содержания в составе большого количества веществ, активизирующих процесс избавления от избыточного веса.

Используя «Турбослим экспресс-похудение», у человека снижается аппетит, уходит лишняя жидкость из организма, убирается отеки, начинает сжигаться отложившийся жир.

Внимание!

В связи с тем, что человек начинает меньше кушать, а активность остаётся на том же уровне, что и объём энергии должен получать того же размера. Поэтому организм начинает переработку своих «запасов».

И в конечном счёте получается — человек, принимающий Эвалар «Турбослим экспресс-похудение», ощущает лёгкость, его организм очищается от всего ненужного, что успело накопиться за долгие годы, фигура потихоньку начинает превращаться в мечту.

Свойства Турбослима:

  • в кратчайшие сроки сжигает жировые отложения и выводит их из организма.
  • выводит избыточную жидкость и как следствие устраняет отёки.
  • нормализует метаболизм и работу всего организма.
  • очищает от шлаков и токсинов желудок, приводит в порядок его микрофлору.
  • снижает аппетит.

Состав

Особенностью, отличающий Эвалар «Турбослим экспресс-похудение» от других биологически активных добавок для похудения в том, что препарат имеет три вида капсул и саше.

Каждая капсула имеет свой индивидуальный состав. В капсуле соединены сильнейшие компоненты, направленные на сжигание жира и уменьшение веса худеющего.

Компоненты для капсул подбирались с учётом работы организма человека в разное время суток.

Утренние капсулы

В состав капсул, принимаемых утром, входят:

  • Морские красные водоросли. С их помощью жидкость активнее передвигается по организму, а лишняя быстрее выводиться.
  • Гуарана. Добавляет человеку энергии. Это своеобразный адреналин, которым подпитывается процесс жиросжигания.
  • Витамин С, кальций и листья красного винограда. Эти составляющие улучшают микроциркуляцию, что, в свою очередь, ускоряет клеточный обмен.

Дневные капсулы

Таблетки снижают аппетит, обладают мочегонным эффектом и что немаловажно выводят шлаки.

Составляющие капсул для обеденного приёма:

  • Сенна, фенхель. Сочетание этих двух экстрактов нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
  • Хром, экстракты гарциния, цветков опунции и кукурузные рыльца. Комплекс этих составляющих, оказывает снижающее действие на желание кушать. Вдобавок активизируется обмен углеводов и стимулируется процесс окисления жиров.
  • Цветки опунции. Благодаря опунции убираются отёки. Происходит очищение организма от застоявшихся веществ.

Вечерние капсулы

Приём вечерних капсул способствует повышению иммунитета, тихому и спокойному ночному сну. Приём капсул стимулирует сжигание калорий, полученных с едой.

Состав капсул, принимаемых вечером:

  • Мелисса. Благоприятно влияет на сон.
  • Хром, l — карнитин, гарциния. Комплекс этих веществ ускоряет сжигание жиров, которые затем прекрасно выводятся из организма через жидкость (пот, слюна, моча и так далее)
  • Сенна и фикус. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Обеспечивает лёгкое очищение кишечника по утрам.

Саше

В состав напитка входят:

  • Олигофруктоза. Приводит в порядок работу желудка, очищает его от вредных и застоявшихся веществ.
  • Цветки опунции, артишока, фенхеля и зелёного чая. Распределяет в нужном объёме жидкость по организму. Усиливает циркуляцию межклеточной жидкости, убирает отёки, нормализуется дренаж лимфатической системы.
  • Сок лимона. Повышает уровень иммунитета, добавляет бодрость.

Инструкция к применению

Полный курс Эвалар «Турбослим экспресс-похудение» рассчитан на три дня. Всего за сутки человеку следует выпить шесть таблеток и одно саше.

Утром первого дня принять две капсулы белого цвета. Днём — две таблетки розового цвета. А вечером оставшиеся две капсулы синего цвета.

Для приготовления напитка необходимо вскипятить воду, затем дождаться пока она остынет до комнатной температуры. Для изготовления суточного объёма напитка понадобится один литр волы и одно саше.

Приготовленный напиток пить в течение дня равными порциями. Последующие дни повторять всё то же самое.

Противопоказания

Перед использованием Эвалар «Турбослим экспресс-похудение за три дня» рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Общие противопоказания:

  • Беременным.
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы.
  • Атеросклероз.
  • Бессонница.
  • Женщинам в период лактации.
  • При индивидуальной непереносимости компонентов препарата.

Передозировка

Превысить дозу потребления препарата довольно сложно, так как в инструкции чётко прописано какие капсулы и когда следует принимать. Но, тем не менее, если всё же случилось передозировка, то её признаки следующие:

  • диарея
  • тошнота и рвота
  • сонливость или, наоборот, перевозбуждение и чрезмерная активность.
  • бессонница.
  • повышенное чувство тревоги.

Отзывы врачей

Все работники медицины скептически относятся ко всем биологически активным добавкам. Большинство таких средств для похудения имею в своём составе достаточно агрессивные вещества, отрицательно влияющие на здоровье человека. Именно поэтому перед началом курса Эвалар «Турбослим экспресс-похудение за три дня» рекомендуется обязательно проконсультироваться со специалистом.

По отзывам врачей и многочисленных исследований Турбослим не имеет такого эффекта, как заявляют маркетологи. И поэтому не стоит использовать исключительно его для похудения, а лишь в тандеме с другими методами снижения веса.

Специалисты дают отрицательные отзывы о частых применениях препарата. Из-за хрома, который содержится в Турбослиме человек в итоге может получить совершенно неожиданный результат. Так как хром в больших объёмах блокирует способность усваивать необходимые полезные микроэлементы.

Турбослим экспресс-похудение отзывы

Источник: http://dietolog.guru/pohudenie-s-preparatami/turboslim/turboslim-ekspress-pohudenie-za-3-dnya-otzyvy-cena.html

Экспресс-диета на 3 и 5 дней – быстрый и действенный метод похудения

Девушки часто замечают, что их фигура находится в ненадлежащем виде, только перед важными мероприятиями, поездками на море или другими событиями.

Тогда в ход идут самые радикальные меры, начиная от длительных изнурительных тренировок в спортзале, и заканчивая «чудо-таблетками» для похудения. Однако эти методы не работают.

Если с лишними килограммами нужно справиться достаточно оперативно, гораздо эффективнее выбрать для себя одну из экспресс-диет.

Что такое экспресс-диеты и почему они пользуются популярностью

Любой опытный диетолог скажет вам, что физиологически допустимая норма потери лишнего веса составляет не более 1-1,5 кг в неделю.

Для того чтобы жир начал плавно исчезать, нужно пересмотреть свой рацион питания и вести активный образ жизни. Полностью безопасная и эффективная диета длится несколько месяцев.

Однако девушки не любят ждать, им нужно видеть результаты сразу. Для этого и были придуманы экспресс-диеты – быстрые методики похудения, рассчитанные на несколько дней.

Принцип действия таких систем заключается в экстремальном снижении калорийности пищи. Чаще всего рацион строится на употреблении нескольких продуктов, энергетическая ценность которых очень низка.

За счет этого приема происходит перестройка обменных процессов в организме, можно сказать, что метаболизм переживает «встряску», из-за чего он ускоряется и начинает быстрее перерабатывать полученные с пищей калории в полезную энергию, а не в лишний жир.

Также для похудения предусмотрен специальный питьевой режим – употреблять нужно не менее 1,5-2 л жидкости в сутки. Вместе с продуктами, богатыми клетчаткой, вода оказывает на организм очищающее действие – она помогает выводить шлаки и токсины из кишечника и лишнюю влагу из организма. К слову, вместе с лишней жидкостью вы можете потерять 2-3 кг веса и избавиться от отеков, что очень полезно.

Чтобы похудеть быстрее, желательно много гулять на свежем воздухе, но ни в коем случае не стоит изнурять себя тяжелыми физическими упражнениями, поскольку на фоне резкого снижения калорийности пищи они могут стать опасным для здоровья.

По теме:  Как принимать изолят соевого белка для похудения

Кому подходят, а кому строго запрещены

Несмотря на то, что снизить вес при помощи диеты на 3 дня или на 5 дней вполне реально, не все могут воспользоваться такими методиками.

Прежде всего, экспресс-похудение противопоказано людям, у которых есть любые хронические или острые заболевания.

Даже обычная простуда может послужить противопоказанием, потому нужно очень осторожно подходить к выбору систем снижения веса и всегда консультироваться с врачом перед их применением.

Важно!

Категорически запрещено худеть такими методами беременным женщинам и кормящим мамам – это может пагубно сказаться на их здоровье и здоровье ребенка. Возраст худеющего – еще один фактор, на который стоит обращать внимание – до 18 лет и после 30 лет лучше отказаться от экспресс-диет.

Люди, работа которых связана с высокими физическими нагрузками, также попадают в категорию риска. Им нужно тратить гораздо больше калорий в день, чем тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, в таких случаях меню для похудения составляется индивидуально.

Высокие умственные нагрузки, бессонница, депрессия и другие психологические нарушения могут стать серьезным противопоказанием для быстрого похудения.

Это связано с исключением из рациона глюкозы, которая необходима для полноценной работы мозга и борьбы со стрессом.

Если же у вас нет никаких противопоказаний, вы можете выбрать одну из диет, рассчитанные на три дня или на пять дней. Сбросить при помощи этих методик вам удастся от 2 до 5 кг, в зависимости от начального веса и выбранной системы. Приготовьтесь, будет довольно сложно, но все потраченные силы того стоят.

Диета для быстрого похудения за 3 дня

Эффективная трехдневная экспресс-диета поможет вам быстро привести тело в порядок – при ее помощи можно сбросить 1-2 кг. Это довольно неплохой результат, учитывая продолжительность соблюдения рациона. Меню будет сравнительно разнообразным, заскучать из-за монотонности пищи вам не придется.

Меню диеты на каждый день:

  • Завтрак будет состоять из одного банана, одного яблока, на выбор можно съесть кусочек подсушенного цельнозернового хлеба или сваренное всмятку яйцо, в конце трапезы выпиваем стакан натурального йогурта без сахара и без добавок.
  • Обедать мы будем запеченным в кожуре картофелем, его вес составляет 200 г, это приблизительно 2 картофелины среднего размера. Также можно съесть зернистый творог с зеленью (100 г) или отварную куриную грудку (50г).
  • Ужинать будем пастой из твердых сортов пшеницы (100 г), одним красным томатом без соли, листьями салата и на выбор едим отварную куриную грудку (50 г) или креветки (100 г).

5-дневка

Этот рацион позволит вам сбросить до 5 кг лишнего веса, кроме того, он предполагает питание такими порциями, как вам хочется. Это значит, что страдать от голода вам не придется. Солить пищу во время диеты запрещено, поскольку хлорид натрия задерживает жидкость в организме.

Ваше ежедневное меню будет состоять из таких продуктов:

  • отварное куриное филе без кожицы и жира;
  • некрахмалистые овощи ( употреблять нельзя картофель, морковь и свеклу);
  • фрукты;
  • негазированная минеральная вода.

Делите продукты таким образом, чтобы половину дневного рациона составляла курица, а половину – овощи и фрукты, лучше всего употреблять их свежими. Не увлекайтесь хурмой, бананами, инжиром и виноградом, в этих плодах содержится много сахара, лучше заменить их цитрусами.

Достоинства и недостатки экспресс-диет

Быстрые методики похудения нашли многих поклонников, и на то есть объективные причины. Прежде всего, они действуют – за 3 или 5 дней вы сможете сбросить несколько килограмм лишнего веса и влезть в свое любимое платье.

Также к достоинствам рационов можно отнести их нормальную психологическую переносимость.

Несмотря на то, что меню состоит из малокалорийных продуктов, придерживаться его придется недолго, потому минимизируется вероятность «срывов».

Кроме того, что специальные диеты способствуют похудению, они эффективно очищают организм от веществ, которые его отравляют. Это значит, что за время похудения вам удастся привести в порядок кожу и волосы.

Несмотря на список достоинств, у методик есть и существенные минусы. Прежде всего, они предназначены для полностью здоровых и целеустремленных людей. Любые заболевания, даже самые пустяковые, могут дать осложнения, если их усугубить строгой диетой.

Отзывы и результаты худеющих подтверждают, что даже непродолжительное соблюдение аскетического плана питания переносится с трудом, но это сугубо индивидуальный фактор, который напрямую зависит от вашего желания стать стройнее.

Соблюдать диеты данного типа можно только в таких случаях:

  • необходимо очень быстро снизить вес;
  • нет никаких противопоказаний;
  • врач дал согласие на экстремальное снижение калорийности пищи;
  • после диеты вы согласны перейти на правильное и осознанное питание.

Только в таких случаях польза от диеты будет большей, чем ее вред. Вы можете худеть при помощи быстрых методик не более чем раз в год, но учтите, что каждый последующий раз потеря веса будет меньше, чем предыдущий. Именно по этой причине более целесообразно следить за фигурой постоянно, приобретя полезные пищевые привычки и ведя активный образ жизни.

Источник: https://abgym.ru/diety/po-srokam/na-3-i-5-dnej.html

Диета за 3 дня минус 7 кг: насколько эффективна диета?

Суть любой экспресс диеты — употребление в ограниченном количестве низкокалорийной пищи. Диета за 3 дня минус 7 кг основана на том же принципе. Эта новая диета за 3 дня минус 7 кг отличается строгостью, но эффект превосходит все ожидания.

Основной принцип экспресс диеты — снижение калорийности продуктов употребляемых в пищу и уменьшение порции. За сутки необходимый объем калорий не должен превышать 1000. Обычный рацион содержит около 2000 и более. Это значит привычную порцию следует разделить надвое и теперь съедать за раз только ее половину.

Новая диета за 3 дня минус 7 кг запрещает есть после 6. Нужно набраться силы воли и отказаться даже от незначительных перекусов: кефира и долек свежих фруктов. Желудок после 18.00 должен быть совершенно пуст. При этом, не стоит забывать, что отход ко сну при таком режиме не должен превышать 4 часа от времени принятия пищи.

Каждый день стоит выпивать 2 литра жидкости. Лучше всего, если это будет простая вода. Следует отказаться от газированных лимонадов, в крайнем случае пить травяной чай без сахара. Стоит отказаться от макаронных изделий, хлеба, мучного и сладкого.

С утра следует употреблять натощак стакан воды. Это поможет очистить кишечник и освободить организм от лишних токсинов и шлаков. Не стоит отказываться и от физических нагрузок. В этот период можно делать обычные упражнения по суставной гимнастике.

Наклоны из стороны в сторону, приседания, отжимания от пола — все это по прежнему входит в программу ежедневных тренировок. Именно они будут поддерживать тело в тонусе, избавлять от лишних килограммов и подтягивать животик.

Совет!

Соблюдение всех этих правил гарантировано приблизит к цели и поможет избавить от 7 кг всего лишь за 3 дня.

Придерживаться строгой диеты запрещено людям, страдающими болезнями желудка и пищеварительной системы. Воздержаться от экспресс диет также стоит беременным и кормящим женщинам. Прежде чем выбрать соответствующую диету, лучше всего проконсультироваться с врачом.

Меню новой диеты не отличается разнообразием. На завтрак следует выпить стакан обезжиренного молока. Съесть кусочек отварной грудки без соли. Между приемами пищи допускается съесть половинку грейпфрута, который прекрасно сжигает калории.

На обед стоит съесть кусочек рыбы или салат из свежих овощей. Не более 200 грамм. Заправлять салат следует оливковым маслом. В полдник лучше съесть йогурт или несколько кусочков фруктов. На ужин приготовить овощной суп. В меню диеты можно включать свои поправки.

Так, йогурт можно заменить творогом. Обед и ужин можно поменять местами.

К числу строгих экспресс диет также причисляют все монодиеты, состоящие из употребления одного продукта на протяжении всего дня. После выхода из диеты категорически запрещается сразу накидываться на пищу. Следует избегать вредной привычки заедать стресс. Физические нагрузки увеличить, иначе есть риск вернуть прежние килограммы обратно.

При ухудшении самочувствия, диету стоит прекратить и обратиться за медицинской помощью. Несмотря на безопасноть любой экспресс диеты, не стоит пренебрегать индивидуальными особенностями организма. Для этого существует правило постепенного ограничения употребления продуктов.

Бывает так, что во время диеты ухудшается настроение. Из-за недостатка привычной пищи, чувствуется раздражение, которое ни в коем случае не должно стоять на пути к желанной цели. Стоит набраться сил и пережить еще три дня. В противном случае разрешается съесть один кусочек шоколада для поднятия настроения.

Придерживаться экспресс диеты не стоит больше трех дней. После ее завершения необходим перерыв хотя бы неделю. Затем ее можно повторить. Прибегать к подобной диете стоит всякимй раз когда в этом есть особая необходимость. Однако, в перерывах не стоит забывать о правильном и здоровом питании, которое поможет сохранить достигнутые результаты надолго.

Внимание!

Новая экспресс диета — это прекрасная возможность за короткое время достигнуть желанной цели и стать еще красивее. Всего лишь за три дня удается сбросить 7 кг и избавиться не только от лишних сантиметров на талии, но и поверить в свои силы.

Источник: http://lady.qip.ru/catalog/dieta-za-3-dnya-minus-7-kg-naskolko-effektivna-dieta

Диета на 3 дня – рацион на каждый день, упражнения, отзывы

Диета на 3 дня является одним из самых популярных методов похудения, начиная с восьмидесятых годов прошлого столетия. К основным ее достоинствам относят достаточно быстрый результат. Благодаря низкокалорийному экспресс похудению за 3 дня можно, по отзывам многих, похудеть на 2-3 кг.

По мнению диетологов, подобная экспресс диета за 3 дня является большим стрессом для организма, особенно при привычке ежедневно съедать большие объемы еды.

Этот метод вызывает серьезные психологические проблемы, связанные с повышенной раздражительностью, которую вызывает чувство голода. Начинать следовать экспресс диете на 3 дня желательно с пятницы, поскольку работоспособность в эти дни падает.

К тому же в этот период рекомендуется соблюдать режим сна, уделяя ему не меньше 8 часов.

Рацион диеты на 3 дня

Первый день диеты для похудения 3 дня (1024 калорий) включает в себя:

  • Завтрак – черный чай или кофе, половину грейпфрута, один тост с ложкой арахисового масла;
  • Обед – 100-150 г тунца, один тост и черный чай или кофе;
  • Ужин – 50-60 г курицы или любого постного мяса, стакан морковного сока, одно яблоко, по 100-150 г вареной зеленой фасоли и ванильного мороженого.

Второй день экспресс диеты на 3 дня (1137 калорий) включает:

  • Завтрак – черный чай или кофе, одно вареное вкрутую яйцо, 1/2 банана, один тост;
  • Обед – 100-150 г тунца, 8 соленых крекеров;
  • Ужин – 1/2 банана, полстакана морковного сока, 100-150 г отварной капусты брокколи, 50-60 г мороженого, 2 кусочка постной говядины.

Третий день диеты для похудения 3 дня (924 калорий) включает:

  • Завтрак – черный чай или кофе, 5 соленых крекеров, 30 г сыра Чеддер, одно яблоко;
  • Обед – черный чай или кофе, одно вареное яйцо, один тост;
  • Ужин – по 100-120 г дыни, тунца, вареной цветной капусты, стакан морковного сока и 50-60 г мороженого.

По мнению многих диетологов, данная диета на 3 дня не является полезной и намного эффективней пересмотреть свои привычки, вызвавшие лишний вес, чем следовать низкокалорийным диетам. Однако в случаях, когда необходимо сбросить 2-3 кг за короткий срок, эта диета на 3 дня, по отзывам, является достаточно эффективной.

В соответствии с основными принципами, для того, чтобы похудеть, диету за 3 дня нужно соблюдать до мельчайших деталей, однако в случае необходимости некоторые ингредиенты в рационе можно изменить.

Так, тунец можно заменить творогом, грейпфрут – апельсином, брокколи – цветной капустой, мороженое – йогуртом, морковь – свеклой, мясо и яйцо – тофу, крекер – тостом, арахисовое масло – миндальным.

Важно!

Диеты на 3 дня можно придерживаться раз в неделю в случае, если на протяжении следующих четырех дней в неделю полноценно и сбалансировано питаться.

Наибольшую опасность набрать обратно потерянный вес представляют три первые дня после диеты. Поэтому для того, чтобы усилия не пропали даром и вес не вернулся, питание должно быть сдержанным и сбалансированным.

Считается, что секрет диеты на 3 дня состоит в уникальной метаболической реакции, которая позволяет сжигать лишний жир, очистить организм и снизить уровень холестерина. Однако диетологи склонны предполагать, что главной причиной снижения веса является ее низкая калорийность.

Как уменьшить аппетит во время экспресс диеты на 3 дня

Поскольку диета на 3 дня является низкокалорийной, во время ее соблюдения большие трудности доставляет сопровождающее ее постоянное чувство голода, которое имеет не только физические, но и психологические причины. Чтобы легче и быстрее похудеть на диете за 3 дня, можно воспользоваться несколькими советами для того, чтобы этот процесс протекал не так болезненно:

  • По наблюдениям не только тех, кто соблюдает диету, но и многих врачей-натуропатов, чувство жажды и голода не так легко отличить. Чистая вода помогает управлять чувством голода во время диеты на 3 дня, если пить ее в достаточном количестве в течение дня, особенно за некоторое время перед едой. Кроме того, многие исследования показывают, что при соблюдении правильного водного баланса похудение на диете за 3 дня происходит интенсивней. Суточная доза воды должна составлять не меньше 2 литров, при этом вода со свежим соком лимона или лайма особенно полезна для снижения веса;
  • Согласно многим исследованиям недостаток сна в силу психологических причин зачастую компенсируется лишней едой. К тому же, во время некоторых фаз сна, которые обычно наступают между шестым и восьмым часом, калории сжигаются интенсивнее. Поэтому максимально эффективно сочетать похудение на диете на 3 дня с полноценным восьмичасовым сном;
  • Лишний вес зачастую является следствием привычки есть очень быстро, не пережевывая еду тщательно. Во время диеты для похудения 3 дня рекомендуется найти время для того, чтобы насладиться каждым кусочком пищи, долго и интенсивно пережевывая ее. По многим исследованиям, чувство насыщения обычно не возникает раньше, чем через 20 минут с момента начала еды. Поэтому для облегчения симптомов голода рекомендуется принимать пищу не меньше этого времени.

Упражнения для похудения на диете 3 дня

Низкое количество калорий, на котором основана данная диета, обычно не способствует повышенному уровню энергии. Поэтому во время экспресс похудения за 3 дня приветствуются незначительные физические нагрузки.

Согласно некоторым исследованиям, проводимым в Великобритании, аэробные упражнения в этот период предпочтительнее любых силовых тренировок, требующих большого мышечного напряжения. Наиболее полезными для экспресс похудения за 3 дня считаются пешеходные прогулки, плавание, бег, аэробные танцы, а также катание на велосипеде и лыжах.

В случаях, если подобные разгрузочные дни проводятся раз в неделю, то в дни полноценного питания можно заниматься интенсивными тренировками, что поможет закрепить полученный во время похудения на диете за 3 дня результат.

Предостережения для экспресс похудения за 3 дня

По отзывам диету на 3 дня соблюдать достаточно сложно, поскольку на протяжении этого времени ее сопровождает чувство голода. При возникновении сильных головных болей и головокружения диету рекомендуется прервать. Особо это касается ситуаций, когда во время соблюдения диеты необходимо физическое и умственное напряжение.

В первый день после окончания диеты на 3 дня следует ограничить употребление пищи, богатой углеводами, при этом можно съесть большие объемы овощей и мяса.

Так же во время диеты на 3 дня, по отзывам, часто возникает психологическая тоска по привычной пище, чаще всего по сладкой выпечке.

Поэтому особенно в первый день после окончания диеты следует соблюдать осторожность и постараться не набрать вновь потерянные с трудом лишние килограммы.

Конечно, если вкусовые привычки сразу перебороть не получается, то нужно постараться есть углеводную и жирную пищу небольшими порциями, чередуя ее с овощами и фруктами.

Источник: http://www.neboleem.net/dieta-na-3-dnja.php





Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.