Для похудения что лучше пить

Содержание статьи:

Что нужно пить, чтобы похудеть?



для похудения что лучше пить

Хотите похудеть? Следите не только за тем, что вы едите, но и за тем, что вы пьете! Данная статья может помочь вам определить пятерку напитков, которые нужно включить в диетический рацион!

Совет при какой-либо диете — БОЛЬШЕ ПИТЬ! Известный факт, что вода погашает чувство голода, и что иногда чувство голода мы путаем с чувством жажды. Так что два литра в день выпивать необходимо. Лучше пить 2 стакана воды за полчаса до приема пищи, это позволит обмануть ваш организм, и меньше съесть.

Никаких энергетических либо газированных напитков! Они способствуют набору веса, вызывают аппетит, в них содержится большое количество сахара. ТОЛЬКО чистая минеральная вода без газа.

Зеленый чай советуют не только людям, которые хотят похудеть, но и всем желающим восстановить организм, укрепить иммунитет. Он выводит шлаки, нормализует обмен веществ. Пить, конечно, зеленый чай необходимо без сахара.

Если вы совсем не можете без сахара, то можно заменить его ложечкой натурального меда. Советуют выпивать около 3-5 чашек в день. Зеленый чай сильно бодрит, так что употреблять его на ночь не советуется.

Лучше покупать зеленый чай на развес без примесей или же с кусочками ананаса либо апельсина и заваривать не крутым кипятком.

Внимание!

Этот чай является просто супер эффективным для похудения! Он не только ускоряет ваш обмен веществ, но также и тонизирует, очищает ваш организм! Единственный минус – это непереносимость имбиря, у некоторых он вызывает тошноту.

Можете купить молотый имбирь и добавлять его в кофе либо в чай и даже в кефир. Но лучше всего приобрести корень имбиря и, натерев одну чайную ложечку, заварить ее с зеленым чаем и лимоном. Также имбирный чай советуют при простуде.

Но сильно не увлекайтесь, помните, что все должно быть в меру.

  1. Кефирные напитки

Обезжиренный кефир один из лучших помощников при похудении. Его советуют принимать перед сном, если вдруг потянуло к холодильнику. Внимательно смотрите на срок годности, когда покупаете кефир. Существуют также специальные кефиры и различные комбинации кефирных напитков, один из которых это смесь щепотки корицы, стакан кефира и щепотка имбиря, этот напиток причисляют к жиросжигающим.

С соками нужно быть осторожнее, в магазинных довольно много сахара и вредных веществ, поэтому они способствуют только повышению аппетита. Чтобы применять соки для похудения, надо быть уверенным в их 100 процентной натуральности. Только свежие, из не испорченных фруктов соки могут помочь вам насытиться и не отложатся куда не надо! Лучше всего сок грейпфрута, апельсина, яблочный.

Источник: http://stroinayaya.ru/chto-nuzhno-pit-chtoby-poxudet/



Когда лучше пить кефир чтобы похудеть | Первый доктор

Пить кефир для похудения – довольно популярная стратегия и среди диетологов, и среди обычных женщин. Пожалуй, кефирная диета – самый популярный способ быстрого снижения веса.

Причем, врачи «советской школы» часто пропагандируют кефирные дни как натуральный и безопасный способ ликвидации последствий переедания. Однако существуют и другие, менее жесткие варианты похудения с помощью кефира.

В любом случае, разнообразить свой рацион не помешает никому.

Полезные свойства кефира для похудения

Часто говорят, что главное полезное свойство кефира для худеющих – это его низкая калорийность. В 100 мл продукта, в зависимости от жирности от 30 до 56 ккал:

Для похудения рекомендуют обезжиренный или однопроцентный кефир, если вы используете растительное масло в своей диете, или даже 2,5% продукт, если количество других жиров в рационе ограничено.

Однако главный плюс кефира – вовсе не в низкой калорийности или освежающем вкусе. Этот продукт содержит бактерии-пребиотики.

Большинство наших проблем с низкокалорийной диетой, богатой овощами, обусловлено именно нарушенной флорой кишечника. Употребляя кефир, вы позволяете своему ЖКТ работать эффективно.

А ведь именно в кишечнике усваиваются многие витамины и происходит окончательное переваривание полезных для метаболизма жиров.

Если вы пьете кефир регулярно, можете быть спокойны относительно таких проблем как вздутие и метеоризм при повышенном употреблении овощей и фруктов. Часто именно этот продукт помогает нам подружиться с классическим рационом для снижения веса.

Кроме того, кефир содержит некоторое количество белка, совершенно не лишнего в любом рационе для снижения веса. Протеины этого продукта считаются легкоусвояемыми, и их употребление поможет сбалансировать любой низкокалорийный рацион. Однако употреблять кефир следует правильно, и, что называется, без фанатизма.

Какой кефир лучше для похудения

Диетолог, врач высшей категории Римма Васильевна Мойсенко пишет, что для худеющих оптимален свежий кефир, не «старше» пары суток. Этот продукт, по мнению специалистов, способствует не только обновлению микрофлоры кишечника, но и улучшению перистальтики. Свежий кефир решает проблемы с запорами, а также отеками, ведь он обладает легким мочегонным эффектом.

Для похудения рекомендуется кефир, жирностью не более 2,5%, вы должны подбирать калорийность напитка в зависимости от остальных «составляющих» рациона. А для разгрузочных дней большинство диетологов не рекомендуют продукт 0% – на нем довольно сложно выдержать целый день.

Вы можете использовать кефир в качестве перекуса или легкого завтрака. Существуют и специальные «технологии» употребления кефира для снижения веса – так называемые кефирные коктейли.

Рецепты кефирных коктейлей для похудения

250 мл кефира 1%, 1 чайная ложечка меда или аналогичное количество сиропа шиповника, 1 столовая ложка отрубей порошковых (пшеничные либо овсяные), половина чайной ложки молотой корицы. Ингредиенты перемешать. Пить в качестве второго завтрака, либо как замену «второму», позднему ужину.

Считается, что данный напиток способствует уменьшению аппетита; 250 мл кефира 1%, половина банана, 200 г ягод (черника, малина, клубника, можно замороженные варианты). Все ингредиенты перемешать в блендере, можно добавить немного корицы, использовать в качестве замены первого завтрака; 250 мл кефира, 1 чайная ложка обычного кофе с кофеином, половина чайной ложки какао, 1 банан.

Использовать в качестве замены завтрака, особенно тем, кто испытывает проблемы с употреблением завтрака.

Чем полезен кефир на ночь для похудения

Популяризовала рецепт «кефир на ночь для похудения» небезызвестная Маргарита Васильевна Королева. Она считает, что единственный допустимый вариант ужина после 19.00 – это стакан кефира. Причем напиток должен быть максимально нежирным, и его следует не быстро пить, а медленно съедать чайной ложкой.

Польза от употребления кефира на ночь при похудении двойная:

Прежде всего, небольшое количество белка, употребленное на ночь, способствует ускорению обмена веществ. Кроме того, стакан кефира как минимум менее калориен, чем обычные продукты. А еще бифидо и лактобактерии лучше усваиваются на относительно пустой желудок.

Поэтому стакан кефира на ночь хорошо работает с теми, кто мало ест вечером.

В общем, кефир является неплохим продуктом для худеющих, но совершенно не обязательно зацикливаться на монодиетах на его основе.

Источник: http://first-doctor.ru/kogda-luchshe-pit-kefir-chtoby-pohudet/


Натощак для похудения

Содержание

Когда и что пить, чтобы похудеть: жидкости на служении.

Чтобы похудеть, нужно меньше есть. Малокалорийные рецепты в закладках у каждой девушки, следящей за своим весом. Но о важной роли жидкостей в программе «красота и стройность» забывает большинство. Между тем как эффективность любой диеты можно увеличить в разы путем потребления значительного количества воды.

Но только ли вода способна очищать организм, «подстегивать» метаболизм, улучшать протекание всех обменных процессов? Когда и что пить, чтобы похудеть? Выбор напитков для снижения веса велик и не ограничивается одной H2O.

Что пить, чтобы похудеть в домашних условиях?

Услуги личного диетолога, который проведет «мониторинг тела» и составит индивидуальное меню, – дорогое удовольствие. Чаще всего мы худеем самостоятельно, интуитивно выбирая ту или иную диету.

  • Чтобы сбросить вес в домашних условиях быстрее, необходимо не только следить за калорийностью рациона.
  • Физическая активность – второй «соучредитель» вашей красивой фигуры.
  • А третьим незаменимым элементом домашнего комплекса являются жидкости.
По теме:  Легкое питание для похудения

В первую очередь из меню необходимо исключить:

  • чай и кофе с сахаром, молоком или сливками;
  • пакетированные соки;
  • сладкие газированные напитки;
  • алкоголь (исключение – сухое вино).

Существует большое количество жидкостей, которые являются правильным ответом на вопрос «что пить, чтобы похудеть». Прежде чем мы перейдем к обзору, запомните важные правила употребления:

  • количество выпиваемой жидкости – не менее 1,5 л (или из расчета 30 мл на каждый килограмм веса), большая часть из этого объема – вода;
  • стакан чистой воды натощак – залог хорошего пищеварения и «чистка» желудка от накопившихся за ночь токсинов;
  • зеленый чай или кофе всегда пьем без сахара, других добавок, только в таком виде включаем их в диетический комплекс;
  • пьем жидкости за 30 минут «до» и через час (минимум) «после» трапезы;
  • при склонности к отекам прекращаем питие за 2 часа до сна, а лучше – обратиться к врачу за выяснением причин.

Вода – не единственный напиток для похудения, хотя она и занимает в рейтинге место лидера. Запомните следующие рецепты, которые помогут стать стройнее и утолят жажду.

Рецепты напиткой для похудения

  • На 1 литр воды – 1 лайм, немного имбиря, пучок свежей мяты.
  • Заготовьте напиток с вечера: порежьте лайм тонкими кольцами, покрошите мяту, натрите имбирь (1 ст. л.).
  • За ночь лимонад настоится, пейте его в течение следующего дня и не забудьте приготовить свежую порцию вечером.
  • На 1 литр – 4-5 см имбирного корешка, 1 лимон, 1-2 ч. л. меда.
  • Натрите мелко имбирь, заложите его в термос или в любую термоустойчивую посуду.
  • Выжмите в имбирную мякоть лимонный сок, залейте горячей или теплой (но не кипящей!) водой, добавьте мед.
  • Дайте напитку настояться не менее 30 минут. Употреблять можно и в теплом, и в охлажденном виде.
  • На 1 л воды комнатной t – сок пяти лимонов,
  • 30-40 г меда (или 1 ст. л.).

Сочетание лимона и меда образует идеальный очищающий напиток, на котором можно устроить 24-48 часовое голодание.

Однако и в качестве вспомогательного компонента диеты он весьма эффективен: притупляет аппетит, очищает кишечник от слизей, токсинов, стимулирует перистальтику.

«Зеленый чай с лимоном»

  • Лимонный сок усилит действие зеленого чая и поспособствует извлечению энергии из жирового депо.
  • Помните, что мед добавляется только в теплый, а не горячий чай, или же естся вприкуску (не более 1 ч. л).

Классический зеленый чай без сахара способствует эффективному расщеплению углеводов благодаря особому ферменту – амилазе. Всего 2-3 чашки зеленого чая в день улучшат результат диеты.

«Кофе в ассортименте».

Любой кофе активирует обмен веществ, помогает расщеплять жиры. Впрочем, растворимый напиток вряд ли будет полезен – в этом случае говорят о вреде. Молотый свежезаваренный кофе в сочетании с любыми специями – хит похудения.

Кардамон, корица, мускатный орех, молотый имбирь, черный перец – эти и другие восточные добавки еще и сильные афродизиаки. Худейте и ощущайте прилив сексуальной энергии, которая всегда является творческим началом.

  • Любые соки (даже «полезные» свежевыжатые») относятся к категории «еда». Их потребление должно быть ограничено. В 100 г сока – не менее 45 ккал, а в литре – целых 450 ккал! Огромное количество сахара вредит вашему здоровью. Другое дело – малокалорийные овощные соки (томатный, огуречный, тыквенный), но и здесь необходимо вести учет калорий.
  • Второй представитель категории «жидкости, которые еда» – кефир. который отличается большей пользой. Доказано, что молочный жир помогает переварить все другие жиры и ускоряет их сжигание. К тому же, свежий кефирчик улучшает перистальтику, нормализует микрофлору и помогает снять отеки. В 100 г кефира 3,6% – порядка 50-60 ккал.

Что пить перед сном, чтобы похудеть?

Употреблять жидкости перед сном можно лишь при отсутствии склонности к отекам. Любые тонизирующие напитки сослужат плохую службу – возбудят нервную систему и приведут к бессоннице. Кроме чая и кофе необходимо исключить имбирный настой.

Самым популярным ответом на вопрос «что пить перед сном, чтобы похудеть» является кефир .

Стаканчик маложирного кисломолочного напитка не только утолит чувство голода и улучшит микрофлору. Известно, что кальций лучше всего усваивается, когда человек спит. А легкий успокоительный эффект кефира поможет расслабиться перед путешествием в мир снов – температура его должна быть комнатной.

Вечерний чай на основе корицы и меда способствует очищению пищеварительного тракта от токсинов, бактерий и даже паразитов. А в области похудения чистота ЖКТ – важнейшая составляющая успеха.

  • Залейте 0,5 ч. л. корицы стаканом кипятка,
  • дайте настояться 20-30 минут,
  • добавьте 1 ч. л. меда,
  • выпейте перед сном в теплом виде.

Пить перед сном для похудения можно льняное масло. Это продукт богат жирными кислотами Омега, которые активно участвуют в обменных процессах. Начните с 1 десертной ложки и доведите количество до 1 ст. л. При проблемах со стулом выпейте после масла стакан теплой кипяченой воды. При регулярном использовании этого приема стул нормализуется, а вес начнет снижаться.

Грейпфрутовый сок перед сном (100-200 мл свежевыжатого сока) значительно ускорит процесс похудения. За счет пития этого напитка усиливаются обменные процессы, снимаются отеки. Приятным бонусом является его успокоительный и антидепрессивный эффект.

Что пить натощак, чтобы похудеть: будим метаболизм

Вода с добавлением лимонного сока и меда:

  • чистит желудок от накопившейся за ночь слизи;
  • активирует процесс пищеварения;
  • стимулирует перистальтику;
  • укрепляет иммунитет;
  • оказывает омолаживающее действие.

Пить лимонно-медовый лимонад можно в течение дня, но начать с него день – золотое правило людей, следящих за весом, здоровьем и внешностью.

Как еще начать утро?

При такой деликатной проблеме, как запор, целесообразно пить натощак теплую или даже горячую воду.

  • Питие 1 ст. л. растительного масла натощак (оливкового, льняного или другого) улучшит перистальтику, продлит молодость кожи, поможет вывести шлаки из организма, притупит чувство голода. Выбирайте только качественный продукт: первый холодный отжим. При обострении хронических заболеваний и любых других неприятных побочных эффектах прием необходимо прекратить.
  • Чашка чайного гриба натощак подготовит пищеварительную систему к работе, антибактериальное действие поможет улучшить микрофлору за счет уничтожения патогенных организмов. Не говоря о большом количестве витаминов, полезных бактерий, ферментов, органических кислот, содержащихся в этом напитке.

Диеты, в которых жидкости занимают ведущее место, чрезвычайно популярны среди худеющих. Не что есть, а что пить, чтобы похудеть за неделю – таким вопросом задаются современные барышни.

Что нужно пить, чтобы похудеть за неделю?

Похудеть за неделю на 5-7 кг можно, если устроить продолжительную разгрузку на кефире. 7-дневный марафон довольно суров, но и результат оправдывает затраченные усилия. Однако здоровой такую диету не назовешь – диетологи рекомендуют прибегать к экстренному похудению как можно реже.

Кефирная диета 7 дней

  • На протяжении диеты базовым продуктом является маложирный кефир (500 мл ежедневно), шестой день – разгрузка на воде.
  • Сахар, соль, кофе во время разгрузки запрещены (травяной чай, чистая вода – без ограничений).
  • Питание – дробное, до 6 раз в сутки.
  • К кефиру добавляем каждый день новый продукт: 400 г печеного картофеля (понедельник), 400 г маложирного творога (вторник), 400 г некалорийных фруктов (среда, пятница, воскресенье), 400 г куриного филе (четверг).
  • После окончания кефирной разгрузки минимум на неделю откажитесь от сладкого, мучного, жирного.

Больший похудательный эффект окажется питие «фиточаев стройности». Даже в отсутствии строгой диеты в течение недели можно похудеть на 3-4 кг за счет очищения кишечника.

Однако увлекаться слабительными чаями не нужно – присутствует эффект привыкания, который в перспективе повредит нормальному функционированию ЖКТ.

Пить, чтобы похудеть, нужно. Ассортимент напитков – велик, выбирайте на свой вкус. И все же самой полезной и доступной жидкостью является вода, которая не имеет побочных эффектов и противопоказаний к употреблению, но обладает живительной, обновляющей и оздоравливающей силой.

Счастье, как и здоровье, в простых вещах.

Источник: http://diet-monster.ru/natoshhak-dlja-pohudenija.html

Как быстро похудеть?

Это вопрос мучает не одну тысячу девушек, ведь в наше время довольных своей фигурой практически не бывает. Все стремятся к эталону топ-модели. Но не каждому это дано. Быстрое похудение, обычно, требуется для какого-либо намечающегося мероприятия или, например, к приближающемуся пляжному сезону после зимнего «расслабленного» образа жизни.

Для того, чтобы быстро похудеть необходимо собрать всю силу воли в кулак и начать новую жизнь. Не нужно откладывать на понедельник, а начинать надо сразу – или сейчас или завтра.

Для начала нужно понимать, что быстрая потеря веса обычно приводит к такому же быстрому набору веса впоследствии. Что бы этого не произошло надо менять образ жизни.

Для быстрого уменьшения веса нужен комплексный подход, то есть реализовать все методы одновременно. Необходимо сразу и ограничиться в еде, и заняться спортом, и ходить в салон на специальные процедуры. Не менее важным является четкий распорядок дня. Ведь каждая процедура наиболее эффективна в свое время.

По теме:  Скакалка для начинающих для похудения

Распорядок дня.

С самого утра утренняя быстрая ходьба или пробежка по городскому скверу. Активная деятельность на свежем воздухе действует благотворно сразу в нескольких направлениях: укрепляет иммунитет, снижает вес и улучшает обмен веществ.

После утреннего променада следует легкий завтрак и поход на работу. На работе необходимо исключить перекусы чашкой кофе с бутербродами или булочками. Лучше взять с собой что-то малокалорийное.

Важно!

После работы самое время фитнеса или посещения салона красоты. Посещение таких мероприятий просто необходимо, так как дома, если кто и занимается, то хватает ненадолго. Все-таки дух компании – это сила. После тренировки никаких ужинов.

Надо выбрать вид спорта по душе для проведения активных выходных: бассейн, лыжная база, катание на роликах или велосипеде. Любое занятие только на пользу.

Если все соблюдать, то результат не заставит себя ждать. Главное оставить такой темп жизни навсегда.

Пьем и худеем

В настоящее время существует множество препаратов, обещающих снизить массу тела за короткий промежуток времени. Следствием применения таких препаратов обычно является больничная койка с диагнозом обезвоживание организма. Поэтому, что пить, чтобы быстро похудеть и при этом сохранить здоровье, вопрос очень важный.

Более того, проблему лишнего веса правильно решать совместно с психологом. Переедание  всегда связано с психологическими зажимами. Это такого рода компенсация. Высококлассный психиатр может иногда оказаться эффективней любой диеты.

Но желательно воздержаться от применения всевозможных препаратов. Самое лучшее псить по 2 литра воды в день. Это ускоряет обмен веществ, выводит шлаки из организма и помогает наполнить желудок при позывах чувства голода. Воду нужно пить по стаканам: с утра натощак и перед или между приемами пищи. Так чувство сытости придет быстрее.

Сейчас очень модно чай с имбирем. Имбирь так же подавляет чувство голода, вызывая во рту легкое ощущение жжения. Он улучшает метаболизм организма. Заварив с утра в термос обычный чай и добавив туда 2 столовые ложки тертого имбиря, целый день можно попивать этот напиток во время перекуса. Можно добавлять ложку в состав рецепта меда – для улучшения вкуса, если противно.

Если говорить о чаях для похудения, то действуют они, пока их пьешь. После окончания курса эффект заканчивается. Но организм имеет такое свойство – привыкание, и после окончания применения напитков организм будет требовать еще.

Самый лучший способ быстрого похудения – это активный и здоровый образ жизни. Конечно, в современном мире это сделать очень сложно. Все любят фастфуды, жареное, жирное и так далее. Для того чтобы отучиться от всего этого, нужно иметь очень большую силу воли.

Но привыкнув, вы буде ощущать чувство легкости и жизненная энергия будет бить ключом. Какой способ вы бы не выбрали, главное без фанатизма. Ведь есть такое заболевание как булимия – когда процесс уменьшения веса уже трудно остановить даже с врачебным вмешательством.

Совет!

Помимо этой страшной болезни от резкого похудения страдают почки, печень и желудок. Последствием может быть в лучшем случае холецистит. Так же внешним проявлением изменения веса являются растяжки, которые уже никуда не спрячешь. Для предотвращения их появления нужно быть постоянно в одной «поре».

Источник: http://metodu-lechenia.net/pokhudanie/chto-neobkhodimo-pit-chtoby-bystro-pokhudet.html

Что пить, чтобы похудеть?

Никто не спорит, что для красивой стройной фигуры необходимо правильно питаться, вести активный образ жизни. Но нельзя забывать и о том, что именно вы пьете. Если вы хотите похудеть, то вы должны отказаться от газированных напитков, пакетированных соков, киселя, растворимого кофе со сливками. Лучше научитесь пить те напитки, которые будут помогать вам сжигать жиры и помогать худеть.

Что пить, чтобы похудеть

Вода – наше все

Вода — польза для организма

Все знают, что для похудения необходимо пить достаточное количество воды.

Вода наше все

Как рассчитать правильное количество воды?

Очень просто, на 1 кг необходимо выпивать 30 мл. Т.е. если вы весите 75 кг, ваша норма в день 2,25 л.

Жидкость помогает выводить шлаки и токсины из организма, а также жир. Если человек употребляет много еды, но недостаточно жидкости, то вода начинает откладываться в органах и тканях. Если вы действительно хотите похудеть, то необходимо пить воду.

Сколько нужно пить водыСовет

Помимо этого диетологи рекомендуют выпить воду каждый раз, когда чувствуется голод. Чтобы не забывать пить воду, и настроить такую привычку, необходимо при себе всегда иметь бутылочку воды – держать при себе, везде брать с собой. Также рекомендуются пить именно холодную воду, т.к.

именно она заставляет организм расходовать больше энергии, для этого тратятся лишние калории. Но необходимо учесть, что холодная вода имеет свойство замедлять пищеварение, в связи с чем ухудшается обмен веществ. Поэтому лучше выбирать воду комнатной температуры, а не совсем холодную.

  А если стоит цель поскорее сжечь жир, можно обратить внимание на другие напитки.

Пить много воды

Напитки для снижения веса

Напитки для снижения веса

Зеленый чай с лимоном

Конечно же, одним из фаворитов является зеленый чай с лимоном. В зеленом чае содержатся элементы, которые позволяют усваивать углеводы. Если в день пить 2-3 стакана зеленого чая, можно значительно ускорить похудение.

А в лимонном соке содержатся антиоксиданты, а также он позволяет организму тратить энергию из жировых запасов. Полезнее всего зеленый чай с лимоном утром натощак – так можно избавиться от шлаков, которые скопились за ночь.

Также допускается в чай добавлять чайную ложку меда, но не добавляйте его в горячий чай (иначе он потеряет всю пользу).

Зеленый чай с лимоном

Черный чай с имбирем

Другой фаворит для худеющих – это черный чай с имбирем. Имбирь давно славится своей помощью худеющим. Он не только ускоряет обменные процессы, но и дает омолаживающий эффект. Но пить просто имбирный чай не все могут из-за специфического вкуса.

Поэтому рекомендуется пить черный чай с добавлением имбиря. Его эффект порадует вас также, как и обычный имбирный чай. Заваривать его легко – добавляем кусочек в заварочный чайник. Также в напиток можно добавлять мед, лимон, или ягоды клубники.

Такие добавки порадуют приятным ароматом и полезными свойствами.

Чай с имбирем

Соки

Свежевыжатые соки также полезны для здоровья. Но это не те соки, которые продаются в магазинах. Не стоит верить даже тем покупным сокам, на которых написано, что они 100% натуральные.

Даже те соки, которые вы делаете самостоятельно из свежих фруктов, теряют свои полезные свойства уже через 20 минут. Лучше всего для похудения выжимать сок яблок, апельсинов, вишни, лимона, грейпфрута, груши, киви. Но в чистом виде их нельзя пить, необходимо добавлять воду.

В этих соках не содержится много калорий, но они полезны, вкусны и помогают снизить аппетит. Еще более полезными считаются овощные соки – морковный, томатный, огуречный, тыквенный. Они ускоряют обменные процессы, выводят лишнюю жидкость из организма.

Диетологи советуют супер полезный для худеющих овощной соковый микс – огурец, сельдерей, укроп и щавель.  Выпивать такой напиток лучше всего за полчаса до еды.

Свежевыжатые соки

Молоко и кефир

Другой вариант напитков для похудения – молоко и кефир. Доказано, что любители молока не имеют проблем с лишним весом. Молоко снижает чувство голода, а также уменьшает тягу к сладкому.

Молоко и кефирВывод:

Необходимо пить достаточно жидкости. Но не обязательно при этом пить исключительно воду. Ведь есть и другие напитки, которые помогают в процессе похудения. Они ускоряют обмен веществ, выводят шлаки и токсины, а также благотворно влияют на организм в целом. А данная статья подскажет вам, что же пить, чтобы добиться желаемой фигуры с пользой для организма.

Что пить, чтобы похудеть

Источник: http://www.tolstuh.net/chto-pit-chtobyi-pohudet

Напитки для похудения: вкусное и полезное питье

Любой напиток для похудения является отличным дополнением к правильному рациону. К выбору питья нужно подходить ответственно, ведь оно составляет 20% от общей суммы потребляемых суточных калорий. А значит то, что мы пьем, значительно влияет на нас.

Что именно и по каким правилам пить

Жидкость сама по себе способствует похудению, чем больше ее употребляется, тем быстрее происходит сброс лишних кило. Попадая в организм, жидкость ускоряет метаболизм и выводится из организма, забирая с собою шлаки, токсины и жиры. При недостатке воды клетки начинают ее накапливать — «запасать», что приводит к набору веса и отечности.

Однако, задумываясь, о том, что лучше пить для похудения, стоит учесть – не каждое питье способствует получению желаемого результата.

Большинство напитков приводит к обратному эффекту, связано это с большим содержанием сахара, калорий, вредных веществ и излишних углеводов.

Стоит исключить из своего рациона соки в коробках, пиво, чаи в бутылках, газировку, энергетики, они не только помогают накапливаться лишнему жиру, но и наносят вред здоровью организма.

По теме:  Упражнение для похудения попы

Любой органическийнапиток для похуденияобладает достаточно быстрым действием, тем более, если его употреблять, сочетая с другими методами, например физическими упражнениями. В зависимости от составляющих ингредиентов напитки обладают разным принципом действия:

  • очищение, достигающееся мочегонным или легким слабительным эффектом;
  • снижение аппетита, быстрое насыщение;
  • сжигание жиров.

Рецепты напитков для похудения

Ответ на вопрос «Что пить для похудения?» достаточно обширен, вариантов рецептов великое множество. Главное, чтобы напиток для похудениясодержал сбалансированное количество минералов и витаминов. Основными компонентами, способствующими снижению веса, являются травы и чаи, овощи и фрукты.

Имбирный чай

Имбирь очень полезен, в нем содержатся железо, цинк, витамины, кальций и множество других полезных соединений, его можно по-разному употреблять, в том числе и как напиток для похудения – чай. Классический рецепт имбирного чая достаточно прост:

  • 30 г тертого корня заварить стаканом кипятка;
  • поставить в теплое место или использовать термос;
  • настаивать 30 минут.

Для усиления эффекта и разнообразия вкуса можно добавить мед, дольки лимона, максимальный жиросжигающий эффект достигается путем дополнения рецепта измельченным чесноком.

Вода с лимоном

Лимон обладает другим принципом действия, в нем содержится витамин С, который помогает сжигать организму на 30% больше жировых клеток, и пектин, способствующий быстрому насыщению и уменьшению чувства голода.

Наиболее простой вариант приготовления этого напитка:

  • в стакан теплой воды добавить сок половинки плода;
  • можно положить ложку меда, по мнению специалистов, таким образом, действие кислоты будет более мягким;
  • употреблять данный напиток для похудения нужно утром, перед завтраком, и вечером, после ужина.

Этот метод не подойдет людям с повышенной кислотностью, аллергией и некоторыми проблемами ЖКТ.

Фруктовые смузи

Смузи отличная альтернатива для любителей соков и сладостей, мечтающих похудеть: они очень вкусные, сытные и при этом легкие. Для их приготовления используются различные фрукты, ягоды, иногда йогурты.

Кроме того, они способствуют укреплению иммунитета и улучшению тонуса, а витамины, содержащиеся во фруктах, помогут привести в порядок состояние волос и ногтей.

Смузи лучше есть ложечкой, это значительно снизит аппетит. Вариантов этого напитка – огромное количество, для диетических рецептов следует учесть следующее:

  • в качестве жидкой составляющей лучше всего использовать ананасовый или виноградный сок;
  • обратить внимание на персики, ананасы и манго, исключить бананы;
  • помогут похудению смузи на основе обезжиренных молочных продуктов, минеральной воды и соевого молока;
  • для увеличения полезности можно использовать различные добавки: льняные семечки, орешки.

Достаточно простой рецепт легкого смузи:

  • взять одно яблоко;
  • добавить апельсин;
  • туда же порезать два киви;
  • взбить все в блендере.

Смузи разрешено употреблять в любое время, они легко могут заменить отдельный прием пищи, в день не стоит пить больше пяти стаканов.

Овощные соки

Действие овощных соков очень схоже с фруктовыми смузи: они быстро насыщают организм, обладая при этом практически нулевой калорийностью, снабжают организм полезными веществами и витаминами, очищают кишечный тракт. Однако есть одно весомое отличие: овощи понижают количество инсулина в крови, а фрукты имеют строго противоположный эффект.

Рецепты овощных соков можно варьировать в зависимости от времени года и предпочтений. Вот один из наиболее нейтральных:

  • взять один огурец;
  • добавить стебли сельдерея;
  • одно яблоко;
  • выжать сок в соковыжималкеи наслаждаться витаминным коктейлем.

В день, по советам врачей, не стоит употреблять больше стакана овощного сока. Выпить его лучше всего в первой половине дня, за один раз и только свежевыжатый. Для стройности подойдут любые овощи, но особенно эффективны сельдерей, свекла, томат и арбуз. Очень вкусны и полезны комбинированные соки, например, выжать нектар из трех морковей, одного сельдерея и яблока, для пикантности добавить петрушки. Такой сок также поможет улучшить цвет лица.

 Чаи со специями

Травяные и зеленые чаи сами по себе способствуют похудению,  значимого эффекта с помощью них можно добиться, добавив к ним специи. Такие напитки с легкостью заменят привычные чай или кофе.

Специи ускоряют распад жиров, помогают бороться со стрессом, и улучшают метаболизм. Этими свойствами в полной мере обладает корица, перец, гвоздика и чабрец.

Главное правило: не сочетать специи с сахаром.

Сушеный имбирь – идеальный ингредиент для диетического чая. На основе его можно сделать разнообразные напитки, например, такой:

  • взять за основу нейтральный чай (зеленый, белый, травяной);
  • добавить в чайник половину чайной ложки сушеного имбиря;
  • туда же добавить корицу и другие специи по вкусу и настроению;
  • вместо сахара использовать мед;
  • не забыть про лимон;
  • дать чаю настояться 10-15 минут.

Употребление напитков для похудения – простой метод борьбы с лишним весом. Он не требует существенных ограничений и обладает быстрым действием. Однако стоит учесть, что этот способ позволяет скинуть не больше 3-4 кг, для более серьезных результатов его следует комбинировать с другими методами. Перед регулярным употреблением того или иного напитка следует проконсультироваться у врача.

Источник: http://zdoroveenet.ru/napitki-dlya-poxudeniya.html

Что пить для похудения

: 50 советов для похудания

Нехватка воды замедляет сжигание жира. Однако далеко не все напитки пойдут на пользу делу.

Зеленый чай, в отличие от черного, содержит больше особых соединений эпигалокатехинов. Они эффективно блокируют те энзимы, которые мешают сжиганию жира. По этой причине экстракт зеленого чая входит в состав всех современных добавок-жиросжигателей.

В экстракте жиросжигающих соединений не в пример больше, чем в чашке зеленого чая. Тем не менее, зеленый чай куда полезнее простой воды. Берите его на тренировку охлажденным.

13. ПОЛЬЗА ЧЕРНОГО ЧАЯ

Зеленый и черный чай готовят из листьев одного растения, однако обрабатывают по-разному. Это и является причиной того, почему зеленые от природы листья темнеют.

Наука установила, что черный чай тоже по-своему полезен тем, кто хочет сбросить лишний вес. Такой чай снижает продукцию стрессового гормона кортизола. Сам по себе такой гормон является жиросжигающим.

Однако в случае избытка стрессов, организм, опасаясь растерять все свои жировые запасы, включает защитный механизм ударного накопления жира в области талии. Чтобы блокировать такой эффект, после силовой тренировки. которая тоже является стрессом, больше пейте черного чая.

14. ПЕЙТЕ ВОДУ!

Немецкие ученые установили, что выпитые залпом 2 чашки холодной воды заставляют наш мозг аккордно выделить гормон норэпинефрин. Благодаря этому, скорость метаболизма подскакивает сразу на 30%! Примерно в той же пропорции ускоряется сжигание жира.

15. ПЕЙТЕ ЭНЕРГЕТИКИ!

Энергетические напитки без сахара, содержащие не менее 200 мг кофеина и 250 мг экстракта зеленого чая в виде эпигалокатехинов, эффективно помогают похудению.

В США 60 мужчин и женщин выпивали в день по 1 баночке такого энергетика. В итоге за 28 дней они сбросили, в среднем, 0.5 кг лишнего веса, ничего не меняя ни в питании, ни в образе жизни.

16. ПРИНИМАЙ СЫВОРОТКУ!

Установлено, что прием сывороточного протеина эффективно растит мышцы

только в случае приема до и после тренировки. В остальное время суток сыворотка бесполезна.

Тем не менее, британские ученые рекомендуют ее всем, кто хочет похудеть. Если в перерывах между едой выпивать протеиновый коктейль на воде, включающий 15-20 г сывороточного белка, организм мощно секретирует гормоны, подавляющие аппетит. В результате потребление пищи сокращается на 25-40%, что сопровождается неизбежной потерей веса.

17. ПРИМЕНИ СОЮ!

Соевый протеин — доказанный жиросжигатель!

Согласно данным эксперимента, поставленного в 2008 году в США, соевый белок действует на организм точно, как сыворотка. Он стимулирует продукцию гормонов, подавляющих аппетит. Потребление 20 г соевого белка дважды в день в течение 3 месяцев привело к сокращению объема талии у добровольцев на 10%.

18. ПОГУЩЕ!

Общеизвестно, что жидкую и твердую пищу организм усваивает по-разному. Твердая пища дольше переваривается и потому успевает вступить в реакцию со многими пищеварительными энзимами. Ну а жидкий продукт быстро «пролетает» через желудок и потому запускает куда меньше пищеварительных реакций.

Таким образом, «отдача» твердой и жидкой пищи оказывается различной. Сравнивая густой и жидкий протеиновый коктейли с одинаковым содержанием белка, ученые заметили, что густой белок медленнее насыщает кровь аминокислотами. С этой задачей лучше справляется жидкий протеин. Зато густой белковый коктейль стимулирует более мощный выброс гормонов, подавляющих аппетит.

Если хотите похудеть, разводите сыворотку и сою погуще.

19. НЕ ДАИ СЕБЯ ОБМАНУТЬ!

Низкокалорийные напитки, вроде диетической колы, не помогут вам похудеть. Да, в таких напитках нет сахара, однако они все равно имеют сладкий вкус, благодаря подсластителям.

Мозг не умеет считать калории, зато привычно отвечает на глоток сладкой диет-колы секрецией инсулина. Как известно, этот гормон занимается созданием жировых запасов под кожей и усиливает аппетит. Какое уж тут похудение!

Перейти на страницу:

Теория и практика для похудения

Источник: http://bodysportal.com/fitnes/stati/dlya-pokhudeniya/chto-pit





Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.