Cla кислота для похудения

Содержание статьи:

Линолевая кислота для похудения: почему не выдерживает конкуренции на рынке спортивного питания



cla кислота для похудения

С 90-х годов среди БАДов для похудения появилась линолевая кислота, которая быстро набрала обороты и стала очень востребованной. Она относится к незаменимым аминокислотам — омега-6-ненасыщенным жирным. В диетологию и спортивное питание попала, обладая рядом уникальных свойств, вмешиваясь во многие биохимические процессы человеческого организма.

Что это такое?

Для похудения используется изомер — конъюгированная линолевая кислота, иначе называемая CLA (КЛК). Именно под этими именами выпускается большинство БАДов. Впервые она была выделена из говяжьего жира.

Это жизненно необходимое вещество для нормального функционирования многих органов. Без него в первую очередь замедляются метаболические процессы, что ведёт к неизменному набору веса. Проблема в том, что она не вырабатывается организмом, а поступает извне — с продуктами питания.

Внимание!

В связи с тем, что большинство современных людей питаются неправильно, у них наблюдается нехватка омега-6-ненасыщенных кислот, а без линолевой процесс липолиза будет протекать с большими перебоями. Поэтому так важно включать в рацион продукты, богатые ей. Помимо похудения, она известна как антиканцероген и улучшает состояние при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Её активно принимают бодибилдеры для наращивания мышечной массы и сушки тела и те, кто мечтает хоть немного похудеть.

Механизм похудения

В последнее время специалисты всё чаще подвергают сомнению, что линолевая кислота эффективна для похудения.

Да, исследования подтвердили, что она является неизменным участником многих процессов в организме, которые в итоге приводят к снижению веса. Например:

  • препятствует преобразованию энергии в жировые отложения;
  • ускоряет многие метаболические процессы, в том числе — липолиз;
  • способствует наращиванию мышечной массы при условии постоянных физических нагрузок;
  • помогает при «сушке» тела;
  • снижает количество выделяющегося инсулина;
  • корректирует фигуру за счёт сжигания жира;
  • уменьшает объёмы в области талии (в первую очередь) и бёдер, но только при условии соблюдения низкокалорийной диеты;
  • предупреждает в будущем повторный набор веса;
  • нормализует уровень триглицеридов и холестерина в крови.

Однако всё это проявляется в очень незначительных объёмах. Видимого результата зачастую приходится ждать до 2-3 месяцев, а иногда и дольше. В этом плане тот же протеин срабатывает гораздо быстрее.

И всё же, если организму не хватает именно линолевой кислоты, если имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой и если спорт — ваше второе «я», можно попробовать снизить вес с помощью этой уникальной биодобавки. Тем более, что её дефицита на современном рынке спортивного питания не ощущается. А в качестве бонуса вы получите укрепление иммунитета, снижение риска раковых заболеваний, антиоксидантный эффект.

Препараты

Все БАДы для похудения, содержащие линолевую кислоту, по составу примерно одинаковы. Стоимость зависит от производители и объёма упаковки.

Препараты для похудения с линолевой кислотой

Небольшой рейтинг подобных препаратов сориентирует вас:

  1. CLA. Now Foods (США). $25,3.
  2. Редуксин лайт — с токоферолом и растительными экстрактами. $23,6.
  3. Lipo-6 CLA — эксклюзивная матричная формула. Nutrex (США). $21,9.
  4. CLA plus L-carnitine — с Л-карнитином. VP Laboratory (Великобритания). $16,9.
  5. Тропикана Слим — конъюгированная линолевая кислота (производится из софлорового масла). Эвалар (Россия). $16,1.
  6. CLA Softgels. Optimum nutrition (США). $16.
  7. Purecla. SAN (США). $15,2.
  8. CLA 1000. Maxler (Германия). $15.
  9. Caffeine & CLA — с кофе. Myprotein (Великобритания). $14,3.
  10. CLA с экстрактом женьшеня. Be First (Россия). $13.

На сегодняшний день линолевая кислота не выдерживает конкуренции на рынке спортивного питания. Появились более инновационные формулы и более эффективные вещества, которые позволяют увидеть первые результаты уже через неделю. Всё это привело к тому, что БАДы с CLA отыскать становится всё труднее: бренды сворачивают их производство и выпускают более эффективные препараты.

Продукты

Недостаток линолевой кислоты в организме можно восполнить с помощью следующих продуктов.

Жиры:

  • говяжий;
  • бараний;
  • свиной.

Растительные масла:

  • абрикосовое;
  • виноградных косточек;
  • горчичное;
  • зародышей пшеницы;
  • касторовое;
  • кедровое, фисташковое;
  • кокосовое;
  • конопляное;
  • кориандровое;
  • кукурузное;
  • кунжутное, чёрного тмина;
  • маковое;
  • пассифлоры;
  • овсяное;
  • подсолнечное;
  • расторопши;
  • рыжиковое;
  • сафлоровое;
  • соевое;
  • тыквенное;
  • энотеры.

В отличие от жиров, все вышеперечисленные масла можно использовать для похудения, чтобы организм не чувствовал недостатка в этом полезном веществе. С одной стороны, они очень калорийны, но для заправки салатов из свежих овощей и злаковой каши на завтрак вполне пригодны и их требуется совсем немного.

Основные продукты поставляющие в наш организм линолевую кислоту

Есть и другие продукты питания, в которых содержится линолевая кислота, — правда, в гораздо меньших количествах:

  • мясо;
  • молоко;
  • грибы;
  • сыры;
  • йогурты.

Поэтому не обязательно покупать дорогостоящие БАДы — просто правильно составьте меню для своей диеты. Из мяса придётся отдать предпочтение говядине, потому что баранина и свинина очень калорийны. Молочные продукты должны быть обезжиренными, сыр — только твёрдым, а йогурт — натуральным и без красителей.

Противопоказания

Далеко не все могут принимать линолевую кислоту при похудении, потому что она достаточно мощно воздействует на многие органы и системы организма. Хотя противопоказаний для употребления мало:

  • индивидуальная непереносимость (наблюдается крайне редко);
  • беременность;
  • лактация;
  • сахарный диабет;
  • гастрит, язва;
  • возраст до 18 лет.

Передозировка практически невозможна. В единичных случаях были отмечены следующие побочные эффекты:

  • тошнота, редко — рвота;
  • головокружение;
  • боль в животе;
  • нарушения аппетита и сна;
  • диарея.

Побочные эффекты возможны лишь в 3 случаях: при передозировке (более 5 мг в сутки), при игнорировании противопоказаний, а также если запивать биодобавку молочными продуктами.

Как принимать?

Если решили использовать для похудения именно БАД — конъюгированную линолевую кислоту — понадобится инструкция по применению, которая идёт к каждому отдельному препарату. В ней особое внимание нужно уделить противопоказаниям и какая именно дозировка прописана.

Несмотря на то, что БАДы не являются лекарствами, перед их употреблением желательно проконсультироваться либо с врачом, либо с тренером.

Дозировка во всех препаратах прописана разная: от 1 до 5 и даже больше капсул в день. Это связано с тем, что количество действующего вещества и его соотношение с другими, вспомогательными компонентами разное. Так что внимательно читайте инструкцию — в ней всё прописано.

Самая правильная схема похудения при употреблении любого БАДа: 2 дня — по 1 капсуле, ещё 2 дня — по 2 капсулы, а далее — согласно инструкции. Суточная норма составляет всего 5 мг. Снижайте количество капсул в день по 1 штуке. Это уменьшит стресс для организма.

Данные препараты рекомендуется пить за час до главного приёма пищи. Реже — за час до тренировки. Нельзя запивать молочными продуктами — используйте для этого обычную воду.

По теме:  Белковая пища список продуктов для похудения

Во время похудения нельзя употреблять железосодержащие лекарства и алкоголь, так как это существенно снижает эффективность БАДов (которые итак не отличаются мощным действием).

Без физических нагрузок CLA может оказаться совершенно бесполезной для похудения.

Если принимать кислоту и одновременно с этим не считать суточную калорийность рациона, похудения достичь вряд ли получится. На диеты садиться не обязательно, а вот отказаться от вредных продуктов и уменьшить размер порций придётся.

Важно!

Курс похудения — 1 месяц. Интервал для отдыха — 2-3 недели. Далее курс можно повторить. Частота — дважды в год.

Несмотря на то, что для похудения линолевая кислота используется в последнее время всё реже, такой способ пока ещё существует. Но современный ритм жизни требует бешеной скорости во всём, в том числе и немедленных результатов в достижении мечты — коррекции фигуры. А с этими капсулами быстрого эффекта, увы, не дождёшься.

Источник: https://hudeyko.ru/linolevaya-kislota-dlya-pohudeniya.html



Конъюгированная линолевая кислота (CLA) | Будь в форме

Конъюгированная линолевая кислота (КЛК, англ. CLA – Conjugated linoleic acid) может еще на один шаг приблизить вас к заветной фитнес цели, проявить мышечный рельеф или похудеть. CLA – наиболее динамично изучаемое, натуральное вещество, способствующее похудению и сжиганию жира.

Конъюгированная линолевая кислота (CLA). Что это?

Конъюгированная линолевая кислота (CLA) – это набор жирных кислот, которые содержатся в мясе и молоке. Человеческому организму чрезвычайно важны данные жирные кислоты.

Истоки популярности Конъюгированной линолевой кислоты (CLA) кроятся в 1987 году, когда исследователи из Висконсинского университета обнаружили, что жирные кислоты обладают биологической активностью (хотя про сами жирные кислоты было уже известно с 1930-х годов). Исследователи  изучали антиканцерогенные действия CLA в лабораторных условиях, в попытке понять, как он подавляет рост опухоли.

В результате они заметили глубокие изменения в составе тел испытуемых. С тех пор CLA продолжает показывать мощный противораковый эффект в исследованиях над животными, однако данные способности еще не были проверены на людях.

Конъюгированная линолевая кислота (CLA) для похудения и сжигания жира:

Многочисленные исследования показали, что конъюгированная линолевая кислота (CLA) помогает людям страдающим ожирением или имеющих избыточный вес, уменьшить жировые отложения.

Однако множество недавних перспективных исследований показывают, что наибольший потенциал линолевая кислота (CLA) имеет для тех, кто серьезно занимается строением своего тела, пытается сжечь лишний подкожный жир и проявить мышечный рельеф.

Раньше жирные кислоты имели репутацию помощника в похудении только для людей страдающих ожирением, однако в Норвегии было проведено исследование на здоровых людях, занимающихся в тренажерном зале 90 минут в день, 3 раза в неделю.

По прошествии 12 недель, группа которая принимали добавки конъюгированной линолевой кислоты (CLA) потеряла значительно больше жира, чем группа плацебо.

В последнее время исследования показывают, что CLA является естественным дополнением для людей, которые хотят быть по-настоящему  v-forme и ведут активный образ жизни.

Конъюгированная линолевая кислота (CLA) также имеет синергетические способности, когда речь идет о сжигании жира и похудении.

В исследовании, опубликованном в медицинском журнале «Lipid world», доказано, что когда конъюгированная линолевая кислота (CLA) действует в сочетании с экстрактом зеленого чая (один из главных активных ингредиентов многих жиросжигателей см.

зеленый чай и похудение) процент жира в организме снижается намного интенсивнее. Также CLA может быть отличным дополнением к жиросжигающим свойствам кофеина.

Конъюгированная линолевая кислота (CLA) имеет прямое воздействие, как на жировые, так и на мышечные клетки. Когда вы едите жир, есть только две вещи, которые организм может делать с ним: использовать в качестве энергии или хранить его про запас. Так конъюгированная линолевая кислота (CLA) препятствует накоплению и хранению жира, стимулируя мышечные клетки сжигать жир.

Конъюгированная линолевая кислота (CLA) для роста мышц и силы

Еще одно исследование, проведенное медиками кинезиологами в Университете Саскачевана, свидетельствует в пользу жиросжигающих, фитнес и бодибилдинг свойств конъюгированной линолевой кислоты (CLA). Учёные разделили испытуемых на  три группы:

  • Первая группа получала добавки конъюгированной линолевой кислоты (CLA), креатин и сывороточный протеин.
  • Вторая группа получали только креатин и протеин
  • Третья группа – плацебо

После пяти недель, группа, которая получала все три добавки показала увеличение показателей в упражнениях жим лежа и жим ногами, прирост сухой мышечной массы оказался больше, чем у двух остальных группах, вместе взятых.

Конъюгированная линолевая кислота (CLA) общие полезные свойства

В конечном счете, ученые считают, что они только начали открывать все новые и новые полезные свойства жирных кислот и конъюгированной линолевой кислоты (CLA). За последние 25 лет были открыты такие основные полезные свойства конъюгированной линолевой кислоты (CLA):

  • Конъюгированная линолевая кислота (CLA) имеет выраженный эффект на иммунную систему
  • Уменьшает и облегчает симптомы астмы
  • Борется со всеми проявлениями гиперчувствительности
  • Имеет антиканцерогенное действие

Конъюгированная линолевая кислота (CLA), дозировка и суточная потребность

Как свидетельствуют клинические испытания, наиболее оптимальное количество конъюгированной линолевой кислоты (CLA) – 3 грамма в день. Три грамма в день – уровень который принесет максимальный эффект и даже если вы будете потреблять 6 или даже 9 грамм CLA в день, больше пользы вы не получите.

На сегодняшний день очень непросто реализовать идею получения необходимых 3 грамма конъюгированной линолевой кислота (CLA) вместе с пищей, так как за последние годы качество промышленной мясо-молочной продукции существенно снизилось.

Говядина из супермаркетов и магазинов содержит на 550% меньше конъюгированной линолевой кислота (CLA) чем мясо животных, выращенных на пастбищах с органичным питанием. Коммерческое производство мяса и молока не позволяет продукту иметь достаточное количество полезных жирных кислот.

Совет!

Данная закономерность обусловливает появление популярных органических диет, например палео диета.

Поскольку отношения конъюгированной линолевой кислоты (CLA) в молоке и мясе может меняться в зависимости от питания и генетики животных, дополнительный прием добавок конъюгированной линолевой кислоты (CLA) – один из способов гарантировать оптимальное соотношение необходимых жирных кислот.

Конъюгированная линолевая кислота (CLA), источники

Давно известно, что молоко и мясо являются основным диетическим источникам конъюгированной линолевой кислоты (CLA). За последние несколько лет, было обнаружено, что скот который питается травой и выращенный на пастбищах, может иметь в пять раз больше CLA, чем мясо и молоко современного промышленного производства.

Лучший натуральный источник конъюгированной линолевой кислоты (CLA) это мясомолочная продукция жвачных животных.

 Пищеварение у этих животных начинается в отделе желудка, под названием рубец, что и способствует образованию конъюгированной линолевой кислоты (CLA).

 Строгие вегетарианцы могут получить незначительное количество конъюгированной линолевой кислоты (CLA) из растительных жиров и грибов.

Конъюгированная линолевая кислота (CLA) существует в форме добавок, которые позволяют получить эффективное и точное количество CLA. Производители делают добавки конъюгированной линолевой кислоты (CLA) из сафлорового или подсолнечного масла, оба из которых почти идентичны в своей молекулярной структуре.

Конъюгированная линолевая кислота (CLA) содержится…

Продукт питания Содержание CLA в 1 грамме жира
Говядина коммерческого производства 4,3 мг
Говядина выращена на пастбищах 21,5 мг
Швейцарский сыр 6.7 мг
Индейка 2,5 мг
Баранина 5.6 мг
Йогурт с низким содержанием жира 4,7 мг
Растительное масло 1 мг

См. также:

Источник: http://v-forme.com/diet/dobavki/konyugirovannaya-linolevaya-kislota-cla.html


Популярные БАДы для похудения. Часть 1. Хитозан, пиколинат хрома и CLA

О БАДахБАДы для похудения

Вы конечно уже слышали о пиколинате хрома, линолевой кислоте, хитозане, зеленом кофе, и вероятно хотите попробовать их принимать?

К сожалению, существует не так много препаратов, прошедших клинические испытания, и многие из предлагаемых на рынке несут в себе потенциальный риск для здоровья. В отличие от производителей лекарств, производители добавок не должны показать их продукты безопасны или эффективны, прежде чем продавать их на рынке.

По теме:  Питание для похудения при занятиях спортом

Представляем вашему вниманию обзор некоторых популярных компонентов БАДов для похудения, подготовленный доктором Майклом Смитом Michael W. Smith, по материалам NMCD (Natural Medicines Comprehensive Database — «Комплексная база данных природной медицины» США).

Хитозан

Хитозан – это сахар (точнее, аминосахар), который получают из панциря ракообразных: омаров, крабов и креветок. Утверждается, что он способен блокировать поглощение жиров и холестерина.

Результаты исследований того, как влияет хитозан в дозах 1-5 грамм на похудение, неоднозначны и несколько сомнительны сами по себе. Некоторые исследования показывают, что хитозан может помочь похудеть, остальные что нет, и трудно сказать, на каком основании в подобных исследованиях делается тот или иной вывод.

Вывод NMCD: нет достаточно достоверных доказательств, чтобы оценить действенность хитозана для похудения.

Хитозан обычно не вызывает никаких побочных эффектов, но у некоторых людей возникает расстройство желудка.

Пиколинат хрома

Хром – это минерал, который необходим инсулину, гормону, очень важному для обмена веществ. Хром и инсулин переносят глюкозу в ткани организма. Ваш организм также нуждается в хроме для переработки жиров и белков. В описании препарата читаем, что добавка хрома поможет:

  • снизить аппетит;
  • сжечь больше калорий;
  • сократить жировые отложения;
  • увеличить мышечную массу.

Но обзор 24-х исследований по изучению воздействий хрома в дозе от 200 до 1000 микрограмм (мкг) в день не обнаружили никаких существенных изменений веса у участников.

Вывод NMCD: добавки хрома, возможно, неэффективны для потери веса.

Редко, но добавки хрома могут вызывать побочные эффекты, такие как:

  • бессонница;
  • раздражительность;
  • головная боль.

Кроме того, по крайней мере, три человека ощутили ухудшение работы почек и повреждение печени при приеме хрома. Поэтому люди с заболеваниями почек или проблемами с печенью не должны принимать добавку хрома.

Конъюгированная линолевая кислота (CLA)

Конъюгированная линолевая кислота очень популярная добавка. Считается, что именно эта кислота поможет убрать жир без ограничений в питании.

Но исследования по воздействию CLA для похудения также показали неоднозначные результаты. По результатам одного исследования, наблюдалась положительная динамика при приеме от 0,7 до 4,5 г CLA в день:

  • уменьшались жировые отложения;
  • увеличивалась мышечная масса.

Однако, другие исследования не выявили никакой пользы конъюгированной линолевой кислоты.

Некоторые исследователи предупреждают, что длительное использование конъюгированной линолевой кислоты, может повысить резистентность к инсулину, то есть, повысить риск развития сахарного диабета 2 типа.

Также наблюдались побочные эффекты после приема CLA:

  • расстройство желудка;
  • тошнота;
  • жидкий стул.

Вывод NMCD: CLA является возможно, эффективным для потери веса.

Часть 2. Худия гордони, эфедра, экстракты зеленого чая и зеленого кофе.

Часть 3. Глюкоманнан, гуаровая камедь и горький апельсин.

Продают даже пиколинат хрома с хитозаном. Якобы двойное действие. Самое смешное, для меня как для химика, это то, что часто пишут, что пиколинат хрома снижает желание есть сладкое, типа потребность в сладком станет меньше. Как? Какая вообще связь? Ужас-ужас.

Оооооо хитозан помню. Дрянь редкая, но как был популярен)))

Пиколинат хрома сейчас суют во все добавки, а то, что его больным нельяз прочитал тут первый раз. Черт знает что.

У лишнего веса бывают разные причины.Если он вызван метаболическим синдромом,толерантностью к глюкозе или преддиабетом,то пиколинат хрома+аспаркам(магний) могут улучшить метаболизм глюкозы.

Внимание!

Правда вместе с увеличением физической активности и низкоуглеводной диетой.Вы не только похудеете,но и станете более здоровой.Не пойдете ужасной дорогой к осложнениям диабета.

Прежде чем худеть,сходите к эндокринологу,сдайте анализы.

пила я хитозан. начиталась рекламы. пила 10 дней по инструкции. получила вялость, плохое самочувствие, и вес как был так и остался. Очищение сомнительное. не советую

Купила препарат с хромом.Первый день на сладкое не тянуло-в сумке лежал шоколад.К вечеру дико заболела голова в лобной части,пришлось пить обезболивающее.

На второй день после приема хрома сильно захотелось сладкого,к вечеру опять заболела голова-опять обезболивающее.

Сейчас 3 день с больной головой-больше ничего пить не буду,никакие лекарства не снимают тягу к сладкому_это самый настоящий наркотик.Если есть зависимость,значит всеми силами нужно избегать сладости!!!

Skolko stoet

Знаю о Хитозане с 1996 года , т . к. Живу во Владивостоке , разработка нашего института моря.

А при чём тут похудение? Изначально он шел как укрепление иммунитета и типа очищение кишечника порошком из панциря краба! Мы ещё смеялись , что панцирь краба и дома натолочь можно! Хитозан появился в одно время с ламинарией , тоже разработка ТИНРО, так её (ламинарию ) московским лохушкам цистернами увозили , типа сильно омолаживающий эффект ! Умора! Всего-то перетёртая морская капуста !

А насколько эффективна гарциния для похудения?

Абсолютно не эффективна,хотя очень надеялась хоть пару лишних кило сбросить((.Принимала по 2 таблетки 3 раза в день за 30 мин. до приёмов пищи в течении 3 месяцев..Результат-0000.Не тратьте попусту деньги.А я продолжаю поиск и не теряю надежду постройнеть и стать легче!))

Важно!

Помогите мне и расскажите про волшебные бобы и стоит их пить мне очень плохо 15дней пила

Spacibo za stat’yu

© 2018 Все материалы сайта независимо от формы и даты публикации, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта. Перепечатка любых материалов разрешена только с письменного согласия редактора. Адрес электронной почты редакции:

Источник: https://obadah.com/supplements-for-weight-loss/popular-dietary-supplements-chitosan-chromium-picolinate-linoleic-acid/

Конъюгированная линолевая кислота

Желание похудеть провоцирует людей на различные ухищрения. В ход идет не только программа тренировок, но и употребление различных спортивных добавок, которые способствуют сжиганию жира. Среди бодибилдеров и других профессиональных спортсменов особенно востребована линолевая кислота.

Что такое конъюгированная линолевая кислота клк?

В США ее называют Conjugated linoleic acids. С химической точки зрения она представляет собой комплекс позиционных и геометрических изомеров кислоты. Они находятся в молочных продуктах и мясе.

Формула КЛК практически не отличается от линолевой кислоты, которая известна под названием Омега-6. Ее часто рекомендуют врачи в качестве полезной пищевой добавки.

Для профессиональных спортсменов cla линолевая кислота – это наилучший стимулятор иммунной системы и эффективный антиоксидант. Многие используют препарат, как жиросжигатель, обеспечивая себе рост мускулатуры и сжигание жира. Тем более что продукт отличается еще и безупречным антикатаболическим и антиканцерогенным действием.

Для чего стоит конъюгированную линолевую кислоту купить?

Исследователи выделили несколько свойств, которые наиболее ярко выражены во время употребления препарата.

  • Улучшение обмена веществ. Эта возможность помогает любому человеку снизить объемы своего тела и избавить организм от избытков жира.
  • Увеличение скорости роста мышц. Благодаря появлению мускулатуры метаболизм также ускоряется. И чем выше будет процент мышц, тем меньше останется лишнего жира.
  • Уменьшается количество триглицеридов и холестерина.

Конъюгированная линолевая кислота в аптеках часто отпускается по рецепту для лечения. Его выписывают именно людям с высоким уровнем холестерина.

  • Уменьшается риск возникновения диабета. Препарат можно смело использовать для профилактики заболевания.
  • Часто диетологи отмечают, что увеличение массы тела может быть последствием пищевой аллергии. Избавиться от такой реакции на определенные продукты помогает также КЛК.
  • Профилактика простудных заболеваний. Ведь данный препарат эффективно улучшает работу иммунной системы.

Дозировка конъюгированной линолевой кислоты: препараты в аптеках

Врачи могут выписывать препараты с содержанием КЛК для различных целей. Но если вы, прежде всего, хотите похудеть, реакция на жировую массу будет происходить лишь после регулярного употребления порции — 3,2 г в сутки.

По словам исследователей, этого количества будет достаточно для потери 90 г жира в неделю. Обратите внимание, что такая цифра – количество именно жировых отложений. При похудении к ней добавится еще и масса воды, излишки которой будут постепенно уходить.

Но не увеличивайте дозу! Это не ускорит процесс похудения. Тем более что на тропикану слим линолевую кислоту отзывы открывают еще один важный нюанс.

Дело в том, что препарат способен увеличивать примерно 1% мышц в неделю. Поэтому общая масса тела может оставаться такой же, как и прежде. Хотя внешне фигура будет приобретать большую эстетичность.

По теме:  Упражнения для попы и похудения бедер

Насколько эффективна конъюгированная линолевая кислота: отзывы худеющих

Нельзя надеяться на то, что КЛК сама по себе решит проблему лишнего веса. Однако мнение бодибилдеров однозначное – препарат является отличным вспомогательным средством.

Тем более, что у линолевой кислоты есть и много других положительных особенностей. В частности, она применяется для профилактики опухолевых болезней и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Совет!

Это подтверждают и различные исследования, участниками которых становились мыши. Ученые регулярно кормили их препаратом, после чего пришли к выводу, что процент жира в их организме уменьшился вдвое.

Результат работы экспертов дает право утверждать, что КЛК эффективен в борьбе с лишним весом.

Побочные эффекты конъюгированной линолевой кислоты: отзывы

Существенный риск для здоровья может быть у тех людей, которые уже имеют серьезные заболевания. В частности, не стоит применять препарат пациентам с сахарным диабетом и желче-каменным заболеванием.

Также не следует экспериментировать очень тучным людям. Для начала стоит позаниматься спортом и приучить себя к здоровому питанию. И лишь потом вводить в режим вспомогательную добавку в виде КЛК.

Конъюгированная линолевая кислота: цена и места продажи

Препарат отпускается практически во всех магазинах спортивного питания. В том числе, и на интернет-прилавках. Поэтому выбрать КЛК для себя можно прямо в режиме онлайн: от 350 рублей за 45 капсул.

Стоит обратить внимание на то, что на конъюгированную линолевую кислоту цену купить ставят разную, в зависимости от объема упаковки и марки производителя. Чтобы определиться с выбором, можно воспользоваться рекомендациями консультантов интернет-магазинов.

Тропикана слим конъюгированная линолевая кислота

КЛК этого бренда считается наиболее популярной и более демократичной по цене, чем аналоги других марок. Менеджеры компании убеждают, что худеющие смогут не только избавиться от жира, но и удержать желаемый вес на протяжении долгого времени.

В одной капсуле имеется 500 мг конъюгированной линолевой кислоты cla. Для улучшения результата эксперты советуют употреблять ее вместе с зеленым кофе.

Источник: http://VesDoloi.ru/konyugirovannaya-linolevaya-kislota

Линолевая кислота: минус жир, здравствуйте, мышцы!

Одной из острых и актуальных проблем современного человека является ожирение. Сидячий образ жизни, распространившийся вслед за компьютерами и другими достижения научно-технического прогресса, сильно снизил активность человека. Способов борьбы с ожирением чрезвычайно много. Сегодня мы поговорим о том, как используется линолевая кислота для похудения.

Данное натуральное вещество представляет собой набор жирных кислот, в научной среде оно получило название «конъюгированная линолевая кислота» (КЛК).

Жирные кислоты, входящие в её состав, содержат несколько незаменимых элементов, необходимых человеческому организму для полноценной жизнедеятельности.

Выделяют также сопряжённую линолевую кислоту, по-другому тоналин, – полинасыщенную жирную кислоту, полезные свойства которой аналогичны КЛК.

Исследование свойств линолевой кислоты сжигать жир проводились в Норвегии, где тестировалось состояние здоровых людей, упражняющихся по 90 минут 3 раза в неделю на тренажёрах. Одна группа принимала добавку КЛК, другая – нет, и через 12 недель результаты первой были значительно выше, чем у контрольной группы.

Положительные результаты дали и исследования в университете Саскачевана, где медики-кинезиологи зафиксировали повышение результативности выполнения упражнения «жим лёжа» и «жим ногами», а также увеличение сухой мышечной массы уже после пяти недель применения КЛК. Показатели групп, которые принимали только креатин и сывороточный протеин или ничего не принимали (группа плацебо), были ниже в несколько раз.

Изначально данное вещество использовалось в спортивной среде. Ее добавляли в специальные коктейли для спортсменов с целью эффективного расщепления жиров и наращивания мышечной массы. Исследования продолжают проводиться, открываются всё новые полезные свойства линолевой кислоты. Добавки на основе КЛК становятся популярными и повсеместно используются не только спортсменами.

Полезные свойства

Как уже было сказано, использование КЛК в медикаментозных целях стало практиковаться с начала 90-х годов. Исследования подтвердили, что жирные кислоты этой группы помогают при диатезе, ожирении и других заболеваниях, эффективны при занятиях спортом. Полезные свойства:

  1. Значительное уменьшение жировой прослойки в организме человека. Она отлично расщепляет жиры, в том числе те, которые откладываются внутри живота (типа «яблоко», особенно характерны для мужчин). Такое ожирение считается одним из наиболее опасных, так как среди его последствий такие заболевания, как диабет, гипертония, повышение триглециридов и холестерина в сосудах кровеносной системы. Причём КЛК не просто расщепляет жир, но также способствует поддержанию стройности и после завершения диеты, т.е. не позволяет жиру проникать в жировые клетки и накапливаться там.
  2. Активизация роста мышечной массы. При регулярной физической активности и тренировках включение в рацион КЛК помогает быстро и эффективно нарастить мышечную массу. Этим и объясняется столь высокая популярность линолевой кислоты в спорте, особенно среди культуристов. Сжигая подкожный жир и проявляя мышечный рельеф, жирные кислоты этой группы помогают по кирпичикам строить мускулатуру без вреда для здоровья.
  3. Противодействие распространению раковых клеток и других злокачественных новообразований. Употребление линолевой кислоты препятствует развитию рака простаты, прямой кишки, молочных желёз. Молекулы КЛК встраиваются в состав мембран раковых клеток и пробуждают их способность к апоптозу (запрограммированной гибели), что приводит к их значительному уменьшению раковых клеток в организме человека. Исследования подтвердили, что во время менопаузы линолевая кислота способствуют снижению риска возникновения рака молочной железы у женщин.
  4. Предотвращение воспалительных процессов, в том числе хронических. В организме человека, страдающего от ожирения, протекает множество хронических воспалительных процессов, вызванных высокой активностью маркеров: Ц-реактивного белка, интерлекина-1, опухоленекротического фактора-альфа и др. Применение линолевой кислоты позволяет предотвратить распространение и повторное возникновение воспалительных процессов. КЛК не только сжигает лишний жир, но также выводит из организма токсины, существенно улучшая ваше самочувствие.

Показания и противопоказания

Таким образом, данное соединение показано к применению при диабете II типа, онкологических заболеваниях и ожирении.

Также жирные кислоты этой группы рекомендуется употреблять при гипертонии и высоком содержании холестерина в крови.

А единственное противопоказание – это индивидуальная непереносимость компонентов, входящих в состав линолевой кислоты, и тех продуктов, в которых она содержится. Безопасно и эффективно!

Внимание!

Она способствует укреплению иммунитета в целом. При её употреблении уменьшаются симптомы астмы, больному становится легче дышать. КЛК имеет антиканцерогенные свойства, борется с любимыми признаками гиперчувствительности.

Сопряженная линолевая кислота, кроме того, способствует оживлению кровообращения, снижая агрегацию тромбоцитов. С помощью линолевой кислоты вы сможете уменьшить старение клеток кожи, активизировать обмен веществ.

Объем потребления

Линолевой кислоты для похудения нужно не так уж много – всего 3 грамма в день. Это оптимальная доза, необходимая для расщепления жиров и наращивания мышечной массы: большее количество употреблять бессмысленно – большего эффекта вы всё равно не добьётесь.

Поступать в организм кислота должна вместе с пищей. Здесь возможно два варианта: либо вы вводите в рацион продукты, в которых КЛК содержится, либо используете специальные добавки на основе сафлорового масла.

Наиболее количество конъюгированной линолевой кислоты содержится в говядине животных, выращенных на пастбищах (21,5 мг на 1 г), в аналогичном продукте коммерческого производства – её значительно меньше (4,3 мг). Есть КЛК в составе швейцарского сыра (6,7 мг), баранины (5,6 мг), йогурте с низким содержанием жира (4,7 мг), индейке (2,5 мг) и растительном масле – подсолнечном и льняном (1 мг).

В последние годы наблюдается уменьшение линолевой кислоты в пищевых продуктах. В говядине, полученной в промышленности, КЛК значительно меньше, чем в мясе животных, выращенных на фермах. Такая же тенденция наблюдается и в молочной продукции. Поэтому пищевые добавки на основе линолевой кислоты приобрели большую популярность.

Источник: http://FitDoma.ru/raznoe/linolevaya-kislota-dlya-poxudeniya.html





Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.