Чтобы похудеть какие продукты нельзя есть

Что нельзя есть, если хочешь похудеть



≡  4 Октябрь 2014

Подтянутое тело и точеная фигура — это огромный труд, который требует больших усилий. Среди них стоит особо выделить физическую активность и правильное питание. Последнее является пунктом не менее важным, чем спорт. Существуют определенные продукты, которые не просто не являются полезными, а даже способны уничтожить результаты самой эффективной диеты.

Во многом это связано с тем, что они стимулируют аппетит, тем самым вызывая переедание.
Интересно то, что о вредности некоторых из них мы не задумываемся и охотно потребляем, пусть и в небольших количествах. Специально для вас мы определили список блюд, которые стоит исключить из рациона, если вы хотите похудеть или просто оставаться в хорошей форме.

1. Жареные блюда

О том, что лучше варить и готовить на пару, чем жарить известно давно. Однако многие до сих пор пренебрегают этим простым правилом, а потом сокрушаются, почему же килограммы не уходят.

Даже использование оливкового масла вместо растительного не спасает ситуацию. Если вы хотите похудеть, то стоит отказаться от жарки. Совсем.

Внимание!

Даже если опустить тот факт, что в жареных блюдах много холестерина, полезными они не станут.

Все дело в том, что человеческий организм не способен устоять перед сильным ароматом жареных блюд. Как следствие, стимулируется выработка соляной кислоты, которая способна без остатка переварить всю порцию, оказавшуюся в вашем желудке. Отдавайте предпочтение менее аппетитным и ароматным, но гораздо более полезным вареным и тушеным блюдам.

2. Сильно наваристые супы

Несмотря на то что с первого взгляда может показаться, что полезнее наваристых супов блюда быть не может, это неверно. В целом особого вреда для талии сами по себе они не представляют. Однако именно такие, казалось бы, сытные супы стимулируют быстрое возвращение аппетита.

Отведав наваристый борщ или щи со сметаной, вы очень скоро опять окажетесь перед дверцей холодильника, движимые чувством голода. Все потому, что такие супы представляют собой насыщенный концентрат питательных веществ, увеличивающий выработку желудочного сока.

Именно поэтому одного блюда организму будет недостаточно.

Прекрасной альтернативой наваристым супам служат постные овощные, грибные и кремовые супы, то есть легкие, скорее диетические варианты. Попробуйте приготовить крем-суп из тыквы, которая является абсолютным хитом среди продуктов осеннего сезона.

Любимые всеми маринованные огурчики, помидорчики и другие продукты также стоит оставить до лучших времен. Несмотря на то что они очень вкусны, утолить голод с их помощью не удастся. Скорее запустится обратный процесс. Ведь уксусная кислота, которая содержится в маринадах, способствует выработке желудочного сока. Он, в свою очередь, стимулирует аппетит и провоцирует на продолжение трапезы.

Маринованные продукты вызывают также острую жажду. Содержащаяся в них соль обладает способностью задерживать жидкость в организме, что может стать причиной увеличения веса и отеков. Таким образом, полезнее для здоровья и фигуры будут свежие овощи и салаты.

4. Очень острые блюда

Наравне с жареными и маринованными блюдами неполезны для подтянутой фигуры и острые блюда. Конечно, имбирь, чеснок, горчица, хрен, лук и жгучий перец способны украсить любое блюдо. Однако они еще и разогревают организм изнутри. Такой разогрев стимулирует кровоток и повышает аппетит. Как результат — отсутствие чувства насыщения и желание повторить прием пищи.

Исключение острых приправ из рациона вовсе не означает, что блюда из вашего меню теперь станут пресными. Прекрасной альтернативой острым специям станет свежая и сушеная зелень. Ей также под силу придать пикантный аромат и изысканный вкус вашему блюду. Отдавайте предпочтение укропу, петрушке, кинзе, базилику, орегано.

5. Кислые фрукты и ягоды

Кислые фрукты и ягоды, такие как яблоки, смородина и клюква, к сожалению, в качестве перекуса выступать не могут.

Связано это с тем, что они способствуют выработке желудочного сока, который стимулирует аппетит и вместо того, чтобы отбить желание съесть больше, лишь усилит его.

Важно!

Такие фрукты и ягоды стоит употреблять скорее перед полноценным приемом пищи. Они помогут лучше настроиться на трапезу.

Альтернативой в этом случае выступают сладкие плоды. Так, бананы отлично утоляют голод и дают большой запас энергии, поэтому имеет смысл употреблять их до тренировки и занятий спортом. Кроме того, стоит обратить внимание на хурму, черешню, киви и другие сладкие плоды.

6. Овощи после термической обработки

Овощи — это настоящий кладезь витаминов и полезных веществ. Казалось бы, как их можно испортить. Однако и здесь есть свои нюансы.

При термической обработке они теряют большую часть своих полезных свойств, превращаясь из здорового и питательного гарнира в совершенно обычный продукт.

Хотя и это спорно, ведь, например, при жарке овощи впитывают в себя растительное масло, которое совсем неполезно для здоровья и фигуры.

Именно поэтому лучше всего употреблять овощи в свежем виде. Что касается, например, капусты в любом виде, то лучше приготовить ее на пару, так полезные вещества в ее составе будут затронуты по минимуму.

7. Сладкая газировка

О вреде сладких газированных напитков врачи и диетологи твердят уже далеко не первый год. Однако несмотря на это, люди по-прежнему продолжают сметать с прилавков магазинов яркие бутылки.

В том случае, если ничего предосудительного в газировке вы не видите, стоит обратить внимание на состав. Как правило, в числе бессменных ингредиентов можно найти сахар, кукурузный сироп, кофеин.

Дополняют такой весьма неполезный состав многочисленные красители и консерванты.

По теме:  Какое должно быть соотношение бжу для похудения

Стоит ли говорить о том, что никакой пользы такие напитки организму не приносят: такой напиток переполнен жирами и пустыми калориями, которые охотно притянут за собой новые, но уже на вашу талию.

8. Сливочное масло

Этот продукт, безусловно, имеет свои достоинства. В небольших количествах сливочное масло необходимо организму, ведь оно богато витаминами D и А и благоприятно влияет на работу мозга. Однако вопрос, стоит ли употреблять сливочное масло, остается весьма спорным.

С одной стороны, холестерин, который содержится в его составе укрепляет стенки сосудов, положительно влияет на работу репродуктивной системы у женщин.

С другой стороны, избыток холестерина в организме негативно сказывается на общем состоянии организма и запускает атеросклеротические процессы.

Таким образом, совсем отказываться от сливочного масла не стоит, но настоятельно рекомендуется свести его потребление к минимуму, если наблюдается повышенный уровень холестерина в крови. Альтернативой сливочному маслу может стать оливковое или кунжутное.

9. Магазинные чипсы и сухарики

Чипсы и сухарики с прилавков магазинов смело можно отнести чуть ли не к самым вредным продуктам, которые только существуют. В составе этих продуктов нет никаких полезных веществ.

Зато в большом количестве представлены красители, амортизаторы, излишек углеводов и жиров.

Совет!

Любители чипсов могут поспорить, что картофель представляет собой довольно-таки полезный продукт, значит, и чипсы не могут быть вредными.

Однако они забывают об одном важном факте: в процессе приготовления чипсов картофель теряет все свои полезные свойства в результате термической обработки. Похожая ситуация обстоит и с магазинными сухариками. Выход есть — готовьте чипсы и сухари дома. Несколько советов, как это правильно сделать, вы можете найти в материале.

10. Выпечка и жирные кремы

Как бы грустно это ни звучало, но на время похудения о тортиках, кексах, пирогах и прочих сладких радостях придется забыть. Точеная фигура и вкусные лакомства, к сожалению, не совместимы.

Все дело в том, что выпечка и кондитерские кремы, как правило, являются высококалорийными продуктами. В их составе содержится большое количество сахара, который точно не способствует похудению.

Углеводы, которые содержатся в кондитерских изделиях, не дадут заряд бодрости, а скорее станут причиной повышенного аппетита и лишних сантиметров на талии.

Однако если вы все же являетесь бесповоротным сладкоежкой, то попробуйте диетические рецепты выпечки, в которые не добавляют сахар и муку. А еще лучше обратить внимание на полезные альтернативы, которым под силу удовлетворить потребность в сладком.

Источник: http://oppps.ru/chto-nelzya-est-esli-xochesh-poxudet.html



Какие продукты нельзя есть, чтобы похудеть

Для многих мужчин и женщин желающих похудеть диета является слишком трудной задачей, а на занятие спортом не хватает свободного времени. В этом случае добиться снижения веса можно путем исключения некоторых продуктов из рациона.

Ответом на вопрос какие продукты исключить, чтобы похудеть может служить огромный список различных блюд, перечисление которого займет уйму времени, поэтому следует остановиться на компонентах продуктов, которые нужно исключить, чтобы похудеть.

Для начала следует обратить внимание на продукты богатые насыщенными жирами. Это такие продукты как: ветчина, говядина, бекон, сыри другие. Нет необходимости полностью исключать такие продукты из рациона, но их потребление желательно свести к минимуму. Оптимальной суточной дозой насыщенных жиров является доза в 25 грамм.

Внимание!

К продуктам богатым транс жирами относятся: твердый маргарин, конфеты, печенье жареные блюда и другие. Такие продукты нельзя несть, чтобы похудеть, так как именно они провоцируют набор веса и не только. Регулярное употребление продуктов данного типа значительно сказывается на уровне здоровья человека, а особенно на его сердечно-сосудистой системе.

Особое внимание требуется уделить продуктам богатым простыми углеводами, таким как: сладости, алкоголь, соки в упаковках и другое. Для желающих похудеть такие продукты нужно исключить из рациона, хотя это и трудно сделать. Единственное время суток, в которое можно побаловать себя маленькой порцией простых углеводов – это утро.

Часто человек потребляет большое количество так называемых скрытых углеводов и жиров, через такие продукты как: майонезы, соусы, кетчупы, которые не нужно есть, чтобы похудеть, так как эти продукты богаты как жирами так и углеводами.

Чтобы похудеть придется не есть продукты содержащие в себе различные ароматизаторы, вкусовые добавки, консерванты и другие составляющие химической промышленности, которые не только способствуют набору веса, но и оказывают влияние на уровень общего состояния организма.

Большую роль в факторе набора веса играют различные газированные напитки, и другие жидкости с добавлением сахара и кислоты. Отказ от продуктов такого типа не только поможет сбросить вес, но и значительно улучшить здоровье.

Для снижения веса следует снизить количество употребляемой соли, так как она задерживает воду в организме, что замедляет обменные процессы.

Источник: http://pohudator.ru/kakie-produkty-nelzya-est-chtoby-poxudet/


Что нельзя есть при похудении

Оглавление:

  1. О запретных продуктах
  2. Видео

У многих девушек, решивших начать бороться с лишними килограммами, обязательно возникает мысль о том, что существуют продукты, однозначно мешающие данному процессу.

Данное опасение не является беспочвенным, так как даже очень скудный рацион питания может содержать в себе «врага» похудения.

О запретных продуктах

Похудеть хотят многие девушки, но не каждой известно, что нельзя есть при похудении.

Список продуктов, являющихся сильно калорийными:

  1. Сахар — продукт, который быстрее всех превращается в жир. Употребление сахара никогда не позволит добиться такого результата, как тонкая талия.
  2. Соки и сладкие газированные напитки. Данная жидкость является высококалорийной, а утоления голода в результате употребления не происходит, т.е. вы просто увеличиваете суточное количество калорий.
  3. Молочные продукты, для которых свойственно высокое содержание жира. Кефир или молоко, в которых таится стандартная жирность, должны быть заменены на однопроцентные или обезжиренные.
  4. Мясо жирных сортов. Мясо — это незаменимый источник белка, но при похудении лучше съесть куриную грудку, чем ножку или постную говядину, чем жирную свинину.
  5. Сладкие продукты, употребляемые с чаем. Многие женщины пьют чай с какой-нибудь сладостью, что может свести все попытки похудения к нулю, ведь каждая съеденная вафля или конфета содержит в себе большое количество калорий.
  6. Майонез, кетчуп или другой калорийный соус, также обладает высокой жирностью и калорийностью. Их употребление категорически не рекомендуется при борьбе с лишними килограммами.
  7. Фаст-фуд

    Фаст-фуд. Один гамбургер может содержать до 700 ккал, а это больше, чем половина ежедневного рациона девушки, которая решила похудеть.

  8. Различные орехи. Они, конечно, очень полезны для организма, но, кроме того, являются очень жирным продуктом, что значительно замедляет или прекращает процесс похудения.

  9. Сухофрукты — очень полезный, но и высококалорийный продукт, который можно употреблять во время диеты, но очень ограниченно.
  10. Различные мучные изделия. В блинах, тортах, хлебе и других подобных изделиях в большом количестве содержатся простые углеводы, стремительно превращающиеся в жировые отложения.

  11. Продукты с высоким содержанием углеводов, так как их переработка дает в результате сахар. При получении такой дозы, организм старается выработать большее количество инсулина для того, чтобы уровень сахара в крови сохранился в пределах нормы.

    По истечении небольшого количества времени организм начинает требовать новую порцию углеводов и, как результат, замкнутый круг.

  12. Замороженные овощи

    Продукты, которые подвергались заморозке. Для более длительного сохранения свежести замороженных продуктов производителями часто используется такой натуральный консервант, как натрий, для которого свойственно удержание жидкости в организме, что неизбежно приводит к отечности.

    Следовательно, замедляются обменные процессы, что значительно отдаляет от вас желаемый результат.

  13. Нормальная работа пищеварительного тракта невозможна без клетчатки, от которой зависит достижение чувства насыщения, особенно необходимое во время соблюдения низкокалорийных диет.

    Но есть обратная сторона медали: усвоение клетчатки является очень длительным процессом, поэтому излишнее ее употребление может привести к проблемам со здоровьем.

  14. Обезжиренная пища. К употреблению таких продуктов стремится практически каждая девушка, желающая избавиться от лишних килограммов.

    Но при снижении содержания жира обычно ухудшаются вкусовые качества продукта, поэтому производитель начинает добавлять сахар для улучшения вкуса.

  15. Алкоголь. В состав рекомендации любого диетолога никогда не входит алкоголь, так как любой напиток или коктейль «с градусом» несет в себе только избыточный сахар.

    В алкоголе нет ни одного питательного вещества. Кроме того, для таких напитков свойственно снижение воли, следовательно, вместо легкого салата может быть съедена калорийная пицца. Любой алкоголь является токсином, значит, печень не будет осуществлять переработку жиров, ведь она будет занята детоксикацией.

    В общем, если вы решили достичь идеальных форм, то горячительные напитки и шумные вечеринки — это совсем не то, что вам нужно!

Продукты для похудения

А какие продукты можно включать в состав диетического питания? Достичь желаемых результатов помогут:

  • обезжиренная молочная продукция;
  • нежирные сорта мяса;
  • любые овощи, приготовленные любым способом (кроме жарки);
  • черный хлеб в ограниченном количестве;
  • крупа;
  • фрукты.

Чтобы получить в результате идеальную фигуру, нужно не только знать «врага» в лицо, но и учитывать количество употребляемой пищи, а также регулярно подвергать тело физическим нагрузкам.

Видео

Что можно есть, что нельзя кушать и как употреблять запрещенные продукты, чтобы похудеть, смотрите ниже:

Источник: http://glamius.ru/chto-nelzya-est-pri-pohudenii

Что нельзя есть, чтобы похудеть?

Как вы думаете, что нельзя есть (пить), чтобы эффективно худеть?

Оказывается…. Многое!

Что нельзя кушать, чтобы похудеть?

*

Мы расскажем о каждом «нельзя»:

  1. Колбаски, сосиски. Худеть помогает «естественность». А в этих продуктах очень мало чего – то настоящего. В мясе, которое содержится в них, слишком маленький процент настоящего!
  2. Продукты «фастфудного» типа. Может быть, кто-то и расстроится, но эти продукты считаются самыми вредными из всех возможных!
  3. Чипсы и сухарики. Хотите получить доказательства их вредности? Смотрите…. Вы храните чипсы, снеки и сухарики очень долго. И ничего с ними не случается. Почему? Потому что они «напичканы» различными консервантами! Кстати, и хрустят эти вкусности по вине консервантов.
  4. Кетчупы. Какую бы марку кетчупа вы не выбрали – этот продукт будет вам вреден! И вредность его на вашем теле выявится лишним жиром, от которого потом избавляться будет трудно.
  5. Газировка. К ней «присоединяется» еще и популярная «Кока – кола». Привыкайте жить с морсами, соками и компотиками! Убедите себя в том, что необходимо тянуться к полезному! Для справочки: ваша любимая газировка является серьезным нарушителем кислотно-щелочного баланса, так как в ней содержится очень много кислоты (лимонной).
  6. Лапша быстрого приготовления. Мы понимаем, какими вы бываете занятыми. И о «катастрофической нехватке времени» мы слышали многое. Но на еде не стоит экономить! Речь идет и о финансах, и о «временном течении». Лучше уйди те на работу совсем не накрашенные, чем совсем голодные!
  7. Магазинная курочка гриль. Она вкуснее, чем домашняя. И все потому, что в этой «птичке» спрятаны вкусовые усилители. Они есть в шаурме и в пирожках.
  8. Овощи и фрукты. Те, которые ждут вас в магазинах и на рынках, вас «обрадуют» лишь своей химической обработкой. Лучше худеть вместе с теми фруктиками и овощами, которые красуются на деревьях и на грядках.
  9. Изделия молочного «характера», имеющие большой срок хранения. Какие к ним относятся? Читайте на этикетках!
  10. Кубики бульонные. Попробуйте их не покупать, дорогие девушки и женщины, мечтающие вес сбросить!

*

Что еще нельзя есть, чтобы эффективно похудеть?

Сладости. Мы напомним вам о них прямо сейчас:

  1. Тортики.
  2. Эклерчики.
  3. Пирожные.
  4. Палочки кукурузные.
  5. Мороженое.
  6. Кексы.
  7. Хворост.
  8. Печенье.
  9. Карамель.
  10. Пастила.
  11. Конфетки.
  12. Шоколадки.
  13. Варенье.
  14. Сироп.
  15. Пряники.
  16. Сладкие рулеты.
  17. Хлопья.
  18. Коржики.
  19. Мёд.
  20. Козинаки.
  21. Сгущенка.
  22. Ириски.
  23. Пудинги.

*

Не кушайте жареного! Фигура от вас «отвернется»!

Вам нельзя увлекаться такими блюдами, как:

  1. Жареная картошка.
  2. Кабачки.
  3. Грибочки.
  4. Пельмени.
  5. Котлеты.
  6. Курица.
  7. Жареные бананы.
  8. Яйца куриные.
  9. Яйца перепелиные.

*

Лучше включайте в рацион:

  1. Фасоль.
  2. Бобы.
  3. Ананас.
  4. Апельсин.
  5. Грейпфруты.
  6. Шпинат.
  7. Петрушку.
  8. Лучок.
  9. Гречку.
  10. Рис.
  11. Лайм.
  12. Корицу.
  13. Клюкву.
  14. Кофе (черный, без сахара).
  15. Воду.
  16. Ежевику.

  17. Шалфей.
  18. Красненькое вино.
  19. Имбирь.
  20. Эндивию.
  21. Красную свеклу.
  22. Чечевицу.
  23. Чесночок.
  24. Изюм.
  25. Кресс – салат.
  26. Папайю.
  27. Уксус (яблочный).
  28. Клубнику.
  29. Корнишоны.
  30. Рыбу.

*

Гоните от себя следующие мысли:

№ 1: «Причина моего лишнего веса – это чрезмерное потребление «ненужной» еды». Неправда! Причины могут быть и в том, что вы много сидите, мало двигаетесь, принимаете гормональные препараты, плохая погода, нехватка витаминов, недосыпание, частые перекусы, «заедание» стрессов, наслаждение едой во время просмотра фильма.

№ 2: «От одного кусочка я точно не поправлюсь! Можно скушать что – нибудь сладенькое». От кусочка вы вес не наберете! Но мыслей у вас может быть множество (таких же). Это значит, что и кусочков «вкусностей» будет гораздо больше.

№ 3: «Если я сижу на диете, то мне вовсе необязательно заниматься спортом или ходить на тренировки!». Тренировки и спорт – это два огромнейших «плюса», с которыми вы будете совершеннее, чем сейчас. По состоянию здоровья.

№ 4: «Буду сексом заниматься со своим любимым человеком и кушать все, что хочу! Секс способен сотворить невероятные чудеса». Секс не способен сжигать все те калории и жиры, которые, так сказать, мешают вашей жизни. Только лишь на него надеяться будет глупо. Совместите приятное с полезным! Покрутите педали велосипеда, к примеру!

№ 5: «Если у меня конституция тела такая, то можно о похудении и не мечтать!». Не стоит «опускать руки»! Занимайтесь собой! Стремитесь к результату! И вы достигнете его обязательно!

*

Есть еще то, что нельзя кушать и пить (ради похудения):

  1. Пиво.
  2. Сахарозаменители.
  3. Рафинад.
  4. Оладьи.
  5. Блинчики.
  6. Пицца.
  7. Фанта.
  8. Голубцы.
  9. Сливки жирные.
  10. Ветчина.
  11. Фрикадельки.
  12. Семечки.
  13. Жирный творог.
  14. Сало.

  15. Медовуха.
  16. Попкорн.
  17. Сладкая вата.
  18. Сиропчик из кукурузы.
  19. Бекон.
  20. Орехи копченые.
  21. Фасоль пережаренная.
  22. Селедочка.
  23. Стейк (жирные его части).
  24. Спрайт.
  25. Шашлыки.
  26. Хлебушек.

*

Советуем:

  1. Спросите у специалистов – диетологов, если нет доверия к Интернету! Найдете хороших специалистов – считайте, что везение уже у вас в карманчике.
  2. Интересуйтесь у подруг, как им удалось достигнуть отличного «похудательного» эффекта.
  3. Читайте журналы и книги, которые посвящены полностью интересующей вас проблематике.
  4. Не кушайте еду во время ее приготовления. Вы «рискуете» так ее «напробоваться», что перестанете вмещаться даже в самую свободную одежду!
  5. Не увлекайтесь поеданием тех продуктов, которые не сочетаются между собой. Следите за тем, что едите!
  6. Избегайте высококалорийных продуктов. Вообще старайтесь на них не смотреть, чтобы не было соблазна с ними иметь дело.
  7. Не кушайте (на ночь): птицу, рыбу, перец, специи, пряности, сливы, макароны, чернослив, курагу.
  8. Забывайте про просроченную еду и про ту, которая является незнакомой для вас. Вы обязаны это сделать!
  9. Нельзя есть все, что существует в продуктовом мире, если вы едите это в «сумасшедшем» количестве.

Источник: http://rusachka.ru/pohudenie/obo-vsem-pohudenie/chto-nelzya-est-chtoby-pohudet.html

Что нельзя есть, чтобы похудеть

26.05.2014

Что нельзя есть, чтобы похудеть 1 5

 

Если вы хотите избавиться от лишнего веса, прежде всего следует задуматься о том, что вы едите. Сбалансированное питание – самое важное условие успешного похудения, но соблюдать его довольно непросто.

Бывает так, что в борьбе за стройную фигуру мы изнуряем себя строгими диетами, лишающими наш организм необходимых для его нормального функционирования веществ, в то время как диетологи советуют просто отказаться от некоторых продуктов, способствующих накоплению жиров, заменив их полезной пищей. Поэтому не стоит тратить время на поиски опасных для здоровья экспресс-диет, лучше задаться вопросом, что нельзя есть, чтобы похудеть.

Какой должна быть пища, полезная для похудения

Организуя свой рацион питания, мы должны обращать внимание не только на содержание калорий в продуктах, которые мы едим, но и на то, как много питательных веществ и витаминов они содержат. Вполне логично, что от высококалорийной пищи следует отказаться, заменив ее продуктами питательными, но безвредными для фигуры, а именно:

  • овощами и фруктами;
  • пищей, богатой клетчаткой;
  • кисломолочными продуктами;
  • растительными жирами.

В целом о той пище, которой следует отдавать предпочтение, имеют представление практически все, но существуют и такие категории продуктов питания, от которых следует отказаться, если вы мечтаете о стройной фигуре.

Какие продукты следует исключить, чтобы похудеть

По мнению большинства диетологов, существует ряд продуктов, которые являются врагами не только фигуры, но и здоровья, вот от них и нужно отказаться, чтобы начать худеть:

  • первое, что нельзя есть, чтобы похудеть, – жареная и жирная пища, в том числе любимый многими фаст-фуд. Эта категория продуктов питания, помимо огромного числа калорий, несет в себе опасность для пищеварительной системы. Конечно, бывает сложно удержаться от соблазна угоститься аппетитным гамбургером или хрустящей картошкой фри, но ради стройной фигуры стоит от таких продуктов отказаться;
  • продукты, содержащие большое количество простых углеводов (сахар, кондитерские изделия, жевательные резинки, джем, сладкие сиропы и т.д.). Как известно, углеводы активно способствуют отложению лишних килограммов – используя их в качестве источника энергии, организм не трогает имеющиеся жиры. Калорийность содержащих простые углеводы продуктов настолько высока, что при их чрезмерном употреблении организм просто не успевает израсходовать поступающую энергию, что ведет к увеличению массы тела;
  • содержание калорий в такой категории продуктов питания, как мучные изделия, очень высоко, поэтому, если вы мечтаете о стройной фигуре, от них лучше отказаться. Единственное, что можно себе позволить, – небольшой кусочек хлеба грубого помола или цельнозерновой хлебец;
  • всегда обращайте внимание на состав продуктов, которые вы собираетесь купить, ведь всевозможные ароматизаторы и консерванты способствуют накоплению лишних килограммов и развитию проблем с пищеварительной системой. Лучше забыть о колбасах, сосисках и сардельках, различных полуфабрикатах, паштетах и консервах, ароматизированных продуктах и майонезе. Несмотря на высокое содержание калорий в продуктах подобного рода, длительному насыщению способствовать они не могут;
  • если говорить о том, какие продукты следует исключить, чтобы похудеть, невозможно не отметить такие продукты, которые повышают аппетит и провоцируют переедание. К ним относятся приправы и специи, искусственная пищевая добавка Е 621 (глутамат натрия), разнообразные усилители вкуса;
  • увлечение сладкими газированными напитками не пойдет на пользу вашей фигуре: помимо высокого содержания калорий, эти продукты насыщены всевозможными добавками, которые отрицательно влияют на здоровье;
  • о вреде, наносимом организму употреблением алкоголя, известно каждому, но мало кто знает о пагубном влиянии, которое оказывает это пристрастие на фигуру. Спиртные напитки очень калорийны и повышают аппетит, способствуя перееданию, вот почему диетологи рекомендуют отказаться от употребления алкоголя тем, кто хочет похудеть;
  • часто в поиске ответа на вопрос, что нельзя есть, чтобы похудеть, мы забываем о тех натуральных и, в общем-то, безвредных продуктах, злоупотребление которыми нежелательно. Специалисты советуют тем, кто желает похудеть, ограничить употребление продуктов с высоким содержанием крахмала и жиров, а именно: орехов, бобовых и картофеля.

Пищевые привычки складываются годами, и их изменение несомненно потребует времени и силы воли. Сначала вам покажется невозможным отказаться от сладких пирожных к чаю или утреннего бутерброда с колбасой, но пройдет время, и вам уже не захочется засорять свой организм вредной пищей.

Вкусовые предпочтения имеют свойство меняться, нужно только начать питаться сбалансированно и не останавливаться на полпути только лишь потому, что вам вдруг захочется пиццы. Переборите себя, подумайте о том, какую пользу вы приносите своему здоровью и о том, что очень скоро вы станете обладателем стройной и подтянутой фигуры.

Оставьте свой комментарий:

Источник: http://selderey.net/pravilnoe-pitanie/chto-nelzja-est-chtoby-pohudet.html





Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.