Чтоб похудеть что нужно есть

Секреты стройности. Здоровое питание. Что нужно есть чтоб похудеть



чтоб похудеть что нужно есть

Что нужно есть чтоб похудеть? 
Какие продукты являются наиболее полезными и делают ваш организм здоровым, а тело стройным?От каких продуктов худеют? Какие 10 самых полезных продуктов для здоровья?

Что такое система естественного снижения веса?

Я думаю, только ленивые люди не задумываются о своем весе и здоровье.
Эта статья поможет вам узнать много полезной информации для вашего здоровья.


 КАПУСТА
.Неважно: китайская белокочанная, цветная, брокколи, , фиолетовая или любая другая. Она должна быть обязательно в рационе тех, кто хочет стать стройнее. Издревне тушёную с черносливом капусту назвали эликсиром стройности. Капуста — это источник витаминов А, С, Е, К, РР, U, витаминов группы В

Все виды капусты очень полезны и содержат массу витаминов, микроэлементов, а также незаменимых аминокислот.; микроэлементов кальция, фосфора, калия, магния, железа, меди, цинка, марганца, фтора.Капуста способствует:-  действует, как веник, выметая всё ненужное из желудочно-кишечного тракта.

—  улучшает  пищеварение-  нормализует процесс всасывания питательных веществ-  очищает кишечник от шлаков. —  содержит вещества, предотвращающие образование раковых клеток или замедляющие их рост. Белокочанную квашеную капусту с ягодами клюквы, а тушёную с черносливом смело можно назвать эликсиром стройности.

— морская капуста содержит Йод, который нормализует гормональный обмен организма.

Морковь и свёкла 

Редис

Зелень — салат, шпинат, петрушка, укроп — сама «просится в корзинку».


Цитрусовые 
— убирают лишний вес (ускоряют пищеварительные процессы и сжигают жиры.): апельсины, лимоны, мандарины, грейпфруты. А знаете ли вы, что с пару долек цитрусовых после обильного застолья заменят вам таблетки? Например «Мезим»?

 Яблоки — нормализуют жировой обмен, расщепляя вредные жиры (холестерин).

 Смородина, малина, клубника, черника, земляника, ежевика — эти ягоды освобождают наш организм от жиров, благодаря высокому содержанию витамина С. Полезны как свежие, так и замороженные ягоды.

Арбуз выводит шлаки, промывает почки и мочеточники. Усилить эффект действия поможет  ржаной хлеб. 

Мясо— нежирная говядина, телятина, мясо кролика и птицы. 

Куриные яйца включают в диеты для похудения. Яичный желток участвуют в расщеплении жиров.

Рыба — это источник микроэлементов, особенно йода, фосфора, кальция  — непревзойдённый продукт для сохранения стройности.

Кисломолочные продукты способны выводить кишечные токсины, усиливают иммунитет, помогают переваривать пищу, нормализуют стул.

Зелёный чай — активно сжигает жиры, является сильным антиоксидантом

Ржаной хлеб, хлеб с отрубями, диетические хлебцы и крекеры — источник пищевых волокон и витаминов группы В

  Важно! За 30 минут перед каждым приемом пищи выпивайте 1 стакан воды! Это залог вашей красоты и стройности!

Что вы слышали о системе естественного снижения веса с Орифлэйм?Система естественного снижения веса — это уникальный метод контроля за весом, эффективность которого научно исследована и клинически доказана.

Коктейль содержит 3 чистых источников протеинов, и их сочетание обеспечивает организм всеми необходимыми аминокислотами, которые жизненно важны для образования новых клеток.

  
Коктейль «Нэчурал Баланс» также содержит комплекс углеводов из яблока, шиповника и молока, что позволяет контролировать уровень сахара в крови и чувство насыщения/аппетита, так как коктейль имеет низкий Гликемический индекс.

Коктейль также содержит клетчатку из сахарной свеклы, шиповника и яблок.

Коктейль «Нэчурал Баланс» содержит Омега 3 Омега 6 кислоты из яиц в оптимальном сочетании.

Формула коктейля сбалансирована по содержанию белков для оптимального клеточного обновления и полноценного белкового питания.

В одной порции коктейля «Нэчурал Баланс» всего 65 ккал — столько же, сколько в одном яблоке! Яблоко как здоровый продукт также входит в состав коктейля, однако при всей своей полезности оно не может обеспечить организм таким же комплексом белков и полезных жиров, как «Нэчурал Баланс», в котором есть все, что нужно для полноценного питания.

Более подробнее о Системе естественного снижения веса читайте тут >>

Смотреть текущий каталог »

Вернуться в раздел «Наша Продукция»>>

Вернуться в раздел «Новинки каталога»>>Уроки красоты>>

Оформление 23% дисконта
в Орифлэйм

  А какие продукты едите вы, чтобы ваше тело было стройным

Источник: http://orioffice.ru/sekrety-stroynosti.-zdorovoe-pitani/article_post/2664401



Что нужно есть, чтобы худеть?

Что нужно есть, чтобы худеть? Есть достаточное количество продуктов и не набирать вес, а более того, терять  его – мечта каждой женщины. Очень многие из нас срываются во время диеты и не доводят начатое до конца из-за чувства голода и желания перекусить чем-нибудь сладким.

Так ли уж необходимо переступать через себя и есть невкусные продукты или ограничивать себя листиком салата на завтрак?

По теме:  Карнитин хром для похудения отзывы

Существуют типы продуктов, которые можно есть без опаски набрать лишние килограммы!

Фрукты и ягоды

Когда нестерпимо хочется съесть шоколадку, можно заменить ее не менее вкусными, но более полезными фруктами.

В первую очередь, это все цитрусовые – апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты и прочие представители этого типа фруктов.

В своем составе они содержат ферменты, которые помогают нам бороться с жиром и ускоряют пищеварительный процесс. Они являются также источниками витаминов A, B и C, а еще кальций, магний, калий, пектин и фолиевую кислоту.

Именно поэтому они подходят тем, у кого проблемы с сердечной деятельностью и служат отличными помощниками в борьбе с авитаминозом.

Яблоки нормализуют обмен веществ, расщепляют холестерин, а также богаты железом. Не зря во многих диетах говорится о том, что если совсем уж хочется есть, проще съесть яблоко.

Арбуз благотворно воздействует на наши почки, очищает организм.

Способствуют похудению и практически любые летние ягоды – клубника, смородина, малина, земляника. Их рекомендуется употреблять и зимой, так как в замороженном виде они практически не теряют своих естественных свойств.

Овощи

Все овощные салаты желающие похудеть должны заправлять не сметаной или майонезом, а растительным или оливковым маслом. Так полезный эффект будет значительно выше, а калорий в блюде будет намного меньше.

Морковь, редис и свекла не только входят в число продуктов, которые помогут нам не пополнеть, но и улучшают деятельность желудочно-кишечного тракта, что весьма немаловажно для всех худеющих.

Любая зелень, которую привыкли для вкуса добавлять в салаты (укроп, петрушка, салат), тоже окажет благотворный эффект на организм. При едва ли не отсутствии калорий, зелень богата витаминами и такими микроэлементами, как кальций и фосфор.

Также желающим похудеть поможет капуста, практически любого вида – цветная, белокочанная, фиолетовая, брокколи. Она является источником множества витаминов и микроэлементов, а также весьма важных для нашего организма аминокислот. Капуста улучшает пищеварение, нормализует его, а также, по мнению ученых, поднимает наш иммунитет.

Многие девушки жалуются на то, что на любовные утехи во время диет просто не хватает энергии. Практически ни одна диета не исключает из себя морской капусты и лука, естественных природных афродизиаков. Поэтому необходимо включить их в рацион, ведь хороший секс способен по эффективности соперничать с сеансом фитнеса в спортивном клубе.

Рыба и мясо

Любая сбалансированная диета непременно будет содержать рыбу или мясо. Для желающих похудеть из мясных вариантов подойдет нежирная телятина, крольчатина или мясо птиц.

Рыба богата фосфором, йодом и кальцием. Часто при серьезных травмах врачи советуют пациентам есть побольше рыбы, чтобы кости быстрее срастались. Как и нежирное мясо, рыба в умеренном употреблении поможет похудеть и поспособствует набору мышечной массы.

Крупы и приправы

Гречневая крупа отлично подходит для разгрузочных дней. Она содержит много белка, а потому хорошо насыщает вас, отбивая чувство голода и желание перекусить. Диеты многих известных актрис включают в себя «разгрузку» на три-четыре дня, которая состоит только из зеленого чая и гречки без соли и специй.

Бобовые (зеленый горошек, фасоль и соя) содержат в составе фитоэстрогены, которые по свои свойствам близки к женским гормонам. Так что они не только утолят ваш голод, но и помогут держать на высоте гормональный фон.

Овсянка на воде избавит вас от болей в желудке и изжоги. Если у вас гастрит или иные желудочные проблемы, подбирайте себе диету, включающую в себя овсянку, тогда неприятности, могущие возникнуть от недостаточных, с точки зрения организма, порций, сведутся к минимуму.

Внимание!

Разнообразные специи могут улучшить вкус самого неприятного для вас блюда. Красный и черный перец, лавровый лист, корица, базилик и другие специи разнообразят вашу диету, не меняя состава продуктов. Многие диетологи, однако, считают, что употребление специй разжигает аппетит и советуют тем, кто впервые сел на жесткую диету, от них воздержаться.

Чеснок в блюда любят добавлять многие, и любителям этой приправы не стоит от нее отказываться – помимо своих «противопростудных» свойств, чеснок великолепно помогает организму освобождаться от холестерина. Подобными свойствами также обладают горчица и хрен.

Напитки

Кисломолочные продукты хорошо влияют на кишечник, от состояния которого во многом зависит не только наш вес, но и иммунитет. Не зря многие диеты обязательно включают в себя стакан кефира в течение дня.

Зеленый чай уже давно и прочно вошел практически во все диеты, так как является сильным антиоксидантом и способствует не только быстрому похудению, но и помогает бороться с проблемами кожи.

Для того чтобы сохранить стройную фигуру, чай нужно употреблять через полчаса после еды. Если вы сразу запиваете ваш обед чаем, он заполняет желудок, расслабляет его и мешает пище нормально перевариваться.

  Помимо всего прочего, зеленый чай великолепно помогает держать себя в тонусе и лучше высыпаться.

Если вы решили худеть, но пока не подобрали себе подходящую диету, приведенный выше список продуктов поможет вам организовать себе сбалансированное питание без вреда для здоровья и разнообразить рацион всей семьи полезными и вкусными блюдами.

По теме:  Упражнение для похудения живота в домашних условиях

Источник: http://lisavika.ru/krasota/87-chto-nuzhno-est-chtoby-hudet


Что нужно есть чтобы похудеть: 8 продуктов!

На сегодняшний день много споров идет по поводу того, что нужно есть, чтобы похудеть? Развеять все мифы поможет данная статья, в которой подробно описано, что надо есть, чтобы похудеть.

Вопросы похудения наверняка волнуют практически каждую женщину, вне зависимости от ее фигуры. Ведь в организме каждой представительницы прекрасного пола стремление к самосовершенствованию заложено на генетическом уровне.

Сбросить пресловутые пару килограммов хотят абсолютно все! Монотонные диеты, изнуряющие тренировки, конечно, внесут свою лепту в общий процесс похудения.

Однако не стоит забывать о самой главной составляющей – правильном питании.

Важно!

Грамотно подобранные составляющие рациона способны сотворить настоящие чудеса! Дело остается лишь за малым – выбрать их среди всего разнообразия, предлагаемого современным рынком продуктов питания.

Что нужно есть, чтобы похудеть? На этот счет существует множество суждений, однако за основу следует взять всего лишь несколько простых и хорошо известных продуктов. Именно они и положат начало успешному курсу похудения.

Первым, и самым главным компонентом, определенно, должно быть яйцо. Именно оно является одним из крупнейших источников белков, крайне необходимых для нормального функционирования организма. Диета не должна вводить организм в состояние стресса! Он непременно должен получать абсолютно все витамины и минералы. Причем – в достаточном количестве.

Кроме того, вареное яйцо обладает высокой энергетической ценностью, способной уменьшить ежедневный рацион на целых 300 калорий. На первый взгляд такая цифра не производит особого впечатления.

Однако тот факт, что за месяц такого питания можно потерять более 1 килограмма без значительных затрат наверняка зачтется в пользу употребления в пищу вареного яйца.

Еще одним, не менее важным продуктом для рациона худеющих является и белокочанная капуста. Употреблять ее можно в свежем, жареном и даже квашеном виде! Во всех случаях результат будет неизменно положительным! Капуста – продукт с отрицательным энергетическим балансом, благотворно влияющим на организм в целом.

Не стоит забывать и о главном стратегическом продукте страны – картофеле. Именно он является кладезем клетчатки и растительного белка. Однако употреблять блюда из картофеля следует достаточно избирательно, обходя стороной блюда с большим количеством масла. Оптимальный вариант – печеный картофель, обладающий достаточно низким уровнем калорийности.

Четвертым продуктом, необходимым для правильного похудения, является и обыкновенный йогурт.

Для пищеварительной системы такое лакомство – не только вкусный, но и полезный рацион питания! Кроме того, йогурт запросто можно использовать и в качестве десерта.

Совет!

Производители йогуртов не устают совершенствовать свою продукцию, создавая варианты на любой вкус! Порадовать себя запросто может каждый, даже в суровое время диет.

Прекрасно уместится в рационе худеющих и такой экзотический продукт, как артишок.

Найти человека, хорошо знакомого с ним будет совсем не просто, но это ли не повод познакомиться поближе? Артишоки употребляются преимущественно в вареном виде в качестве гарнира или же основного блюда. Также, при необходимости, их можно приправить специями или любимым соусом.

При правильном приготовлении блюда из артишоков могут стать настоящими произведениями кулинарного искусства. Поэтому, прежде, чем браться за его приготовление, следует досконально изучить все нюансы!

В компанию к малоизвестному заморскому артишоку запросто можно добавить и хорошо известную многим фасоль. Она – это не только вкусный и полезный компонент многих блюд, но и мощный регулятор уровня сахара в крови. Кроме того, фасоль – это мощный источник энергии, так необходимой для нормальной жизнедеятельности организма.

Садясь на жесткую диету, каждая женщина мечтает порадовать себя и чем – то вкусным. Тщательно перемолотое и добавленное в йогурт льняное семя наверняка станет приятной изюминкой для любой диеты! Помимо вкусовых качеств, лен обладает и значительным перечнем входящих в него витаминов. Клетчатка, белок, аминокислоты… И это далеко не все, чем богат лен!

Не стоит забывать и о фруктах, присутствие которых в любой диете обязательно! Традиционными яблоками и грушами уже никого не удивишь.

Многие люди привыкли видеть их в повседневной жизни, некоторым такие фрукты даже успели надоесть! То ли дело ананасы, о пользе которых в процессе похудения сказано немало слов.

В его состав входит так называемый «фермент стройности» — бормелин, значительно ускоряющий процесс расщепления белков. Под его воздействием ускоряется и выработка желудочного сока, так необходимого для нормального функционирования организма.

Что надо есть, чтобы похудеть, помимо основных восьми продуктов? На этот вопрос однозначно ответить не может ни один диетолог. Здесь все остается на усмотрение худеющих. И, конечно же, на их здравый смысл.

Сладости с легкостью можно заменить на сухофрукты или самостоятельно приготовленную выпечку. Отказать себе в удовольствии домашней кухни наверняка не сможет ни одна из представительниц прекрасного пола.

И, что особенно важно, такое питание принесет пользу.

Любимые многими кетчупы с легкость могут быть заменены томатной пастой. По вкусовым качеством различие будет достаточно незначительным, однако польза от таких перемен будет налицо! Томатная паста содержит в разы меньше калорий и в несколько раз больше полезных элементов.

Еще одним, достаточно важным аспектом похудения является и регулирование количества пищи, потребляемой ежедневно. Вредным будет и постоянное переедание, так называемые срывы, происходящие с теми, кто держит себя на самых строгих диетах.

Не следует слишком уж ограничивать себя в потребляемой еде, неустанно считая калории. Для себя нужно найти ту самую золотую середину, которая и поможет организовать эффективный и безболезненный процесс похудения!

Источник: http://www.kak-poxudet.ru/diety-dlya-poxudeniya/chto-nuzhno-est-chtoby-poxudet-8-produktov.html

Что не нужно есть, чтобы похудеть

Когда женщина решает сбросить пару-другую лишних килограммов, в первую очередь она задумывается о том, что не нужно есть, чтобы похудеть. Все слышали о вреде углеводов, пользе белков и т.д. В этой статье собраны все самые «вредные» для фигуры продукты.

Многие диетологи решили пойти от обратного — выяснить, от чего легче всего набрать вес. При этом врачи в разработке диет и правильного питания опираются на опыт девушек, чья проблема прямо противоположна — они стремятся не похудеть, а потолстеть.

Так что же едят худышки, чтобы поправиться?

Вредные булочки

На первом месте в списке «уплотнителей» значатся булочки, пирожные, бутерброды и другие хлебобулочные изделия. Не зря русская пословица предупреждает: «растет, как на дрожжах».

Бутерброды, пицца, пирожки и пирожные — вот чего не нужно есть, чтобы похудеть. При этом не так важно, с чем гамбургеры и какой крем в пирожных — из сливочного масла, растительных сливок или сгущенки.

В любом случае — тесто оставит свой след в самых важных местах женского тела: бедрах, талии и бюсте.

Кашу маслом испортишь

О сливочном масле тоже следует упомянуть отдельно. Любые жиры даже по своему внешнему виду вызывают ассоциации с полнотой. Жирное мясо, майонез, тем более сало — эти и другие «ударные» продукты сложно поддаются переработке в процессе метаболизма.

Поэтому это как раз то, чего не нужно есть, чтобы похудеть. С другой стороны, жир необходим, особенно в холодное время года. Но он плохо усваивается. Часто худенькие девушки не способны съесть много жирной пищи.

Важно!

Им хватает одного кусочка торта, больше не полезет, а от бутербродов со сливочным маслом их вообще начинает подташнивать. Просто организму не нужно много жиров. Нельзя совсем исключать жиры из рациона! Но для похудения ограничить их количество необходимо.

И помните — в растительном масле содержится гораздо больше вредных жиров, чем в майонезе. Вообще, салаты лучше заправлять специальными легкими соусами.

Пиво — тоже на дрожжах

Пиво вкусно, весело сближает. Но плюс к этому имеет совершенно неожиданный побочный эффект — приводит к полноте. Дамам, желающим держать себя в хорошей форме, пиво противопоказано. Любая худенькая женщина знает — пить пиво гораздо безопаснее, чем вино и другие алкогольные напитки. Даже от самого крепкого пива не опьянеешь до того, что начнешь выбалтывать свои и чужие секреты.

Пиво, в силу тех же дрожжей, на основе которых оно изготовляется, является одновременно и выпивкой и закуской. Проверено — утром после веселого вечера с шампанским можно не досчитаться полкилограмма, а вот пивная вечеринка оставляет после себя привес в качестве 500—700 граммов.

Поэтому, если ответить на вопрос, что не нужно есть, чтобы похудеть, однозначно получится — пиво.

Семь раз попей, один поешь

И еще одно важное наблюдение из жизни стройняшек. Часто оказывается, что когда дама испытывает чувство голода, на самом деле она просто… хочет пить.

Без еды человеческий организм можетобойтись до двух месяцев, а вот от обезвоживания погибнет уже через сутки.

Поэтому прежде чем доставать из холодильника вкусную картошечку с курочкой, стоит выпить крепкого чаю или минералки — вдруг поможет.

Маленькими порциями

Невероятно действенный способ похудеть — просто сделать порции привычной еды меньше раза в два, а то и три-четыре и исключить любые перекусы между завтраком—обедом—ужином. Совет из детства — поспать после обеда, полежать после еды — надо забыть напрочь.

После приема любого количества пищи минут через 20—30 (у всех людей по-разному) обязательно наступает чувство насыщения. Это надо использовать в своих целях. Съесть немного, встать из-за стола и отправляться дальше по своим делам, забыв на время о вкусной и здоровой пище.

Если питаться в определенное время в течение долгого периода, можно приучить свой организм не испытывать чувство голода в другие моменты — все равно пищи он не получит!

Источник: http://www.raut.ru/article/chto_ne_nuzhno_est_chtobi_pohudet.html





Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.