Что такое рпп в похудении

Содержание статьи:

Нет старым привычкам, или как худеть после РПП

что такое рпп в похудении

У меня никогда не было официального диагноза «Расстройство пищевого поведения». Но мои отношения с едой настолько запутаны, что мне приходится бороться с тем же, с чем борются выздоровевшие. Например, после всех своих диет я поправилась на 20 кг и только спустя несколько лет смогла избавиться от лишних 10 на правильном питании и спорте. И в моральном плане это было совсем непросто.

Если в какой-то момент вы были одержимы калорийностью, весом или тренировками — от этого так просто не избавиться. Потому что возвращаться к расстройству — это всегда очень УДОБНО.

Ты возвращаешь себе контроль над своей жизнью (я уже писала об этом здесь). Ты чувствуешь себя уверенно (по началу). Ты понимаешь, что вернулась… Ну, как будто домой, в родные стены.

Важно понять вот что: возвращение к расстройству не даст тебе похудеть

Ты возвращаешься домой, но это дом ужасов, из которого снова придётся выбираться. Нельзя поддаваться мыслям о рецидиве. Просто нельзя. Нужно бороться с ними каждый день. В какие-то дни это будет даваться легче, в какие-то придётся постараться, но бороться необходимо.

(Нет, я не остановлюсь. Я буду бороться каждую минуту до конца своих дней.)

Поймите вот что: у организма есть какой-то вес, который он считает нормальным. Я была очень рада видеть 50 кг на весах, но волосы сыпались, ногти не росли, а сил не хватало. Зато моему телу очень классно в 60 кг: можно вкусно есть, эффективно тренироваться и просто радоваться жизни.

Внимание!

Я могу улучшить свой внешний вид спортом, но это ВСЁ. Чтобы похудеть сильнее, мне придётся ограничивать себя всю жизнь.

Поэтому, если ваш вес здоровый — задумайтесь, стоит ли вам худеть? Может, просто сменить программу тренировок? А если сбросить пяток килограммов действительно необходимо, то выход тут один:

Питайтесь правильно, тренируйтесь с радостью и блокируйте все мысли, связанные с возвращением на жёсткие диеты

(Если ты сфокусируешься на том, что осталось в прошлом, ты не увидишь того, что ждёт тебя в будущем)

У меня есть один способ бороться с этими нездоровыми мыслями: Я ДЕЛАЮ НАОБОРОТ. Если я чувствую, что голодна в 10 часов вечера и в мыслях появляется «ляг спать голодной, завтра проснёшься на полкило меньше», я иду и делаю себе омлет.

Если я понимаю, что комментарий «вы так похудели» вызывает немедленное желание пропустить завтрак, чтобы похудеть ещё сильнее, я обязательно завтракаю. Если я чувствую, что тренируюсь не радости ради, а чтобы сжечь калории с того ужина — я прекращаю тренировку.

Если мне нравятся худые ноги во-о-он той модели, я вспоминаю, что я — это я, и мои ноги итак чудесны, потому что могут бегать, прыгать и даже делать выпады с прыжка.

Важно осознавать, чтобы похудеть на правильном питании, вам нужно много времени и усилий. Это тот случай, когда важен не столько результат, сколько процесс (хотя вам и будет казаться наоборот). Но подумайте вот о чём: разве пара лет, затраченная на восстановление нормальных отношений с едой — не адекватная цена за последующие счастливые 60-70?

Источник: http://snackiebird.com/2016/06/15/net-starym-privychkam-ili-kak-hudet-posle-rpp/

7 мифов о расстройствах пищевого поведения

Расстройство пищевого поведения — мифы и реальность

Все мы смутно знаем что-то о тощих девочках-анорексичках и принцессе Диане, у которой была булимия. Но что нам достоверно известно о расстройствах пищевого поведения?

Расстройство пищевого поведения (РПП) это нарушение приёма пищи у человека, связанное с возникновением психологической зависимости. При подобной зависимости человек восполняет недостаток или подавляет избыток эмоций с помощью определённой деятельности, связанной с едой.

В принципе, это такой же механизм, как и в случае с алкоголем/наркотиками/азартными играми, но в ходе лечения вышеперечисленных зависимостей человек учится избавляться от алкоголя или наркотиков навсегда, а вот от пищи мы навсегда отказаться не можем, и это всё усложняет. 

К сожалению, всё ещё не существует способа лечения, который помогал бы со стопроцентной вероятностью людям, больным РПП, поскольку это тяжелая комплексная проблема, связанная и с психологией, и с физиологией. Но чем больше люди будут знать о заболевании, чем быстрее избавятся от предрассудков, тем быстрее найдётся способ решения данной проблемы.

МИФ № 1. РПП — ЭТО НЕСЕРЬЁЗНО

Серьёзнее некуда.

 РПП имеют самый высокий уровень смертности по сравнению с любыми другими психическими расстройствами (при этом не учитываются приобретённые вследствие РПП диабет и сердечно-сосудистые заболевания). Он составляет от 1,92 до 10,5 (G Pauslen-Karlsson et. al., 2008; FC Papadopoulos et. al., 2009; CL Birmingham et. al., 2005). Уровень смертности для здоровой контрольной группы — 1,0.

Смертность, связанная с анорексией, в 12 раз выше, чем смертность, связанная со всеми остальными причинами среди девушек в возрасте от 15 до 24 лет. Да, за это всё ещё стоит сказать спасибо общественному давлению.

МИФ № 2. РПП — ЭТО ТОЛЬКО АНОРЕКСИЯ И БУЛИМИЯ

О некоторых расстройствах пищевого поведения в науке пока не сложилось единого мнения, поэтому их число колеблется от 8 до 40, но их точно больше двух.

Кроме всем известных нервной анорексии и нервной булимии существуют также:

  • Компульсивное (психогенное) переедание — пищевое расстройство, представляющее собой переедание (на самом деле, не совсем) и являющееся реакцией на дистресс. Отличается от булимии тем, что больные не используют компенсаторное поведение (рвота или принятие слабительных). Это самое распространённое расстройство пищевого поведения, но оно получило официальный статус и попало в «Справочник по диагностике и статистике психических расстройств» (DSM-5) только в 2013 году.
  • Нервная орторексия — пищевое расстройство, характеризующееся навязчивым стремлением к «здоровому и правильному» питанию, что приводит к значительным ограничениям при выборе продуктов.
  • Обсессивно-компульсивное переедание — переедание, которое является компульсивным ритуалом в рамках обсессивно-компульсивного расстройства. 
  • Расстройство избирательного питания — отказ от потребления конкретных продуктов, приводящий к ограничению рациона. Принципы выбора продуктов могут быть любыми: от их цвета до видовой принадлежности.
  • Дранкорексия — переход человека на «алкогольную диету», когда приём пищи заменяется приёмом алкоголя с целью преднамеренного снижения веса или контроля над ним.

МИФ № 3. РПП НЕ СУЩЕСТВУЕТ

Да, признаемся честно, мы всё выдумали. 

На самом деле нет. Многие люди не верят, что «обычное обжорство и неумение себя контролировать» называется компульсивным перееданием, а «бессмысленное недоедание и подростковые глупости» — анорексией. И вообще, почему бы всем худым просто не начать есть, а всем толстым — не взять себя в руки и не пойти в спортзал?

По теме:  Как взяться за себя и начать худеть

А всем людям с депрессией нужно не грустить, ага. Всё же просто.

РПП — это психические расстройства, такие же, как шизофрения, неврозы, обсессивно-компульсивные и биполярные расстройства и многие другие. Наличие РПП — это не вопрос образа жизни, и оно не говорят об отсутствии дисциплины. 

Этот миф проистекает из невежественного представления, что все полные люди постоянно объедаются или что им не хватает самоконтроля.

Больные расстройствами пищевого поведения не могут начать/прекратить есть самостоятельно, им требуется помощь специалистов.

Не стоит обесценивать РПП; если вы сами никогда не переживали ничего подобного — это прекрасно, и пусть так будет всегда, но это не значит, что другие люди «слабые», «инфантильные» или какие-то ещё. Нет, они больны. Точка.

МИФ № 4. ОТ РПП СТРАДАЮТ ТОЛЬКО БЕЛЫЕ МОЛОДЫЕ ЖЕНЩИНЫ

Синтия Бьюлик (Cynthia Bulik), доктор философии из Национального института психиатрии (NIMH), отмечает, что компульсивное переедание чаще встречается у чернокожих женщин, мексиканок и латиноамериканок, чем у белых женщин. Социально отчуждённые слои населения не получают должного внимания и помощи в борьбе с расстройствами пищевого поведения, и миф о том, что РПП — «проблема белых людей» сильно способствует этому.

Важно!

10–15% больных РПП — мужчины. Среди гомосексуалов 14% страдают булимией и более 20% — анорексией. 

5-10% больных РПП — люди старше 24 лет.

Да, взрослые мужчины всё ещё в меньшинстве, поскольку социальное давление на них не так велико, но всё же не стоит сразу обвинять вашего знакомого во лжи, если он вдруг признается вам, что у него анорексия.

МИФ № 5. ВСЕ ЛЮДИ С РПП БОЛЕЗНЕННО ХУДЫ

Если вдруг вы увидите по телевидению какую-либо передачу о расстройствах пищевого поведения, то в 99 процентах случаев её главной героиней будет девушка, весящая меньше 30 килограмм. На самом деле, 2/3 больных РПП имеют средний вес или вес выше среднего.

Мало того, что этот миф способствует романтизации анорексии (восхищение психическими расстройствами — это, конечно, так себе удовольствие), он ещё и вызывает беспокойство у людей с РПП, которые не подходят под категорию «худых», возвращая в их головы мысли вроде «может, я не больна, а просто безвольна и слаба». Медиа заявляет нам, что худоба — единственный признак РПП, и это является огромным заблуждением.

МИФ № 6. ВСЕ ЛЮДИ С РПП ИМЕЮТ ЛИШНИЙ ВЕС ИЛИ СТРАДАЮТ ОЖИРЕНИЕМ

Обратная сторона медали предыдущего мифа.

Телосложение вообще никак не свидетельствует о наличии или отсутствии расстройства пищевого поведения.

Булимия и компульсивное переедание часто ассоциируют с набором веса или ожирением, поскольку один из симптомов данных заболеваний — обильное питание.

Тем не менее, из-за особенностей потребления калорий, различных метаболических структур, компенсаторного поведения и других факторов оказывается, что многие больные не имеют лишнего веса или ожирения.

Но, хотя РПП и не связано с телосложением, оно почти всегда связано с постоянным ощущением больными своей полноты. Люди с расстройствами пищевого поведения имеют искаженный образ своего тела, видят его не таким, каким оно является на самом деле, и именно это является одной из проблем данного заболевания.

МИФ № 7. РПП — ЭТО ТОЛЬКО ПРОБЛЕМЫ С ПРИЁМОМ ПИЩИ

У почти 50% страдающих РПП диагностируется та или иная форма депрессии (и это не говоря о других психических расстройствах).

РПП — это не столько в твоем теле, сколько в твоей голове. РПП — это постоянное чувство вины перед собой за съеденное, это постоянная ненависть к себе за то, что ты выглядишь не так, как должен выглядеть, постоянных страх поправиться, тревога из-за отсутствия контроля над своей жизнью и своим телом. Естественно, всё это ведёт к появлению других расстройств психики.

Надеюсь, этот текст поможет вам вовремя остановиться, прежде чем вы заклеймите кого-то на основании веса или странного пищевого поведения.опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/171177-rasstroystva-pischevogo-povedeniya

ПП-головного мозга и как я избавилась от РПП

Я отношусь к той категории людей, которых можно назвать «вечнохудеющие». И даже не важно в каком я весе и какой размер одежды ношу,  всё равно «худею»… 🙂

Моя история с питанием довольно долгая и увлекательная, но всё, что со мной происходило на протяжении нескольких лет можно смело назвать «ПП головного мозга«! Видели в инстаграме тысячи ПП-дневников, которые фотают каждый свой приём пищи, поддерживают друг друга во всем и утешают при каждой съеденной виноградине?? Так вот я была одной из них:))) Я считала калории, вечно думала о еде, носила контейнеры… ну и всё в этом роде.

Я вела блог про «правильное питание», ставила эксперименты над собой, типа:»Две недели без молочки» В итоге не похудела, а набрала еще больше.. Но как же так? Я же считала калории, занималась спортом.. Почему вес не ушел, а наоборот прибавился?

Позже я узнала о расстройстве пищевого поведения(РПП) и компульсивном переедании.  Стала читать книги на эти темы, начала изучать интуитивное питание…Я поняла, что у меня уже реально зависимость от еды.

Я ведь ем не то что хочется, а в итоге всё равно срываюсь на запретное! Какое было счастье избавиться от всех этих ограничений на запретные продукты… Я стала учиться слушать свой организм, обращать внимание на его потребности, кушать по голоду и любить себя.

Совет!

Я поняла, что когда тебе можно кушать всё, то даже и не хочется ни сладкого, ни чипсов, ни других вредностей.

Как обычно бывает у людей, которые ограничивают себя в любимых, но таких вредных или калорийных продуктах?? Если хочется ароматного пирожка с капустой, но ты сидишь смотришь на него и ешь пресную гречку, то в итоге ты съешь гречку и всё равно потом съешь  этот пирожок! Только, заметив плюс на весах, обвиняют пирожок, а не тазик гречки! Гречка ведь полезна, а пирожок нет… Дело не в том, что вы съели кусочек шоколадки после обеда или с друзьями поели пиццу, а всё дело в переедании

Если каждый раз, садясь за стол спрашивать себя:»Я действительно голоден? Я испытываю чувство голода?», то можно заметить, что причиной очередной трапезы не является голод. А зачем тогда кушать, если не хочешь? Скучно? Хочется пожевать? Стресс? Холодно? Еда обычно не спасает от этих проблем, еда спасает только от голода. А если скучно- найди занятие, если холодно- надень носки и т.д.

Также и во время еды нужно задать себе вопрос:» Я всё ещё голоден?» Если нет, то зачем продолжать приём пищи? Можно ведь оставить и съесть, когда проголодаешься в следующий раз!

Лишний вес- это психологическая проблема и в первую очередь нужно наладить свои отношения с едой. Только поняв это, мой вес перестал скакать. Я нормально кушаю, слушаю свой организм. И мой страх, что если я буду кушать всё, что захочу, то это будут чипсы/конфеты/булки пропал! Я была удивлена, что не так уж и хочется всего этого, когдаможно🙂

А со следующей недели я иду в тренажерный зал:) На улице бегать уже холодно, пора перебираться в теплое место для занятий:)) И я поняла, что главное заниматься в своё удовольствие и искать вид спорта, который по душе и тогда не будет желания бросить это дело!

Кого заинтересовала тема интуитивного питания советую прочитать книгу Светланы Бронниковой «Интуитивное питание». Благодаря этой книге я изменила свои взгляды и избавилась от РПП!

По теме:  Как чтобы лицо не худело лицо

Даже нашла скрин последствий «болезни»))))) Ужас))) Это еще в школе) Потом я стала делать красивые фотографии, набрала почти 3000 подписчиков, а потом удалила все фотографии и наконец-то пришла в себя)))

INSTAGRAM

Источник: https://golos.io/ru--pitanie/%40togulevaolga/pp-golovnogo-mozga-i-kak-ya-izbavilas-ot-rpp

Расстройства пищевого поведения: причины и симптомы

Еще Сократ в свое время сказал: «Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить». Но, иногда отношения с едой становятся доминирующими, чрезмерно значимыми и болезненными.

Бывает, что контроль приема пищи становиться единственным способом справиться со своей жизнью, утратив контроль в других ее сферах, способом дистанцироваться от внутренней боли и внешнего окружения. Мысли, чувства и действия вращаются вокруг опасений увеличения веса, усиления контроля за формой своего тела и стремления изменить ее.

Внимание!

Описанные симптомы характеризуют расстройства пищевого поведения (РПП).

Расстройства пищевого поведения относятся к категории психогенных, в основе которых психологические факторы, приводящие к возникновению поведенческого синдрома, основанного на нарушениях приема пищи.

Что формирует и поддерживает РПП?

Нельзя сказать, какова точно причина расстройств пищевого поведения. И, в первую очередь, потому что она не одна. Скорее у истоков РПП лежит совокупность физиологических, психологических и социальных факторов. Для каждого человека – их комбинация и особенности различны. Проблема расстройства пищевого поведения носит комплексный характер.

Но, все же, можно выделить наиболее доминирующее, поддерживающие факторы расстройства пищевого поведения.

Убеждения человека относительно образа себя и своего тела, приема пищи, веса, фигуры

Примером таких убеждений могут быть следующие: «Если я стану худым, моя жизнь измениться», «Вместе с весом уходит и моя боль», «Люди любят только тех, кто стройный и худой».

Такие убеждения стимулируют человека постоянно строго контролировать прием пищи, выражаясь в постоянном подсчете калорий, исключение приема пищи вообще, преднамеренном вызывание рвоты. Поддерживаются такие мысли в том числе постоянно транслируемыми в социуме установками.

Личностные особенности

Стремление к совершенству, перфекционизм, желание достигать целей любой ценой. Люди с такими характеристиками имеют собственно созданные субъективные стандарты, которые они должны достичь. Поэтому им не разрешено ошибаться, они всегда обязаны быть продуктивны, эффективны и успешны.

Такие стандарты образуются и в сфере восприятия своего тела и стремления достичь лучших результатов в контроле веса и фигуры.

Борьба за достижение этих результатов приводит к чрезмерным жестким диетам и физическим нагрузкам, но, поскольку эти стандарты невозможно достичь (в силу того, что такому человеку каждый полученный результат кажется «недостаточным», «недостойным понятию совершенства»), то борьба усиливается и набирает обороты.

Низкая самооценка

Считая себя недостаточно хорошим, ничего не стоящим, ничтожеством, человек может использовать контроль своего веса, питания как способ повышения самоуважения. Но, возможные неудачи в этом приводят к еще большим ударам по самооценке, что укрепляет убеждения в невозможности что-либо изменить и укреплению существующий убеждений.

Чрезмерный уровень эмоциональной чувствительности

Отказ от приема пищи, усиленные изнуряющие тренировки, компульсивное принятие пищи, вызывание рвоты могут стать способом справляться с тяжелыми болезненными чувствами.

Люди, которые имеют повышенный уровень личностной тревожности, склонность к переживаниям в виде обиды, подавленного гнева, испытывают краткосрочное облегчение от этих чувств, уходя в РПП.

Но, естественно, проблема, которая появляется в последствии, только усугубляет интенсивность чувств и их проявлений.

Частые спутники РПП подавленность, чувство беспомощности, депрессия.

Влияние окружения

Значимые отношения в детстве, с родителями, родственниками, сверстниками также вносят свой вклад в развитие и поддержание РПП. Проблемы в отношениях, воспитание в дисфункциональных семьях приводят к изоляции человека с невозможностью выразить глубокую внутреннюю боль внутри.

Имея расстройство пищевого поведения, человек попадает в своеобразный порочный круг. Эмоциональные переживания, убеждения стимулируют постоянный контроль питания, собственного веса, выражаясь в строгих ограничениях приема пищи.

В силу тех или иных причин ограничения могут нарушаться или обесцениваться, вызывая чувство вины, отвращения к себе и собственному телу. Такие чувства становятся причиной еще большего ужесточения стандартов и усиления ограничений, что может привести к синдрому голодания.

/>

Синдром голодания проявляется в виде потери аппетита, ощущения сытости, которое является обманчивым, проблем с концентрацией внимания, ухудшения настроения (подавленность, тоска, печаль).

Физическое истощение приводит к истощению психологическому, вызывая тяжелые болезненные эмоциональные переживания и укрепление убеждений о невозможности что-либо изменить в своей жизни и своем состоянии.

Как видно, корни и поддерживающие факторы РПП психологичны по своей сути, а это значит, что своевременное обращение к психологу или психотерапевту поможет справиться с эмоциональными и личностными проблемами, не оставаясь с непереносимой внутренней болью, и не доводя себя до состояния полного истощения, как психологического, так и физического!

Источник: https://psyhosoma.com/rasstrojstva-pishhevogo-povedeniya-prichiny-i-simptomy/

10 причин, почему для лечения анорексии, орторексии, булимии, переедания и похудения выбрать центр REVOCANDA

  1. Только психотерапевтические методы лечения, никаких лекарств!
  2. Лечим по запатентованной методике, поэтому выздоравливает более 90 % прошедших полностью программу.
  3. Лечим по запатентованной методике, что эффективней на порядок большинтва московских клиник, т.к. к нам часто обращаются клиенты, пройдя эти клиники.

  4. Лечим по запатентованной методике, поэтому не используем лекарства совсем — только пчмхотерапия, психология и внимательный персонал.
  5. Лечим в реабилитационном центре, что на порядок дешевле, чем в современных московских клиниках.

  6. Лечим в реабилитационном центре, что на порядок надежнее, быстрее, эффективнее и безопаснее, чем амбулаторное лечение, особенно при критическом весе.
  7. Мы специализируемся только на лечении расстройств пищевого поведения.
  8. Удаленность от семьи будет только плюсом при лечении.

  9. Имеются все необходимые лицензии и сертификаты.
  10. Запатентованная методика лечения и реабилитации.
  11. Лечение на выбор: в европейском или в российском центре.
  12. У нас комфортные условия проживания.

  13. В нашем центре кроме психотерапевтов есть узкие специалисты, такие как гастроэнтеролог, иммунолог, диетолог, кардиолог, психиатр и другие.
  14. Через наши центры прошло уже более 500 клиентов.
  15. Работает кабинет в г. Москва.
  16. Работает кабинет в г. Нижний Новгород.

  17. Нас часто приглашают в СМИ, на Ток-шоу про анорексию.
  18. Есть группа ВКОНТАКТЕ, добавляйтесь.
  19. Консультация по телефону +7 (800) 550-52-06 из любого региона бесплатна.
  20. Гарантия возврата денег при очной консультации, если вы останетесь не довольны ей.

О том, что такое анорексия. Читать статью.

ВИДЕО И ОТЗЫВЫ ПРО АНОРЕКСИЮ и БУЛИМИЮ С УЧАСТИЕМ НАШЕГО ВЕДУЩЕГО ПСИХОТЕРАПЕВТА В.А. ПАТОНИЧА  

Немного о нас:

В жизни каждого человека бывают колебания веса: его снижение или, наоборот, увеличение. Если вы точно знаете, что ваше похудение — это желанный результат диеты, а набор веса вызван лишними кусочками пиццы — дело житейское и соответствует норме.

Но если у вас или ваших детей:

  • скачкообразные изменения вашего веса постоянны, в то время как рацион питания не меняется;
  • головокружение, низкое давление, обмороки, сердечная аритмия, язвы, запоры, обезвоживание;
  • пропали месячные, ухудшился обмен веществ и теплообмен, руки стали холодными и трясущимися;
  • раздражительность, истеричность, кошмары, ненависть к себе, всему что окружает к: еде, сантиметрам и весам, близким и далеким людям;
  • сильно ухудшелись ногти, волосы, зубы, кожа, вечный упадок сил, а также убитые печень, почки и гормональную систему;
  • не можете смотреть на еду и всячески открещиваетесь от необходимости ее употребления;
  • либо не можете контролировать свою тягу к еде, и вес неуклонно растет…

Если хотя бы 20 % этих симптомов есть у Вас или Ваших детей, то, скорее всего, у вас или у ваших детей Растройство Пищевого Поведения (РПП). Уточнить это вы можете на консультации очно или по скайпу. Вы, возможно, уже были в врачей, которые рассказали вам про анорексию, булимию или переедание.

Какой метод лечения они вам прописали? Либо больше есть, либо меньше есть, в зависимости от диагноза. НО … в вашей ситуации это невозможно. Потому что, если бы это было возможно, то вы бы давно уже сами вышли на нужный вес, а не ходили бы по врачам.

Важно!

Мы работаем с РПП более 6 лет, поэтому хорошо изучили эту ловушку, когда человек становится рабом своих желаний. Знаем все этапы, причины таких привычек и убеждений. Знаем каким образом формируется это поведение. И, самое главное, знаем как выйти из такой ситуации и вернуться к нормальной жизни, начать снова радоваться жизни.

По теме:  Не ела после 6 и похудела

Поэтому на консультации вы получите не просто диагноз, а мы обсудим возможные пути выхода, что вам конкретно необходимо сделать, чтобы изменить привычки и мировоззрение для клиента.  

Почему нельзя молчать о расстройствах пищевого поведения?

Это тот самый случай, когда игнорирование проблемы — худший

 из возможных вариантов развития событий. Потому что проблема обязательно вернется к вам, НО тогда проблема будет сильнее, а вы — слабее!

Наш центр лечения и изучения пищевого поведения расположен на уютном курорте у Черного моря в Болгарии. Место выбрано не случайно: оно помогает совместить приятное с полезным — вы не только получите квалифицированную помощь, но и хорошо отдохнете.

Как проходит лечение пищевого поведения?

Чаще всего расстройства пищевого поведения (анорексия или булимия) связаны с психологическими проблемами. Именно поэтому мы не только помогаем привести в норму ваш физический вес, но и решаем эмоциональные проблемы. Например, депрессии, неврозы, различные фобии, панические атаки — все вышеперечисленные проблемы будут решены с максимальной деликатностью и эффективностью.  

Нам 5 лет!

Анорексия — пробуждаем вкус к жизни!

Булимия — это не приговор!

Лишний вес — найди путь к себе!

Источник: http://xn----7sbeopcalmldm0aq7a9oh.net/what/

Когда фитнес не поможет…

Я не хотела бы писать этот пост никогда. Ироничные личности осудят, дескать, в мире тысячами гибнут люди, бушует терроризм и ненависть, а вы, девочки, придумываете себе проблемы и чахнете над чашкой кефира. Тогда как надо просто меньше есть.

Ага, по возможности женщина не должна есть совсем, помним-помним. Так вот, дорогие девушки, если у вас расстройство пищевого поведения, или вы не обращались к специалистам, но подозреваете у себя расстройство, сначала вам надо лечиться…И вот почему.

Как видит свое тело страдающая РПП девушка

Все помнят демотиватор про жирный жир, который видит в зеркале худенькая девушка. Так вот это не такая уж и ложь. Если у вас проблемы с едой и ее восприятием, скорее всего, у вас что-то недоброе по отношению к собственному телу. И не надо говорить, что раз такая-то смогла похудеть на 30 кг за полгода, вы тоже сможете. И больше никаких тортиков в одно лицо и слабительных вдогонку.

«Такая-то» не была настолько эмоционально заряженой. И вполне спокойно воспринимала изменившийся вкус еды (для простоты подсчетов и питаться тоже придется проще, по крайней мере, первое время). А вот вы, моя дорогая подруга, будете радоваться тому, что вашему телу плохо. А потом — страдать из-за того, что только вашему телу плохо. А потом все мы знаем, что бывает потом.

А «потом-потом» вы с унылым и покаянным видом поплететесь на тренировку, и будете умолять что-то, что «заставит потеть, страдать и сжигать калории».

И очень расстроитесь, когда вам напомнят про план, который надо соблюдать. И это повторится вновь и вновь.

И не потому, что вы что-то не можете, а потому, что вы идете на фитнес, не чтобы стать сильней и здоровей, а чтобы наказать себя за «обжорство». И похудеть.

Теория наказания в плоскости физической нагрузки

Лично я убеждена — тренировки фитнес-клиентов не должны доводить их до полуобморочного состояния. Приятная усталость тела и бодрость духа — да. Потоотделение — да.

Но не до красных кругов перед глазами, обмороков после приседания (это не миф, а реальность, сознание теряют, если сильно натуживаются в пояс и задерживают дыхание, выполняя длинную паузу внизу), содранных в кровь на каждой тренировке ладоней, кровавых дорог от становой тяги (купите уже носки, пожалуйста.

Или компрессионные штаны), и судорог после бега, которые не проходят часами. А ведь все это станет вашей реальностью, если вы ненавидите себя, и готовы худеть любой ценой. Никакой тренер с планом вас от этого не спасет. Вы придете в зал, когда тренера нет, и…Или даже утром выбежите на дорожку вне плана.

Совет!

Или запишетесь в другой зал параллельно и станете ходить еще и туда. Или скачаете приложение для домашних занятий и купите гантели. Или…

Да мало ли вариантов для тех, кто хочет заниматься не для здоровья, а чтобы причинить себе боль, и чтобы непослушное тело, наконец, презрело законы физиологии и начало худеть. Из «огромного» веса в 52 кг. При росте 172 см.

В общем, пока у вас есть мысль в голове, которая заставляет вас идти в зал «наказывать себя», лучше бы вам заниматься йогой с учителем.

Или…крамолу скажу, но не заниматься вообще, а потратить время и деньги на хорошего психолога, который занимается РПП и связанными с ними проблемами. Поверьте «орех» от вас никуда не уйдет.

Да и его будет много проще накачать, когда ничто не будет вас разрушать изнутри.

Паразиты на теории наказания

Помните явно пару человек из индустрии, которые типа в шутку советуют поливать средством для мытья посуды печенье, испеченное для мужа, чтобы не съесть, либо «тренироваться до жжения и боли», чтобы «потратить наеденное»? Так вот если вы все же решили заниматься, избегайте таких личностей. Ищите кого-то спокойного, и более вдумчивого. Ищите человека, которому фитнес интересен не только в плоскости поднятых килограммов, потраченных калорий или накрученных километров, но и в плоскости здоровья вашего тоже.

Возможно, это не лучший совет по фитнесу, но «просто по жизни» выберите то, что вас успокаивает и примиряет с собой. Веса, плавание, йогу, что угодно. Но только без элементов наказания, сжигания калорий и прочего похудения на скорость.

И нет, вам не станет лучше, если вы решите готовиться к соревнованиям по чему угодно, и вас не «отпустит» от участия в онлайн марафоне правильного питания.

Если у вас есть подозрение на РПП или какие-то проблемы с безостановочной едой, которые вы не можете сформулировать, но уже задорно ненавидите себя за это, сжигая большую часть внутренней энергии именно на самоосуждение — вам к психологу.

И да, они стоят меньше, чем очередной «сожги все наеденное в бешеном темпе» тренер или «не ешь ничего, только пп нутрициолог из инстаграма».

Обычно «само» оно проходит только если резко поменять жизнь. И если ваши причины проблем состоят именно в том, что вас не устраивает что-то в собственном жизненном укладе, и ничего общего ваша проблема ни с красотой, ни с похудением не имеет.

Отсюда, кстати, происходят толпы исцелившихся от РПП в декрете и сотни таких же профессиональных спортсменок. Думать просто некогда о ненависти к себе, когда у тебя дел куча.

И может быть, это и не исцеление вовсе, а так, временное затишье перед бурей.

Внимание!

Это я все к чему. Если вы едите от горя, от радости, от боли, или наоборот, не едите почти никогда, так как считаете, что не должны, серьезно задумайтесь, зачем вы хотите пойти на фитнес.

И если тут присутствует хоть малейший намек на очищающие страдания, идите к психологу. Здоровее будете. А накачаться можно и с совершенно другими мотивами. Действительно стать лучше, например.

Только надо, чтобы они были искренними, эти мотивы. Безо всяких примесей стыда за себя и свое тело.

Елена Селиванова

Источник: http://fitladies.ru/motiv/kogda-fitnes-ne-pomozhet.html

Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.