Что такое кетоз у человека при похудении

Содержание статьи:

Что такое кетоз у человека, профилактика заболевания



что такое кетоз у человека при похудении

Кетоз – это процесс расщепления накопленного организмом жира с целью получения энергии. Запускается этот механизм, если наступает дефицит питания, точнее – углеводов. Кетоз необходим для возможности максимального сохранения мышечной массы.

Данный процесс по своей сути не является опасным. Отрицательное воздействие на организм оказывают кетоновые тела, которые накапливаются в результате распада жиров. Огромную опасность влекут за собой соединения ацетона.

При большом их накоплении развивается кетоацидоз, тяжелая форма которого представляет серьезную угрозу для жизни человека и животных. Рассматривать этот процесс можно у двух видов как у людей, так и у животных.

Человеческий кетоз

Суть понятий кетоацидоза и кетоза необходимо различать. Кетоз, как у человека, так и у животных, может возникнуть вследствие недостаточного поступления углеводов в организм и замены их на белковыми продуктами животных происхождений.

Сегодня довольно часто процесс развивается в результате того, что пациент соблюдает какую-либо специфическую диету, целью которой является максимальное уничтожение накопленного жира. Возникающий при этом механизм сжигания жиров не имеет патологической составляющей и не несет угрозу для жизни.

Симптомы заболевания у человека и животных

Проявлениями кетоза у человека и животных являются признаки, характерные для раздражения слизистых оболочек ЖКТ и мочеполовой системы кетоновыми телами:

  • тошнота;
  • слабость;
  • рвота;
  • частое мочеиспускание.

На фоне последнего симптома развивается обезвоживание, что вызывает чрезмерную жажду. При осложненных формах поражения изо рта и от мочи наблюдается запах ацетона. Происходит нарушение ритма дыхания, которое становится шумным и глубоким.

Кетоз является целью большинства низкоуглеводных диет, которые направлены на снижение веса за короткий промежуток времени. Подобные системы питания регулярно используются знаменитостями, стремящимися поддерживать свой вес в норме.

Такое поведение противоречит здравому смыслу, так как низкоуглеводная диета, отказ от животных жиров и другое несбалансированное питание является временной мерой для кратковременного сброса подкожной жировой ткани. Подобная диета практикуется бодибилдерами, перед выступлением.

Внимание!

К таким диетам относится и популярная ныне система питания по Дюкану, когда для полноценного развития организма, который при больших физических нагрузках теряет много энергии, требуется хорошее питание. Это необходимо для правильного и быстрого восстановления нагруженных мышц.

Соответственно, у животных такой процесс также является предпосылкой для похода к ветеринару.

Лечение и диабетическая форма

В легких формах лечение кетоза не требуется, причем это касается как человека, так и животных Нужно только восстановить полноценное питание, обильное питье и отдых.

Но если существуют явные признаки повышенного ацетона (они описаны выше), необходимо срочно посетить врача, который назначит правильное лечение, поскольку такое состояние опасно для жизни пациента. Обнаружить можно ацетон в моче, а также ацетон, как запах из рта.

Диабетическийтип процесса очень характерен при лабильных формах инсулинозависимого сахарного диабета, особенно в детском и юношеском возрасте. Но развиваться кетоз может и при инсулиннезависимом стабильном сахарном диабете, если тому сопутствуют неблагоприятные условия, способствующие усиленному кетогенезу.

Среди диабетического кетоза выделяют:

  1. Кетоз выраженный.
  2. Кетоз невыраженный, легкий иногда эпизодический.

Кетоз легкий может развиваться у пациентов с тяжелой и среднетяжелой формой диабета. Вызвать его могут:

  • значительные, но эпизодические погрешности в рационе и режиме;
  • нарушение диеты с голоданием или злоупотреблением жирами животных и легкоусвояемыми углеводами;
  • ничем не обоснованные снижения инсулиновых доз или других препаратов, снижающих сахар;
  • стрессовые ситуации;
  • длительное пребывание на солнце.

У некоторых больных применение бигуанидов тоже может сопровождаться развитием кетозного состояния.

Клинические проявления у больных с подобной формой кетоза характеризуются слабо выраженной декомпенсацией сахарного диабета. При вполне удовлетворительном самочувствии пациента лабораторные исследования могут выявить кетонурию.

Исследования биохимические могут показать небольшое увеличение количества сахара в крови и моче, которое отличается от привычного для этого больного уровня гликемии и глюкозурии.

У некоторых пациентов кетонурия носит эпизодический характер. Это проявляется в отдельных порциях мочи на фоне удовлетворительных показателей гликемии и гликозурии. При эпизодической кетонурии нормальная численность кетоновых тел в крови объясняется кратковременностью кетонурии, которая не всегда регистрируется.

Выраженный кетоз является признаком того, что у пациента декомпенсированный сахарный диабет.  Зачастую он развивается при тяжелой лабильной форме диабета на фоне:

  • беременности;
  • интеркуррентных заболеваний;
  • несвоевременной и неправильной коррекции дозы инсулина;
  • хирургических вмешательств;
  • при поздней диагностике впервые выявленного сахарного диабета.

Клиническая картина проявляется симптомами выраженной декомпенсации болезни. Биохимические особенности этого кетоза выражаются так:

  1. показатели гликемии и гликозурии у больного выше обычных (тем не менее, состояние может оставаться удовлетворительным, как и при легкой форме кетоза, особенно у женщин в период беременности);
  2. показатели кислотно-основного состояния, содержание электролитов крови в пределах нормы;
  3. уровень кетоновых тел в крови завышен, но обычно не более 0,55 ммоль/л, повышаются и кетоны в моче;
  4. наблюдается выраженная кетонурия, которая держится в течение одних суток и более (от положительной реакции мочи на ацетон до резко положительной)

С патофизиологической точки зрения диабетический кетоацидоз характеризуется спектром метаболических нарушений, которые свойственны кетозу, но более выражены. Как правило:

  • высокая кетонурия;
  • гликозурия более 40-50 г/л;
  • гликемия выше 15-16 ммоль/л;
  • кетонемия — 5-7 ммоль/л и выше.

Кислотно-основный и электролитный баланс на этой стадии не очень нарушается и соответствует симптоматической картине декомпенсации болезни. Кетоацидоз может не сопровождаться большой потерей жидкости и иметь минимальную дегидратацию, которая сопутствует более тяжелым формам заболевания.

Источник: http://diabethelp.org/oslozhneniya/ketoz-u-cheloveka.html



Кетоз и диета Дюкана

Организм может получать необходимые питательные вещества не только из употребляемых пищевых продуктов, но и из скопившихся подкожных жиров.

Когда клетки в организме не получают достаточного количества углеводов из пищи, они начинают переработку подкожных жиров, для получения необходимой энергии. В результате переработки жиров, в кровь поступает очень много кетоновых тел. Многие люди используют низкоуглеводные диеты, они и вызывают кетоз, но он может оказаться не таким безобидным, как кажется на первый взгляд.

Что такое кетоз у человека?

Кетозом называется происходящий в организме процесс по расщеплению подкожных жиров, в результате которого в кровь попадает большое количество кетоновых тел:

  1. Этот процесс начинается при нехватке углеводов и глюкозы, которую они вырабатывают.
  2. При недостатке глюкозы, расщепляются жиры, и печень начинает выработку кетоновых кислот, которая предназначается для выработки энергии.

Что будет происходить в дальнейшем, зависит только от обмена веществ человека, если он нарушен:

  • Может произойти сильнейшее отравление;
  • Летальный исход.

Кетоз намного чаще развивается у людей, страдающих сахарным диабетом и употребляющих в пищу небольшое количество углеводов. Лицам, предпочитающим низкоуглеводную пищу необходимо знать, что такое кетоз у человека при похудении и как его лечить.

ВРАЧИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Проблемы с щитовидкой и нарушение уровня гормонов ТТГ, Т3 и Т4 могут привести к серьезным последствиям таким как гипотиреоидная кома или тиреотоксический криз, которые нередко заканчиваются летальным исходом. Но эндокринолог Александр Аметов уверяет, что вылечить щитовидку даже в домашних условиях легко, нужно просто пить…….. Читать далее »

Диетарный кетоз

У многочисленных диетологов существует мнение, что метод кетогенного похудения имеет намного больше преимуществ, чем недостатков.

Пару недель после начала голодания у человека наблюдаются:

  • Спутанность сознания;
  • Общая усталость организма.

После того как организм привыкнет к другим условиям, его источником энергии становится не углеводная пища, а жировые запасы, которые расщепляются. После этого у человека отмечается значительный прилив сил и бодрости, чего никогда не наблюдалось при употреблении в пищу углеводов.

При диетарном кетозе:

  • Организму не хватает микроэлементов;
  • Человеку необходимо принимать внутрь витамины и минералы в большем количестве.

Полезно принимать в пищу следующие продукты:

  • Рис;
  • Овощи (зеленые);
  • Макароны (твердых сортов);
  • Картофель.

Диабетический кетоз

При диабете кетоз развивается в результате нехватки инсулина. Из-за отсутствия инсулина глюкоза, накопленная в организме, не способна расщепляться и насыщать клетки. Для компенсации углеводного голодания, происходит запуск расщепления аминокислот, и жирные кислоты преобразуются в кетоновые тела.

В дальнейшем человек не сможет без постоянного введения инсулина.Может произойти развитие кетоацидоза, в результате чего диабетик впадает в состояние комы и немного позже умирает.

Этот недуг при диабете может быть по следующим причинам:

  1. При нарушении питания, назначенного диетологом.
  2. Снижение необходимой дозировки приема препаратов, которые снижают сахар в крови.
  3. Чрезмерное употребление углеводов, которые легко усваиваются в организме.
  4. Исключение из рациона питания или употребление в маленьких количествах, углеводных продуктов.
  5. Долгое пребывание под прямыми лучами солнца.

Болезненное состояние кетоацидоза

При болезненном состоянии кетоацидоза у человека происходит:

  • Обезвоживание;
  • Расщепление подкожного жира;
  • Значительная потеря солей.

При жировых расщеплениях происходит выработка кетонов, которые увеличивают кислотность крови.

Кетоацидоз, это болезнь острого вида с очень быстрым развитием. В некоторых случаях при появлении такой патологии можно подразумевать, что у человека присутствует сахарный диабет 1 типа.

Кетоацидоз развивается из-за:

  • Пропуска введения инсулина;
  • Нарушения диеты;
  • Сильной интоксикации;
  • Бесконтрольного питания;
  • Несвоевременного обращения к врачу для уточнения и постановки диагноза заболевания.

Симптомы заболевания

Кетоновые тела, которые в организме вырабатываются в большом количестве, оказывают отрицательное воздействие на человеческий организм.

Симптомы кетоза у человека немного похожи на отравление и выражаются в следующем:

  • Рвота;
  • Тошнота;
  • Головокружение;
  • Боли в области головы и живота;
  • Значительное снижение веса;
  • Сонливость;
  • Вялое состояние;
  • Незначительные судороги в конечностях;
  • Запах ацетона изо рта;
  • Потеря ориентирования в пространстве (частичная или полная).

Кроме этих симптомов у человека кожа становится очень сухой, в моче появляется ацетон, который можно определить, применив специальные тесты в виде полосок.

При обнаружении каких-либо симптомов, необходимо сразу обратиться к доктору за получением консультации и проведением диагностики.

Источник: http://diabet911.com/oslozhneniya/ketoz-u-cheloveka.html


Кетоз при низкоуглеводной диете, кетоновые тела. Информация для себя

Кето́новые тела́ (синоним: ацето́новые тела, ацето́н [распространённый медицинский жаргонизм]) — группа продуктов обмена веществ, которые образуются в печени из ацетил-КоА[2]: ацетон (пропанон) H3C−CO−CH3, ацетоуксусная кислота (ацетоацетат) H3C−CO−CH2−COOH, бета-оксимасляная кислота (β-гидроксибутират) H3C−CHOH−CH2−COOH. **************************************************************************

Кетозом называется состояние, при котором уровень кетонов (кетоновых тел) в крови повышен.

Кетоны образуются в случае, если закончился запас гликогена в печени, при этом они расходуются с получением энергии. Кетоны — это небольшие фрагменты углерода, являющиеся продуктами расщепления жиров. Кетоз считается серьезным заболеванием, если уровень кетонов слишком высок.

Организм переключается с режима сжигания углеводов на режим сжигания жиров. Жировая клетчатка становится основным источником энергии, и человек теряет в весе.

Именно поэтому низкоуглеводные диеты стали популярными и эффективными, особенно среди людей, страдающих ожирением.

Но в настоящее время человеческий организм в большинстве своем в энергетических целях усваивает глюкозу из углеводов, а не получает энергию из жиров. Если глюкозы в крови недостаточно, то организм начинает расщеплять жировые запасы, что способствует появлению кетонов в крови. Кетоны образуются в печени из жирных кислот.

Организм использует белки и жиры как строительный материал для клеток и тканей, но, тем не менее, они также могут быть источниками энергии при необходимости.

Головной мозг использует глюкозу или кетоны в качестве источника энергии, так как нервная ткань мозга не способна расщеплять жиры для получения энергию.

Если в организме много углеводов, происходит их расщепление до глюкозы, которая транспортируется в клетки и затем превращается в энергию.

В случае, когда глюкоза не расщепляется, например, при пониженном уровне инсулина или отсутствии глюкозы, организм начнет разрушать накопленный жир с целью получения энергии.

В результате метаболизма жиров уровень кетонов в крови повышается, что приводит к кетозу.

Кетоз может развиться при диабете 1 типа (недостаточно инсулина), алкоголизме, голодании, и при низкоуглеводной, но с выскоим содержанием жиров и белков, диете.

Кетоны включают:

ацетон, ацетоацетат или бета-гидроксибутират. Очень высокий уровень кетонов может вызвать интоксикацию, повысить кислотность крови, и привести к повреждению таких органов, как: почки и печень.

Человеческий организм пытается снизить уровень ацетона (кетон) путем выделения его в процессе дыхания, что дает такой симптом как сладкое и фруктовое дыхание. Выделение кетонов также происходит с мочой.

Кетогенная диета для лечения эпилепсии — это низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров. Она была разработана в первое десятилетие XX века Диета способствует тому, что организм сжигает жир для получения энергии.

В соответствии с данными исследований The Epilepsy Foundation (Организации по изучению эпилепсии) показано, что двоим из каждых трех детей диета приносила облегчение. В самом деле, в одной трети случаев, эпилептические припадки полностью прекратились.

Совет!

Врачи не знают точно, почему такая диета, которая фактически имитирует голодание путем сжигания жира для энергии, предотвращает пароксизм. Эксперты также не могут понять, почему эта диета не облегчает положение всех пациентов, страдающих эпилепсией.

Богатая жирами диета может иметь некоторые побочные эффекты, включая обезвоживание, запоры, а иногда и камни в почках или желчевыводящих путях. Существуют и другие побочные эффекты, что повышает значимость тщательного мониторинга пациента.

Кетоз для снижения веса.

Как описано выше, при переключении организма с режима сжигания углеводов на режим сжигания жиров, понижается масса тела.

Дело в том, что человеческий организм способен запасать жир, иногда в нежелательных местах, таких как: бедра (верхний квадрант бедер), ягодицы, и живот. Углеводы же организм запасать не может. Обычно мы испытываем голод, когда уровень глюкозы падает.

Для достижения состояния кетоза, организм должен получать большое количество жиров / белков и низкое — углеводов.

По мнению некоторых экспертов, например, доктора Аткинса, при надлежащем контроле (контроль состава мочи, например), уровень кетонов можно сохранить в безопасных пределах и пациент может достигнуть своего идеального веса, не испытывая невыносимого голода. В таком случае «в выигрыше» остаются сразу красота и здоровье человека.

Возможные последствия диеты

Но есть определенный риск в том, чтобы длительно поддерживать диету с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов.

Если уровень кетоновых тел не контролируется должным образом, может появиться нагрузка на почки, и повыситься риск появления почечных камней, так как большое количество кальция выводится через мочу; существует высокий риск развития остеопороза. Некоторые эксперты говорят, что также повышен риск, связанный с нездоровым ростом уровня холестерина.

Внимание!

И некоторые исследования показали, что диета с низким содержанием жира и высоким содержанием белка не только способствует снижению уровня холестерина, но также снижает кровяное давление у лиц с артериальной гипертензией.

Эксперты не могут сойтись во мнении по поводу того, хорошо или вредно для здоровья человека прибегать к состоянию кетоза путем диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка. Некоторые говорят, что это опасно.

Хотя другие исследователи указывают на этап эволюции человека, когда длительное время люди были охотниками-собирателями и жили в основном в кетогенном состоянии. Есть много задокументированных свидетельств того, что некоторые общества сегодня находятся в долгосрочном кетогенном состоянии.

Не рекомендуется прибегать к похожим диетам, если Вы, например, собираетесь посетить банк спермы в качестве донора.

После 2-4 недельного периода адаптации, кетоз не влияет на физическую выносливость, а это означает, что человеческий организм не обязательно нуждается в пополнении уровня углеводов для того, чтобы возместить обедненные запасы гликогена после физических упражнений. Этот факт подтверждает то, что на определенных уровнях кетоза человеческий организм процветает.

Вот так , очень интересно, прочитала несколько статей и только 2 ух нашла угрозы по поводу кетоза, в остальных статьях даже упоминаний нет, только положительные моменты. Но не бывает такого, чтоб кетоз только положительно влиял на организм, ведь много факторов есть отрицательных , которые не очень хорошо влияют на наш организм.Все таки все взаимосвязано.

Прям какая то пропаганда белковой диеты.

Источник: https://www.nadietah.ru/blog/117661-ekaterinakh/444680-ketoz-pri-nizkouglevodnoi-diete-ketonovye-tela-inf

Кетоз у человека: что это такое

Кетоз — это состояние, которое развивается у человека при отсутствии или недостатке углеводов.

Основной причиной кетоза является углеводное голодание, при котором происходит расщепление жиров для получения необходимой энергии, образуя чрезмерное количество кетоновых кислот.

Главным источником энергии в организме человека считается глюкоза, а при её отсутствии происходит поиск других путей для поддержания жизнедеятельности.

С целью сохранения белковых запасов, организм приспосабливается к жировому обмену, вырабатывая в печени кетоновые тела, заменяя глюкозу. Нарушение процессов обмена в длительном периоде приводит к их резкому росту, что является причиной отравления и кетоацидотической комы, а в некоторых случаях может привести к летальному исходу.

Симптоматика и низкоуглеводный рацион

К симптомам начинающего кетоацидоза относится тошнота и рвота, а также явно выраженный ацетоновый запах. Развитие заболевания связано с разными изменениями, но главной причиной является сахарный диабет.

Вредные вещества раздражают слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы, что приводит к частым позывам сходить в туалет. В итоге наступает обезвоживание организма, которое сопровождается постоянной жаждой. Для тяжелой формы характерны явные проблемы с работой дыхательных органов, дыхание становится сложным и шумным.

Необходимо отметить, что низкоуглеводная диета, основной задачей которой является избавление от лишних килограммов за максимально короткий промежуток времени, приводит к начальной стадии недуга. Однако ученые и специалисты не рекомендуют ее использовать, так как это всего лишь временная мера по сбросу излишнего веса.

Важно!

Категорически запрещены низкоуглеводные диеты людям с явными нарушениями обменных процессов, что может привести к тяжелым формам метаболического ацидоза. При потере жировых отложений глюкоза не успевает вырабатываться в необходимом количестве, а это приводит к выработке кетоновых тел и развитию кетоацидоза.

При обнаружении первых симптомов необходимо срочно обратиться к врачу за помощью, который после анализов и обследования назначит правильное лечение, что в большинстве случаев помогает избежать риска развития сахарного диабета.

Лечение и формы кетоза

На ранних стадиях особого лечения не требуется, а врачи назначают пациенту обильное питье, полноценный крепкий сон и полноценное сбалансирование питание. В противном случае при резком повышении ацетона следует срочно обратиться за медицинской помощью, так как это может быть опасно для жизни.

Диабетический кетоацидоз представлен двумя формами, а именно:

  • выраженный;
  • невыраженный (эпизодический).

У пациентов со средней или тяжелой формой сахарного диабета причинами болезни может стать:

  • нарушение правильного питания и несбалансированный рацион;
  • чрезмерное нахождение под солнечными лучами;
  • усталость, переутомление и стрессы;
  • злоупотребление низкоуглеводной диетой и жирными продуктами питания;
  • снижение доз инсулина.

Выраженный кетоз у диабетиков с тяжелой формой болезни может развиваться на фоне беременности, хирургических вмешательств, несвоевременной корректировке доз инсулина, а также позднем диагностировании сахарного диабета.

Детский кетоацидоз

Заболевание в детском возрасте развивается в результате нарушения правильного рациона, чрезмерного употребления жирных продуктов и при долгом голодании, а также при эндокринных и инфекционных заболеваниях. В итоге наблюдается рвота с равными интервалами времени.

Ребенок жалуется на острые боли в области живота, а обнаружить кетоз можно по явно выраженному запаху ацетона из ротовой полости. В этом случае необходимо сдать анализ мочи на ацетон и пройти обследование.

Кетоз при диабете и алкогольном отравлении

Развитие заболевания у диабетиков связано с нехваткой инсулина: глюкозы в избытке, но она не усваивается. В результате в печени запускаются процессы выработки кетоновых кислот, что в целом отрицательно влияет на самочувствие пациента.

Чтобы исключить дальнейшие нарушения обменных процессов, следует ввести дозу инсулина, что позволяет избежать кетоацидотической комы и летального исхода. К главным причинам развития болезни при сахарном диабете относится неправильная дозировка инсулина, которая не соответствует степени тяжести заболевания, а также применение просроченного препарата.

К основным причинам алкогольного кетоза относится выработка в печени кетоновых тел из-за злоупотребления алкоголем, голодание в периоды запоя, нарушенные процессы выведения вредных веществ из-за обезвоживания. Прекращение употребления алкогольных напитков приводит к рвоте и болям в желудке.

Источник: https://requesto.ru/ketoz-u-cheloveka-chto-eto-takoe

Кетоз и кетоацидоз: ловушки безуглеводной диеты

Гарантированное быстрое похудение
Опасный кетоацидоз
Главное — худеть без вреда для здоровья

Ограничьте углеводы, – звучит совет специалистов. Возможно, вы к нему прислушались, чтобы привести себя в форму перед пляжным сезоном. Это хорошо, но не для каждого.

Низкоуглеводные диеты, основанные на принципе кетоза — одни из самых популярных благодаря своему эффекту, однако, многие люди не знают, как именно нужно при них питаться. Для начала необходимо понять, что углеводы — это не только тот сахар. Они содержатся в овощах, мучных продуктах, крупах. На других языках их принято называть “сахариды”, что вызывает еще большее непонимание.

Гарантированное быстрое похудение

В целом можно сказать, что речь идет о простых сахарах (фрукты, мед, тростниковый и свекольный сахар, молоко, солод, сладости, сладкие напитки и т. д.

) и сложных сахарах — полиуглеводах (картофель, зерновые, бобовые, овощи, цельнозерновые продукты).

Если снизить суточное количество всех употребляемых углеводов до 40 грамм, в течение одного-трех дней это приведет к кетозу. Таким способом можно сбросить в среднем 1-3 кг за неделю.

Кетоз — естественное состояние организма, которое всегда наступает, когда сжигается жир. При ограничении углеводов организм сначала расходует запасы, прежде всего печеночный гликоген. Затем он начинает сжигать жиры и происходит кетоз.

Кетоз также очень помогает эпилептикам. Например, дети с эпилепсией длительное время бывают в кетозе. Их питание состоит в основном из белковых продуктов и продуктов с высоким содержанием жира, при этом исключаются углеводы.

Опасный кетоацидоз

Однако, многие люди не осознают, что перед началом похудения следует хорошо обдумать состояние своего здоровья. Низкоуглеводная диета ни в коем случае не подходит для беременных и кормящих женщин, для людей с серьезным заболеванием печени, почек, сердца и сосудов, онкологическим пациентам, проходящим химиотерапию, и людям с серьезными психиатрическими заболеваниями.

У больных диабетом, особенно первого типа, может наступить кетоацидоз. Он проявляется недостатком инсулина, причем уровень сахара, наоборот, на максимуме, а состояние кетонов в организме в десять раз выше, чем при обычном кетозе.

По теме:  Похудение правильное питание схема

Кетоацидоз — патологическое состояние, развивающееся в ситуации, когда организм не может обрабатывать сахар, потому что ему не хватает инсулина, или он не способен на него реагировать.

Организм приоритетно устраняет жир, при этом появляются кетоны, так же как и при кетозе, но в то же время происходит переокисление внутренней среды.

Диабетик может вызвать у себя кетоацидоз, если не будет соблюдать свой диетный рацион по часовому расписанию и особенно если не будет по расписанию принимать инсулин.

Главное — худеть без вреда для здоровья

Больному человеку, за редкими исключениями (когда похудение желательно и назначено врачом), не следует худеть. Достаточно регулярно питаться как минимум три, но лучше пять раз в день с достатком жидкостей и разнообразным питанием. При этом, как обычно, нельзя переедать в обед и на ночь и нужно регулярно заниматься физической активностью.

Чтобы при низкоуглеводной диете не произошло уменьшение мышечной массы или эффект йо-йо, лучше всего худеть под наблюдением специалиста.

Если процесс похудения проходит правильно, активная масса тела (мышц, внутренние органов) не затрагивается. Диета, вызывающая относительно интенсивный кетоз и при которой организм не голодает, очень эффективна.

Совет!

Худеющий человек очень мотивирован, легко привыкает к здоровым пищевым привычкам и не бросает их.

Источник: http://100dieta.ru/ketoz-i-ketoacidoz-lovushki-bezuglevodnoj-diety

Кетоз

Кетоз — процесс сжигания жира, инициируемый организмом при дефиците углеводов — является ключевым физиологическим процессом в основе диеты Аткинса.

Организм человека приспособлен к потреблению различных типов пищи, и для получения энергии из различных питательных веществ существуют отдельные биохимические механизмы.

При обычном режиме питания основным источником энергии организма служит глюкоза, получаемая при усваивании углеводов — сахаров и крахмала. Глюкоза питает мышцы, мозг и другие органы, расщепляясь в клетках с освобождением энергии. Этот процесс протекает всегда, когда уровень глюкозы в крови достаточен.

Если же уровень глюкозы в крови понижен — именно это происходит на диете Аткинса, когда в пище очень мало углеводов — организм включает альтернативные механизмы для получения энергии.

При низком уровне глюкозы в кровь выделяются гормоны, инициирующие процесс кетоза: жиры, составляющие основу жировых клеток, расщепляются с образованием жирных кислот и так называемых кетоновых тел — особых веществ, которые становятся носителями энергии вместо глюкозы.

Это процесс протекает в печени и является многоступенчатым: в биохимических превращениях участвует ряд промежуточных веществ. Кетоны поступают в кровь и становятся новым источником питания для всех тканей организма.

При увеличении концентрации кетонов в крови, часть их количества начинает выводиться с мочой. Это позволяет определять, начался ли процесс кетоза с помощью индикаторных полосок, определяющих концентрацию кетонов в крови.

К кетоновым телам относятся несколько сходных по химическому строению веществ, одним из них является ацетон. Таким образом, как это удивительно ни звучит, ацетон может служить носителем энергии в нашем организме.

Повышенное содержание кетонов в крови и моче также наблюдается при кетоацидозе — патологическом состоянии при одном из видов диабета. Не следует путать кетоз и кетоацидоз, так как их происхождение и течение совершенно различны. Кетоацидоз, в отличие от кетоза, опасен для здоровья, но возникает лишь как проявления диабета. Вызвать кетоацидоз с помощью диеты невозможно.

Источник: https://dieta-atkinsa.ru/article/ketosis

Иммунология и биохимия

Диета, богатая жирами, но бедная углеводами, стала очень популярной как эффективный способ похудения и улучшения общего состояние здоровья. Эта  Д получила название жировой диеты (ЖД), кетогенной или кето.

В условиях резкого ограничения углеводов (не более 15 – 30 г из овощей),   в организме включается естественный механизм переключения энергетики на метаболизм жиров.

В печени активируется процесс синтеза кетонов или кетоновых тел, уровень которых в крови повышается. Именно кетоны являются основным энергетическим субстратом для тканей мозга и мышц в при ЖД.

Состояние организма в условиях обеспечения энергетики кетонами характеризуют как кетоз (К).

При использовании ЖД важен самоконтроль, знание  признаков и симптомов того, что энергетика организма действительно переключилась на сжигание жиров как энергетического топлива.

Признаки и симптомы кетоза

Неприятный запах изо рта  как симптом К

Фруктовый запах — один из наиболее характерных признаков К, отражение достижения  кетоза организмом. Источник запаха – кетоновые тела, освобождаемые через дыхание. Запах исчезает примерно через неделю использования ЖД.  

Решение проблемы: тяговое масло (сосание масла) утром, чистить зубы несколько раз в день, использование жевательной резинки на протяжении дня.

Потеря веса – признак кетоза

Несомненно, потеря веса самый ожидаемый симптом К. У многих он наблюдается уже с первой недели ЖД, что может быть связано с потерей воды, а затем со снижением жира в организме.

Кетоны в крови –  признак кетоза

Уровень кетонов в крови при ЖД,   повышен из-за естественного активного синтеза их в печени. Основной кетон – бета-оксимасляная кислота. Определяют кетоны в капле крови с помощью маленького устройства (рис.1).  Признак К – уровень кетонов   в крови в диапазоне 1.0- 3.0 ммоль. На рис. 1  прибор отражает  содержание кетонов 1,4 ммоль.

Кетоны в выдыхаемом воздухе и моче – признак  К

При циркуляции крови кетоны  освобождаются в выдыхаемый воздух в легких. На этом основан метод определения кетонов с помощью анализатора дыхания кетоникса (рис. 2 ). 

Присутствие кетонов в выдыхаемом воздухе – симптом кетоза.

Кетоны крови фильтруются в почках в мочу и не подвергаются обратной реабсорбции. Определение кетонов в моче осуществляют с помощью тест-полосок (рис. 3).

О кетозе можно говорить при наличии в моче кетонов. Метод  не точен, но широко доступный, хорош как ориентировочный.

Внимание!

 Снижение аппетита и ощущения голода как симптом состояния кетоза

Еще одним симптомом  того, что вы в состоянии К — значительное снижение аппетита, вероятно, из-за действия кетонов на уровне мозга. Кроме того,   повышенное содержание жиров в рационе приводит к полному изменению метаболизма и биологической адаптации,  притупление ощущения голода — одно из проявлений этих перестроек.

Изменение работоспособности мозга

Было установлено, что использование ЖД способствует переключению энергетики  с углеводов на жиры. Но жирные кислоты не используются мозгом. Обычно его топливо — глюкоза. При дефиците глюкозы отличным источником топлива для мозга являются кетоны.

  Объективно в условиях ЖД отмечается улучшение памяти, способность к концентрированию внимания.  К сожалению, процесс переключения метаболизма с углеводов на жиры может занять несколько дней или недель.

Преходящее некоторое ухудшение функций мозга – симптом К.

Усталость как признак кетоза

Одним из наиболее характерных симптомов первой недели ЖД  — усталость или повышенная утомляемость. Это может заставить человека отказаться от ЖД, прежде чем он войдёт в полный кетоз. Время вхождения в полный кетоз индивидуально, может составлять 7-30 дней. Усталость, вялость в первую очередь связана с ускоренной потерей воды и электролитов,  натрия и калия.

При любой ЖД с существенными изменениями макроэлементов (жиры, белки, углеводы) обязательны определенные побочные эффекты, включая слабость и усталость.

Помощь: аспаркам

Снижение общей работоспособности

Снижение потребления углеводов может привести к общей усталости и значительному снижению физической работоспособности.

В переходный период это связано с тем, что запасы гликогена истощены, а переключения энергетики мышц на кетоны в полной мере еще не достигнуто (рис.4). Следует запастись терпением.

Снижение физической работоспособности  при использовании ЖД – признак вхождения в  кетоз.

Расстройства пищеварения

Использование ЖД  может   спровоцировать диарею, диспепсию, запор. Но большинство из этих проблем ограничивается днями. Тем не менее, следует наблюдать за этими изменениями и обратить внимание на продукты, которые могут ухудшить симптомы расстройства пищеварения при кетозе.

Убедитесь, что в вашем рационе много зеленых, низкоуглеводных овощей, с богатым содержанием клетчатки и воды, которые помогут хорошему пищеварению в условиях кетоза.

Бессонница

Еще одним признаком того, чтобы вы в состоянии кетоза — нарушение сна. И это может быть большой проблемой для многих, начинающих кетогенную Д. Но после адаптации к Д многие спят намного лучше, чем раньше, до ЖД. Бессонница появляется на первых этапах кетоза и улучшается или исчезает через несколько недель.

Помощь: фиточай

Мышечные судороги при кетозе

У некоторых людей на ЖД  могут появиться мышечные судороги в ногах.  Судороги в ногах как симптом кетоза  отражает потерю запасов гликогена и с ними части воды (одна молекула гликогена связывает 5 молекул воды). Гликоген – форма запасания глюкозы в тканях человека.

Быстрая потеря веса в первые дни ЖД обусловлена использованием запасов гликогена как источника энергии. Потеря воды связана с потерей электролитов, таких как натрий, калий, магний, важных для функционирования мышц. Мышечные спазмы — отражение дефицита электролитов при кетозе.

Помощь: регидрон, аспаркам.

Источник: http://biohimik.net/lechebnoe-pitanie/ketoz/priznaki-i-simptomy-ketoza

Что такое кетоз и почему от него худеют

Низко углеводные диеты целенаправленны на то, чтобы в организме активировался процесс под названием кетоз. Кетоз – это сжигание жиров за счёт нехватки углеводов. Рано или поздно все, кто соблюдает диету Дюкана придёт к этому процессу.

Кетоз – диета Дюкана

Или другими словами, кетоз – это выделение в кровь большого количества кетоновых тел при сжигании жиров.

Как активировать кетоз?

Кетоз может начаться в организме спустя несколько дней низко углеводной или белковой диеты. Поймёте вы это по неприятному запаху изо рта и по моче. Также процесс кетоза в организме можно определить, сделав тест, которые продаются в аптеках (Ketostix).

Понизить количество углеводов стоит до 100 гр в сутки, случается, что у некоторых это не предел и кетоз только начнёт работать при 30-70 гр в сутки.

Вреден ли кетоз?

Многие сторонники углеводных диет считают кетоз опасным процессом. До сих пор никто не знает насколько этот процесс опасен. Помните сами, что в любой диете хорош баланс всех питательных веществ. Стоит лишь найти именно своё количество белков, углеводов и жиров, чтобы организм худел по-здоровому.

Источник: https://Dukana.ru/chto-takoe-ketoz-i-pochemu-ot-nego-xudeyut

Кетоз – это что?

Как известно, организм способен получать питательные вещества не только из потребляемой пищи, но также из запасов скопившегося подкожного жира. Глюкоза и кетоновые тела начинают при этом активно расщепляться, обеспечивая клетки энергией. Состояние, что дает старт подобным процессам, известное в медицине под названием кетоз.

Кетоз – это что такое?

В ходе расщепления содержат углеводы питательных веществ в человеческом организме активно вырабатывается глюкоза. Последняя выступает незаменимым источником энергии, которая нужна для поддержания работоспособности всех органов и систем.

Острый недостаток глюкозы запускает такой процесс, как кетоз. Это расщепление накопленных ранее телесных жиров. Реакция активизируется благодаря выработке печенью кетоновой кислоты.

Дальнейший прогресс указанного состояния зависит от индивидуальной скорости протекания метаболических процессов у каждого отдельного человека.

Любые нарушения обменных процессов, наличие заболеваний, способствующих активизации кетоза, в частности сахарного диабета, может привести к сильному отравлению организма. Известны случаи, когда кетоацидоз при сахарном диабете заканчивался летальным исходом. Но более подробно об этом явлении поговорим далее.

Симптомы

Кетоз – это состояние, для которого характерны следующие симптомы:

  • общая слабость;
  • тошнота;
  • регулярные рвотные позывы;
  • частое, обильное мочеиспускание.
  • Кетоз у человека – что это такое? На фоне указанных явлений может развиваться обезвоживание. Затем наступает эффект острой жажды. При осложнениях кетоза возникает запах ацетона при дыхании и мочеиспускании. В случае тяжелых сбоев метаболизма нарушается здоровый ритм дыхания. Человек часто делает глубокие вдохи и с шумом высвобождает воздух из легких.

    Можно намеренно активизировать кетоз?

    Вот мы и выяснили, кетоз у человека – что это такое. С чего же начинается такая реакция организма? Вызвать ее можно намеренно, сев на низкоуглеводную диету.

    Главной целью подобных диетических программ является потеря веса за максимально короткий временной отрезок. Системы питания представленного характера пользуются широким спросом среди знаменитостей, людей, которым важно выходить на публику в подтянутом виде.

    По теме:  Как принимать л карнитин девушкам для похудения

    Кетозние диеты также практикуются бодибилдерами с целью снижения жировой массы тела незадолго до выступлений.

    Насколько опасно пребывание в состоянии кетоза при диете?

    По мнению диетологов, преимущества кетогенного метода похудения значительно превышают его недостатки. В течение первых недель голодания в теле происходят метаболические изменения. В настоящее время наблюдается несколько затуманенное сознание, а также общая усталость.

    Однако, как только организм приспособится к новым условиям, главным источником энергии становятся расщепляемие запасы жиров. У человека при этом обычно наблюдается прилив сил, а состояние становится еще более бодрым, чем при употреблении продуктов, богатых углеводами.

    Проблемой же при кетоновой диете может стать недостаток микроэлементов. Чтобы избежать негативных последствий для здоровья, в данном случае принимают витаминные комплексы и препараты, содержащие минеральные вещества.

    Также во время кетозного голодания важно употреблять зеленые овощи, рис, сладкий картофель, макароны, изготовлены из твердых сортов пшеницы.

    Кетоз у детей

    У малышей кетоз может развиваться при допущении ошибок в составлении рациона питания. К развитию патологического состояния ведет избыток жиров в пище или длительные периоды голодания.

    Кетоз у детей также может сформироваться на фоне некоторых инфекционных, соматических и эндокринных болезней. Состояние проявляется у малышей регулярными приступами рвоты, наступающие через приблизительно одни и те же промежутки времени.

    Выявить развитие кетоза у ребенка позволяет появление характерного аромата ацетона при мочеиспускании, а также схваткообразные приступы боли в области живота.

    Кетоацидоз при сахарном диабете

    При сахарном диабете развитие кетоза связано с недостаточным количеством инсулина в крови. В данном случае организм накапливает существенные объемы глюкозы. Однако из-за дефицита инсулина питательное вещество не расщепляется и не насыщает клетки тела.

    Чтобы компенсировать углеводное голодание, организм запускает процесс расщепления аминокислот под действием ферментов, вырабатываемых в печени. Начинается превращение жирных кислот в так называемые кетоновые тела. Со временем вследствие нарушения метаболизма человеку требуется регулярное введение инсулина. Иначе наступает полное истощение организма – кетоацидоз.

    Это может закончиться комой, а позже смертью больного сахарным диабетом. Кетоз и кетоацидоз при диабете может быть вызван:

  • допущением ошибок в поддержании назначенного диетологом рациона питания;
  • голоданием или злоупотреблением продуктами, в составе которых присутствует большое количество легкоусвояемых углеводов;
  • снижением количества необходимых инсулиновых доз, других медикаментозных препаратов, уменьшающих уровень сахара в крови;
  • длительным пребыванием под прямыми солнечными лучами.
  • Кетоз при алкогольной интоксикации

    Состояние кетоза может развиваться на фоне чрезмерного употребления спиртного. В данном случае процесс может активизироваться по нескольким причинам:

  • сбои работы печени под воздействием алкоголя, которые выражаются в чрезмерном синтезе кетоновых тел;
  • частичное или полное голодание в периоды запоев;
  • недостаточное выведение кетоновых тел из организма в результате обезвоживания.
  • Кетоз у коров

    Представлено состояние может развиваться не только у человека, но и у животных, в частности коров. Заболевание вызывает снижение надоев молока на 10-15 %, что приводит к убыткам фермеров.

    Прогресс патологического состояния в организме коровы ведет к сокращению срока продуктивного использования животных.

    В некоторых случаях результатом развития кетоза становится скоротечная гибель скота, сбои при отеле и как результат – необходимость выбраковки дойных коров на мясо. Кетоз у коров может развиваться на фоне:

  • чрезмерное кормление животных концентрированными кормами при недостатке в рационе сена и свежих корнеплодов;
  • перекорм коровы белковой пищей в период раздоя;
  • скармливания скоту кормов недоброкачественного содержания, в которых присутствует большое количество масляных кислот.
  • Чтобы устранить патологическое состояние, животное переводят на кормление качественным сеном, корнеплодами. В рацион вводится патока. Коров, у которых наблюдается развитие кетоза, перестают кормить силосом, другими концентрированными продуктами.

    Лечение

    Кетоз – это состояние, для устранения которого не требуется целенаправленная терапия в условиях медицинского учреждения. Чтобы привести организм в норму, необходимо лишь восстановить полноценное питание.

    Человеку нужно также обильное питье и качественный отдых. В то же время при появлении признаков состояния у инсулинозависимых людей последнее необходимо обратиться к врачу.

    Ведь в данном случае развитие кетоацидоза может быть опасным для жизни.

    заключение

    Вот мы и рассмотрели, что такое кетоз. Симптомы, лечение при наступлении такого состояния вам теперь известны. Как видно, кетозом называют процессы в организме, при активизации которых происходит прогрессивное расщепление подкожного жира в целях обеспечения клеток тела энергией. Запускается реакция при недостатке углеводного питания.

    По сути, кетоз не является опасным для жизни. Негативное влияние на здоровье способно оказывать лишь чрезмерное образование кетоновых тел, которые несут в себе соединения ацетона. При их значительном скоплении в организме может возникнуть кетоацидоз – сбой в метаболизме, тяжелая форма которой может закончиться летальным исходом.

    Поэтому важно соблюдать бдительность и знать меру при соблюдении кетоновых диет.

    Источник: http://stomatlife.ru/medicina/ketoz-eto-chto.html

    Кето диета

    Разве можно есть майонез, жирный мясной стейк и при этом терять вес? Кето-диета утвердительно отвечает на этот вопрос. Изначально кетогенная диета применялась для лечения приступов эпилепсии, затем необычное меню привлекло внимание спортсменов и худеющих. В чем особенности этого метода и кому диета абсолютно противопоказана – давайте разбираться.

    Принципы кето-диеты

    Кето-диета, она же кетогенная, базируется на употреблении жиров, белков и минимальном количестве углеводов. В оригинальной версии кето, которая использовалась для лечения эпилепсии, преимущественно у детей, соотношение жиров, белков и углеводов было 4:1:1. В вариантах для снижения веса пропорции несколько изменились в сторону увеличения белков.

    Кето-диета для лечения эпилепсии назначается врачом. Только специалист, в соответствии с результатами анализов и оценив состояние больного, сможет правильно составить план питания.

    Суть кето-диеты сводится к тому, чтобы довести и удержать организм в состоянии кетоза. Основным источником энергии для организма служат углеводы, которые преобразуются в глюкозу и имеют свойство накапливаться в мышечных тканях и печени.

    При дефиците углеводов, организм расходует гликогеновый запас, а затем в качестве источника энергии начинает использовать жировые запасы, расщепляет жировые клетки, которые в свою очередь вырабатывают кетоновые тела. Именно кетон и служит источником энергии для мозга и других органов.

    Происходить процесс может только в случае, если количество потребляемых углеводов за суки не превышает 100 г.

    Кетогенная диета имеет много общего с низкоуглеводной. В последней также снижают употребление углеводов, но их количество превышает 100 г и процесс кетоза не происходит.

    Что происходит с человеком во время кето-диеты

    • Углеводное голодание. Без подпитки запасов глюкозы хватает на 8-9 часов. По истечении этого времени у человека ощущается сильный голод, организм же пока не испытывает каких-либо неудобств.
    • Расход гликогеновых запасов – самый трудный период диеты. Как правило, организму необходимо 1-3 дня, чтобы исчерпать весь запас. Человек ощущает непрекращающийся голод, который не способны утолить даже жиры и белки. Это то чувство, когда с полным желудком ощущаешь себя голодным. Мысли о сладостях, повышенное потоотделение, слюноотделение, ноющая боль в области печени, желудка, головокружение, тошнота, раздражительность, повышенная восприимчивость к запахам, быстрая утомляемость преследуют на протяжении 3 дней.
    • Глюконеогинез. Организм расщепляет на глюкозу все доступные ему соединения, вплоть до белка. Для этого периода характерна потеря мышечной ткани и уменьшение внутренних органов. Длится процесс одну неделю.
    • Кетоз. Когда организм начинает понимать, что поставок глюкозы не предвидится, он начинает экономно использовать свои запасы и переключается с расщепления белка на жир. В результате липолиза жировые клетки расщепляются на глицерин и жирные кислоты, которые преобразуются в кетоновые тела – непосредственные поставщики энергии. Явными признаками того, что кетоз начался, являются специфический ацетоновый запах, исходящий от тела и всех выделений, пропадают приступы сильного голода, усталость, головокружение.

    Виды кето

    Существует несколько вариантов кето для сжигания жира:

    • стандартная диета – процентное соотношение ЖБУ 75:25:5;
    • циклическая кето-диета – чередование углеводных дней с кетогенными, например, 2 дня в неделю высокоуглеводные, а остальные кетогенные;
    • таргентная диета – в дни тренировок количество углеводов увеличивается;
    • высокопротеиновая – увеличение количества белка, соотношение жиров, белков, углеводов 60:35:5.

    Циклическая кето чаще всего используется профессиональными спортсменами, для похудения обычно применяют стандартную кетогенную диету.

    Достоинства и недостатки кето

    Кето-диета может похвастаться следующими достоинствами:

    • эффективное снижение веса, которое происходит за счет потери подкожного жира;
    • питательное меню и отсутствие чувство голода после наступления кетоза;
    • после завершения диеты вес долго не возвращается;
    • сохранение мышечной массы;
    • возможность приготовления блюд во фритюре, есть разнообразные мясные продукты, включая сало;
    • большой выбор продуктов.

    Недостатки кето:

    • углеводное голодание негативно отражается на работе мозга, снижается концентрация внимания, ухудшается память, способность к обучению, длительный дефицит углеводов может привести к необратимым изменениям;
    • замедление обмена веществ;
    • отравление организма токсичными веществами, симптомы которого проявляются ацетоновым запахом выделений;
    • плохое самочувствие в первые дни;
    • диета может стать причиной подагры, из-за повышенного содержания мясных блюд;
    • недостаток клетчатки может спровоцировать запоры и воспалительные процессы в толстом кишечнике.

    Диета абсолютно противопоказана во время беременности и лактации, при почечной недостаточности, хронических заболеваний пищеварительной, выделительной системы, при диабете. Не подходит кето-диета людям, которые занимаются умственным трудом.

    Что входит в меню диеты

    Основную часть рациона занимает пища животного происхождения: мясо, рыба, птица, яйца.

    Разрешены сливочное масло, творог, сыры, растительные масла, грибы, морепродукты, субпродукты, из овощей: капуста цветная, белокочанная, брюссельская, брокколи, пекинская, огурцы, стручковая фасоль, листовая зелень, сельдерей, кабачки, репчатый лук, помидоры в ограниченном количестве, орехи. Во время кето необходимо пить много жидкости, чтобы нивелировать проявление отравления токсичными веществами, которые образуются в организме при избыточном потреблении белка.

    Кето-диета подразумевает полный отказ от большой группы продуктов:

    • сахар и все продукты с его содержанием;
    • фрукты и ягоды, за исключением кислой клубники;
    • конфеты, сладости, сухофрукты, варенье, джем, мороженое;
    • искусственные заменители сахара;
    • корнеплоды, включая картофель, свеклу и морковь;
    • все виды хлеба, круп;
    • макароны;
    • бобовые;
    • семена;
    • молоко;
    • фруктовые соки;
    • все виды алкоголя;
    • мед;
    • промышленные соусы.

    Кето-диета – меню на неделю

    В зависимости от того какие цели стоят перед диетой, меню на неделю будет иметь разные варианты. Если нужно нарастить мышцы, то к ежедневной норме калорий добавляется еще 500. Если кето-диета рассматривается в качестве снижения веса, то от суточной нормы отнимается 500 калорий.

    Чтобы запустить процесс кетоза, диета должна состоять из меню, в котором соотношение белков и жиров по весу одинаковое, при этом количество углеводов не должно превышать 100 г. Такой план питания кето рассчитан на неделю. Впоследствии, соотношение белков, жиров, углеводов рассчитывается, исходя из формулы: белок 35%, жиры 60 %, углеводы 5 %.

    Основными источниками углеводов должны быть некрахмалистые овощи, листовая зелень. На 100 г овощей приходится мало углеводов, при этом они смогут обеспечить организм необходимой клетчаткой, витаминами, микроэлементами.

    Примерное меню кетогенной диеты на неделю:

    Понедельник:

    • завтрак: яичница с беконом;
    • обед: жареная курица и огуречный салат;
    • ужин: стейк жареного лосося со спаржей.

    Вторник:

    • завтрак: протеиновый коктейль;
    • обед: свиные фрикадельки с овощным рагу;
    • ужин: салат из сыра, оливок с помидорами черри.

    Среда:

    • завтрак: омлет с ветчиной и сыром;
    • обед: скумбрия с овощами;
    • ужин: домашний творог.

    Четверг:

    • завтрак: 4 отварных яйца и куриная грудка;
    • обед: тунец и шпинат;
    • ужин: свиная отбивная с зелеными овощами.

    Пятница:

    • завтрак: яичница с авокадо, специями;
    • обед: котлеты по-киевски, овощная нарезка;
    • ужин: фаршированный тунец.

    Суббота:

    • завтрак: салат из куриной грудки, яиц, репчатого лука с майонезом;
    • обед: мясная нарезка;
    • домашний творог с орехами.

    Воскресенье:

    • завтрак: омлет с грибами;
    • обед: жаркое из свинины;
    • ужин: курица с овощами.

    Как выдержать диету Лимонная диета для похудения

    Источник: http://www.racionika.ru/keto-dieta/





    Оставьте комментарий

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.