Что нужно делать чтобы убрать целлюлит с ног



Содержание статьи:

Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц быстро в домашних условиях



что нужно делать чтобы убрать целлюлит с ног

Независимо от возраста и социального положения, достатка, телосложения, прекрасные дамы мечтают об упругой, подтянутой коже тела.

«Апельсиновая корка» в районе бедер способна вогнать в депрессию не только красоток немного за тридцать, но и молоденьких, стройных девушек.

Почему появляется и как убрать целлюлит с ляшек? Движение – это жизнь, а активные виды спорта, правильное питание и отсутствие вредных привычек – жизнь без проблем со здоровьем, настроением и красивым телом.

Причины появления целлюлита на ляшках

Целлюлит, иначе липодистрофия, представляет собой нарушение микроциркуляции в подкожно-жировом слое. Клетки, основной задачей которых является выделение продуктов деятельности, перестают «отдавать», накапливая взамен жидкость, вредные вещества, жир.

Разрастаясь, они способствуют образованию отеков, нарушению оттока лимфы, циркуляции крови. Если не поменять образ жизни, вызвавший целлюлит, то деформация (фиброз) тканей на попе, бедрах, животе начнет прогрессировать.

Внимание!

В той или иной мере целлюлит «наградил» до 85 – 90 % женщин, независимо от возраста, веса.

Почему возникает целлюлит на ляшках, как его убрать? Главными виновниками образования «апельсиновой корочки» считаются:

  • Генетическая предрасположенность.
  • Отсутствие физических нагрузок.
  • Экологический фактор.
  • Неправильный режим питания.
  • Употребление крепких спиртных напитков, курение.
  • Резкий сброс веса или его набор.
  • Беременность.
  • Различные заболевания, нарушающие гормональный баланс организма.

Чтобы исключить целлюлит на ляшках вследствие заболеваний, необходимо оценить степень его развития. Для большинства женщин нормальным считаются предцеллюлитная стадия и начальная (симптом «апельсиновой корки» при сдавливании кожи).

Образование бугров, болезненные ощущения во время нажатия – повод обратиться к эндокринологу. Косметологические средства не избавят от гормональных нарушений, а, значит, и убрать целлюлит с ляшек не удастся.

В таком случае необходима комплексная терапия под наблюдением врача.

Соблюдайте норму потребления воды – не менее двух литров за день. Она поможет убрать токсины. Голодание и строгие диеты для борьбы с дефектами кожи не дают эффекта, усугубляя целлюлит в районе ляшек. Тесные обтягивающие джинсы, нарушающие кровоток сосудов, возможно, сделают фигуру привлекательней. А вот попа и бедра спасибо вам не скажут, отблагодарив «апельсиновой корочкой».

Газированные напитки, сладкие перекусы, блюда быстрого питания, жареную, соленую пищу необходимо исключить из рациона. Бывайте побольше на свежем воздухе, проходите пешком не менее 5 км в день, займитесь плаванием. Молодым барышням при словах: «Ой, а вдруг это целлюлит на ляшках?» стоит «бежать» на фитнес, танцы, спортплощадку, а не в магазин за чудодейственными кремами.

Американские ученые выявили, что использование специальных сывороток, улучшающих тонус кожи ляшек, в 35 % случаев приводит к возникновению «зависимости»: клетки перестают самостоятельно работать, требуя все новые «инъекции». При отказе от продуктов косметологии целлюлит с ляшек не убирается, а проявления на коже резко увеличиваются.

Узнайте, какой должна быть идеальная фигура, что для этого нужно.

Убрать целлюлит с ляшек помогают косметологические процедуры. СПА-салоны, медицинские кабинеты – хороший, но затратный метод. Приложив немного усилий, вы сможете в домашних условиях сделать действенные маски, помогающие избавиться от бугристой кожи на ляшках и ягодицах. Сочетание контрастного душа, массажей и масок приведет к нужному результату.

Кофейно-медовый скраб обладает свойством улучшать обменные процессы, питая полезными веществами клетки кожи на ляшках. Насладившись ароматным напитком, не выкидывайте кофейную смесь. Добавьте в нее 1 ст.

Важно!

ложку меда и столько же эфирного масла любого цитруса. После тренировки нанесите на разогретые мышцы ляшек полученный скраб, оставьте на 10 — 15 минут. Смойте прохладной водой.

Целлюлит при кофейных масках убирается на треть.

Компрессы-маски на основе голубой глины уменьшат целлюлит на ляшках за счет «вытягивания» с поверхности кожи, подкожного слоя лишней воды, способствующей отекам; токсинов и шлаков. Содово-солевая маска отлично снимает отечность, убирая целлюлит: смешайте в равных пропорциях ингредиенты и вотрите во влажное после душа тело. Оставьте на 2 – 3 минуты, затем ополосните.

Добавление в состав разнообразных домашних масок эфирных масел грейпфрута, апельсина смягчит кожу ляшек, напитает полезными веществами, антиоксидантами. Масляные составы на основе оливкового, льняного, и др. масел с добавлением 5 капель эфирных составов станут идеальным средством, чтобы уменьшить целлюлит во время массажных процедур и убрать жир с ляшек.


Упражнения для быстрого сжигания жира с ляшек

Как быстро убрать целлюлит с ляшек? Воспользуйтесь знакомыми с детства упражнениями для бедер и ягодиц:

  • Приседания. Выполнять необходимо, как показано на фото: расставив на ширину плеч ноги, не отрывая пятки от пола.
  • Полуприседания в широкой стойке. Для усиления эффекта, на 5 – 7 секунда задержитесь с нижнем положении.
  • Боковые махи ногами в положении лежа. В верхней точке потяните носок на себя.
  • Махи ногами назад. Встаньте на четвереньки. Отведите резко ногу, выпрямляя ее и задерживая на несколько секунд.
  • Упражнения на растяжку.

Все упражнения направлены на активизацию работы мышц ягодиц, ляшек, которые так «любит» целлюлит. Добавьте в комплекс физической нагрузки ежедневные прогулки – не менее 5 км (без каблуков и неудобной обуви!) и плавание.

После занятий спортом хорошо укрепляет эластичность кожи сауна или баня с контрастным душем.

Выбирайтесь с родными и друзьями на велосипедные прогулки, которые помимо хорошего времяпровождения подарят накачанные ляшки и уберут целлюлит.

Обертывания против целлюлита

Действие многих антицеллюлитных масок увеличивается в разы при обертываниях. Домашние процедуры не уступают СПА-салонным, а вы совмещаете экономию денег и убираете целлюлит на ляшках. Подготовьте предварительно смесь для нанесения:

  • Глиняную. 50 г голубой или серой глины смешайте с десятью каплями масла кожуры грейпфрута.
  • Перечную. Понадобится:
    • помолотый острый красный перец – на кончике ножа;
    • мед – 1 ч.л.;
    • масло по выбору – 1 ч.л.
  • Горчичную. Порошок горчицы разведите до состояния кашицы при помощи сметаны, добавив ложку меда.

Чтобы эффективно убрать целлюлит, в районе бедер перед процедурой обертывания нанесите скраб, принимая душ. Вытрите тело и разомните проблемные зоны, усиливая циркуляцию крови.

Затем намажьте смесь толстым слоем и оберните широкой пищевой пленкой ляшки так, чтобы не нарушить кровоток. Укутайтесь пледом или одеялом. Длительность обертывания составляет от 40 минут до 1 часа.

При ощущениях дискомфорта, уберите пленку, а ляшки ополосните прохладной водой.

Как убрать целлюлит с помощью массажа

Массаж – очень действенная процедура, чтобы убрать целлюлит с ляшек, которую хорошо проводить на разогретые мышцы.

Ежедневный пятиминутный разогрев при приеме душа или ванны с использованием жесткой мочалки улучшает циркуляцию крови, вывод излишне накопленной жидкости, токсинов.

Раз в неделю для поддержания тонуса кожи, чтобы убрать целлюлит с ляшек, хорошо делать специальный массаж, используя техники:

  • поглаживания;
  • разминания;
  • похлопывания.

Чтобы убрать целлюлит с ляшек, сделайте баночный массаж с применением эфирных масел мяты, левкоя, цитрусовых.

Для достижения заметных результатов, снижения бугристости кожи, разбивания узелков на ляшках не реже раза в год необходимо пройти антицеллюлитный курс: 10 ежедневных сеансов.

Для людей с кожными высыпаниями, дерматитами, варикозом и другими проблемами массаж, который помогает убрать целлюлит, лучше делать в медицинских учреждениях после консультаций со специалистами, под наблюдением врача.

Видео-тренировки против целлюлита на ляшках и ягодицах

Чтобы убрать целлюлит с ляшек и попы, необходимы постоянные занятия спортом. Отсутствие свободного времени, работа, бытовые проблемы – оправдания собственной лени. Выделите 20 минут в день на несложные упражнения, которые вы можете сделать дома.

Улучшая обменные процессы подкожного слоя, повышая упругость мышечной массы ягодиц, бедер, вы уберете проявления «апельсиновой корки» на ляшках.

Какие действия принесут максимальную эффективность, помогут убрать целлюлит, как правильно выполнять упражнения – вы сможете увидеть, посмотрев наше видео:

Отзывы

Источник: http://sovets.net/3351-kak-ubrat-tsellyulit-s-lyashek.html

Убрать целлюлит с ног и ягодиц: комплексный подход

Любая женщина, независимо от возраста, телосложения, достатка или социального положения, однажды может обнаружить признаки целлюлита на бедрах, ягодицах или ногах. Почему он появляется и как избавиться от целлюлита на ягодицах – прекрасная половина человечества давно озабочена подобным вопросом.

Как убрать целлюлит

Нынешняя мода бугорки целлюлита на бедрах считает признаком дурного тона неухоженной женщины. «Апельсиновая корка» на бедрах и ногах может испортить как летний отдых, так и далеко идущие планы. Однако кто хоть однажды столкнулся с подобной проблемой, знает, как тяжело с ней справиться.

Липодистрофия или целлюлит – это нарушение обменных процессов в подкожно-жировом слое. Если не принять срочные меры, не изменить образ жизни, фиброз тканей будет прогрессировать. Обычно появляется целлюлит на ягодицах, затем распространяется на бедра, живот.

Чтобы справиться с целлюлитом, необходим комплексный подход. Есть два основных способа борьбы с целлюлитом – салонный и домашний. Сама по себе проблема не исчезнет. Антицеллюлитная программа включает в себя правильное питание, местные процедуры для ног, ягодиц, живота, упражнения для укрепления мышц.

Изменение системы питания

Целлюлит появляется не только вследствие неравномерного распределения жировой ткани на ногах, но и от недостатка белка. Жесткие диеты пользу не приносят, а вот жировые прослойки на бедрах скапливаются быстрее. Как убрать целлюлит с ягодиц или ног – отдать предпочтение продуктам, которые препятствуют накоплению жира.

Необходимо пересмотреть рацион. Алкоголь и сигареты следует полностью исключить. Ограничить количество соли, сахара, макаронных изделий. Не употреблять:

  • майонезы;
  • консервы;
  • острые приправы и специи;
  • жирную пищу;
  • копчености;
  • газированные напитки.

Полезны крупяные блюда, овощи, фрукты. Животные жиры нужно заменить растительными, использовать свежие приправы, натуральный кофе, травяные чаи, соки.

Нужно выпивать достаточное количество воды – 30 мл на килограмм веса. Норма воды увеличивается при физических нагрузках, в жаркую сухую погоду. Вода способствует расщеплению жиров и вымывает токсины из подкожной клетчатки. В борьбе против целлюлита поможет чай из трав. Он обладают мочегонным эффектом, стимулирует обмен веществ, выводит избыток жидкости и шлаки.

Физические упражнения

Одна из основных задач – двигательная активность. Мышцы создают контур тела и формируют фигуру. Физические упражнения укрепляют мышцы на бедрах, ягодицах, ногах. Это может быть домашний комплекс упражнений, занятия в тренажерном зале, пешие или велосипедные прогулки, плавание.

Одно из лучших упражнений против целлюлита для внутренней части бедер – подъем ног из положения лежа на боку. Свободную ногу поднимают повыше, оттянув носок. Количество повторений от 10 раз каждой ногой.

Для укрепления внутренних мышц на бедрах упражнение делают аналогично. В этом случае работает нога, лежащая на полу. Верхнюю конечность нужно сдвинуть чуть в сторону. Поход повторяют, перевернувшись на другой бок.

Упражнение против целлюлита на ягодицах выполняют лежа на животе. Корпус приподнят на руках, согнутых в локтях. Ноги поднимают поочередно, оторвав от пола. Делать их нужно три раза в неделю, доведя количество повторений до 30 для каждой ноги.

Тренировки против целлюлита не должны быть изнуряющими. Умеренные нагрузки, хорошее настроение – залог укрепления здоровья, приобретение стройности бедер и ног, гармония тела и души.

Массаж для стройности

Как убрать целлюлит в домашних условиях? Избавление от целлюлита – кропотливый ежедневный труд. Массаж направлен на разрушение жировых отложений на бедрах, ногах, ягодицах, из-за которых и формируется целлюлит. Делать его нужно каждый день по общепринятой схеме:

  • поглаживающие движения ягодиц и ног;
  • активные растирания и разминания кожи на бедрах и ягодицах;
  • более глубокие воздействия на ягодицы и бедра – щипки, похлопывания.

Заканчивают массаж поглаживанием. Движения направлены по ходу лимфатической системы снизу вверх – от колена к паху, от бедра к животу.

Для вакуумного массажа на бедрах и ягодицах можно использовать медицинскую банку. Тело предварительно смазывают специальным кремом или гелем. Устанавливают банку на тело, затем водят по проблемным зонам на ногах или ягодицах. Есть множество ручных и электрических массажеров, которыми удобно пользоваться в домашних условиях для избавления от целлюлита на ягодицах.

Два раза в неделю рекомендованы маски и скрабы для проблемных участков. В качестве скраба используют морскую соль, спитый молотый кофе, мед. Хороший эффект дают масляные маски (оливковые, льняные) с добавлением нескольких капель эфирных масел цитрусовых. Для питания и увлажнения проблемные участки тела можно смазывать сметаной.

Обертывания для похудения

Эффект масок против целлюлита усиливается при обертывании тела. Порядок проведения процедур в домашних условиях таков.

  1. Обработка скрабом кожи ног, бедер и ягодиц легкими массажными движениями.
  2. После горячего душа тело нужно хорошо растереть полотенцем для усиления кровообращения.
  3. Следующий этап – нанесение маски толстым слоем на проблемные зоны ног и ягодицы.
  4. Обработанные места оборачивают пищевой пленкой, стараясь не нарушать кровообращение в ногах. Чтобы сохранить тепло, можно укрыться пледом или одеялом.

При позитивных ощущениях длительность процедуры составляет 40–60 минут. Маски усиливают кровообращение и улучшают обмен веществ.

  1. Легка в приготовлении маска из горчичного порошка, сметаны и ложки меда. Состав доводят до получения кашицы.
  2. Чтобы убрать целлюлит на ягодицах, к масляному составу для обертывания добавляют красный жгучий перец. Берут по одной чайной ложке меда и масла, добавив перец на кончике ножа. Использовать с осторожностью, может быть аллергическая реакция как на мед, так и на перец.
  3. На каждые 50 грамм серой или голубой глины добавляют 10 капель масла кожуры грейпфрута.
  4. Любимую всеми шоколадную маску можно сделать из 100 грамм черного шоколада или порошка какао. Продукт разводят горячей водой до консистенции густой сметаны. При желании можно добавлять ароматические масла и мед. Наносят на тело массу, остывшую до приятной температуры.

Антицеллюлитные средства

Фармацевтическая промышленность позаботилась о том, как убрать целлюлит с ягодиц женщин. Существует огромное количество кремов, масок, скрабов, гелей, мыла против целлюлита. Они содержат кофеин, аминофиллин, карнитин и другие вещества. В их состав входят:

  • корень женьшеня;
  • окопника;
  • вытяжка из конского каштана и камфорного дерева;
  • сок каланхоэ и софоры;
  • плоды лимонника;
  • экстракты коричневых водорослей.

Все эти средства рекомендовано использовать в комплексе. Мыла очищают кожу перед применением других антицеллюлитных средств. Кремы стимулируют кровообращение, отшелушивают и успокаивают кожу на ногах и бедрах. Большая часть средств дополняет друг друга, используется перед массажем или обертыванием.

Довольно простое и легкое в применении средство против целлюлита – ванны с морской солью. Компоненты соли – йод, сера, магний, калий делают кожу упругой, постепенно снижая проявления целлюлита.

Аппаратное лечение

Косметические кабинеты, центры владеют специальным оборудованием и способами борьбы против целлюлита. Чаще всего применяют такие методы:

  • воздействие на проблемные зоны током низкой частоты;
  • стимуляция мышечной массы для ускорения вывода жира и токсинов;
  • хирургическое вмешательство, позволяющее удалить лишние жировые отложения;
  • массаж с помощью аппарата, для размягчения сбившегося жира.

Эти мероприятия проводят комплексно при четвертой стадии целлюлита. Многие женщины мечтают о том, как избавиться от целлюлита. Но процедуры дорогостоящие, не каждая сможет их себе позволить.

Улучшить состояние кожи, вывести лишние жировые отложения в домашних условиях возможно при первой и второй стадиях. Необходимо определить для себя комплекс мероприятий, выбрать подходящие способы. Процедуры желательно делать в одно и то же время, чтобы они вошли в привычку. Немного целеустремленности, терпения и положительный результат будет непременно.

Источник: http://ReceptDolgolet.ru/cellyulit/ubrat-cellyulit-s-nog-i-yagodic.html

Как можно убрать целлюлит на ногах?

Как убрать целлюлит на ногах? Об этом думает почти каждая девушка. Как же неприятно смотреть на свою фигуру, которая несовершенна. Особенно девушки ощущают чувство разочарования от своей внешности весной, когда снимают с себя теплую одежду.

{reklama1}

Разрешенные и запрещенные продукты

Целлюлит – основной «дефект» на теле человека, который изменяет его пропорции. В народе целлюлит принято называть «апельсиновой коркой», которая чаще всего появляется на ягодицах, животе, бедрах и ногах.

Целлюлит нельзя назвать жировым отложением, поэтому диеты и голодания здесь не помогут. Необходимо полностью пересмотреть свой рацион, сделать его менее калорийным, но более полезным. В меню необходимо внести такие продукты, которые бы боролись с нежеланными жировыми отложениями и отеками.

Список продуктов, которые помогут поддерживать фигуру в идеальном состоянии:

  1. Белки помогут избавиться от отеков, а также укрепят стенки сосудов.
  2. Протеины из отдельных групп продуктов (курица, индейка, лосось и форель). Протеин укрепит мышцы ног и ягодиц.
  3. Миндаль и грецкие орехи – обязательный ингредиент каждого обеда (по 10-20 г).
  4. Самыми эффективными антицеллюлитными приправами считаются имбирь, мускатный орех, сок граната, чеснок и тмин.

Список запрещающих продуктов при избавлении от целлюлита – это газированные напитки, сахар, мед, кондитерские изделия, искусственные подсластители. Они замедляют и приостанавливают жидкостный баланс в организме.

Основная зона, которая подвержена целлюлиту, это ноги. Спасайте ваши ножки следующими несложными программами и упражнениями.

Приседания – зарядка, с которой может справиться любая девушка. Важно правильно приседать, не отрывая пятки от пола.

Совет!

Для первого дня достаточно провести 2-3 подхода приседаний по 10 раз. С каждым днем старайтесь увеличивать количество приседаний.

Прыжки или бег на месте. Прыгать можно где угодно, главное, чтобы прыжки были высокими. Организуйте 4-6 подходов по 20-40 прыжков. Не утомляйтесь, в перерывах принимайте очищенную воду.

Перекаты с ноги на ногу. Это несложное упражнение дает свои плоды. Занимаясь физическими упражнениями месяц, можно увидеть, как фигура стала более спортивной и подтянутой.

Если позволят погодные условия, можно заниматься на свежем воздухе. Занятия будут более приятными, плодотворными и пролетят незаметно.

Как избавиться от целлюлита на ногах в воде?

Водные процедуры или занятия в бассейне принесут неплохой результат. Как известно, физические упражнения в воде проходят намного легче и приятнее. В бассейне можно проводить до 3 дней в неделю. Основные упражнения – это махи ногами вперед и назад, круговые движения, скрещивание ног, «ножницы», сгибания в коленах.

Убираем целлюлит на ногах с помощью массажа. Массаж ног можно проводить самостоятельно, после принятия контрастного душа. В качестве вспомогательного материала можно использовать такие натуральные ингредиенты, как цветочный мед, жидкий прополис, масло апельсина или грейпфрута.

В натуральном меде содержатся витамины, которые необходимы не только здоровому организму, но и коже. Мед абсорбирует токсины в организме, очищает закрытые поры и растворяет подкожные жировые капсулы. Для массажа необходимо использовать свежий, незасахаренный мед.

Для более мягкой консистенции его можно подогреть на паровой бане. Втирайте мед в кожу зон бедер и ягодиц круговыми движениями, слегка надавливая на кожу. Для массажа можно использовать свежевыжатый сок лимона, лайма или апельсина. Он тонизирует, освежает и очищает кожу.

Для одного сеанса массажа ног вам понадобятся 4-5 десертных ложек меда и 40 капель лимонного сока.

По теме:  Как сделать талию тоньше и убрать бока

Они эффективно убирают жировые клетки под кожей. Масло корицы разогревает кожу, как известно, целлюлит не переносит тепло. Антицеллюлитный медовый массаж не должен длиться более 15 минут. Первое занятие должно быть около 5-7 минут. С непривычки на коже могут остаться небольшие синяки. После массажа необходимо принять контрастный или прохладный душ.

Убираем целлюлит на ногах в салоне красоты

Как избавиться от целлюлита? Существует еще один приятный и эффективный способ – обертывание. В настоящее время салоны красоты предлагают большое количество видов обертывания.

Самым популярным является кофейное. Кофе легко и быстро способно расщепить подкожные жировые отложения и вывести токсины из организма женщины.

Уже после нескольких сеансов кофейного обертывания кожа станет гладкой и ровной.

{reklama2}

При таком обертывании используют следующие компоненты: молоко и голубую глину. Голубая глина способствует выделению жидкости из организма, молоко снимает отеки. Используют только обжаренный, молотый кофе.

Внимание!

Все компоненты смешивают и наносят равномерным слоем на проблемные участки тела, далее кожу обвертывают пленкой в несколько слоев. Обернутые участки дополнительно необходимо утеплить пледом. Обертывание можно осуществить не чаще 2 раз в неделю.

Результат будет более заметным, если в комплексе будут использоваться физические упражнения.

Как убрать целлюлит на ногах другими способами? Приятная и полезная процедура – ванна с различными компонентами. Это могут быть настои трав, морская соль, ароматические масла.

Солевая ванна даст положительный эффект, если применять ее курсами в течение нескольких месяцев. В морскую соль можно добавлять хвойные эфирные масла. Ванна не только расслабляет, но и распаривает кожу. После такой процедуры важно не лечь и отдыхать, а заняться физической нагрузкой, приседаниями, отжиманиями, прыжками, ходьбой.

Популярна глиняная ванна. Для этой процедуры подойдут голубая, белая, желтая глины. На ванну достаточно 500-600 г глины. Ванну принимать не более 20 минут. Смыть с себя глину прохладным душем, далее растереть кожу ног и бедер руками.

Чтобы быть красивой, необходимо ухаживать за собой, следить за внешностью, состоянием кожи круглый год. Правильное питание, уход за телом, спорт и здоровый образ жизни – кредо успешной девушки.

Источник: http://EstetikBody.ru/telo/cellyulit/kak-ubrat-cellyulit-na-nogax.html

Как убрать целлюлит на ногах: три слагаемых успеха

Недовольство большинства женщин своей фигурой порой связаны не с ее объемами, а с состояние кожи, то есть с целлюлитом и дряблостью. Как правило, он дислоцируется на бедрах и ягодицах. Борьба с такой деформацией кожи отнимает много сил и времени.

Иногда женщины в течение многих лет пытаются избавиться от целлюлита, но всех их действия заканчиваются провалом. Причиной этому может стать неправильный подход к решению проблемы. Такая задача, как убрать целлюлит на ногах, должна решаться в первую очередь комплексно.

Невозможно избавиться от него только с помощью диеты или упражнений.

Для начала необходимо скорректировать собственное питание: снизить количество потребляемых соли и сахара, отказаться от жареных продуктов в пользу тушеных и вареных, а также увеличить потребление овощей и фруктов.

Важно!

Казалось бы, о диетах сказано уже много, но, тем не менее, женщины, ведущие борьбу с целлюлитом, почему-то часто ими пренебрегают. Хотя, сильно снизив потребление соли, можно увидеть результат уже через неделю.

Дело в том, что соль задерживает жидкость в организме, что пагубно сказывается на фигуре любого человека. Неправильное питание, которое к тому же каждый день проходит в разное время, приводит к тому, что целлюлит на ногах и попе скрыть становится все сложней.

Для борьбы с этой проблемой необходимо выпивать как минимум 2 литра чистой негазированной воды в день, чтобы очищение организма происходило своевременно.

Без физических нагрузок можно даже и не думать о том, как убрать целлюлит на ногах, потому что только с их помощью все остальные меры дают какой-либо результат. Предпочтение стоит отдавать аэробным программам, цель которых снизить вес занимающихся.

Это могут быть программы ABL, всевозможные танцы, бег, теннис и прочее.

Очень интересные упражнения от целлюлита на ногах представлены в аэробно-силовых программах, где после 20- минутной интенсивной кардионагрузки в течение 40 оставшихся минут женщины выполняют задания на укрепление мышц, используя утяжелители.

Например, находясь в положении лежа, женщина сгибает ноги, при этом ступни остаются на полу, а она начинает поднимать ягодицы, фиксируя плечи на полу.

Такое упражнения, как и другие, направленные на борьбу с целлюлитом необходимо выполнять с высокой скоростью, так как именно при таком способе их исполнения сжигается жир, а не наращивается мышечная масса. Для наилучшего эффекта подобные занятия можно проводить в специальных антицеллюлитных шортах или бриджах, или, обернув ноги под спортивным костюмом в пищевую пленку. Это создает парниковый эффект, благодаря которому излишки жидкости из организма будут выводиться быстрее, а сгорание жиров будет проходить интенсивнее.

В решении вопроса: как убрать целлюлит на ногах, может помочь применение специальных кремов или гелей, действие которых направлено на устранение эффекта апельсиновой корки. Сами по себе они вряд ли смогут дать какой-то видимый результат, но в комплексе с упражнениями и питанием, они способны творить чудеса.

Главное, при выборе таких средств внимательно читать их состав, в котором должны быть прописаны все использующиеся активные вещества. Очень хорошо в деле, как убрать целлюлит на ногах, показали себя крема, в состав которых входят водоросли, кофе, глина или же перец.

Также необходимо применять периодически обертывания, которые с легкостью можно делать и в домашних условиях.

Совет!

Не стоит полагаться на то, что, только занимаясь спортом или только придерживаясь диеты, можно убрать «апельсиновую корку» с ног и ягодиц. В этом вопросе крайне важен комплексный подход и систематические тренировки. С целлюлитом бороться можно и нужно, а результаты от этих действий станут гордостью для любой женщины, позволив ей чувствовать себя в любом виде привлекательной и желанной. 

Источник: http://fb.ru/article/1416/kak-ubrat-tsellyulit-na-nogah-tri-slagaemyih-uspeha

Как убрать целлюлит с ног эффективно и надолго?

 Две работы, пять детей, ленивый муж и бестолковая собака – интересно, как убрать целлюлит на ногах, если и минутки свободной нет? Но даже в таких условиях реально найти время на себя. Забудьте все отговорки, не ищите причины, научитесь видеть возможности. Стоит немного изменить образ жизни, и скоро к ножкам вернется молодость, гладкость и упругость.

 Будет трудно, непривычно и даже раздражающе утомительно. Но только в самом начале. Придется сделать усилие над собой, но только на старте.

Уже через неделю вы войдете в новый ритм и удивитесь, насколько улучшилось настроение! Забудьте все советы, обещающие мгновенный результат.

Борьба с неприглядными бугорками – комплексное и долговременное мероприятие, но оно того стоит на 100%!

Рацион

 Невозможно убрать целлюлит с ног, питаясь всем подряд. Жирное, соленое, жареное, копченое и сладкое – лучшие друзья апельсиновой корки. Варите, тушите, запекайте, кушайте овощные и фруктовые салаты.

О принципах здорового питания написаны сотни книг, на основе которых можно составить полноценное, вкусное меню. Не насилуйте себя строгими диетами. Кушайте 4 раза в день, небольшими порциями, но только здоровую сбалансированную пищу.

Пейте соки, травяные чаи, кефир.

 Взрослому человеку менять рацион очень сложно – так и тянет по привычке пожарить кусок свинины под картошечку с солеными огурчиками! Заведите тетрадь и соберите в ней много вкусных здоровых рецептов, чтобы не ломать голову над обедом. Купите блендер, миксер, пароварку и мультиварку. Устраивайте гастрономические эксперименты, наслаждайтесь новыми сочетаниями и неожиданными кулинарными решениями – тогда отказ от старых привычек не покажется таким уж невыносимым.

 Чтобы не оставить целлюлиту и шанса, необходим активный клеточный обмен. А для этого нужно, чтобы клетки насыщались кислородом. Купите специальные кроссовки для ходьбы и гуляйте перед сном хотя бы полчаса. Это должен быть релаксирующий пеший моцион, заодно и качество сна улучшится.

Так как мы хотим убрать целлюлит с ног быстро и надолго, с сегодняшнего дня перестаем пользоваться лифтом и стараемся ходить пешком всегда, когда позволяют расстояния и время.

Привычка преодолевать километр пути на маршрутке или авто – одна из главных причин появления апельсиновой корки даже на ножках молодых девушек.

Спорт

 Фитнес, бег, велосипед, плавание, тренажеры – не суть важно. Достаточно обычных приседаний и махов ногами, но занятия должны быть ежедневными.

Не старайтесь сразу нагрузить себя, ведь цель – вернуть ножкам молодость, а не превратиться в гору мышц. Получасовые тренировки каждый день наверняка дадут результат, даже если проблема выражена очень ярко.

Рекомендуем к прочтению статью «Простые упражнения для ног от целлюлита».

 Растирания и разминания надоевших бугорков – неотъемлемая часть комплексной программы. Вполне можно обойтись без посещения массажных салонов, хотя предварительная запись на пару месяцев вперед дисциплинирует. Но дома и дешевле, и расслабиться проще.

Мед, морская соль, вакуумные банки, ручные массажеры, эффективен даже простой щипковый и перекатывающий массаж. Выбирая, как и чем убрать целлюлит на ногах, не останавливайтесь на единственном средстве: комбинируя разные техники массажа, легче добиться результатов.

Режим

 Если организм работает как часы, справиться с целлюлитом гораздо проще – лучше клеточный обмен, минимум застойных явлений. Приучите себя вставать, кушать, заниматься спортом и ложиться спать в определенное время. Сначала будет сложно, но постепенно сложным станет нарушение режима – а это настоящий прорыв.

Косметика, народные рецепты

 Последняя, но не по важности, часть антицеллюлитной программы – райское наслаждение! Мажем ножки, оборачиваем пленкой, надеваем байковые или шерстяные брючки, и 15 минут за чашкой чая.

Обертывание помогает вывести токсины, усиливает приток крови, активизирует обменные процессы и выводит лишнюю влагу. Чем именно мазать? Рецептов сотни: кофе + перец, сливки + отруби, мед + корица, глина + эфирное масло. Чередуйте обертывание и скраб – кофейный или солевой.

Совмещайте скраб и легкий массаж. Купите массажную насадку на душ, используйте антицеллюлитную косметику для ухода за телом.

Источник: http://4allwomen.ru/publ/krasota/ukhod_za_telom/kak_ubrat_celljulit_s_nog_ehffektivno_i_nadolgo/11-1-0-262

Как убрать целлюлит на ногах

«Целлюлитные» ноги вызывают огромный диссонанс в жизни женщины. Природа женского организма устроена так, что практически каждая женщина страдает этим косметическим недугом. Причем целлюлит появляется не только у дам, склонных к полноте, но и у стройных молодых девушек. «Апельсиновая корка» чаще всего появляется на бедрах, ягодицах и животе.

Как убрать целлюлит на ногах в домашних условиях

Целлюлитные бугорки появляются в силу многих причин: гормонального всплеска эстрогенов, вредных привычек (курение, алкоголь, вредное фастфудовское питание), гиподинамии.

В подкожно-жировой клетчатке жировые клетки постепенно разрастаются, нарушается кровообращение и лимфоток тканей. Застоявшаяся жидкость выталкивает жировые клетки, которые образуют различные неровности на поверхности кожи, вызывая косметические дефекты.

С целлюлитом на ногах можно бороться, если подойти к проблеме комплексно и разносторонне. Рассмотрим все направления борьбы с целлюлитом, дающие положительные результаты.

Правильное питание — залог успеха

  • Первым направлением в борьбе с целлюлитом является переход на здоровое питание. Следует убрать из рациона вредные продукты: рафинированную еду, быстрые углеводы, сладкую газированную воду, копчености, жирную и жаренную пищу.
  • Рекомендуется увеличить употребление свежих овощей и фруктов.
  • Увеличение в рационе белковой пищи поможет восстановить мышечную массу и укрепить ее.
  • Убрать отечность тканей поможет ограничение в пищевом рационе поваренной соли.
  • Суточное потребление 1,5-2 л чистой воды ускорит метаболизм и выведение шлаков из организма.

Массаж и скрабы для устранения целлюлита на ногах

Наиболее эффективным способом разбивания целлюлитных бугорков является ежедневный массаж проблемных мест на ногах жесткой массажной щеткой или мочалкой. После растирания можно втереть в кожу антицеллюлитный крем. При систематическом использовании такого вида массажа кожа на ногах постепенно разглаживается и становится упругой.

Использование скрабов помогает бороться с «апельсиновой коркой» на ногах, особенно на ранних этапах проявления целлюлита. Антицеллюлитный скраб можно приготовить дома самостоятельно. Предлагаем рецепт эффективного домашнего кофейного скраба от целлюлита на ногах. Кофеин, содержащийся в кофе, усиливает циркуляцию крови и лимфы, способствует выведению лишней жидкости.

  • 2 ст. л. натурального кофе;
  • 2 ст. л. оливкового масла;
  • немного мази «Капсикам» (размером с «горошину»);
  • 1 ч. л. детского крема.

В состав скраба входит фармацевтический препарат — мазь «Капсикам», обладающая сильным сосудорасширяющим, раздражающим и разогревающим действием, поэтому следует быть осторожным тем, у кого чувствительная кожа.

Скраб наносят на предварительно разогретую кожу и слегка втирают. Ноги с нанесенным скрабом обматывают пленкой и укрывают одеялом. Через 30 минут смесь смывают водой. Рекомендуемый курс состоит из 10 процедур с перерывами в 2-3 дня. Скраб с мазью «Капсикам» очень эффективен, кожа становится упругой, целлюлитные бугорки постепенно выравниваются, уменьшается окружность верхней части ног.

Физическая нагрузка для ног

Третьим звеном в цепочке мероприятий по избавлению от целлюлита на ногах является физическая нагрузка. Плавание, бег, езда на велосипеде, пешие продолжительные прогулки — все эти виды активных нагрузок укрепят мышцы, сделают ноги стройными и похудевшими.

Помогут целлюлит на ногах убрать упражнения на скакалке, регулярные занятия в тренажерном зале. И даже подъем и спуск по лестнице дают хорошую тренировку для мышц и способствуют устранению целлюлита.

Как убрать целлюлит с ягодиц и ног: видео

Источник: http://VesDoloi.ru/kak-ubrat-cellyulit-na-nogah

Как убрать целлюлит на ногах и попе дома

Многие сталкиваются с проблемой целлюлита на ногах и попе, не только женщины, но и мужчины. Так называемая, «апельсиновая корка» вызывает эстетические неудобства особенно в летнее время года. Дорогостоящие косметические процедуры в салонах не все могут себе позволить, поэтому поговорим о том, как избавиться от целлюлита в домашних условиях.

Причины образования целлюлита

Целлюлит начинает появляться в жировых подкожных тканях, где клетки накапливают лишнюю воду, токсины и жир из-за нарушения кровообращения и оттока лимфы. Такие последствия могут иметь множество причин:

  • Малоподвижный образ жизни;
  • Гормональные нарушения;
  • Неправильное питание;
  • Наследственность;
  • Экология;
  • Употребление алкоголя и курение;
  • Беременность;
  • Резкий скачок веса;
  • Стресс.

Рекомендации по борьбе

Основным условием успешного достижения цели на пути избавления от «апельсиновой корки» является соблюдение правильного питания. Целлюлит может появиться как у полного человека, так и у худощавого, поэтому людям с обоими типами телосложения необходимо придерживаться режима питания.

Понятие правильного питания включает в себя насыщение организма полезными продуктами, в особенности, каши, овощи, фрукты. Также следует тратить больше калорий, чем поступает в организм во время еды, благодаря физической активности.

Внимание!

Еще одна очень важная рекомендация – это потребление воды за сутки не должно быть меньше двух литров, кофе и соки не идут в расчет. Вода помогает вывести из тканей тела токсины.

Если причина образования целлюлита заключается в гормональных нарушениях, то в таком случае необходимо проконсультироваться с врачом эндокринологом, который назначит курс лечения. Его можно совмещать с антицеллюлитными процедурами.

Способы избавления от целлюлита при помощи массажа в домашних условиях

Массаж является одним из самых эффективных способов борьбы с данной проблемой. Существуют несколько техник растирания кожи, рассмотрим каждую из них:

  • Массаж при помощи специальных банок. Такой метод наиболее действенный, но при этом самый болезненный. Для этого необходимо распарить кожу, нанести на нее масло, а затем банкой круговыми движениями пройти все проблемные участки кожи. Вакуум, который создается внутри банки, с большой силой массирует тело, именно поэтому возникают неприятные ощущения. Процедуру следует делать около месяца чередуя дни массажа с отдыхом от него. Банку можно приобрести по невысокой цене в аптеке или интернет-магазине;
  • Самомассаж. Для этого сначала нужно распарить тело, затем с использованием любого средства от целлюлита при помощи кулаков совершать круговые движения по ногам и попе в направлении снизу-вверх. Такую процедуру потребуется проводить регулярно на протяжении месяца, чтобы увидеть результат;
  • Растирание с использованием меда. Еще одно действенное средство при борьбе с «апельсиновой коркой» — это мед. Для этого понадобится распарить тело, нанести мед тонким слоем и легкими частыми касаниями прижимать ладонь к коже на протяжении 15 минут, а затем смыть мед теплой водой. Повышенная липкость и полезные компоненты данного продукта позволяют вывести из верхних слоев токсины, улучшают кровообращение. Такую процедуру необходимо повторять через день на протяжении месяца.

Обертывания от целлюлита на попе и ногах

Разнообразные обертывания являются хорошим средством при борьбе с данной проблемой, для этого необходима пищевая пленка и некоторые компоненты:

  • Глина. Понадобится 1 стакан голубой, черной или красной глины, которую нужно разбавить 1 стаканом воды, лучше минеральной, нанести смесь на ноги и попу, накрыть сверху пищевой пленкой и полотенцем, держать 20 мин, затем смыть теплой водой и увлажнить кожу кремом;
  • Мед. Натуральный мед содержит микроэлементы, способствующие выводу токсинов из организма, его следует нанести на распаренную кожу, резкими движениями прижимать ладони к телу и отпускать, усиливая надавливание, затем накрыть пленкой, выдержать его около 1 часа и смыть теплой водой;
  • Шоколад. Необходимо натереть на терке 1 плитку горького шоколада, вместе с двумя стаканами молока растопить его на маленьком огне и добавить немного перца, полученную остывшую смесь нанести на распаренную и обработанную скрабом зону, накрыть все пищевой пленкой и держать 20 мин, а затем смыть теплой водой;
  • Горчица. Горчичный порошок смешать со сметаной и столовой ложкой меда до состояния кашицы, нанести его на тело, держать 40 мин под пленкой, а затем смыть водой;
  • Яблочный уксус. Стакан уксуса смешать со стаканом воды с добавлением эфирного масла, нанести раствор на кожу под пищевую пленку, смыть через полчаса.

Все виды обертываний следует повторять через день на протяжении месяца, но при появлении неприятных ощущений, процедуру следует прекратить.

Антицеллюлитные ванны

Неплохой и действенный вариант решения проблемы целлюлита на ногах и попе – это ванны со специальными растворами.

Один из рецептов на основе глицерина и уксуса: 3 столовые ложки яблочного уксуса, столько же глицерина, 2 столовые ложки пены для ванны и эфирные масла добавить в ванну с теплой водой, в которой нужно полежать полчаса.

Также есть рецепт, в основе которого используется морская соль: развести в воде 300 г. морской соли, принимать ванну 15 минут.

Можно купить в аптеке раствор скипидара с травами, использовать его по инструкции на упаковке, принимая ванну 15 минут.

Средства

Существуют вспомогательные скрабы и крема для избавления от «апельсиновой корки», которые используются перед массажем или после него, перед процедурой обертывания и до принятия антицеллюлитных ванн. Также они могут выступать как самостоятельные средства решения данной проблемы.

Крема

Популярные из них: Lirene, CelluliLaser, Guam «Холодная формула», Липозин от Vichy и другие.

Крем укрепляет, питает кожу полезными микроэлементами, входящими в состав, улучшает кровообращение, выводит токсины.

В основном в составе крема можно встретить такие компоненты, как кофе, зеленый чай, аминофиллин, красный перец, конский каштан, зверобой и т.д.

Они достаточно эффективны при совмещении с физической активностью и правильным питанием.

Приобрести крем можно из разных ценовых категорий в зависимости от производителя в магазинах, аптеках или интернете;

Скраб

Популярные из них: Anariti, БиоБьюти, Рецепты бабушки Агафьи, Natura Siberica, Витекс и другие.

Скраб очищает поры, выводит шлаки, улучшает приток крови, запускает обменные процессы.

Также скраб можно приготовить в домашних условиях, полученным составом следует натирать кожу в проблемных местах.

Кофейный скраб: кофе в зернах перемолоть и смешать с гелем для душа.

Сахарный: стакан сахара смешать с половиной стакана оливкового масла.

Важно!

Любое из вышеперечисленных способов и средств борьбы с целлюлитом на ногах и попе будет эффективным, если использовать его вместе с физическими нагрузками и переходом на правильное питание.

Источник: http://WomanInstinct.ru/krasota/8233-kak-ubrat-tsellyulit-na-nogah-i-pope-doma.html

Как убрать целлюлит на ногах в домашних условиях обертываниями и массажем

  Как убрать целлюлит на ногах? — таким вопросом в наше время задаются очень многие девушки и женщины. Бытует ошибочное мнение, что целлюлит — это проявление излишнего веса. Однако не все так просто. Проблема так называемой «апельсиновой корки» зачастую знакома людям с нормальным весом и даже худым.

По теме:  Убрать носогубные складки фейсбилдинг

Природа возникновения целлюлита кроется в нарушении циркуляции крови в подкожно- жировом слое. Избавиться от него можно только путем выведения токсинов и лишней жидкости из организма. И здесь, прежде всего, необходимо пересмотреть свою культуру питания: наш внешний вид напрямую зависит от употребляемых в пищу продуктов.

Как избавиться от целлюлита на ногах

Достаточно действенным методом избавления от целлюлита на ногах и не только, является специальная легкая овощная диета. Как известно, овощи нормализуют перистальтику кишечника, и как следствие способствуют выведению токсинов и шлаков из организма.

Следовательно, свой рацион необходимо максимально наполнить овощами. Вместе с тем, обязательно исключить пусть даже вкусные, но такие вредные продукты, в которых присутствуют консерванты и различные искусственные добавки.

Именно они откладываются в подкожно-жировом слое наших проблемных зон в виде токсинов.

  В борьбе против целлюлита придется навсегда забыть о существовании пирожков, печенья, коржиков, тортиков и пирожных, мороженого, зефирчика и арахиса, шоколадок и конфет, бананов и манго, газированных напитков и пива, чипсов и крекеров, пиццы и колбас.

Однако овощная диета очень действенна, но недостаточна для избавления от целлюлита особенно на ногах. Здесь очень важен комплексный подход.

Физические нагрузки против целлюлита на ногах

Необходимо увеличить мышечную активность в проблемной области тела с тем, чтобы значительно увеличить там отток лимфы и ускорить обмен веществ. Таким образом, рассматривая вопрос о том как убрать целлюлит на ногах, неминуемо приходим к выводу о том, что обязательно надо увеличить физические нагрузки на мышцы ног.

Пешие прогулки на большие расстояния, катание на роликах, плавание в бассейне, танцы — все эти и другие физические нагрузки великолепно помогут избавиться от целлюлита. Сокращение мышц ног влечет за собой увеличение венозного давления, что, в свою очередь, заставляет кожу активно потеть. Вместе с потом выводится практически 70 % шлаков, задержавшихся в клетках.

Обертывания ног от целлюлита

А как еще можно заставить кожу активно потеть, выводя шлаки? Конечно же с помощью сауны! Ее благоприятное воздействие на организм человека и на кожу в частности уже давно доказано и проверено веками. Недаром сауна дожила с древности до наших дней.

В борьбе с целлюлитом не забывайте посещать русскую или турецкую бани. Парная не только улучшит ваше самочувствие, но и активизирует кровоток и выведение лишней жидкости из организма.

Совет!

  Эффект сауны благотворно сказывается на коже и подкожном слое, поэтому убрать целлюлит на попе и на ногах будет не так уж и сложно. Итак, чтобы в домашних условиях заставить кожу активно потеть, можно прибегнуть к процедуре обёртывания. Её проводят с помощью целлофановой плёнки.

Обертывая пленкой проблемные зоны на 40-50 минут, необходимо очень хорошо согреться в зимнем теплом халате под тёплым одеялом. Усилить эффект поможет применение масел грейпфрута, корицы, шалфея, герани, кипариса, апельсина, муската, бергамота или розмарина. Для этого непосредственно перед обертыванием на кожу проблемной зоны надо обильно нанести масло.

Как делать домашние обертывания против целлюлита

Согреваясь, поры раскрываются, что позволяет достаточно глубоко в кожу проникнуть активным веществам, стимулирующим расщепление жира, выведение шлаков и токсинов. Кроме того, они питают и увлажняют кожу.

В целом, процедура обертывания в сочетании с применением масел, ускоряет обмен веществ, тонизирует кожу, что помогает противодействовать появлению целлюлита.

Процедуру рекомендуется выполнять в следующей последовательности.

Примите теплый душ, который поможет разогреть и расслабить мышцы и кожу. Затем нанесите на кожу смесь эфирных масел, состоящую из 5-7 компонентов.

После этого, заранее приготовленной целлофановой пленкой плотно оберните проблемные места и примерно на 45- 50 минут идите греться, можно в теплом халате нырнуть под теплое одеяло. По истечении указанного времени вновь примите теплый душ.

В завершение процедуры необходимо нанести антицеллюлитный питательный крем и, укутавшись в махровый халат, отдохнуть примерно 15-20 минут. Также читайте «Горчичные обертывания».

Массаж ног от целлюлита

  Кроме физических нагрузок на мышцы ног, сауны и обертывания, весьма эффективно увеличивают циркуляцию крови в подкожно-жировом слое массаж. В сочетании с экстрактами масел, как и при обертывании, он не просто разогревает верхний слой кожи, он способствует обогащению кожи кислородом, выводу токсинов и излишков жидкости.

Благодаря массажу, то есть непосредственному механическому воздействию, подкожный жир расщепляется и сгорает. Переоценить воздействие массажа на организм человека в принципе тяжело. Чего только стоит тонизирующее воздействие на кожу: она подтягивается и становится упругой.

Кроме того массаж достаточно доступен. Ознакомившись с определенной технологией, его можно делать на ногах самостоятельно. Очень удобен и эффективен в домашних условиях баночный массаж.

А еще ванны с морской солью, принимаемые не реже чем два раза в неделю по 15 минут также очень действенны в борьбе с целлюлитом.

Выполняя тщательно все приведенные выше рекомендации, Вы обязательно сможете не только убрать целлюлит на ногах, но также избавитесь от него и в других проблемных зонах. Наберитесь терпения, оно Вам очень пригодиться в достижении желаемого результата и избавлении от ненавистной «апельсиновой корки». Удачи и терпения Вам в достижении поставленных целей!

Будьте здоровы и счастливы!

загрузка…

Источник: http://myledy.ru/kak-ubrat-tsellyulit-na-nogah.html

Как убрать целлюлит на ногах в домашних условиях?

Обладать красивыми и стройными ножками мечтают многие представительницы женского пола. Но добиться этого многим мешает целлюлит. Как убрать целлюлит на ногах, чтобы позволить надеть мини-юбку, коротенькие шортики и купальник.

На сегодняшний день имеется несколько способов убрать этот недуг с ног и ягодиц довольно быстро и эффективно.

Причины появления целлюлита на девичьих ножках

Прежде чем начать борьбу с целлюлитом на попе и ногах, необходимо разобраться с причиной его появления. Все довольно просто.

В современном мире люди стали меньше ходить пешком, предпочитают лифт вместо лестницы и очень много времени проводят в неподвижном положении около телевизора или компьютера.

Малоподвижный образ жизни и стал главной причиной возникновения целлюлита на ногах и попе.

Внимание!

Еще факторами влияющие на данную проблему являются несбалансированное питание и гормональные нарушения.

Нельзя оставлять без внимания целлюлит. Особенно яростно бороться с ним требуется девушкам. Ведь их ножки являются одним из лучших орудий завоевания внимания мужчин.

Физические упражнения

Рассмотрим самые эффективные упражнения для убирания целлюлита с ног и ягодиц.

  1. Приседания.
    Исходное положение стоя. Ножки немного расставлены. Для лучшего эффекта в каждую руку необходимо взять по гантели. Их вес не должен быть менее двух и более шести килограмм. Сгибаем ручки в локтях и стараемся удерживать их около плеч. Приседания следует выполнять в медленном темпе и без резких движений. Выполнять следует 20 раз.
  2. Выпады в стороны.
    Исходное положение стоя. Ножки ставим вместе, ручки кладем на талию. Левую ногу отводим в сторону и начинаем на нее приседать. При этом ручки вытягиваем вперед. Старайтесь не отрывать от пола ступни. Снова встаем и повторяем выпад на правую ногу. Данные выпады отлично убирают целлюлит с внутренней части ягодиц.
  3. Выпады вперед.
    Встаем, ноги ставим вместе. Ручки опущены вдоль тела, в каждой из них находиться по гантели. Отводим одну ногу вперед, сгибая ее в коленке. Весь вес переноситься на нее. Встаем обратно и повторяем такой же выпад с другой ногой. При выполнении упражнения спину надо держать прямо, а подбородок немного поднятым.
  4. Подтянуть ножки можно и лежа в кровати.
    Лежа, поднимает ноги вверх до образования прямого угла. Наклоняем ножки к стенке и задерживаемся на 10 минут. Такое занятие помогает лучше циркулировать крови. А значит, будет снимать усталость с ножек и хорошо препятствовать появлению целлюлита. Хорошо проводить вечерком. Помогает быстро успокоить ножки после трудового дня.
  5. Встаем к стеночке ноги немного расставляем.
    Начинаем присаживаться до образования прямого угла между стенкой и ягодицами. Фиксируем это положение на 10 секунд и встаем обратно. Повторяем 10 раз.
  6. Следующее упражнение эффективно помогает бороться с целлюлитом на ногах и попе.
    Исходное положение лежа. Ручки находятся вдоль тела. Ножки сгибам в коленках и немного приподнимаем. Начинаем крутить педали невидимого велосипеда. Выполнять следует каждый день по пять минут. Упражнение направлено не только на подтягивание ног и ягодиц, но для придания красивого очертания ножкам.
  7. Махи ногами.
    В лежачем положении, сгибаем одну ножку и начинаем другой выполнять махи. Через некоторое время меняем ножки. Занятие длится пока не будет ощутимо напряжение ягодиц.

Данный комплекс является не единственным способом в борьбе с целлюлитом на ногах и попе.

Проводить физические нагрузки следует сразу, как только кожа ног и ягодиц стала дряблой. На первой стадии данной проблемы будет достаточно совершать ежедневную получасовую пробежку. Если не нравиться бегать, то можно просто пройтись пешочком пару остановок.

Метод косметических процедур

Еще одним способом борьбы против целлюлита являются косметические процедуры. К ним относятся разные виды массажей, обертывания, антицеллюлитные крема и гели. Все это очень просто применять в домашних условиях.

Косметические средства помогут быстро убрать целлюлит с ног и ягодиц только в сочетании с другими средствами борьбы. Под воздействием физических нагрузок крема и гели способны намного глубже проникнуть в кожу.

Проведение массажа будет эффективно и у профессиональных массажистов, и при помощи специальных приборов в домашних условиях. Дома можно использовать не только специальное оборудование, но и определенные средства. Самыми эффективными являются эфирные масла и мед.

Антицеллюлитный массаж немного отличается от простого. Он имеет некую жесткость. Это необходимо, чтобы крема и гели смогли пропитаться в самые глубокие слои кожи. Очень хорошо, если после массажа будут ощущаться небольшие боли во время ходьбы.

Такая процедура, как обертывание, для многих может показаться сложной. Но если приобрести все необходимые принадлежности, то ее просто выполнить в домашних условиях. Для реализации необходима пищевая пленка и соответствующие средства. Перед началом процедуры рекомендуется полежать в горячей ванне. Она помогает распарить кожу, подготавливая ее к впитыванию полезных веществ.

Обертывание может быть медовым, шоколадным, грязевым или глиняным. Вначале наноситься специальное вещество, а потом все ножки быстро заворачиваются в пищевую пленку. После этого их следует укрыть теплым одеялом или пледом. Это придаст ощущение парникового эффекта. Он необходим, чтобы жиры лучше расщеплялись, и чтобы ненужная жидкость выходила с кожного покрова ног, особенно с ягодиц.

При помощи обертывания можно быстро улучшить состояние ног и ягодиц. Потребуется выполнение всего лишь нескольких процедур.

Соблюдаем диету и правильное питание

Выполнение физических упражнений и косметических процедур порой бывает недостаточно для избавления от «апельсиновой корки». Их появление может зависеть от неправильного и несбалансированного питания. Поэтому рекомендуется дополнить тренировки и косметические процедуры еще и диетами.

Питаться правильно – это не только исключение из рациона вредной пищи, но и умение правильного сочетания и употребления продуктов:

  • необходимо составление режима дня, где прием пищи всегда должен быть в одно и то же время;
  • лучше кушать большее количество раз, но маленькими порциями;
  • хлеб должен быть приготовлен из ржаной муки или можно использовать диетические хлебцы;
  • любителям сладкого следует перейти на сухофрукты и сладкие фрукты;
  • употреблять в большом количестве негазированную воду;
  • вместо черного чая стоит пить зеленый. В нем содержится много витамина С;
  • из специй лучше отдавать предпочтение красному перцу и куркуме. Они эффективно убирают жировые клетки.

Целлюлит на ногах и попе не является приговором и достаточно просто опять сделать свои ножки стройными и упругими. Главное постоянно заниматься физическими упражнениями, проводить косметические процедуры и следить за правильным питанием. И все это можно с легкостью выполнять в домашних условиях.

Источник: http://SilaDiet.ru/krasota-i-zdorove/uhod-za-telom/kak-ubrat-cellyulit-na-nogah-v-domashnih-usloviyah.html

Как убрать целлюлит на ногах — простые шаги к успеху

Стройные и красивые ножки – недостижимая мечта многих представительниц слабого пола, ведь причиной всему – целлюлит на ногах, который не позволяет носить мини-юбки, короткие шоры и купальники и заставляет даже летом облачаться в длинные бесформенные балахоны. Но стоит ли ставить крест на самой себе и своих ногах? Конечно же нет, ведь в сегодняшний век современных технологий, «апельсиновая корка» — уже давно не приговор, а всего лишь стимул заняться собой и своим образом жизни.

Почему женское тело так подвержено целлюлиту?

У женщин именно ноги являются одной из зон риска, и практически каждой представительнице прекрасного пола проблема целлюлита знакома.

Объяснение такой «эпидемии» в нынешнем технологичном мире найти просто: люди все больше отдают предпочтение пассивному образу жизни, меньше ходят пешком, не поднимаются по лестницам и практически все свободное время проводят перед телевизором или компьютером. Именно образ жизни и становится главным виновником в появлении целлюлита на ногах.

Важно!

Второй причиной может быть неправильное питание, а третьей – гормональные нарушения. Взгляните на фото, представленное ниже, и посмотрите, чем отличается здоровый подкожный слой от пораженного целлюлитом.

Но это все не так страшно и безнадежно, как может показаться сначала. Целлюлит – проблема, с которой можно и нужно бороться, особенно на ногах, ведь именно ноги у женщины – одно из главных орудий красоты.

Упражнения для избавления от целлюлита на ногах

Начинать стоит с изменения своего образа жизни, а именно — с начала занятий физическими упражнениями. Не стоит думать, что они отнимут у вас много времени. Достаточно всего лишь нескольких занятий в неделю, чтобы увидеть первый результат своих трудов. Рассмотрим основные упражнения от целлюлита на ногах:

  1. Приседания. Для этого встаньте, разместив ноги на ширине плеч, а в качестве инвентаря возьмите в каждую руку по гантеле, вес каждой — не меньше двух кг и не более 6. Руки сгибаются в локтях и удерживаются возле плеч. Приседания выполняются медленно и плавно, обязательно с ровной спиной и устремленным взглядом вперед. Следует избегать резких рывков или быстрых движений. Повторение — 20 раз.
  2. Выпады в стороны. Положение стоя, ноги сомкнуты вместе, руки находятся на талии. Левой ногой нужно шагнуть в сторону и присесть на эту же ногу, вытянув руки вперед. При этом правая рука остается прямой, а ступни не должны отрываться от поверхности пола. Затем, вернувшись в исходное положение, нужно поменять ноги. Повторять раз 20.
  3. Выпады вперед. Положение стоя, ноги сомкнуть вместе, руки опустить и взять в каждую из них по небольшой гантеле. Поочередно делать выпады ногами вперед, сгибая их в коленях и снова возвращаясь в исходное положение. Спина должна оставаться прямой, подбородок слегка приподнятым.
  4. Упражнение в кровати. Нужно лечь в кровать и поднять выпрямленные ноги так, чтобы получился прямой угол. Прислонив ноги к стене, пролежать в таком положении минут десять. Такое упражнение для ленивых помогает лучшей циркуляции крови, препятствующей целлюлиту, а также снимает отеки и усталость. Особенно хорошо выполнять его вечером, после долгого трудового дня.
  5. Упражнение у стены. Поставив ноги на небольшой ширине, плотно встать к стене и начать приседать так, словно присаживаетесь на стул. Задержаться в этой позе на секунд десять и вернуться в исходное положение. Выполнить упражнение – 10 раз.
  6. «Велосипед». Это упражнение делается в лежачем положении, руки опущены вдоль тела, а ноги, согнутые в коленях, приподняты. Посредством имитации езды на велосипеде, можно не только уменьшить видимые проявления целлюлита, но и придать ногам красивые очертания. Упражнение выполняется ежедневно в течение пяти минут.
  7. Махи ногами.Принять положение лежа, подперев голову рукой и согнув одну из ног в колене для опоры. Вторая нога, будучи прямой, поднимается и опускается верх-вниз. Выполняется до того момента, пока не почувствуется болезненное напряжение в верхней части ноги. После этого нужно перевернуться на другой бок и проделать это же упражнение для другой ноги.

Но этот комплекс из упражнений – далеко не единственный метод борьбы с целлюлитной проблемой. Если вы все еще продолжаете задаваться вопросом, как убрать целлюлит на ногах, то спорт вам в помощь. Особенно хороши и полезны ходьба или бег.

Как только вы начинаете замечать, что кожа стала дряблой, вялой и на ней появились первые целлюлитные бугорки, то надевайте спортивную форму и выходите на пробежку. Всего 20-30 минут бега трусцой – и вы значительно приблизитесь к своей цели иметь совершенные ноги.

Если же бег для вас слишком утомителен, то можно хотя бы проходить несколько остановок пешком после работы вместо того, чтобы проезжать их в набитом битком автобусе.

Эффективные косметические процедуры

Массаж, обертывания и применение антицеллюлитных кремов в домашних условиях и гелей – еще один этап борьбы с целлюлитом. Но стоит помнить, что это лишь дополнительные средства, которые применяют вместе с другими методами.

Начнем с гелей и кремов, которыми сейчас изобилуют полки магазинов. Если вы думаете, что простого регулярного их использования достаточно, то сильно ошибаетесь.

Эти косметические средства проникают в глубокие слои кожи только при применении их в совокупности с физическими нагрузками.

Поэтому если вопрос, как убрать целлюлит с ног, в самые короткие сроки очень актуален для вас, то лучший способ – это мазаться антицеллюлитным кремом, надевать специальное антицеллюлитное белье и отправляться на пробежку или в спортзал.

К косметическим процедурам относится также и массаж. Его можно делать как у профессионального массажиста, так и в домашних условиях.

Самомассаж ног можно выполнять как с использованием специальных средств, так и таких природных компонентов, как эфирные масла или мед. Следует знать, что антицеллюлитный массаж отличается от обычного своей жесткостью.

Не стоит жалеть себя, ведь необходимо проникнуть в глубочайшие слои кожи. Поэтому болевые ощущения, испытываемые в ходе и после массажа – положительный показатель.

И последний вариант косметической процедуры – это обертывания. На первый взгляд эта процедура может показаться достаточно сложной, но при наличии всего необходимого сделать ее даже дома – проще простого. Все, что вам понадобится – это пищевая пленка и ингредиенты для смеси.

Совет!

Перед непосредственным обертыванием косметологи советуют принять горячую ванну, тем самым распарив кожу и подготовив ее к проникновению полезных компонентов. После этого можно начинать саму процедуру. Вы можете использовать медовые, шоколадные, грязевые или глиняные обертывания для похудения.

После нанесения антицеллюлитной смеси, нужно обернуться в пищевую пленку и утеплиться в с помощью одеяла или пледа. Таким образом, получается парниковый эффект, благодаря которому жиры расщепляются и лишняя жидкость выходит с проблемных зон на ногах.

Если полагаться на отзывы, то посредством обертываний можно всего за несколько процедур значительно улучшить состояние ног.

Диета и правильное питание – враги «апельсиновой корки» на ногах

Даже если регулярные занятия спортом есть в вашем постоянном расписании, и вы делаете косметические процедуры, то проблема, как избавиться от целлюлита на ногах, будет продолжать мучить вас.

Почему, поинтересуетесь вы? Да потому, что без правильного и сбалансированного питания и диеты против целлюлита можно забыть о гладкой коже на ногах.

Правильная система питания – это не просто исключение таких вредных продуктов и верных друзей целлюлита, как фаст-фуд, сладости, пирожные, кофейные напитки и сладкая газировка, но и соблюдение следующих рекомендаций:

  1. Все приемы пищи должны быть исключительно в одинаковое время, причем порции должны быть небольшими.
  2. Питаться следует не менее шести раз в сутки: помимо завтрака, обеда и ужина, должны присутствовать второй завтрак и полдник в качестве промежуточных приемов пищи.
  3. Заменить мучное на ржаной хлеб грубого помола или диетические хлебцы. Сладкоежкам вместо конфет разрешено есть сухофрукты или фрукты.
  4. Пить как можно больше обычной негазированной воды.
  5. Черный чай стоит заменить на зеленый, который богат витамином С.
  6. В качестве специй к блюдам добавлять красный перец и куркума, которые эффективно борются в лишними жировыми клетками.

Итак, теперь, когда вы удостоверились, что целлюлит – это не приговор и вернуть былую красоту своим ногам вполне возможно. Главное – это помнить о своих верных помощниках и соратниках в этой нелегкой битве за красоты: упражнения против целлюлита на ногах, ряд косметических процедур и средств и простые правила питания.

По теме:  В ногах мышцы как убрать

загрузка…

Источник: http://slimskin.ru/problemnyie-zonyi/tsellyulit-na-nogah

Как избавиться от целлюлита на ногах: 3 эффективных способа

Собираясь на пляж или в бассейн редкая девушка не испытывает лёгкого смущения от наличия неприятных бугорков на бёдрах. К сожалению, целлюлит это беда многих представительниц слабого пола.

Но не надо думать, что это свидетельство ожирения. Даже у довольно стройных девушек может быть подобная проблема. Все дело в подкожной жировой клетчатке.

Если обмен вещество нарушен, то появляется неприятная «апельсиновая корка».

Интересно, что у профессиональных танцовщиц нет целлюлита! В чём их секрет? А в том, что их мышцы всегда в тонусе, а постоянные физические нагрузки не дают возможности отложиться подкожному жиру в проблемных местах. Ну и, конечно, они придерживаются правильного рациона и режима питания. Так что, если хотите избавиться от целлюлита на ногах, то берите пример с танцовщиц!

Итак, наша цель победить врага – целлюлит. Будем использовать несколько методов борьбы: упражнения, косметические процедуры и диета.

Упражнения – враг целлюлита №1

Организму нужны умеренные физические нагрузки. Если вести малоподвижный образ жизни, то это приведёт к нарушению в работе многих органов и систем организма. Также это влияет и на внешний вид. Вспомним о танцовщицах. Секрет их красоты в постоянных тренировках. Будем учиться у них.

Важно отметить, что есть упражнения, которые способствуют росту мышечной массы, но никак не влияют на подкожную жировую клетчатку. Поэтому важно остановиться на тех упражнениях, которые будут бороться именно с нашим врагом – целлюлитом. Итак, приводим перечень некоторых упражнений, чтобы убрать целлюлит.

  1. Велосипед. При выполнении упражнения старайтесь, чтобы ноги были как можно ближе к полу. Это увеличит нагрузку на бёдра.
  2. Приседания. Держите спину прямо, и не отрывайте пяток от пола. Для большей эффективности прислонитесь спиной к стенке и приседайте.
  3. Лёжа на боку поднимать ногу, расположенную сверху. Старайтесь напрягать все мышцы, чтобы тренировать их.
  4. Лёжа на боку поднимать ногу, расположенную снизу. Это усилит эффект предыдущего упражнения. Поднимайте ногу настолько, насколько сможете. Это очень хорошо подтягивает боковые мышцы.

Косметические процедуры – враг целлюлита №2

К таким процедурам можно отнести использование антицеллюлитных кремов, обёртываний и антицеллюлитный массаж.

Крема лучше всего использовать в комплексе с физическими упражнениями и массажем. Дело в том, что они должны проникнуть глубоко под кожу, а при обычном нанесении это невозможно.

Так что самый лучший вариант, это нанести крем на проблемные участки ног, надеть бриджи для похудения и делать упражнения, приведённые выше. За счёт бридж будет создаваться парниковый эффект. Это помогает сжигать ненужный жир.

А также способствует усилению действия антицеллюлитного крема.

Внимание!

Чтобы делать массаж ног в проблемных зонах надо вооружиться специальной массажной рукавицей или вакуумной банкой. Перед процедурой нужно смазать кожу кремом, и приступать к массажу.

Настройтесь на то, что это будет не самый приятный массаж в вашей жизни, ведь вам нужно добиться результата, а для этого надо с усилием воздействовать на подкожный жир.

Терпите болевые ощущения, насколько сможете, но в то же время и не переусердствуйте.

Обёртывания тоже эффективный способ борьбы с нашим врагом. Но как убрать целлюлит с ног с помощью обёртываний? Все просто. Для такой процедуры в домашних условиях понадобится пищевая плёнка, которая найдётся на кухне у любой хозяйки.

Лучше всего для начала принять ванну, чтобы кожа хорошенько распарилась и была готова к лечебным воздействиям. Затем нанести на проблемные участки маску, обернуть плёнкой и утеплить, надев что-нибудь тёплое, или же закутавшись в одеяло.

За счёт образовавшегося парикового эффекта маска будет отлично проникать в глубокие слои кожи и бороться с подкожным жиром.

Для таких масок есть много рецептов. В качестве основного компонента можно использовать мёд. Замесите тесто из муки, мёда и столового уксуса. Нанесите его на бёдра, оберните плёнкой. Длительность процедуры не менее 30 минут. Если вас волнует вопрос, как быстро убрать целлюлит, то знайте, что такую процедуру надо проводить 3-4 раза в неделю. Только тогда можно рассчитывать на результат.

Диета – враг целлюлита №3

Всё нужно делать в меру. Слово диета не должно никого пугать. Оно совсем не означает, что нужно совсем ничего не есть и потерять радость жизни. Самая лучшая диета, это здоровое сбалансированное питание. В таком случае многие проблемы со здоровьем обойдут вас стороной, в том числе и целлюлит.

Но, чтобы быстро убрать целлюлит с ног, нужно предпринять радикальные меры. (Хочется сразу заметить, что в отношении целлюлита, слово быстро, стоит применять, подразумевая не три дня или неделю, а от одного до трёх месяцев. Причём борьба с ним включает комплексное применение всех перечисленных методов: упражнения + косметические процедуры + диета.

Только в этом случае можно надеяться на результат.)

Итак, чтобы предпринять эти радикальные меры можно посидеть на диете, хорошо сжигающей жир и очищающей организм. Не будем вдаваться в подробности, и перечислять полный рацион на неделю. Вы сами сможете его составить исходя из личных предпочтений и возможностей. Главное придерживайтесь следующих рекомендаций.

  1. Кушать нужно в одно и то же время, небольшими порциями. Хорошо, если будет три основных приёма пищи, и между ними два полдника.
  2. Надо исключить жареную, солёную, жирную пищу. Лучше всего готовить на пару, или запекать в духовке.
  3. Избегать мучного и сладостей. Попробуйте заменить хлеб на диетические хлебцы. А вместо булочек и конфет, ешьте фрукты или сухофрукты.
  4. Не употребляйте сладкие газированные напитки. Лучше пейте побольше чистой воды. Вместо обычного чая приучите себя к зелёному чаю без сахара. Он способствует улучшению обмена веществ.
  5. Куркума и красный перец также эффективны в борьбе с целлюлитом. Добавьте их в свой рацион питания.

Теперь, вам не составит труда ответить на вопрос: можно ли убрать целлюлит? Вы с уверенностью сможете сказать: да!

Источник: http://izbavsa.ru/kak-ubrat-cellyulit-s-nog

Возможно ли устранение целлюлита при помощи домашней гимнастики?

С «апельсиновой коркой» может столкнуться на протяжении жизни каждая женщина. Медики говорят, что целлюлит – это проблема, не имеющая возраста. Вопреки распространенным заблуждениям, она также имеет мало общего с лишним весом, поэтому появляется даже у стройных и худеньких девушек.

Особенно часто целлюлит проявляется в верхней части ног – на бедрах и ягодицах. Чуть реже – на животе и предплечьях. Бороться с дефектом необходимо в комплексе, прибегая к корректировке питания и образа жизни, массажам, и конечно, упражнениям в домашних условиях.

Целлюлит – это заболевание кожи и мелких сосудов, и соответственно, его нужно лечить. Появляется оно ввиду анатомических особенностей строения женского тела и специфики гормонального фона.

Дополнительными триггерами к явлению становятся неправильное питание, гиподинамия, вредные привычки, стрессы, некорректный уход за кожей, прием гормональных препаратов. Эффективные упражнения против целлюлита – один из самых действенных способов борьбы с несовершенством. Выполнять их можно как в спортивном зале, под присмотром инструктора, так и самостоятельно, в домашних условиях.

Важно!

Известно, что самой распространенной причиной образования целлюлита в области ног и бедер является гиподинамия. Эстроген, преобладающий в организме каждой женщины, провоцирует застойные явления в мягких тканях.

И если не «разгонять» кровь и лимфу обычной телесной подвижностью, скрытые отеки будут прогрессировать.

Ткани перестанут насыщаться питательными веществами, в связи с чем на коже появится характерная рыхлость, а артериолы и капилляры откажутся работать в нормальном режиме.

Все перечисленные процессы ведут к стремительному образованию «апельсиновой корки» и ее прогрессированию до отягченных стадий. Нельзя забывать, что дисфункции сосудов лишают кожу и мышцы кислорода и питательных веществ, а потому целлюлит нужно расценивать как болезнь, и соответственно, заниматься ее лечением.

Гимнастика в домашних условиях – важный шаг на пути к ликвидации бугорков и ямочек.

Обладательницам целлюлита настоятельно рекомендуется повысить свою повседневную физическую активность в целом – то есть, чаще ходить пешком, при возможности отказываться от транспорта и лифта, больше двигаться дома.

Кроме того, необходимо выполнять самые результативные изолированные упражнения для наиболее «проблемных» зон тела – в частности, ног и ягодиц.

Не секрет, что при изолированной силовой нагрузке на определенную часть тела происходит интенсивное насыщение ее свежей артериальной кровью. Это катализирует усиленное питание тканей, активацию локальных метаболических процессов, укрепление сосудов, регулировку микроциркуляции и лимфодренажа.

Совет!

Когда все перечисленные процессы протекают нормально, проблем с кожей и подкожно-жировой клетчаткой не возникает. Поэтому, если вы возьмете себе за правило бороться с целлюлитом посредством упражнений, очень скоро вы избавитесь от него раз и навсегда.

Делать упражнения необходимо систематически – не реже трех раз в неделю. Это поможет вам довольно быстро убрать целлюлит с ног и ягодиц, особенно если вы будете прибегать к массажам и обертываниям, а также начнете соблюдать здоровую сбалансированную диету.

Эффективные упражнения против «апельсиновой корки» не представляют собой ничего сложного, поэтому вы можете выполнять их в домашних условиях. Главное – чувствовать, как работают ваши мышцы при выполнении зарядки.

Упражнения, которые перечислены в этом разделе, нужно делать хотя бы два раза в неделю. Лучше всего выполнять небольшое количество подходов каждый день. Это не займет у вас много времени, не закрепостит мышцы, не принесет дискомфортных ощущений. При этом ваше тело будет оставаться в тонусе и привлекательном состоянии.

Убрать целлюлит при помощи гимнастики получится спустя несколько месяцев регулярных нагрузок. Настоятельно рекомендуем вам комбинировать физические нагрузки с массажами и диетой.

Упражнение №1: «упрощенная становая тяга»:

  • Встаньте прямо, ноги чуть уже ширины плеч;
  • Скрестите руки на плечах, так, чтобы правая ладонь была на левом плече, а левая – на правом;
  • Наклоните верхнюю часть туловища вперед, чтобы получился прямой угол (ноги при этом должны оставаться неподвижными, не сгибайте их в коленях);
  • Затем поднимитесь в исходное положение;
  • Для усложнения техники, можно прижать к груди свободный вес массой в 1-1,5 кг;
  • Выполняйте упражнение в течение одной минуты без перерыва;
  • Вы почувствуете, как работает самая слабая мышца вашего тела – бицепс бедра. Именно потому, что она почти не задействуется в обычном режиме, ее расположение – излюбленное для целлюлита. Нагружая ее, вы сможете довольно быстро избавиться от «апельсиновой корки».

Упражнение №2: махи ногами:

  • Встаньте на четвереньки, упор на коленях и ладонях;
  • Отведите ногу, согнутую точно под прямым углом, назад и вверх, так, чтобы носок «смотрел» в потолок;
  • Старайтесь максимально напрягать ягодичную мышцу и задерживать ногу в пиковом положении;
  • Выполните 15-20 махов одной и другой ногой;
  • Еженедельно добавляйте к исходному количеству подходов по 5-10 повторений.

Упражнение №3: эффективная сушка бедра:

  • Лягте на один бок;
  • Поднимите верхнюю ногу примерно на 45-50 сантиметров выше пола;
  • Начинайте быстро и ритмично сгибать и разгибать ее в колене (амплитуда движений должна быть малой или умеренной, не машите конечностью слишком сильно);
  • Постарайтесь воспроизводить несильный боковой удар носком;
  • Выполняйте упражнение 30 секунд, затем замрите в пиковом положении и держитесь в статике еще 30 секунд;
  • Повторите непрерывно 5 циклов, не опуская и не расслабляя ногу;
  • Это упражнение довольно сложное, особенно для новичков, однако оно не провоцирует последующей мышечной крепатуры и легко переносится. Эта техника великолепно «сушит» бедро, изгоняет излишки подкожного жира, разбивает целлюлит буквально на глазах.

Упражнение №4: приседы:

  • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч;
  • Плавно опустите таз до уровня голеней, будто отводя его назад (представьте, что вы хотите сесть на дальний стул);
  • Медленно поднимитесь в исходное положение, максимально напрягая и сжимая ягодицы;
  • Для усиления эффекта используйте свободный вес (штангу, гантелю или наполненные пластиковые бутылки);
  • Выполняйте приседы минуту (можно чередовать с плие по половине минуты).

Упражнение №5: болгарские выпады:

  • Встаньте на одну ногу; противоположную поместите на скамью или другую поверхность, расположенную позади вас;
  • Переднюю ногу отставьте максимально вперед себя;
  • Сделайте глубокий присед, не напрягая лежащую на скамье ногу;
  • Повторите по 10-15 раз для каждой стороны, постепенно прибавляйте количество подходов.

Перечисленные техники, при условии регулярного исполнения, достаточно быстро избавят вас от «апельсиновой корки».

Абсолютных противопоказаний к перечисленным техникам не имеется, но если вы обладаете какими-либо проблемами с опорно-двигательным аппаратом (особенно посттравматические осложнения и заболевания суставов), вам стоит проконсультироваться с врачом.

Чтобы убрать целлюлит получалось эффективнее, следуйте таким правилам:

  • Следите за дыханием: во время напряжения нужно делать выдох, а на расслаблении – вдох;
  • Старайтесь выполнять движения медленно и размеренно, чувствуя, как работают ваши мышцы;
  • Не делайте рывков и резких движений;
  • Постарайтесь заниматься натощак;
  • Если натощак тренироваться не получается, выполняйте техники не ранее, чем через 2 часа после последнего приема пищи;
  • Оптимально завершать силовую тренировку аэробной – например, велосипедом или беговой дорожкой (в течение 20-30 минут). Так процесс жиросжигания запустится быстрее;
  • Пейте воду маленькими глотками на протяжении всего тренинга.

Убрать «апельсиновую корку» не так уж сложно, но к этому нужно приложить всесторонние усилия. Если вы станете бороться с проблемой комплексно, вы гарантированно получите фиксированный и выраженный результат.

Источник: https://PohudeemSami.ru/sovety-jekspertov/cellulit/kak-ubrat-cellyulit-s-nog

Как убрать целлюлит на ногах: необходимые продукты и процедуры

Cодержание статьи:

  • Главные стереотипы
  • Причины
  • Основные стадии
  • Итоги

Что собой представляет данное проявление. Кто и почему ему подвержен. Стадии целлюлита и способы решения проблемы.

«Апельсиновая корка», или целлюлит, на различных участках тела (в первую очередь на ногах) – одна из главных проблем для женщин. Более медлительные и ленивые барышни рассчитывают на то, что проблема уйдет сама собой, а вот активные и целеустремленные стараются убрать ее любыми способами.

Сам по себе целлюлит проходит крайне редко, да и для избавления от него придется потратить немало времени и усилий. Часто наибольшая эффективность достигается при комбинировании тренировок и правильного питания. Давайте же рассмотрим, как побороть эту проблему и в какой последовательности действовать.

Главные стереотипы

Важно понимать, что «апельсиновая корка» – не просто скопление жировых клеток, как думают многие. Это одна из форм заболевания, вызванная дисбалансом тканей (жировой и мышечной). Есть мнение, что это проблема только полненьких девушек. Вовсе не так. Такие «искажения» могут появиться и на ногах весьма стройных барышень.

Миллионы женщин мечтают убрать целлюлит, но многим в достижении цели мешают сильные стереотипы, которые серьезно засели в голове. Рассмотрим основные заблуждения:

  • «Апельсиновая корка» – проблема исключительно женщин после сорока лет. Это большая ошибка. Начальная стадия может появиться еще у девочек 12-14-ти лет.
  • Хорошая диета может помочь избавиться от целлюлита всего за несколько недель. Снова-таки, такое убеждение ошибочно. При отказе от пищи организм теряет необходимый объем энергии и начинает на всем «экономить». Как следствие, начинается резкое накопление жира при условии минимального расходования энергии. Итоги такого шага – повышение веса, еще больший целлюлит на ногах и отсутствие энергии. Убрать проблему в данном случае будет еще сложнее.
  • С помощью дорогого крема можно без проблем избавиться от «апельсиновой корки». Как показывает практика, быстрых результатов здесь также не стоит ожидать. В среднем для достижения цели придется потратить не меньше 1-2 месяцев.

Причины

Чтобы убрать проблему, важно точно знать причину ее появления. Итак, целлюлит на ногах возникает в случае:

  • Несбалансированного питания. Как правило, в рационе попросту не хватает клетчатки.
  • Чрезмерной любви к узкой одежде и плохой привычке скрещивать ноги. Как показывает практика, закидывание ноги на ногу создает проблемы для циркуляции крови. Итог – «искажения» на поверхности кожи. Аналогичное действие имеет и постоянное сидение.
  • Предрасположенности в плане генетики. Ученым удалось доказать, что вероятность появления целлюлита много выше, если этим страдали родители. Но это вовсе не значит, что от проблемы нельзя будет избавиться. Все, что требуется – проявлять больше активности и добавлять правильные продукты в свой рацион.
  • Курения. О вреде никотина написано немало диссертаций. Данное вещество неизбежно ухудшает процессы кислородного межклеточного обмена. Это приводит к нестабильному распределению мышечных и жировых клеток на ногах.
  • Сбоя в функционировании эндокринной системы, которая несет ответственность за баланс гормонов. Причиной может быть посторонняя болезнь или прием специальных лекарств.

Основные стадии

Их несколько:

  1. Нулевая стадия. В данном случае определить проблему «на глаз» почти нереально. Лечить «апельсиновую корку» в этом случае не нужно, но в качестве профилактических мер можно использовать различные процедуры. Все, что требуется – несколько раз в неделю выходить на пробежки. В качестве альтернативы или дополнения к бегу подойдет вибротерапия. К слову, данная процедура – одна из самых популярных услуг в современных салонах. Ее суть – в механическом воздействии на кожные покровы с небольшой частотой. Кроме того, она повышает общий тонус кожи и помогает разрушить жиры.
  2. На первой стадии целлюлит на ногах заметить сложно, но в области ягодичных мышц уже становится заметным незначительное одряхление. Данную проблему можно определить, если собрать кожу в складки. Так можно заметить бугры, возникающие под кожным покровом.
    Как действовать в такой ситуации? Здесь есть несколько эффективных решений:
    • Добавляйте в свой рацион как можно больше жидкости, бывайте в бане (сауне), посещайте бассейн (купайтесь в реке). Всё это способствуют повышению влажности кожи, разгону лимфотока, выводу лишнего «мусора» из организма. Как следствие, убрать «апельсиновую корку» становится проще.
    • Каждый день уделяйте время скакалке. Достаточно прыгать в течение 10-15 минут.
    • Добавляйте продукты питания, которые содержат в составе омега-3 кислоты. К примеру, можно принимать капсулы рыбьего жира, пить льняное масло, употреблять жирную морскую рыбу.
  3. Начальная (2-я) стадия. В данном случае проблема становится более явной. При этом уплотнения можно прочувствовать уже при первом касании. Жировых клеток становится больше, они препятствуют нормальной работе сосудов, а это способствует образованию целлюлита. В данном случае необходимо в корне пересмотреть свой рацион. При этом не стоит сразу садиться на диеты, ведь это только усугубит ситуацию. Старайтесь не принимать продукты:
    • подвергшиеся химическому воздействию. Это легко объяснить, ведь такая пища ничего не дает организму. Одновременно с этим тело наполняется опасными элементами, которые негативно воздействуют на работу всех систем. Организм нуждается в витаминах и минералах, которых такие продукты лишены;
    • красное мясо. Минус такой пищи – большой объем жира, который в период борьбы с целлюлитом является совершенно лишним;
    • молочные продукты, которые также содержат много жиров;
    • газировку и сладости;
    • шоколад, кофе и чай.

    Чтобы убрать целлюлит в данной стадии, нельзя забывать и о ряде полезных упражнений для мускулатуры ног. К наиболее полезным можно отнести медленные приседания, велосипедные поездки, йогу и пробежки. Кроме того, применяйте и возможности вакуумно-роликового массажа.

    Сделать такую процедуру в домашних условиях не получится, а вот в специальных салонах – в самый раз. Аппарат производит захват кожных складок и разминает их с помощью перемещающихся роликов. Как следствие, жиры расщепляются намного быстрее.

    Можно делать обертывания с применением голубой глины или эфирных масел. Процедура выглядит следующим образом. Сначала примите теплый душ и хорошо разотрите ноги полотенцем. После покройте поверхность кожи специальной смесью, оберните участок целлофаном на 45-60 минут.

    Остается убрать пленку и смыть все с помощью теплой воды. Впоследствии осторожно пропитайте ноги кремом, укутайте их в одеяло и дайте время на отдых.

  4. Третья и четвертая стадия – наиболее сложные в лечении и имеют явные проявления. Если описанные выше процедуры не помогли, может понадобиться вмешательство специалистов. В частности, проводится миостимуляция, лимфодренаж, термотерапия и так далее.

Итоги

Таким образом, с целлюлитом лучше бороться на самой ранней стадии или же и вовсе не допускать его появления. Все, что для этого необходимо – правильно питаться и стараться как можно больше двигаться.

2 июня 2016

Источник: https://proteinfo.ru/voprosy-pitaniya/poxudenie/kak-ubrat-cellyulit/





1 комментарий к “Что нужно делать чтобы убрать целлюлит с ног

  1. Для того, чтобы было проще избавиться убрать целлюлит, я заказала через интернет магазин хорс форс марки сыворотку антицеллюлитную, она прям вообще супер, еще помогает и сделать меньше объем тела.

Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.