Что лучше для похудения степпер или велотренажер

Что выбрать степпер или велотренажер?



Очень часто у тех, кто будет заниматься спортом в домашних условиях, возникает вопрос, какое же оборудование лучше выбрать. Стоит приобрести велотренажёр или степпер? Мы поможем определиться с выбором.

Степпер

Это оборудование подойдёт женщинам, которые хотят подкорректировать свои проблемные зоны.

Такой тренажёр имеет ряд положительных характеристик:

  • Подкачиваются ноги и ягодицы.
  • Если есть поручни – можно снять напряжение с рук.
  • Помогает избавиться от стресса.
  • Мини модели занимают мало места.
  • Повышается выносливость.
  • Стоимость обычного степпера вполне доступна.

Но у такого спортивного оборудования будут и минусы:

  • Чтобы достичь аэробного эффекта, нужно быстро переставлять ноги, а держать такой темп будет под силу не каждому.
  • Нагрузка идёт, как правило, только на определённую группу мышц. Верхняя часть тела тренируется плохо.
  • Есть отдельные противопоказания.

Чаще всего степпер выбирают для того, чтобы сбросить лишний вес.

Велотренажёр

Такое спортивное оборудование подойдёт:

  • Тем, кто восстанавливается после большого перерыва вследствие травм.
  • Имеющим проблемы с ногами.
  • Людям, которые хотят укрепить голень и бедра.

Среди достоинств велотренажёра специалисты выделяют:

  • При правильном выборе сидения и педалей нет нагрузки на спину.
  • Нагрузка на ноги регулируется с помощью скорости и сопротивления.
  • Даже небольшая тренировка будет давать положительные результаты.
  • Организм хорошо насыщается кислородом во время тренировок.
  • Вырабатывается эндорфин – гормон радости.

Но есть и недостатки:

  • Спортивное оборудование занимает много места и очень тяжёлое.
  • Высокая стоимость тренажёра.
  • Сбросить лишний вес на велотренажёре будет труднее.
  • Нет разнообразия во время занятий.
  • Может быть, большая нагрузка на коленные суставы.

Противопоказан такой тренажёр людям, страдающим сердечнососудистыми заболеваниями.

Что же выбрать

Чтобы определиться с выбором тренажёра для дома, стоит прислушаться к следующим рекомендациям специалистов:

  • Сколько свободного пространства будет занимать спортивное оборудование дома.
  • Есть ли противопоказания для занятий на каком-либо тренажёре.
  • Какую сумму вы готовы потратить на спортивное оборудование.
  • Перед покупкой стоит хотя бы один раз сходить на консультацию к профессиональному тренеру, который поможет вам с выбором, исходя из ваших физических показателей и окончательных целей, которых вы желаете достичь.
  • Чтобы вы не выбрали, проверьте качество сборки тренажёра и гарантию от производителя на него.

Учитывайте также личные предпочтения, что больше нравится, кататься на велосипеде или шагать по лестнице, ведь тренировки должны доставлять радость.

Что лучше и как выбрать правильно тренажер, нам помогут определить специалитсы:

Источник: http://sport-at-home.ru/chto-luchshe-stepper-ili-velotrenazher.html



Что лучше: велотренажер или степпер? | Магазин спортивных товаров ComSport

Занятие спортом и регулярные физические нагрузки – необходимая и жизненно важная часть жизни любого человека, которая нередко игнорируется по различным причинам:

  • отсутствие свободного времени;
  • дороговизна спортивных абонементов;
  • боязнь заниматься при свидетелях или показаться физически неподготовленным;
  • неуверенность в своих силах;
  • уверенность в отсутствии необходимости;
  • лень.

Большую часть вышеперечисленных отговорок можно решить путем приобретения спортивного оборудования и занятия в домашних условиях, к чему, собственно, общество чаще всего и прибегает.

По теме:  Как похудеть физическими упражнениями

Эффективны ли такие занятия? Однозначный ответ – да! Ведь что-то в любом случае лучше, чем ничего.

Правильно подобранный тренажер и капля усердия могут дать больший результат, чем круглогодичные групповые фитнес тренировки.

Какой тренажер выбрать для домашних тренировок

Перед тем как выбрать спортивное оборудование для занятий дома следует определиться с целью таких тренировок, своими возможностями и конечным желаемым результатом.

Ни для кого не секрет, что большинство людей занимаются таким способом, чтобы сбросить лишний вес, в таком случае это должен быть кардиотренажер, который также поможет поддерживать форму тем, кто не столкнулся с такой проблемой.

Наиболее распространенные тренажеры такого плана это:

  • беговая дорожка;
  • велотренажер;
  • орбитрек;
  • степпер;
  • эллиптический тренажер и др.

Стоит учесть, что каждый из них, несмотря на свою основную укрепляющую функцию, имеет различное влияние на организм и тело человека. Чаще всего начинающие спортсмены останавливают свой выбор на степпере и велотренажере.

Функции велотренажера и его преимущества

Занятия на велотренажерах являются отличным способом снизить количество жировой массы и привести свое тело в форму.

Во время тренировок хорошо прорабатывается мускулатура ног, разрабатываются суставы, снижается риск появления или усугубления сердечнососудистых заболеваний и сжигается значительное количество калорий, что улучшает физическое состояние организма и укрепляет здоровье человека.

Занятия на велотренажере, по своему принципу, это аэробная (кардио) нагрузка, которая воспринимается, как альтернатива бегу. Отзывы свидетельствуют о многочисленных приверженцах подобных тренировок. Основными преимуществами такого спортивного оборудования являются:

  • Возможность находиться во время тренировки в вертикальном положении, что предотвращает риск появления или усиления искривления позвоночника.
  • Во время занятия полностью расслаблены руки, запястья, плечи, нижняя часть спины и шея.
  • Подобная тренировка разгоняет кровь по телу и повышает выносливость.
  • Проработка коленных суставов в щадящем режиме.

Эргономичность и безопасность спортивного устройства позволяет проводить на нем тренировки представителям любого пола и всех возрастных групп.

Функции степпера и его преимущества

Степпер по сравнению с велотренажером имеет ряд своих преимуществ:

  • Более привлекательный внешний вид.
  • Меньшая нагрузка на сердце и сердечнососудистую систему.
  • Компактность оборудования.
  • Относительная легкость проведения занятий.

Учитывая достоинства этого устройства, можно сделать вывод, что он станет лучшим решением для малогабаритных помещений и людей среднего и выше среднего возраста. Стоит также учесть, что основная зона, на которую он дает нагрузку – это ноги и коленные суставы, на что тоже нужно обратить внимание перед покупкой.

С целью сбросить вес такой тренажер будет малоэффективным, так как он является альтернативой ходьбы с утяжелителями, а потому это прекрасный способ поддержать форму.

Подводя итоги, можно сделать вывод, что более эффективным тренажером является все-таки стационарный велосипед, однако степпер является гораздо более компактным оборудованием, дающим меньшую нагрузку на сердце, что является важными критериями для определенных групп населения.

Источник: https://comsport.ru/stati/velotrenazher-ili-stepper


Степпер или велотренажер?

Дмитрий Сироткин

Нередко выбор тренажера для занятий дома осуществляется между этими двумя достаточно компактными и недорогими вариантами – степпером и велотренажером.

Наряду с беговой дорожкой, эти тренажеры задействуют преимущественно мышцы ног, что скорее является недостатком (неравномерная нагрузка на разные части тела).

Внимание!

И у степпера, и у велотренажера имеется немало преданных поклонников. Тем не менее, если сравнить достаточно объективные преимущества каждого из них, то в целом велотренажер выглядит привлекательней: большая эффективность похудения при меньших рисках травм и большем разнообразии и динамичности занятий.

Тем не менее, это верно для «усредненного» пользователя. Для кого-то степпер окажется лучшим выбором из-за компактности и невысокой цены, или просто более приятным для занятий, чем велотренажер.

По теме:  Сало для похудения вся правда

Преимущества велотренажера

  • Большая эффективность для похудения: при занятиях на велотренажере расходуется 330-940 калорий в час, а при занятиях на степпере – лишь 360-540 калорий в час (подробнее – в статье о выборе тренажера для похудения).
  • Меньше риск получить травму или упасть во время занятий за счет устойчивого положения тела, рук и ног, тогда как на степпере можно подвернуть ногу, особенно полному человеку.
  • Благодаря наличию горизонтального велотренажера, на нем могут заниматься и люди с заболеваниями или травмами позвоночника, которым противопоказана езда на обычном (вертикальном) велосипеде или велотренажере.
  • Больше возможностей разнообразить темп занятий и стиль посадки на тренажере, отслеживать результаты в онлайн-режиме. Тогда как на степпере занятия более монотонны.
  • Устойчивое положение тела при тренировках дает больше возможностей, чем при занятиях на степпере, заниматься чем-то еще (читать книгу и т.п.).

Преимущества степпера

  • Компактность мини-степпера, удобство его использования и хранения в домашних условиях. По данному параметру он превосходит все другие распространенные виды тренажеров.
  • Несколько меньшая цена, чем цена велотренажера.
  • Возможность совмещать занятия на степпере с упражнениями для рук (с гантелями или без). Это позволяет более комплексно развивать ваши мышцы и достигать немного большего эффекта похудения. Правда, начинающим лучше не торопиться с такими экспериментами, чтобы не получить травмы из-за раскоординации движений.

Если ни один из двух рассмотренных тренажеров не показался вам достаточно подходящим, то рекомендую ознакомиться со статьей об эллиптическом тренажере для похудения.

В развитие темы вы можете ознакомиться с другими статьями со сравнением тренажеров:

Если вам понравилась эта статья и вы захотели поделиться с друзьями ссылкой на нее в социальной сети, то я ведь только за! Просто воспользуйтесь кнопками сетей ниже.

Источник: http://burido.ru/razvitie-i-obuchenie/418-stepper-ili-velotrenazher

Что лучше для похудения степпер или велотренажер

Людмила @Мандаринка_1 написал(а) в теме Велотренажер или степпер. Решила приобрести для себя ленивой.вот думаю что лучше для борьбы с лишним животом?

Что лучше степпер или велотренажер. Очень часто у тех, кто будет заниматься спортом в домашних условиях, возникает вопрос, какое же оборудование лучше выбрать.

Велотренажеры и степперы – это два самых популярных устройства, для занятий домашним фитнесом. С одной стороны они достаточно похожи друг на друга – оба подходят для домашнего использования.

Поэтому перед большинством худеющих стоит вопрос — что лучше для похудения: велотренажер или степпер? Оба тренажера задействуют одинаковые группы мышц.

При выборе между степпером и велотренажером, лучше выбрать степпер! А если есть возможность лучше купить беговую дорожку или найти по близости фитнес-клуб.

Что лучше? Большинство женщин, чей лишний вес сосредоточен преимущественно в нижней части тела, используют для похудения кардиотренажёр степпер, имитирующий ходьбу по лестнице.  Велотренажер или степпер?

Степпер или велотренажер? Список всех форумов (версия для печати).  *- шорт и поясов для похудения не бывает. выводится только вода, греются внутренние органы, и раздражается кожа от пота (даже если хлопок пододет)

Источник: http://domxata.ru/2/398-chto-luchshe.php

Что лучше: беговая дорожка или степпер

Выбирая эффективный для себя тренажер, особое внимание стоит обратить на принцип работы модели и ее «направленность» на получение результата. Если рассматривать беговую дорожку и степпер, то здесь важно знать, что два данных вида тренажера направлены на работу определенной группы мышц. Мы попробуем разобраться, какими преимуществами обладают тренажеры.

Для чего предназначен и как работает

Беговая дорожка

Беговая дорожка – этот вид тренажера знаком практически каждому спортсмену и худеющему человеку. Заниматься на нем легко – становитесь на дорожку, устанавливаете необходимую программу и бежите с заданной скоростью.

По теме:  Как правильно есть грейпфрут для похудения

Заниматься бегом можно и без дорожки, на улице, например, но такой тренажер создан для круглогодичного использования и может иметь определенной набор функций и программ для тренировки, которые помогут и в форме себя поддержать, и похудеть.

Степпер – этот тренажер меньше по своему размеру, чем дорожка. А работа на нем напоминает хождение по лестнице. Состоит данный вид из простого механизма и педалей. Сегодня представлены два вида степпера: с зависимым ходом и независимым ходом педалей.

Важно!

В первом случае тренировка будет проходить легко и без особого труда, за счет того, что механизм подразумевает в себе сопряженное крепление педалей – в такой модели у вас не получится регулировать величину нагрузки. Второй тип (с независимым ходом) позволит вам подобрать оптимальную нагрузку на ноги, может иметь специальные легкие ручки и датчики измерения пульса и потраченных калорий.

Теперь посмотрим, какую группу мышц тренирует каждый тренажер, и какими преимуществами обладает.

ПараметрыБеговая дорожкаСтеппер
Что тренирует Мышцы бедер, ног, талии, поможет похудеть в области талии и бедер. Вес будет сбрасываться равномерно Мышцы ног, модели дополнительными ручками – мышцы плечевого пояса и рук
Сжигание калорий За час такой тренажер избавит вас от 700-800 калорий Количество сброшенных калорий будет зависеть от активности тренировки, в среднем тренажер поможет уничтожить 500-600 калорий
Преимущества Вы сможете заниматься регулярно и самостоятельно корректировать уровень нагрузки Идеален для тренировки и похудения нижней части тела – одновременно подтягиваются икроножные мышцы, мышцы голени и бедер
Занятия на данном тренажере – естественная нагрузка для организма Эффективен в качестве кардиотренировки, так как во время занятий повышается пульс
Широкий диапазон нагрузки позволит вам регулировать интенсивность тренировок – начать вы можете с обычного шага, а закончить быстрым бегом под наклоном Портативность и компактность – тренажер легко спрятать и тренироваться можно в любом помещении
Не нужно заставлять себя заниматься – достаточно закончить установленную программу Наличие датчиков пульса и количество потраченных калорий (в некоторых моделях)
Модели с компьютером и датчиками позволят вам контролировать уровень пульса, смотреть количество километров и потраченных калорий

Попробуем сделать вывод. Если вы нацелены на то, чтобы привести в порядок и «сформировать» нижнюю часть тела – ноги, икры и бедра, выбирать стоит степпер. Его конструкция и работа направлены именно на тренировку ног. Модели, которые оснащены ручками, подтянут еще и мышцы рук, а вот с областью талии степпер не справится.

В таком случае обратите внимание на беговую дорожку – с ней вы сможете сбросить вес, поддержать спортивную форму и подтянуть мышцы не только ног, но и талии. Такой тренажер занимает больше места, чем степпер, но отлично подойдет всем, кто ценит эффективные тренировки.

Источник: http://VyboroVed.ru/sport/312-chto-luchshe-begovaya-dorozhka-ili-stepper.html





Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.