Что будет если перестать качаться

Что будет с мышцами, если бросить тренировки | Respect Fit



что будет если перестать качаться

Ох и часто же приходится слышать от диванных знатоков, что нельзя начинать тренироваться с отягощениями, ведь если бросить тренировки, то сразу случится внутренний коллапс нашего организма.

Сам тезис того, что человек собирается бросить занятия спортом, еще не успев их начать, наводит на размышление о его жизненной позиции.

Но, если отойти от моральной стороны вопроса, ну не каждому же дано быть спортсменом, да и серьезнейшие травмы могут случаться, и предположить, что вам пришлось на длительный период прервать свою «железную» игру, то что же произойдет с нашим организмом?

Сначала разберемся, что происходит с организмов при регулярных тренировках. Наши мышцы, выполняя физическую нагрузку, для уменьшения испытываемого стресса, получают от мозга сигнал к адаптации.

То есть мозг фактически дает сигнал увеличивать силу и выносливость за счет увеличения резервного фонда накопления энергии. И тут мы видим важный нюанс: при физической работе растут именно мышцы.

Ведь в обычном, спокойном состоянии получая избыток питательных веществ, наше тело гораздо охотнее запасает резервы в виде жировых отложений. Отсюда первый момент при длительной остановке тренировок: организм сбрасывает лишнюю мышечную ткань, т. к.

Внимание!

она не нужна ему в процессе выполняемой вами повседневной физической работы. А во время тренировок, для обеспечения мышечного роста, организм вынужден запускать дополнительные процессы для его стимуляции. В первую очередь это выделение мышцеобразующих гормонов, один из которых —  тестостерон.

Соответственно, при перерыве в тренировках снижается количество тестостерона в организме. Для девушек это не настолько критично, как для парней. Ведь при более высоком содержании мужского полового гормона парни ощущают и повышение либидо, улучшение репродуктивной функции, а также большую силу и выносливость.

Еще одной неприятной особенностью при завершении тренировок является снижение выносливости.

Здесь все более-менее понятно: чем тяжелее тренировки, тем выше степень адаптации организма за счет сердечнососудистой и кровеносной систем, а также за счет развития окислительных мышечных волокон (о различных видах мышечных волокон читаем в статье «Типы мышечных волокон»).

При низкой нагрузке эти системы снижают степень адаптации, ведь организму это просто не нужно, соответственно, и наши физические возможности падают. Самым неприятным моментом для деятельности сердца является его более высокая изнашиваемость в спокойном состоянии работы.

Вроде бы звучит парадоксально, но давайте вспомним о том, что при регулярных физнагрузках наше тело адаптирует все системы к более эффективной работе. Во-первых, объем грудной клетки увеличивается, а с ним и количество поступаемого кислорода с воздухом при каждом вдохе.

Увеличивается площадь альвеол, а значит, и количество усваиваемого кислорода. Кровь, более насыщенная этим жизненно необходимым газом, гораздо лучше питает все клетки тела. Но ведь сердцу нужно столько же ударов, чтоб доставить и менее богатую кислородом кровь по назначению. Поэтому отдельно хотелось бы напомнить о правильном дыхании на тренировках.

То есть мы видим, что при одной и той же работе сердечная мышца доносит больше О2 к клеткам, соответственно, ей не нужно дополнительно изнашиваться.

Важно!

Конечно, нельзя забывать и о потере силы. Уже через несколько недель после прекращения занятий с отягощениями вы будете вынуждены восстанавливать свою наработанную мышечную силу. Уж слишком быстро наше тело получает сигнал о снижении уровня адаптации к тяжелым физическим нагрузкам.

Существует миф о якобы резком превращении мышц в жир в случае остановки тренировок. Не раз приходилось слышать фразу: «Да у тебя все мышцы обвиснут».

На самом деле мышцы не превращаются в жир, а просто уменьшаются по ненадобности.

А вот жирок тело обретает уже в процессе завышенного калоража в питании (о других распространенных заблуждениях о занятиях в тренажерном зале можно узнать из статьи «Мифы бодибилдинга»).

Откуда же появилось мнение о обвисших мышцах? Тут все просто: крупные мышцы, подраскаченные тяжелым тренингом, могут немного обвисать под действием силы тяжести, в основном это касается грудных и трицепса. Но это может произойти только с большими мышцами, да и то в редких случаях резкого прекращения тренировок.

Для вышеупомянутых диванных знатоков хочется отметить, что ситуации в жизни бывают разные и иногда перерыв в тренинге неизбежен, но в любом случае, спортсмены бывшими не бывают.

Помимо знаний, наш организм нарабатывает мышечную память, что позволит любому человеку, прервавшему тренировки и решившему их возобновить, наработать предыдущие результаты в максимально сжатые сроки (о феномене мышечной памяти более подробно читайте в статье «Мышечная память»).

Но помните, что чем больше перерыв, тем сложнее организму «вспомнить». Так что не затягивайте с походом в качалку или стадион при первой же возможности.

© 2014 Павел Курской

Источник: http://respectfit.com.ua/stati/esli-brosit-trenirovki



Бросил спорт. Стану ли я толстым ?

Некоторые начинающие атлеты отчего-то крайне озабочены вопросом возможного (после прекращения тренировок) набора веса.

Что будет, если бросить качаться ? Я потолстею ? Превратятся ли все мои мышцы в жир без постоянных силовых нагрузок? Такие вопросы можно довольно часто услышать от новичков в тренажерном зале или на спортивном интернет-форуме.

Номер раз. Ответ однозначен: нет, занятия “чистым спортом” (без использования фармакологических препаратов) совершенно точно никаким образом не будут способствовать образованию излишков жировой ткани. Ни во время активных занятий портом, ни после.

Номер два. Ответ однозначен: нет, мышцы не могут превратиться в жир, а жир – в мышцы. Это разные ткани, они имеют разные функции и разную структуру.

Но дыма без огня не бывает. Откуда же берутся тогда эти слухи и сплетни?  Давайте разберемся.

Начнем с того, что, если атлет злоупотреблял гормональными препаратами во время занятий, а потом бросил спорт (да даже если и не бросил), то, да – высок риск нарушения обмена веществ со всеми сопутствующими проблемами (в том числе и набором веса, само собой). Связанно это нарушение со сбоем в работе внутренних органов. Причина – химия. Спорт тут ни при чем.

Совет!

Идем дальше. Когда вы занимаетесь спортом (в частности силовым), то, во-первых, некоторое количество килокалорий уходит на тренировки. Во-вторых, мышцы постоянно растут, следовательно, с каждой новой неделей на каждое действие расходуется большее количество энергии.

Это позволяет кушать относительно много, постоянно при этом увеличивая количество потребляемого, и при этом заметно не поправляться. Чаще всего привычка много кушать остается и после того, как атлет приостанавливает свои тренировки или вовсе бросает спорт.

Только теперь килокалории не расходуются в процессе упражнений, а оседают в виде сантиметров на талии и на остальных, пригодных для отложений местах.

Кроме вышеперечисленного, нельзя исключать и возможность банального совпадения. К примеру, человек занимался спортом в молодости, но потом бросил – семья, дети, внуки, много работы. Бывает… Бывший атлет начал поправляться.

Но не из-за спорта. С возрастом обмен веществ может замедляться, что и приводит к набору веса. Спорт, опять же, к этому непричастен.

Более того, занятия спортом, скорее всего, очень долго помогали отсрочить моменты разнообразных “поломок” в организме.

Вы когда-нибудь слышали о “сгорающих” на пенсии людях? Человек работал всю жизнь, вкалывал как вол, растил детей; внуков, возможно. И вот пришла пора выходить на пенсию. Новоявленный пенсионер садится на диван и в течение считанных месяцев “сгорает” – всплывают все недолеченные и незалеченные болячки. Организм дает сбой. Ведь там где заканчивается движение – по сути, заканчивается и жизнь.

Извините, отвлекся. Это лирика.

Так вот, как ни крути, основная причина сплетен о возможных негативных влияниях спорта кроется не в физиологии. Просто к праздному образу жизни привыкнуть гораздо легче (и приятнее, надо сказать), чем к активному и спортивному.

Любая спортивная деятельность (качаться в том числе) полезна в ближайшей и самой далекой перспективе.

И вообще, раз уж мы говорим начистоту, зачем думать о том, что произойдет, если (или когда) бросить качаться? Мы же начинаем что-либо делать отнюдь не для того, чтобы отступить на полпути к цели? Мы хотим быть сильными и здоровыми не только сегодня, но и завтра, и через десять лет. Да и в глубокой старости, насколько это возможно. Так что давайте не будем тратить свое время на всякую чепуху, а сосредоточимся уже на тренировках.

Ведь наша цель — сохранить здоровье. Для своих потомков и для себя самих.

Хотите знать больше?

Источник: http://musclelife.ru/brosil-sport-stanu-li-ya-tolstym/


Мышцы превратятся в жир, если перестать заниматься?

Возможно ли превращение мышц в жир? С одной стороны это происходит, но при этом мышцы физически не могут стать жиром. Как же всё-таки обстоит дело?

Очень часто встречается расхожее мнение, что если человек усердно занимается в тренажёрном зале и уже нарастил мышечную массу, то если он вдруг перестанет заниматься, то всё его мышечная масса со временем превратится в жир. Это не так.

Мышцы и подкожный жир — это две абсолютно различные материи и биологически невозможно превращение одной в другую.

Но, как и любой миф, этот тоже содержит в себе зерно правды. Если человек получил травму и в следствии чего не может продолжать выполнять физические упражнение или кто-то решил, по каким либо обстоятельствам, перестать заниматься фитнесом, то у этих людей есть шанс нарастить подкожный жир. Это может создать иллюзию того, что мышцы превращаются в жир, но это всё же не так.

Когда вы активно занимаетесь физическими нагрузками, то у вас возрастает потребность в повышенном потреблении калорий, потому как ваше тело начинает тратить их в гораздо больших количествах.

Калории требуются не только для энергии во время тренировки, но и для того чтобы поддерживать мышечную массу. Когда человек прекращает физические нагрузки, то мышцы начинают постепенно терять форму и начинается процесс, известный как атрофия.

Метаболизм организма замедляется, атрофия возрастает, потребность организма в калория значительно снижается.

Важно!

Но, обычно, реальность такова что, несмотря на значительно снижение потребности в калориях, человек не снижает аппетит и продолжает питаться как во время тренировки. Лишние калории превращаются в подкожный жир.

Так, что если вам по какой-либо причине нужно прекратить заниматься (надеюсь, что всего лишь на некоторое время), то вам абсолютно нечего боятся — ваши мышцы не превратятся в жир, но при этом вам необходимо пересмотреть свою диету в сторону уменьшения потребления калорий. Также, не затягивайте перерыв в тренировке и возвращайтесь в зал как можно быстрее…

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/sport/myshci-prevratjatsja-v-zjir.shtml

Мышечная память. Что происходит после прекращения тренировок. |

Здравствуйте, дорогие билдеры и няшки! В последнее время вы как никогда любопытны и уже завалили письмами на тему того что будет если я прекращу качаться и что происходит после прекращения тренировок, за что вам, конечно, огромное спасибо!

Меня и самого волновали эти вопросы и сомнения, не то что я собираюсь бросать вечерние прогулки в качалочку или мне вдруг стало лень, просто всякое может быть, и в жизни бывает полоса неудач или слишком плотный рабочий график может вывести из колеи и выбить из привычного ритма тренировок.

И вот уже ты не замечаешь как уже второй месяц перестал качаться. Да, такое я вижу сплошь и рядом, часто друзья говорят, мол, понимаешь, работа, даже нету сил поссать в последнее время! Не то, что бы ни было достаточно мотивации, ведь у всех есть завалы и трудные периоды.

Но сегодня немного не об этом, а о том, как эти проблемы будут сказываться на наших тренировках и на наших мышцах.

Среди спортивных ученых есть две антагонистические точки зрения на вопрос мышечной памяти, или о сохранении силы и мышц после прекращения тренировок.

И как вы уже понимаете, одна нам очень понравится, а вторая будет нам как качкам не совсем по душе. Одни утверждают, что как только человек перестает качаться идет спад и теряются все спортивные достижения.

Другие имеют схожее мнение, но утверждают что говорить приходится лишь о незначительном спаде силы, результатов и мышечной массы.

Совет!

Вот теперь нужно разобраться кто прав, кто нет, насколько сильна мышечная память, и что все таки происходит после прекращения тренировок. Дело в том, что если прекратить качаться и полностью забросить тренировочный процесс человек теряет мышечную массу и силу.

Но вот в чем фокус: если мы не тренируемся уже давно и вдруг начнем даже через несколько лет, благодаря мышечной памяти, мы будем начинать не с нуля, а с более высокого уровня, и достижение наших лучших результатов будет занимать лишь пару месяцев, вместо многолетних издевательств над нашими мышцами.

Почти все мало-мальские спортсмены, а уж бодибилдеры подавно, знают о таком понятии как «мышечная память».

Именно мышечная память дает тебе качку после полного прекращения тренировок оставаться на голову выше чем ты был на старте, когда первый раз ощутил холодную железку в ладони в твоей родной качалке… ностальгия! Именно мышечная память твой верный помощник в форсировании твоих результатов, именно она быстрее прибавит сантиметров к обхватам твоих бицепсов, груди и даже ягодицепсов! Сила, мощь и мышечная масса – все придет быстрее благодаря уже не безызвестной мышечной памяти.
Но вот опять эти недуги, которые бросают все наши планы под откос! Смена работы, переезды, травмы, болезни, недосып, смена климата, сексуальных партнеров… В общем, всякого полно у каждого из нас качков бывает в жизни. И вот когда мы волей-неволей бросаем тренировки, с нами происходит такое явление как разтренированность, думаю это дальний родственник перетренированности.

Наше тело биологически адаптируется к окружающим условиям жизни, к мышечным нагрузкам – это мышечная память, как мы уже знаем. Таким образом, раз тело больше не испытывает таких интенсивных и больших нагрузок, то лишние мышечные волокна оно не станет кормить, и мы теряем мышечную массу. Но до этого в расход попадет выносливость, затем часть мышечной массы, и только потом силу.

Но как и все в этом мире, это происходит не сразу и постепенно. В первые два месяца после прекращения тренировок мышцы теряют до 30% всех результатов, которые мы так тщательно старались достичь, качая наше тело.

К счастью дальше – меньше! Процесс потери мышц и результатов замедляется и даже после года мы сохраняем за собой до 50% всех своих личных результатов.

Тут, кстати, закономерно следующее: чем больше наш стаж тренировок, тем меньше, благодаря мышечной памяти, будут наши потери, и тем быстрее при желании мы вернемся на круги своя, и будем вновь жать от груди, приседать и даже набирать мышечную массу.

Теперь о порядке восстановления после прекращения тренировок.

Внимание!

Ура! Мы снова начали качаться! Наша мышечная память в первую очередь начнет нам возвращать силу наших мышц, координация и выносливость, а уж техника – это то чего не отнять у настоящего качка! Вот с объёмами бицепсов и трицепсов, как и остальных мышц, придется подождать несколько месяцев. Теперь о более сложных материях и более тяжелых, но восстанавливаемых, потерях. Да не, не о мышечной памяти. Это я про мышечные импульсы, из-за которых мы учимся эффективнее сокращать наши мускулы.

Хорошая новость! После прекращения тренировок нам становится доступно больше мышечных волокон, чем это было дано в самом начале.

Это, кстати, и есть часть объяснения этого скоростного процесса восстановления спортивной формы.

Благодаря этой фишке от нашей мышечной памяти можно передозировать тренировки, что также помогает когда у нас перестают расти веса, так можно бороться с перетренированностью.

Теперь, когда все точки расставлены, мы выяснили все о том, что происходит после прекращения тренировок. Думаю, ты, как настоящий качек, сможешь грамотно использовать эту информацию, и не пропустишь следующих выпусков я-качка! Удачи на тренировках!

Источник: http://ya-kachok.ru/myshechnaya-pamyat-chto-proisxodit-posle-prekrashheniya-trenirovok/

На сколько быстро исчезнет прогресс при прекращении тренировок?

Природа организма такова, что невостребованные органы и ткани должны быть минимизированы. И правда, какой смысл снабжать энергией орган, который никак не участвует в жизни организма? То же самое касается и мышц.

Если не поддерживать форму постоянными тренировками, весь достигнутый результат исчезнет.  Это правильно, с точки зрения функционирования организма, и это логично.

Важно!

Другой вопрос – на сколько быстро исчезнет результат многолетней работы в тренажерном зале?

Начнем с того, что мышцы разрушаются гораздо медленней, чем строятся. Даже после перерыва в месяц вы вряд ли заметите разницу в своем внешнем виде, да и силовые показатели упадут не намного. К примеру, в ходе экспериментов тяжелоатлеты, после полного прекращения тренировок на месяц, потеряли в приседах всего 10% от своего рабочего веса.

По теме:  Как отжиманиями накачать верхнюю часть грудных мышц

Стоит отметить, что, чем выше ваш тренировочный стаж, тем больше времени понадобится на разрушение уже имеющихся мышц и серьезному падению их силового потенциала. Тем не менее, во время продолжительного отдыха происходят структурные изменения в мышечных волокнах.

Быстрые мышечные волокна, которые обладают большим силовым и анаболическим потенциалом, атрофируются. То же самое происходит у пожилых людей и людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

В мышечной ткани начинают преобладать медленные волокна, которые хоть и более выносливые, но более слабые и почти не склонны к гипертрофии (росту).

По результатам исследований, у пауэрлифтеров, не занимающихся в течение 7 месяцев, количество медленных мышечных волокон выросло в 1,4 раза, по сравнению с базовым уровнем. Другие исследования показали, что после продолжительной паузы в тренировках (1 год) число быстрых мышечных волокон сократилось на 6%.

Интересным стал тот факт, что в период отсутствия тренировок уровень анаболических гормонов в крови атлетов значительно вырос – гормон роста на 58,3%, тестостерон – на 19,2%. При этом уровень кортизола упал на 21,5%. Данные изменения должны способствовать росту мышечной массы, однако при отсутствии физических нагрузок роста силы и массы мышц не наблюдается. Данный факт лишний раз доказывает, что для результативности все-таки нужно тренироваться, сами по себе гормоны силу и массу не растят.

Источник: http://www.Iron-Health.ru/articles/na-skolko-bystro-ischeznet-progress-pri-prekrashhenii-trenirovok.html

Бросить качаться

Что случиться, когда Вы перестанете ходить в спортзал? Эта тема весьма актуальна, для людей разного уровня подготовки. Многие задаются вопросом будет ли Ваша кожа дряблой и обвисшей? Мускулы превратятся в жировые отложения! Что будет происходить с Вашим здоровьем, будет ли оно в дальнейшем ухудшаться?

Данная тема уже давно раскрыта и изучена от и до. Так как эти вопросы оченьважны в сфере космонавтики. Все мы знаем из школьного курса, что космонавтам необходима физическая нагрузка, потому что в условиях невесомости мышцы атрофируются.

В организме человека нету ничего лишнего и не происходит просто так, все идёт к равновесию. Разрушение «катаболизм», а «анаболизм» рост мышц идёт к равновесию в целом. Что это и зачем это? А необходимо для экономии энергии организма.

Рост мышц — это способность приспосабливаться к внешней среде. Каждый раз когда тело совершенствуется оно увеличивает для себя «Ступеньку» в «+» так как мы его утруждаем тренировками загоняя в «-». И вот когда мы тренируясь организм делает для себя ещё одну «ступеньку» точку равновесия в «+» т.е происходит рост мышечной массы.

Рост мышц это комплексный процесс, так как организм задействует очень большое количество дополнительных систем организма. Организму необходимо больше энергии. По-другому работает ЦНС кровоснабжение, суставы. Происходит сдвиг в «+» под средством совершенствования организма.

Совет!

При увеличении мышц происходит больше адаптационных изменений в сердечно сосудистой, энергетической, костно-связно системе.

Что случиться? Исчезнут те «-», что вы упорно развивали делали силовые нагрузки на тренировке. Исчезнет то равновесие, которое Вы уравновешивали большим «+». Попросту говоря, бросая тренировку организму незачем держать большие мышцы.

Это принцип экономической необходимости уравновешивания. После окончания тренировок организм переходит в экономический режим и все подсистемы организма. Уменьшение энергии организма, расхода крови, плодотворная работа ЦНС в пики работы.

Эти процессы происходят быстрее, нежели потеря мышечной массы.

Первое, что произойдёт после окончания тренировки это уменьшении выносливости — связано с кровоснабжением и энергетикой.

В следующие несколько недель будет уменьшаться масса. Связано это с долговременным источником энергии. А так же с припасами гликогена в мышцах. Большие мышцы — это Гликоген и Волокна.

Где то через пару недель запас гликогена в мышце будет резко уменьшаться, что приведёт к быстрому похудению.

Через 2-3 месяца будет чувствоваться хорошая потеря сил.

В течении года человек теряет 50-60% накопивших достижений. Потом процесс останавливается.

 Сердечно сосудистая система

После того как Вы бросили заниматься спортом, ухудшается сердечно сосудистая система. Сердце делает меньше сокращений, приносит меньше кислорода в организм, а значить для обеспечения кислорода Вашим мышц необходимо сделать больше сокращений. Отсюда вывод, сердце изнашивается быстрее, так как в состоянии покоя должен сделать больше ударов.

Ни в коем случае нельзя резко бросать качаться. Делайте меньшие нагрузки, а в дальнейшем переходите на кардио-нагрузки.

Не стоит забывать, что при окончании тренировки не стоит питаться как прежде. Ведь когда Вы занимались вы сжигали больше калорий. Если оставить прежнее питание, то попросту будет появляться  жир от избытка пищи. Так что жир может появиться от переедания.

Внимание!

Нельзя резко прекращать качаться — это факт.

Запись опубликована в рубрике Статьи с метками Прекращение ходить в зал, Проблема с сердцем. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Источник: http://vsevsporte.net/brosit-kachatsya.html

Если я перестану качаться, то мышцы обвиснут и станет еще хуже чем было

Когда то давно, когда я только начинал заниматься бодибилдингом, я думал, вот я накачаюсь в зале, а потом перестану качаться и буду большим накаченным. Однако, помимо мышц, есть ещё СИЛА и ВЫНОСЛИВОСТЬ, которая так же теряется, если атлет прекратил заниматься (тренироваться).

ЧЕМ БОЛЬШЕ ВАШИ МЫШЦЫ, ТЕМ БОЛЬШИХ ИЗМЕНЕНИЙ В ОРГАНИЗМЕ ОНИ ТРЕБУЮТ ДЛЯ СВОЕГО ОБСЛУЖИВАНИЯ. Итак, по каким-то причинам (болезнь, травма и т.д.) вы решили завершить ваши тренировки. Простыми словами, вы перестанете вгонять ваш организм в «минус» (дестабилизировать систему), поэтому ему будет не нужно тратить столько энергии на восстановление, чтобы вывести себя в «плюс».

Но, как вы понимаете, если организму теперь не нужны большие мышцы, то и смысла в усовершенствованных ранее других системах тоже нет смысла. Когда вы бросаете тренировки, то в первую очередь вы потеряете свою ВЫНОСЛИВОСТЬ.

Мышцы превратятся в жир

Вы не сможете сделать прежнее количество подходов и повторений, т.к. ваша энергетика уже начала деградировать. Спустя месяц вы начнёте терять МЫШЕЧНУЮ МАССУ. Это связано с запасами гликогена в мышцах.

Как вернуться в спорт

У культуристов (бодибилдеров) такая деградация будет идти быстрее, чем у пауэрлифтеров, т.к. культуристы используют более высокообъёмную нагрузку, поэтому нуждаются в больших запасах гликогена. Чем вы были более атлетичным, тем дольше у вас будет происходить процесс деградации.

Когда мы прекращаем тренировки, то нашему телу уже не нужен тот же объём крови, что и раньше, когда мы тренировались. По бодибилдерам больше всего заметно, каким спортом они занимаются.

Естественно, если вы бросите свои тренировки, то вашему телу такие большие мышцы будут не нужны и он постепенно сократит их объёмы на 60-70%.

Дело в том, что были тяжелоатлеты, которые после того, как бросали тренировки действительно жирели.

Т.е. бодибилдер может есть в ДВА РАЗА БОЛЬШЕ И НЕ ТОЛСТЕТЬ! Т.е.

мышечная клетка станет меньше, если не будет смысла в её увеличенном размере (нет тренировок), но ЯДЕР МЕНЬШЕ НЕ СТАНЕТ! Именно поэтому, те, кто уже занимался культуризмом когда-то могут с лёгкостью, в короткие сроки вернуть себе прежнее телосложение.

Всё это будет поддерживать ваше здоровье в хорошем состоянии. В сегодняшнем выпуске, я расскажу вам, о том, что произойдет, в случае, если вы бросите свои занятия в тренажерном зале (т.е. тренировки).

Как правильно бросить тренировки?

В принципе, я могу ответить на тему сегодняшнего выпуска, всего одним предложением, суть которого заключается в следующем: “ЧТО НЕ ИСПОЛЬЗУЕМ – ТО ТЕРЯЕМ”.

В статье: “Теории роста мышц”, я уже рассказывал о том, как растут наши мышцы, т.е. тем, кто ещё не читал, настоятельно рекомендую ознакомиться.

Дело в том, что во время курса анаболических стероидов, вы получаете очень большой бонус (преимущество) в плане анаболизма (т.е. роста).

Важно!

Это, на мой взгляд, совсем уж глупый вопрос поступающий от совсем начинающих ребят)), в общем, суть в том, что когда вы тренируетесь в тренажерном зале, поднимаете гантели-штангу ну и т.д.

Это, наверное, самый что ни на есть тупорылый миф в бодибилдинге, который я только знаю, а знаю я их не мало)). Фишка в том, что многие люди (атлеты) бросившие свои ТРЕНИРОВКИ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ (т.е.

бросившие бодибилдинг), через небольшое кол-во времени начинали в буквальном смысле этого слова “ЖИРНЕТЬ”.

Как правильно возвращаться к тренировкам?

В-третьих, я рекомендую вам найти АЛЬТЕРНАТИВУ тренажерному залу (в случае, если вы навсегда бросили бодибилдинг), как правило, для здоровья хорошо подходят бег, велосипед, плавание ну и т.д.

Начинать с маленького объема на тренировки и постепенно его повышать. Особое внимание, стоит уделить БЕЛКУ (протеину), потому что на этапе вашего возвращения в бодибилдинг, этот нутриент (т.е.

По теме:  Качался ли брюс ли

белок) становится гораздо важнее, чем обычно (раньше).

А что нужно, для такой быстрой надувки мышц или постройки дома? => СТРОЙ.МАТЕРИАЛЫ!!!Т.е. Ну, вот, в принципе и все, что я могу сказать.

Надеюсь, вам было ИНТЕРЕСНО и ПОЗНАВАТЕЛЬНО и если это действительно так, делитесь инфой с друзьями, подругами и т.д.

Если вы будете время от времени делать какую ни будь физическую нагрузку, работать на огороде или что тяжелое таскать, то мышцы, так сильно не уменьшатся в объеме.

Как на организм влияют тренировки

Вообще, меня удивляет это ещё больше, когда об этом говорят взрослые люди, да ещё и с высшим образованием.

Человеку не хочется выглядеть глупым и не нравится находиться в невыгодном для него положении, поэтому ему хочется показать, что он разбирается в этом вопросе. Ну, а дела с завистью обстоят ещё проще.

Людям не хочется шевелить дряблыми булками, поэтому они стараются придумывать ОПРАВДАНИЯ, для того, чтобы показать, что они делают всё правильно.

Совет!

Наше тело никогда не делает того, что ему не выгодно или просто так. Всё уравновешено и приведено к балансу (ГОМЕОСТАЗУ). Это нужно для того, чтобы ЭКОНОМИТЬ ЭНЕРГИЮ! Когда организм восстанавливается, то он уравновешивает систему, но делает это с небольшим запасом, чтобы предостеречь себя в следующий раз от подобной нагрузки.

Чем в больший минус вы загоняете свой организм, тем в больший плюс он вынужден двигаться в плане роста мышц. Поэтому я всегда говорю о важности ПРОГРЕССИИ НАГРУЗОК. Но вырастить мышцы, это полдела. Чем больше мышц приходится строить нашему организму, тем больше надо адаптировать под них остальные системы. На начальном этапе вам может хватить просто несколько дополнительных распорок и т.д.

В случае, если вы решились вернуться к тренировкам в тренажерном зале (т.е. заняться бодибилдингом), вам так же нужно делать все постепенно, не торопясь.

Источник: http://pozaristen.ru/esli-ya-perestanu-kachatsya-to-myshcy-obv/

Сдуются ли мышцы если перестать качаться

Просто твоя мышечная масса перестанет расти, но это совсем не говорит, что мышцы пропадут. Если питание останется прежним, то постепенно мышечное пространство заполнит жир. Для того чтобы этого не произошло нужно двигаться.

Замени занятия с тяжестями, пробежкой, лыжами, велосипедом, вообщем есть масса способов, что бы быть в тонусе.

Если будешь не сложными упражнениями потдерживать свою физическую форму то упругими и эластичными будут на долгие годы все твои мышцы.

Если вы у нас впервые: Что будет с мышцами, если перестать качаться? Maksim sergeevich [10] 4 месяца. Что есть после тренировки для набора мышечной массы?

Какую программу тренировок для увеличения мышечной массы можно взять см? Набор мышечной массы — какой способ лучше? Надеюсь, что я все доступно по-человечьи вам объяснил, так же надеюсь, что у меня получилось развеять этот дебильный миф, раз и навсегда.

Что из себя представляет рост мышц?

В случае, если вы собираетесь бросить тренировки в тренажерном зале, на длительное либо на постоянное время, вам жизненно сдуются знать, как правильно это сделать, дабы не навредить. Возможно, от этого зависит ваша жизнь. Бег, велосипед, плавание и т. Это основные советы, которые я бы вам рекомендовал, обязательно!!!!

В случае, если вы решились вернуться к тренировкам в тренажерном зале то есть заняться бодибилдингомвам так же нужно делать все постепенно, не. Сейчас я все поясню. Начинать с маленьких рабочих весов и постепенно их повышать. Это чуть ли не самое главное, что вам нужно знать. Начинать с маленького объема на тренировки и постепенно его перестать.

Опять же таки повторюсь, делать все нужно медленно, постепенно и под контролем:. Не торопитесь его урезать, отдыхайте по самочувствию сколько требуетсяну понятное дело, что не по 10 минут, минуток, и постепенно уменьшайте, до обычных минут, а может и меньше. Естественно, куда же без него… про правильные продукты питания, я вообще качаюсь, вы это должны знать и.

Все как и раньше, дробное питание раз в день дробными мышцами начинайте почучутьпостепенно привыкая есть все больше и больше, не нужно сразу начинать жрать ОЧЕНЬ МНОГО, делайте это постепенно. А что нужно, для такой быстрой надувки мышц или постройки дома? Ну, вот, в принципе и все, что я могу сказать.

Посему, на этом, я заканчиваю данный выпуск. На десерт — интересное видео о том, что думают качки о дрищах:. У меня к вам вопрос который тревожит.

У меня скоро намечается командировка, месяца накак мне быть, бросать тренировки не хочу, не хочу возвращаться к тому телу что было, но и продолжать прогрессировать не смогу, есть желание и хотелось бы оставить то тело что есть, что бы потом не начинать все с начала как говориться, как думаете возможно ли оставить поддержать рыба для спортивного питания в текущем состоянии с какими то домашними упражнениями подтягивание, отжимания от пола, и тд.

  • По функциям мышцы делят на

Очень жду вашего совета! Просьба помогите найти где происходит прием А. После того как я прочитала почти все отзывы интернета решила отвезти маму на лечение именно к Овсянюку. Тем более то что он избавил от этой заразы двух дальних родственников. Очень прошу помочь найти адрес либо, если таков есть, официальный сайт с контактами. Весьма благодарна всех за поддержку!

Скажите пожалуйста если я жму штангу кг на. То через год получается я где-то 50 кг жим сделаю? Политика конфиденциальности Отказ от ответственности Согласие с рассылкой. Реклама Разместить ссылку Мои книги Мои услуги Контакты. Что брать с собой?

В чем суть тренировок?

Порядок выполнения упражнений Как определить рабочий вес? Ну, а дела с завистью обстоят ещё проще. Наше тело никогда не делает того, что ему не выгодно или просто. Это помогало выживать на протяжении десятков тысяч лет. Когда организм восстанавливается, то он уравновешивает систему, но делает это с небольшим запасом, чтобы предостеречь себя в следующий раз от подобной нагрузки.

Это так же не совсем выгодно, так как большие мышцы — требуют гораздо больше энергии, чем маленькие, но, как говорится, это лучше, чем умереть.

Почему сдуваются мышцы? Невыдуманная теория

Чем в больший минус вы загоняете свой организм, тем в больший плюс он вынужден двигаться в плане роста мышц. Телу нет смысла растить мышцы, если не растёт нагрузка. Но вырастить мышцы, это полдела.

Ведь их ещё нужно обеспечивать. Нужны более приспособленные к новым мышечным объёмам ЦНС, сердечно —сосудистая, эндокринная системы и. Поэтому изменения происходят постепенно и медленно. Организм очень неохотно идёт на подобную адаптацию.

Вы постоянно сдвигаете точку равновесия и заставляете тело приспосабливаться к новым условиям существования всё более высокообъёмной нагрузке. Поэтому ему приходится образовывать новые структуры дополнительные мышцы. Чем больше мышц приходится строить нашему организму, тем больше надо адаптировать под них остальные системы. Представьте, если вы решили немного усилить вашу машину.

Внимание!

На начальном этапе вам может хватить просто несколько дополнительных распорок и т. А если вы хотите сделать мощный гоночный болид? Вам придётся менять двигатель, топливную систему, усиливать раму, менять и наваривать кузов.

Понимаете, о чём я? Итак, по каким-то причинам болезнь, травма и т. Что будет происходить в организме в это время? Зачем организму то, чем вы не пользуетесь? Это как держать сотрудников на заводе, которые ничем не заняты.

Поэтому, он начинает сокращать ненужных сотрудников мышцычтобы не тратить лишние ресурсы энергию на их содержание.

Но, как вы понимаете, если организму теперь не нужны большие мышцы, то и смысла в усовершенствованных ранее других системах тоже нет смысла.

Поэтому тело снижает расход энергии, крови, интенсивности мышцы ЦНС и т. Эти процессы качаются быстрее, чем рост мышц, поэтому тело сократит их быстрее, чем мышцы.

Потому что выносливость напрямую связана с кровоснабжением и быстротой работы ЦНС. Уже через недели вы заметите, если решите прийти в зал, что вы сдуются меньшее количество повторений в подходах, а так же большую общую усталость после тренировки. Вы не сможете сделать прежнее количество подходов и повторений, так как ваша энергетика уже начала деградировать.

Хотя рабочие веса останутся практически на том же уровне. Это связано с запасами гликогена в мышцах. Примерно если месяц, запасы вашего гликогена перестанут падать, так как вы ими не пользуетесь. Это приведёт к, очень хорошо видимому, уменьшению ваших мышц в размере.

Источник: http://famfit.ru/produkti/2251-sduyutsya-li-mishtsi-esli-perestat-kachatsya.php





Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.