Чем полезен для похудения грейпфрут

Содержание статьи:

Чем полезен грейпфрут для похудения



Несмотря на небольшую горчинку грейпфрут очень ценится среди всех продуктов – жиросжигателей. Этот цитрус занимает одно из почетных первых мест в этом списке.

За какие достоинства гибридный плод наделили такими лаврами и как можно похудеть на грейпфруте без вреда для здоровья? Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо разобраться в следующих моментах:

Почему используют грейпфрут для похудения

Грейпфрут – калорийность и биохимический состав

Кому противопоказан грейпфрут в больших количествах

Сколько есть грейпфрута, чтобы похудеть

Почему используют грейпфрут для похудения

  1. Калорийность грейпфрута довольно низкая. Эта особенность позволяет включить фрукт в диетическое меню без страха набрать лишние килограммы.
  2. В составе цитруса помимо многочисленных витаминов и минералов содержится очень ценное вещество с антиоксидантными свойствами – ликопин.

    Это соединение не только активно борется со свободными радикалами и останавливает рост раковых клеток, но и предотвращает избыточный синтез эстрогенов, которые способствуют накоплению жира.

  3. Большое количество клетчатки и пектинов улучшают перистальтику кишечника.

    Это в свою очередь нормализует пищеварение и усвоение питательных веществ.

  4. Биологически активный комплекс грейпфрута при регулярном употреблении фрукта благотворно влияет на нервную систему. Результатом является более спокойный сон, снятие депрессивных состояний и раздражительности.

    Это качество, хотя и косвенно, помогает процессу похудения.

  5. Свежий грейпфрут, а также грейпфрутовый сок для похудения полезны тем, что они снижают чувство голода. Несмотря на небольшое количество белков и жиров, фрукт создает чувство сытости.

  6. Соли калия и натрия, которые содержатся в значительном количестве в соке, усиливают выведение жидкости из организма. Такой мочегонное действие дает не только первоначальный эффект похудения, но и способствует лучшему обмену веществ в тканях.
  7. Флавоноиды грейпфрута, в том числе вещество нарингенин, усиливают окисление жиров.

    Это одна из причин, почему грейпфрут относят к продуктам – жиросжигателям. Чтобы грейпфрут для похудения был полезен, его желательно употреблять вместе с пленками, которые ограничивают дольки. Именно в них содержится максимальное количество нарингенина.

Грейпфрут – калорийность и биохимический состав

Низкая калорийность грейпфрута – это одно из его достоинств. В 100 г мякоти этого цитруса заключено всего 35 ккал. Средний вес одного очищенного плода составляет около 130 г. В пересчете это составляет 45,5 ккал.

Помимо выгодной калорийности, грейпфрут имеет и ценный химический состав. Что касается питательных веществ, то их в мякоти немного: на долю беков приходится 0,7 г (на 100 г общего веса), жиров – 0,2 г, углеводов – 6,5 г.

При этом в каждых 100 г съедобной части содержится 1,8 г пищевых волокон, а также 1,5 г органических кислот.

Из витаминов и минералов в грейпфруте выделяются:

— витамин С (45 мг);

— витамин Е (0,3 мг);

— витамин А (3 мкг);

— витамин РР (0,2 мг);

— витамин В1 (0,05 мг);

— витамин В2 (0,03 мг);

— витамин В6 (0,04 мг);

— витамин В9 (3 мкг);

— калий (184 мг);

— кальций (23 мг);

— фосфор (18 мг);

— натрий (13 мг);

— магний (10 мг).

Кому противопоказан грейпфрут в больших количествах

Прежде чем перечислить основные противопоказания к употреблению грейпфрута, стоит отметить, что этот цитрусовый плод не рекомендуется есть в огромных количествах. Как и с другими фруктами (ананасом, мандарином, виноградом), необходимо знать меру.

Несмотря на положительные качества и низкую калорийность грейпфрута, чрезмерные количества мякоти и сока усиливают нагрузку на печень, заставляя ее работать на пределе. К прямым противопоказаниям для грейпфрутовой диеты и употребления грейпфрута в больших дозах относятся:

•  Прием медикаментозных препаратов (сердечных, антибактериальных, антигистаминных, иммунодепрессантов и др.)

•  Использование оральных противозачаточных средств.

•  Вторая половина беременности (из-за риска появления аллергии у новорожденного).

•  Повышенная кислотность желудочного сока.

•  Гастрит и язвенная болезнь в стадии обострения.

•  Заболевания печени (холецистит, гепатит).

•  Заболевания мочевой системы (пиелонефрит, цистит).

•  Прием препаратов, повышающих потенцию.

•  Грейпфрут, даже для похудения, не стоит использовать в большом количестве при эректильной дисфункции, так как фермент ароматоза в составе грейпфрута еще больше увеличивает половую слабость.

Сколько есть грейпфрута, чтобы похудеть

Все вышеперечисленные состояния необходимо учитывать. Чтобы грейпфрут не оказал негативного влияния на организм, при его употреблении необходимо руководствоваться чувством меры. Важно знать не только, когда и как есть грейпфрут для похудения, но и сколько.

Этот вопрос имеет вполне конкретный ответ. Диетологи и врачи рекомендуют ограничиться 2-3 штуками в неделю. Данное количество вполне безобидно для здоровья, но при этом приносит ощутимую пользу самочувствию и фигуре. Поэтому разгрузочный день на грейпфруте, а также периодическое употребление этого цитруса на завтрак или полдник может внести свой большой плюс в похудение.

Разностороннее положительное действие на организм и низкая калорийность грейпфрута делают его желанным на столе каждого человека, особенного во время борьбы с избыточным весом. Не зря грейпфрут для похудения рекомендуется самими диетологами.

Узнайте также:

Как справиться с голодом

Источник: http://m-figura.ru/chem-polezen-grejpfrut-dlya-poxudeniya.html



Чем полезен грейпфрут для похудения, рецепты для идеальной фигуры

Желающие похудеть готовы прибегать с самым разнообразным методам. А что если для этой цели подойдет обыкновенный грейпфрут? Оказывается он еще и очень полезен и обладает множеством положительных качеств. Как именно может помочь экзотический цитрус справиться с лишним весом?Содержание:

Полезные свойства и калорийность фруктаГрейпфрут – уникальный по составу и полезным свойствам продукт. Благодаря ему можно эффективно избавиться от лишнего веса и укрепить иммунитет. Это не только полезный, но и удивительно вкусный фрукт.

Может стоит задуматься и отдать ему предпочтение среди цитрусовых? Давайте вместе узнаем, чем полезен грейпфрут для похудения.Грейпфрут – это не только продукт, помогающий в достижении желаемой стройности, но и кладезь полезных веществ. Его состав довольно разнообразен. Между прочим, концентрация знаменитого витамина С в нем даже больше, чем в лимоне.

Внимание!

Грейпфрут богат витаминами A, B, C, D, P. Содержит органические кислоты, железо, пектин, калий и кальций. Так же обогащен минеральными солями и эфирными маслами. Этот заморский фрукт на целых 90% состоит из воды. Его калорийность совсем невысока и составляет 38 ккал на 100 г продукта. Значит он отлично подходит для питания во время снижения веса.

Специалисты советуют не удалять внутренние перегородки, хоть они и имеют горький привкус. Именно они обладают особыми лечебными свойствами. Их употребление рекомендовано для тех, кто страдает от повышенного уровня холестерина в крови.Грейпфрут выступает отличным средством для похудения и укрепления иммунитета.

Бодрящий запах и приятный вкус помогают восстановить силы, взбодриться и избавиться от депрессии.Помимо этого грейпфрут оказывает множество благотворных воздействий на организм человека:

  • повышение сопротивляемости организма к вирусам и инфекциям
  • стимулирует сжигание жира
  • улучшение пищеварения
  • снижение уровня холестерина
  • сглаживание прохождения климакса у женщин
  • выведение токсинов
  • снижение аппетита, ускорение метаболизма
  • улучшение функционирования печени

Еще сок грейпфрута принимают для снижения повышенного давления. Это отличная профилактика атеросклероза и сахарного диабета. При регулярном употреблении улучшается память и концентрация внимания. Нормализуется сон, снижается риск раковых заболеваний.Как видно, благодаря грейпфруту можно не только похудеть, но и оздоровить весь организм.

Кроме того, фрукт обладает изумительным вкусом. Сочные аппетитные ломтики никого не оставят равнодушными.Как употреблять грейпфрут и худетьЭто идеальный фрукт для тех, кто желает похудеть не придерживаясь строгой диеты. Грейпфрут отлично ускоряет метаболизм, помогает избавиться от жира, вывести излишнюю воду и умерить аппетит.

Для того, чтобы получить результаты, употреблять его нужно регулярно, а не время от времени. Помогут следующие советы.Употребляйте перед приемами пищи. Если сесть за стол с сильным чувством голода, есть риск сильно переесть. Как бы это ни казалось странно, грейпфрут вовсе не стимулирует аппетит.

Наоборот, съедая всего одну половинку перед приемом пищи чувство сытости настигнет вас гораздо раньше. Таким образом вы не получите лишнюю порцию и калории.Замените одну трапезу фруктом. Есть два варианта щадящего дневного меню с грейпфрутом. Можно заменить завтрак, что поможет обрести бодрость и без труда дождаться обеда. Второй вариант – на ужин обойтись только этим фруктом.

Так вы получите расслабляющий эффект, крепкий сон и минимум калорий.Пейте сок. Диетологи не советуют употреблять для похудения магазинные соки. Так как они восстановлены из концентрата, содержание полезных веществ в них очень низкое. Лучше всего воспользоваться соковыжималкой и приготовить его самостоятельно.Еще можно сделать свежий коктейль.

Для этого необходимо очистить фрукт от кожицы и поместить мякоть в блендер. Так как процессы окисления начинаются очень быстро, лучше полученную массу употреблять сразу. В идеале нужно готовить каждый раз свежую порцию. Так ваш организм получит максимальную пользу.Что бы снизить вес можно пить сок за полчаса до трапезы. Объем порции – всего 100 г.

Можно развести его водой, это снизит влияние на желудок. Людям с повышенной кислотность вообще лучше принимать напиток через 15-20 минут после еды.Так же диетологи рекомендуют выпить немного сока если появилось чувство голода задолго до предполагаемого приема пищи. Это будет гораздо лучше вредного перекуса в виде сладостей, семечек и подобного.

Для того, что бы быть в форме не обязательно следовать изнуряющим диетам, тем более не всем это подходит. Чтобы похудеть и насытить организм витаминами достаточно включить в меню грейпфруты или грейпфрутовый сок.Грейпфрутовая диетаДля любителей радикальных методов и желающих достичь результат максимально быстро существует грейпфрутовая диета.

Эффект от нее будет более быстрым, но и ограничения в питании тут существенные.Одной из самых популярных выступает яично-грейпфрутовая диета. Из названия понятно какие продукты будут преобладать. Большим плюсом является то, что эта система питания не дает чувству голода развиться.Данная диета выглядит следующим образом:

  1. Завтрак. Состоит из одного грейпфрута и двух вареных яиц. Помимо этого разрешен только чай без сахара.
  2. Обед. На обед к продуктам утреннего меню разрешается добавить овощи в тушеном или сыром виде или салат из фруктов. Так же можно включите отварное филе курицы.
  3. Ужин. Для ужина предлагается несколько вариаций: тушеная рыба с овощами и хлебцем, один грейпфрут и отварная куриная грудка, нежирная отварная говядина и салат из овощей или пара вареных яиц и обезжиренный творог.

Помимо этого диетологи советуют выпивать не менее 1,5 литра воды или несладкого чая. Диета даст максимальный результат если включить занятия спортом. Салаты желательно заправлять оливковым маслом или свежеотжатым соком лимона.Придерживаться такой диеты разрешено от 3 до 14 дней. И хотя это ведет за собой существенно ограничение рациона, результаты последуют незамедлительные.

Ожидаемая потеря веса – от 5 до 7 кг. Перед началом диеты лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом.О пользе грейпфрутовой диеты и об опсностях, которые она несет — подробно на видео:Обертывания с эфирным масломГрейпфрут используется для похудения не только в виде съедобного фрукта. Огромной популярностью пользуется грейпфрутовое масло. Добывают его из кожуры плода.

Оно так же обогащено большим количеством питательных веществ.Масло грейпфрута применяют для ароматерапии. Считается, что это благотворно влияет на нервную систему, избавляет от чувства голода и ускоряет обменные процессы.Но самое популярное использование масла для похудения – это обертывания. Домашние средства с этим компонентом помогают бороться с целлюлитом и дряблостью кожи тела.

Есть несколько вариантов смеси для обертывания:

  1. Необходимо соединить полстакана сливок и несколько капель грейпфрутового масла, после чего вмешать стакан голубой глины.
  2. Перемешиваем сначала пару стаканов молока и 4 капли масла, а уже потом добавляем стакан овсянки (можно смолоть на кофемолке) и несколько ложек кофейной гущи.
  3. Подогрейте пару ложек меда на водяной бане и капните по 4 капли грейпфрутового, апельсинового, анисового и лимонного масла.

Одну из смесей наносят на проблемные зоны (бедра, живот, ягодицы) и покрывают несколькими слоями пищевой пленки. Затем необходимо укрыться теплым одеялом, желательно из шерсти, или надеть термобелье.Обертывание длится от получаса до часа. В это время можно как отдыхать, так и вести любую активность.

После окончания желательно не есть несколько часов.Процедура отлично подтягивает и разглаживает кожу, проводиться 2-3 раза в неделю. Для достижения видимого результата понадобиться около 15 сеансов. Чтобы поддерживать себя в форме необходимо повторять курс каждые полгода.

Наилучшие результаты достигаются путем объединения двух методик – обертывания и употребления грейпфрута в пищу. Процедуру отлично совмещать с диетами и спортивными нагрузками.Противопоказания к применениюДаже такой полезный продукт имеет некоторые противопоказания к применению в силу своих свойств. Цитрусовые фрукты нужно есть умеренно.

Важно!

Нельзя в целях похудения есть одни лишь только грейпфруты. Диетологи советуют делать перерыв уже через месяц их употребления.Следует помнить, что сок плода может вступать в реакцию с рядом медицинских препаратов. Если вы принимаете какие-либо лекарства, обязательно сообщите об этом диетологу.

Грейпфрут негативно сочетается с антигистаминными средствами, препаратами для сердца и стабилизации холестерина.Во время лечения лучше отказаться от приема фрукта. Подобное сочетание может дать неожиданные побочные реакции. Так же грейпфрутовый сок может попросту нейтрализовать действие медикаментов.

С осторожностью следует относиться к грейпфруту беременным и кормящим женщинам, поскольку он может вызвать аллергию у ребенка.К противопоказаниям употребления этого экзотического продукта так же следует отнести:

  • язва желудка
  • цистит
  • повышенная кислотность
  • пиелонефрит
  • гастрит
  • гепатит

Имеются ограничения и на использование грейпфрутового масла. Не следует проводить обертывания при наличии аллергии и повышенной чувствительности к цитрусовым.

Источник: http://VekZhivu.com/article/2534-chem-polezen-greipfrut-dlya-pokhudeniya-retsepty-dlya-idealnoi-figury


Грейпфрут для похудения – миф или реальность?

Натали 18.11.2017

Если вы станете выбирать цитрус для диетического стола, скорей всего это окажется грейпфрут, потому что вы слышали, что от него худеют. Давайте разберемся, в какой степени это соответствует исследованиям диетологов.

Золотистый плод со свежим кисло-сладким вкусом, отдающим горчинкой – дитя субтропиков. Он лидирует на фруктовом рынке благодаря возбуждающему вкусу и уникальным лечебным качествам.

Полезные вещества этого растения способны защищать сердце, противостоять раку, укреплять иммунитет. Достаточно съедать 1 плод в день, чтобы безо всяких лекарств нормализовать уровень холестерина в крови.

И даже чай с лимоном для похудения не так эффективен в действительности.

Приверженцев низкокалорийной еды не обманет название «грейпфрут» (в переводе «виноградный фрукт»). В отличие от винограда, он содержит в 2 раза меньше калорий, а называется так потому, что растет гроздьями.

Белые или красные грейпфруты?

Более 200 сортов грейпфрута принято делить на 2 класса – белый, со светло-желтой мякотью, и красный, рубиновые дольки которого сочней и слаще. Диетические свойства не зависят от сорта, поэтому можно выбирать фрукт для похудения, основываясь лишь на вкусовых и эстетических предпочтениях. Главное, не приобрести грейпфрут для похудения, который не пригоден к употреблению.

Грейпфрут для похудения: это правда или миф?

Бытует мнение, что данный цитрус активно сжигает жир, потому его и используют в диетах и в производстве добавок для похудения. Другие источники утверждают, что экзотический фрукт лишь блокирует действие поступающих в организм углеводов, тем самым снижая калорийность еды. К примеру, бананы при похудении действуют совершенно противоположно и поэтому их употреблять следует поменьше.

Почему с грейпфрутом можно стать стройной:

  1. Богат клетчаткой, а его употребление качественно влияет на состояние кишечника, что ведет к естественному похудению.
  2. Почти на 90% состоит из воды – превосходного ускорителя обменных процессов в организме. Активный метаболизм – залог похудения.
  3. Рекордное количество калия в составе помогает лучше усваиваться углеводам, благодаря чему они не превращаются в отложения жира.
  4. В нем содержится много фосфора, обеспечивающего хорошую скорость биохимических процессов в органах.
  5. Магний в составе фрукта деликатно корректирует уровень сахара в крови и уравновешивает гликемический индекс.
  6. Комбинация кальция и железа в красно-желтых «жизнерадостных» плодах успешно борется с депрессивными состояниями и бессонницей ровно также, как и яблоки, что тоже косвенно влияет на нормализацию веса.
  7. Обладает диуретическими свойствами, избавляя организм от отеков и избыточной жидкости.

Горькие и полезные грейпфруты

Нарингин – биологически активный компонент, который используется в изготовлении спортивных добавок для похудения, поскольку значительно улучшает пищеварение и усвоение глюкозы.

Всем известный совет лакомиться половинкой горьковатого фрукта перед употреблением пищи помогает управлять своим аппетитом. Заполняя желудок оптимальным объемом волокнистой мякоти, вы не будете чувствовать сильного голода, когда сядете за обеденный стол, потому съедите меньше и интуитивно откажетесь от наиболее калорийных блюд.

Формула грации

Если вы заправите салат грейпфрутовым соком, а не растительным маслом или майонезом, то получите пикантный вкус и в разы снизите калорийность блюда. Живительная влага желто-красного цитруса выгоняет лишнюю жидкость, а вместе с ней вредные соли и токсины. Вот почему данный фрукт незаменим в профилактике и избавлении от целлюлита.

Вкусный путь к изящным формам

После интенсивных физических или умственных нагрузок грейпфрут для похудения снимет усталость и предотвратит стрессовые состояния, которые могут спровоцировать набор веса. Это происходит потому, что психологическую подавленность мы нередко «заедаем» – стремимся получить удовольствие от еды, выбирая чаще всего самую калорийную.

Много грейпфрутов – вредно!

«Ничего сверх меры» – гласила надпись над храмом Аполлона в Дельфах. Это классика гармонии, в которой знали толк древние греки. Безупречный принцип действует и относительно грейпфрутовой диеты. Дело в том, что у грейпфрута есть коварные свойства, о которых нужно знать:

  • Его употребление усиливает нагрузку на печень, почки, повышает кислотность желудочного сока. Поэтому людям с заболеваниями соответствующих органов необходима крайняя осторожность в отношении употребления данного фрукта.
  • В сочетании с лекарствами сок этого цитрусового плода усиливает концентрацию действующего вещества в крови, отчего может возникнуть синдром передозировки.
  • Поскольку он содержит рекордное количество витамина C, нужно координировать его поступление в организм, соблюдая баланс с другими витаминсодержащими продуктами.
  • Чрезмерное увлечение цитрусом может повлечь за собой аллергическую реакцию.

Рецепты «блюд красоты»

Английская овсянка с грейпфрутом для похудения

Вскипятите стакан обезжиренного молока, всыпьте 5 столовых (без горки) ложек геркулеса и такую же ложку отрубей. Варите на медленном огне, перед тем, как снять с плиты, подсолите блюдо. Перед подачей на стол положите в кашу очищенные кусочки мякоти красного фрукта.

Птица в грейпфрутовом маринаде

Разрежьте на порционные кусочки килограмм куриных грудок.

Приготовьте маринад из стакана грейпфрутового фреша, мелко нарубленной луковицы, 2 чайных ложек приправы «Смесь перцев» и 2 чайных ложечек растительного масла.

Залейте маринадом курицу и дайте постоять не менее 3 часов. После этого запеките блюдо в духовке или приготовьте на пару. Подавайте с тушеными овощами либо с коричневым рисом.

Морской салат с грейпфрутом

Отварите 250 г креветок, очистите 2 плода и разделите мякоть на мелкие кусочки, промойте и обдайте кипятком нарезанный кольцами лук, порежьте полосками кочан пекинской капусты. Смешайте ингредиенты в салатнике, добавьте 0,2 кг сладкой кукурузы и залейте все соусом, приготовленным из йогурта, соли, горчичного порошка и укропа.

Грейпфрутовый пикантный соус

Нагрейте на сковороде 50 г оливкового масла, обжарьте порезанный пучок базилика, щепотку орегано и очищенные дольки цитруса. Снимите с огня, остудите и смешайте в блендере до состояния однородного пюре. Соус облагородит любой салат, а также блюда из рыбы и мяса.

Элегантная диета с грейпфрутом

Это режим питания, основанный на комбинации 2 основных продуктов – грейпфрута и яиц. Они дополняют друг друга и блокирует возможный вред. Соблюдать такую диету можно не дольше недели. Она поможет избавиться от 4-5 лишних килограммов. Перед этим обязательна консультация врача.

Примерное меню:

  • Завтрак. Съешьте 2 вареных яйца и 1 грейпфрут для похудения, выпейте стакан чая без сахара.
  • Обед. Прибавьте к рациону завтрака кусочек отварного куриного филе или ветчины с овощами, свежими или тушеными.
  • Ужин. Отварное мясо говядины или рыбы, вареное яйцо, половинка фрукта, нежирный творог.

Выйдя из диетического режима, не налегайте на сладости и печенье. Сбалансируйте количество белков и углеводов в ежедневном меню и продолжайте наслаждаться вкусом сочного грейпфрута не меньше 3-4 раз в неделю.

Похожие записи

Источник: https://mon-mari.ru/grejpfrut-dlya-poxudeniya/

Чем полезен грейпфрут для похудения, грейпфрутовая диета

Мар-29-2012 KoshechkaM

Плоды грейпфрута отличаются кисло-сладким с легкой горчинкой вкусом, в них содержатся провитамин А, витамины группы В, большое количество витамина С, биофлавоноиды, усиливающие действие аскорбиновой кислоты, пектиновые вещества, а также нарингин – особое вещество, собранное в пленках сосковых мешочков непосредственно под кожурой.

Плоды грейпфрута и приготовленный из них сок оказывают тонизирующее, общеукрепляющее и бактерицидное действие. Эти средства положительно влияют на работу печени и желудочно-кишечного тракта, снижают уровень холестерина в крови, помогают при авитаминозе и переутомлении, повышают эластичность и уменьшают проницаемость стенок кровеносных сосудов.

Грейпфрутовый сок полезен при сердечно-сосудистых заболеваниях, нервных расстройствах (при апатии, депрессии), простудных заболеваниях (особенно в период выздоровления), при проблемах с памятью и вниманием, он также является незаменимым средством при нарушениях обмена веществ, сопровождающихся ожирением, и входит в комплексные диеты как естественный сжигатель жира.

Грейпфрутовый сок содержит значительное количество лимонной кислоты, сахаров, аскорбиновой кислоты и витаминов группы B и по своим качествам всегда стоит рядом с лимоном, они даже считаются взаимозаменяемыми.

Если утром натощак съесть половинку грейпфрута, это поспособствует активизации работы кишечника.

При этом фрукт более удобен для употребления, нежели лимон, так как обладает нерезким освежающим вкусом, не требующим никаких добавок.

Горечь содержится только в перегородках между дольками, поэтому перед употреблением их необходимо аккуратно удалить. Кроме того, горечь стенок уходит после заморозки грейпфрута в морозильном отделении холодильника.

Совет!

Можно ли использовать всем известный грейпфрут для похудения? А почему бы и нет! Любимейшим видом диеты для тех из нас, кто жизни своей не мыслит без грейпфрутов, является полезная (и приятная) грейпфрутовая диета. Она не потребует от Вас сверхчеловеческих усилий и жестких ограничений в еде.

Вместе с тем, американские диетологи выяснили, что используя грейпфрут для похудения, то есть просто добавляя к своему обычному меню грейпфрут, Вы способствуете тем самым снижению инсулина, а, следовательно, и похудению.

В ходе исследований продолжавшихся 12 недель, с участием в них 100 представителей обоих полов, подверженных проблеме избыточного веса, было установлено, что добавление к рациону при каждом приеме пищи половинки грейпфрута (или свежевыжатого сока) помогло сбросить в общей сложности от 2 до 5 килограмм.

Как видите, грейпфрут для похудения это не миф, а грейпфрутовая диета – не шарлатанство.

Положительное воздействие употребления грейпфрута на обмен веществ проявилось ещё и в улучшении общего самочувствия испытуемых, нормализации работы пищеварительного тракта. А темп избавления от лишних килограммов был сбалансированным, что обеспечивало здоровое похудение, не являвшимся для организма стрессовым.

Созданная специалистами-диетологами грейпфрутовая диета имеет продолжение от 1 до 3 недель – это обуславливает планомерное и стойкое уменьшение массы тела. Итак, чтобы правильно использовать грейпфрут для похудения, примерная программа грейпфрутовой диеты должна выглядеть следующим образом:

Сначала – завтрак, включающий половинку грейпфрута или же свежего грейпфрутового сока (без сахара), пары яиц, приготовленных так, как Вам это нравится, небольших ломтиков бекона.

Обед, как гласит грейпфрутовая диета, тоже состоит из либо половинки грейпфрута, либо же стакана грейпфрутового сока без сахара. Как основное блюдо, берется мясо, которое готовиться по любимому рецепту – на Ваш выбор – в требуемом количестве. В качестве гарнира — салат из свежих овощей или фруктов – по выбранном Вами рецепту.

Внимание!

Ужин начинаем половиной грейпфрута или стаканом грейпфрутового сока (без сахара). Затем идет рыба или мясо (по выбранному Вами рецепту) и свежие овощи — зеленые, желтые или красные. Грейпфрутовая диета не запрещает употребление приправ и добавление в блюда масла.

На ночь те, кому нравиться грейпфрутовая диета, могут употребить стакан молока, кефира, можно — томатного сока. Здесь уже можно обойтись и без грейпфрута.

https://www.youtube.com/watch?v=iesGtbIkAGs

В числе овощей, которые рекомендует грейпфрутовая диета — зеленый лук, редис, огурцы, капуста (в числе которой и брокколи), горох, морковка, шпинат.

Но в то же время белый лук, картофель и сельдерей желательно не употреблять во время грейпфрутовой диеты.

Следует отметить, что размер порций, пропорции мяса и овощей строго не закреплены – проще говоря – ешьте столько, сколько Вам требуется, чтобы не быть голодными.

Используя грейпфрут для похудения нужно знать и помнить, что перечисленные блюда, которые рекомендует грейпфрутовая диета, подобраны специально. Каждый из ингредиентов нужен для нормального здорового похудения: салат, бекон, овощи – все это призвано насытить наш организм витаминами, клетчаткой.

Это дает нам возможность быть сытыми и ощущать себя бодрыми. Жир будет «таять» тогда, когда в Ваш рацион будут входить все рекомендованные продукты, а чтобы диета была более эффективной, полезно будет отказаться от кофе – это объясняется тем, что кофе препятствует снижению инсулина, в результате – мешает похудению.

Если полный отказ от кофе для Вас совсем уж невыносим – ограничьтесь чашкой напитка в день.

Грейпфрутовая диета полностью убирает из меню сахар и крахмал — данные продукты способствуют накоплению жировых отложений, и, как следствие, развитию ожирения. А вот продукты, вмещающие жир как раз нужны нам. То, что человек толстеет от их употребления – ошибочное мнение.

Сок грейпфрута для похудения:

Грейпфруты придут на помощь, когда чувство голода не дает Вам уснуть. Если человек ведет активный образ жизни, занимается спортом, или просто находится в постоянной движении в продолжении дня, «низкокалорийка» его не удовлетворит. Но разница между низкокалорийной и малоэффективной диетами состоит, как правило, в одном только лишнем калорийном перекусе.

Поэтому так важно отыскать здесь компромисс. Половина плода грейпфрута поможет Вам избавиться от аппетита, мешающего сну, но не более того. Можно также приготовить грейпфрутовый сок, и развести его водой (можно минералкой) в пропорции 1 к 1. Как видите, ничего сложного.

При этом в Ваш организм поступит около 60-80 ккал «в нагрузку» и появится стойкое ощущение сытости.

Источник: http://yazdorovee.ru/kak-ispolzovat-grejpfrut-dlya-poxudeniya-grejpfrutovaya-dieta

Чем полезен грейпфрут для похудения?

Грейпфрут занимает почётное место среди диетических продуктов. Всё началось со знаменитой Софи Лорен, которая утверждала, что эти плоды являются секретом её красивой фигуры и молодой кожи. Именно тогда полезные свойства этого фрукта получили широкую известность.

Сегодня многие люди, желающие эффективно расстаться с лишними килограммами, используют диеты, основанные на употреблении такого продукта, как грейпфрут. Полезные свойства для похудения кроются в удивительном составе фрукта. Его главная особенность — высокое содержание витамина С, что делает подобную диету особенно актуальной в сезон простуд.

Кроме того, в плодах содержится много клетчатки. Благодаря этому, употребив низкокалорийный грейпфрут, вы надолго забудете о чувстве голода и проблемах с кишечником.

Важно!

А высокое содержание различных полезных веществ делает этот диетический продукт очень полезным, гарантируя отличное самочувствие на протяжении всей диеты. Кроме того, в свежих фруктах содержится нарингин.

Это особое вещество помогает организму поддерживать необходимый баланс глюкозы и инсулина, что продлевает чувство насыщения.

Суть грейпфрутовой диеты заключается в употреблении половинки фрукта перед каждым приёмом пищи. Этот способ максимально раскрывает все полезные свойства грейпфрута и приводит к выработке ферментов, способствующих сжиганию калорий. Диета накладывает определённые ограничения на рацион.

Чтобы заметить положительные изменения в своём облике, следует отдать предпочтение постному мясу, нежирным сортам рыбы, различным овощам и фруктам, а также натуральному кофе и зелёному чаю. Рекомендуется избегать жареной и жирной пищи, а также всех продуктов, содержащих соль и сахар.

Понимая, чем полезен грейпфрут для похудения и регулярно употребляя его в пищу, можно за несколько месяцев скинуть 6-10 кг.

Источник: http://grejpfrut.ru/chem-polezen-grejpfrut-dlya-pokhudeniya.html

Насколько и чем полезен грейпфрут для похудения

Вы наверняка уже замечали, что диетологи рекомендуют употреблять далеко не все фрукты. Существует группа полезных при похудении и таких, которые принесут только дополнительные калории. Если Вы хотите узнать, чем полезен грейпфрут для похудения, тогда данная статья наверняка поможет Вам разобраться в этом вопросе.

Многие склонны считать, что грейпфрут помогает справляется с расщеплением жиров.

В самом деле, в нем находится некое вещество, которое придает ему горьковатый привкус и заставляет печень работать над пережиганием жиров вместо их накапливания, но сам фрукт не пережигает его.

Данное вещество также помогает сбалансировать уровень глюкозы и инсулина, понижает уровень холестерина. Некоторые специалисты также считают, что грейпфрут ускоряет обмен веществ.

Совет!

Данный фрукт содержит довольно много витаминов и при этом является диетическим, а поэтому используется для проведения диет. Кроме витамина С в нем находится В, Р, А, D. рекомендуют грейпфрут в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Вариаций, как провести диету с участием грейпфрута, довольно много. Единственное общее правило в стремлении похудеть – перед каждым приемом пищи съедать половинку этого фрукта. Она довольно питательный, а поэтому наполнит желудок и Вы сможете съесть гораздо меньше еды.

Вместе с уменьшением употребляемых калорий в день Вы добьетесь хороших результатов. Во время диеты допускается только постное мясо, нежирная рыба. Чай не должен быть крепким и желательно зеленый. Также можно облегчить прием пищи, используя грейпфрут в салатах.

Благодаря его сочности и кисловатому привкусу Вы сможете обойтись без заправки, что снизит общее число калорий обеда или ужина.

Тем не менее, здоровье всегда важнее, а поэтому если у Вас язва желудка или гастрит – данная диета для Вас не подойдет. Также иногда грейпфрут не совместим с некоторыми лекарствами, способствуя накапливаю их в организме, поэтому без консультации у врача вряд ли обойтись.

Также не стоит злоупотреблять грейпфрутом, так как он может вызвать аллергические реакции. Так как он неимоверно богат на витамин С, нужно проследить, чтобы у Вас не было перенасыщения им, что может плохо сказаться на здоровье.

В любом случае, не стоит питать мифов, что на одном грейпфруте можно похудеть, этот фрукт играет только вспомогательную роль в диетах.

Источник: https://vfigure.ru/populyarnye-stati/drugie-populyarnye-stati/naskolko-i-chem-polezen-grejpfrut-dlya-poxudeniya.html





Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.