Банановый коктейль для похудения

Содержание статьи:

Коктейли для похудения с бананом



Молочные протеиновые коктейли для похудения с бананом станут не только полезным, но и вкусным лакомством.

 Однако, многие люди плохо переносят подобное сочетание продуктов, поэтому им отлично подойдет кефир с бананом.

Кефир – легко усваиваемый кисломолочный продукт смешанного брожения, поэтому его разрешают и даже рекомендуют пить людям преклонного возраста; переносящим тяжелые заболевания; детям, старше 8 месяцев.

Свойства коктейля

Многие используют для похудения кефир, смешанный с бананом. Такой протеиновый коктейль позволяет достичь отличных результатов в снижении веса без постоянного присутствия голода, снижает тягу к вредным сладостям. Кефир с бананом отлично подходит для профилактики и лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта, ожирением и нарушениями кровообращения.

Популярность и эффективность коктейля можно объясняется тем, что кефир является низкокалорийным продуктом, но при этом отлично насыщает, позволяет поддерживать здоровую микрофлору кишечника, стабилизирует обменные процессы в организме, оказывает иммуностимулирующее, пробиотическое и очищающее действие, стимулирует желудочную секрецию и предупреждает возникновение инфекций.

Внимание!

Благодаря содержанию витамина А, кефир обеспечивает здоровое состояние кожи. Кефир различается по уровню содержания бифидобактерий, которые прекрасно справляются с тонизированием организма, защищают от пагубного влияния антибиотиков, снижают риск возникновения онкологических заболеваний.

Небольшое количество растительных жиров в бананах способствует снижению уровня холестерина. А содержание в них огромного количества витаминов, микроэлементов, фруктовых кислот делают банан чрезвычайно важным продуктом.

Как приготовить напиток

Приготовить коктейль с кефиром и бананом для похудения проще простого. Необходимо тщательно смешать все ингредиенты, полученный объем напитка нужно употребить в течение дня. Для приготовления коктейля по классическому рецепту вам понадобится:

  • 3 свежих бананов;
  • Кефир с массовой долей жира 1% — 1 литр, или Кефир с жирностью 2,5% — пол-литра»
  • Блендер/миксер/кухонный комбайн/венчик.

Разумеется, у классического рецепта множество вариации. Для получения более пряного вкуса и улучшения жиросжигающих свойств стоит добавить чайную ложку корицы или тертого корня имбиря.

В качестве подсластителя лучше добить столовую ложку натурального меда или свежих/свежемороженых ягод.

А чтобы получить более сытный и густой банановый напиток для похудения разрешается добавлять в кефир с бананом овсяные хлопья или обезжиренный творог.

Конечно, при приготовлении коктейля лучше использовать блендер. Протеиновый продукт станет еще полезнее, обогатившись кислородом. Да и все смеси в воздушном состоянии легче усваиваются организмом. Польза обезжиренного кефира для похудения гораздо выше, он помогает быстрее добиться желаемых результатов.

Для эффективного похудения рекомендуется полностью заменить привычный дневной рацион коктейлем из кефира и банана. Для такой диеты необходимо подготовить организм заранее: на протяжении четырех дней ограничьте потребление жареной, копченой, соленой и жирной пищи. Такой протеиновый напиток отлично подойдет для разгрузочных дней.

Для большего удобства можно приготовить сразу дневную норму коктейля, и, разделив ее на 5 равных порций, употребить их в течение дня. Употреблять коктейль лучше через каждые 2-3 часа, между приемами разрешается пить воду/зеленый чай.

Продолжительное употребление такого коктейля противопоказано, потому что он содержит достаточно скудное количество продуктов, то есть питание не является сбалансированным. Не стоит употреблять протеиновый напиток дольше семи дней подряд. После перерыва, при необходимости курс можно возобновить.

При соблюдении предписаний похудение не заставит себя долго ждать, потеря веса может достичь 4 килограмм за неделю. За это время значительно улучшится состояние кожи и повысится стрессоустойчивость организма.

Источник: https://BezPuza.ru/poxudenie/preparaty/napitki-koktejli-siropy/koktejli-s-bananom.html



Банановые коктейли для похудения | Похудейка

В течение нескольких десятилетий считалось, что бананы являются неподходящей пищей для диеты. Тем не менее, некоторые исследования в разных странах мира, показали, что бананы полезны для тела и являются большим подспорьем для людей, которые хотят похудеть. Можно приготовить специальные банановые коктейли для похудения, которые имеют приятный вкус.

Благодаря высокому содержанию калия, бананы помогает бороться против задержки воды в организме. Его рекомендуется сочетать с такими продуктами, как шпинат и семена льна. Существует множество рецептов, которые дают энергию и помогают потерять вес естественным образом.

Почему нужно есть бананы?

В бананах содержится до 450гр калия, который выводит лишнюю жидкость из организма. Также он богат природным сахаром, таким как фруктоза, сахароза и глюкоза, необходимые для энергии и насыщения.

В бананах содержится аминокислота триптофан, который помогает организму синтезировать свои собственные белки. Также он стимулирует разделение серотонина, важного для нейромедиаторов в нервной системе.

В 100гр банана содержится 100 калорий, но это позволяет насытиться и не переедать. В нем содержится также витамин А, В, С, такие минералы, как железо, медь, магний, кальций, цинк и калий. Кроме того, он содержит пектин и пищевые волокна, которые улучшают пищеварение и предотвращают многие заболевания желудка.

Если смешать банан с определенными продуктами, то можно добиться сжигания жира. Следует понимать, что банановые коктейли для похудения являются лишь дополнением к активному образу жизни и правильной диете.

Коктейль с бананом и льном

Это вкусный напиток, который помогает насытиться, вывести из организма излишки воды и улучшить пищеварение.

Ингредиенты:

  • Сок одного апельсина.
  • 1 банан.
  • 2 ложки сыворотки.
  • 2ст.л льняного семени.

Поместите все ингредиенты в блендер и тщательно перемешайте. Напиток рекомендуется употреблять на завтрак.

Коктейль с бананом и шпинатом

Данный напиток придаст энергии, снабдит организм необходимыми витаминами. Он идеально подходит для улучшения спортивных результатов и сбросить вес.

Ингредиенты:

  • 1 банан.
  • 200гр свежего шпината.
  • ½ стакана йогурта с низким содержанием калорий.
  • ½ чашки измельченного зерна.
  • 1ст.л меда.

Поместите все ингредиенты в блендер и хорошо перемешайте. Данный напиток также рекомендуется употреблять в утренний прием пищи.

Коктейль с бананом и лесными ягодами

Это очень вкусный напиток, в котором содержится значительное количество антиоксидантов и других питательных веществ для улучшения здоровья и похудения. Напиток уменьшает аппетит, что сокращает риск переедания. Его рекомендуется пить при запорах.

Ингредиенты:

  • 1ст.л меда.
  • 1 банан.
  • ½ стакана теплой воды.
  • 1ст.л тертого имбиря.
  • 1 чашка черники, ежевики или малины.

Все ингредиенты перемешать в блендере до получения однородной массы. Пейте коктейль за 45 минут до полноценного завтрака.

Все эти банановые коктейли для похудения позволяют быстрее добиться успеха.

Источник: https://poxudeyka.ru/bananovyie-kokteyli-dlya-pohudeniya/


Полезные коктейли для похудения с бананом какие есть? Рецепты (фото/видео)?

Есть масса невероятно полезных для здоровья и вкусных, питательных коктейлей с содержанием бананов.

Кофейно-банановый смузи:

Для его приготовления понадобится один банан, одна столовая ложка меда, одна чайная ложка корицы, три четверти чашки свежего кофе, полторы чашки йогурта, два кубика льда.

Все ингредиенты измельчаются и смешиваются. Можно наслаждаться!

Пряный миндально-банановый смузи

Для рецепта понадобится банан, одна чашка не сладкого миндального молока, одна столовая ложка миндального масла, половина чайной ложки молотого кардамона, одна столовая ложка меда (не обязательно), кубики льда.

Все ингредиенты смешиваются в блендере и можно наслаждаться!

Важно!

Берем три штуки бананов, разрезав на кусочки, половина одной чашки молока, одну чашку нежирного ванильного йогурта, четверть чайной ложки мускатного ореха, кубики льда.

Молоко взбивается в блендере с кусочками бананов. Смешаем с фруктовым йогуртом, мускатным орехом, колотым льдом и можно употреблять и наслаждаться на здоровье!

Источник: http://www.bolshoyvopros.ru/questions/1814059-poleznye-koktejli-dlja-pohudenija-s-bananom-kakie-est-recepty-foto-video.html

Шоколадно банановый коктейль для похудения

[1 замороженный спелый банан 2 чайных ложки какао-порошка 2 стакана шоколадного молока 1 столовая ложка льняного семя 1/2 чайной ложки ванилина Щепотка корицы. Попробовала приготовить и в первоначальном варианте, и упрощенном, без какао, с обычным молоком (коктейль показался слишком приторный).

Простой рецепт приготовления шоколадно-бананового утреннего коктеля: Отправляем в чашу блендера банан, какао, молоко, ванилин и корицу. Мне и мужу нравится новый вариант, младшей сестренке ваш вариант с какао и шоколадным молоком.

Я несколько раз готовила детям шоколадно-банановый коктейль, только чуточку в другом варианте. Да, и льняное семя тоже никогда не добавляла — читала, что оно полезное для организма, но использовать его подобным образом мне в голову не приходило.

По теме:  Как правильно дышать животом для похудения

Вместо шоколадного молока там используется обыкновенное, но добавляются ещё 2-3 ч. Правда, всё равно вкусно получается — всем нравится.

Коктейль из кефира с бананом рецепт с фото Вкуснятинка

Предлагаем Вашему вниманию рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях. Что лучше всего справляется в жирами, конечно же природные растворители жиров. Именно к таким относятся шпинат, имбирь, овсяные хлопья, а в основе таких коктейлей находится банан.

Именно бананы богаты содержанием калия, который утоляет чувство голода. А соединяясь, продукты-растворители жиров эффективно борются с жировыми отложениями и способствуют похудению.

Употребляя вкусные и полезные коктейли для похудения в комплексе с лёгкими физическими нагрузками, вы получите потрясающий эффект.

Коктейль для похудения в домашних условиях Со Вкусом

Особенно здорово получится, если готовить его из домашнего кефира – вот вам и полезность сочетается с вкусностью.

Такой коктейль я называю йогуртом – во всяком случае, это примерно то, что продают в магазинах с названием «йогурт», только там содержится куча консервантов и т.д.

А наш коктейль-йогурт будет натуральным, без вредных добавок. Кстати, если не хотите коктейль из бананов – используйте любимые фрукты или ягоды!

Коктейль для похудения в домашних условиях рецепты для

Одно из самых приятных средств, помогающих избавиться от лишних килограммов, — коктейли для похудения. Конечно, если вы будете их пить, лёжа на диване и заедая тортиком, — эффекта не будет. Но вот в качестве дополнения к здоровому питанию и физическим нагрузкам эти напитки весьма хорошо себя зарекомендовали.

Бывают белковые коктейли — их употребляют вместо одного из приёмов пищи. Они низкокалорийны, но содержат много белка, дающего сытость и укрепляющего мышцы. Их можно приобрести готовыми или сделать самостоятельно, используя аптечный белковый порошок или просто молочные продукты или сою.

Следует быть осторожными: норма белка в день не должна превышать 1 г на 1 кг вашего веса. Небелковые напитки для похудения включают в себя широкий выбор молочных, фруктовых, овощных, зелёных коктейлей и смузи, с добавлением разнообразных приправ, клетчатки, льняного семени и прочих полезных ингредиентов.

Сегодня много говорят и об энергетических коктейлях для похудения. Это напитки, содержащие экстракты кофе, матэ, гуараны и других тоников. Они якобы ускоряют обмен вещества, помогают сжигать лишний жир, придают бодрость, — если верить производителям.

Но мы не рекомендуем доверять своё здоровье химическим препаратам, которые к тому же недёшево стоят, да и факт их безусловной эффективности не установлен. Обязательно добавляйте в такие напитки специи, облегчающие усвояемость молока: корицу, мускатный орех, шафран, куркуму, кардамон, имбирь.

Пробуйте, экспериментируйте, подбирайте то, что нравится именно вам! Зачастую дело ограничивается пучком петрушки в день. Вы можете легко приготовить себе великолепные, натуральные, вкусные напитки без всякой химии, которые доставят вам удовольствие и дадут желаемый результат, да и по карману не ударят.

Эти напитки готовятся на основе кефира, молока, йогурта, с добавлением творога, сыра рикотта. Имбирь считается одной из лучших пряностей для улучшения обмена веществ, расщепления жира и выведения шлаков из организма.

Совет!

Помните, что напитки с имбирем противопоказаны людям с воспалительными заболеваниями, проблемами с кожей, печенью, страдающим кровотечениями. А вот если сделать из этой зелени вкусный напиток, соединив её с фруктами или ягодами, которые «», то вы легко приучите организм к очень полезному продукту, зарядите его энергией на весь день.

Такие напитки дают потрясающий подъём сил без всяких химических тоников, поэтому рекомендуем пить стаканчик зелёного снадобья до или вместо завтрака. Эффект от напитков на основе зелени просто потрясающий! Недаром продаётся в виде биодобавки питьевой хлорофилл: именно тёмно-зелёные овощи и травы снабжают организм наибольшим количеством полезных веществ, дарят молодость, выводят шлаки, наполняют энергией и помогают стать стройной и красивой. Для начала пробуйте добавить больше фруктов и немного зелени с нейтральным вкусом (не пряной).

Шоколаднобанановый коктейль. рецепты с фото на

Смузи с бананом имеет много рецептов приготовления. Как правило, этот фрукт прекрасно сочетается с любыми продуктами. Коктейли могут содержать апельсиновый сок, творог, сметану, шоколад, клубнику или другие ягоды. Смузи с бананом и молоком, пожалуй, можно назвать самыми популярными. Эти ингредиенты прекрасно дополняют друг друга, придавая напитку нежный вкус и аромат.

Помимо этого, они относятся к диетическим продуктам, полезны для детей, людей пожилого возраста, беременным женщинам. Смузи с бананом может содержать любые ягоды, которые только найдутся у вас в доме. Чтобы немного подсластить напиток, добавляется шарик мороженого.

Продукты для фруктово-ягодного коктейля: Для приготовления напитка все продукты закладываются в чашу блендера и взбиваются в пышную массу. Банан перед этим необходимо порезать на кусочки, а молоко охладить. Банан придает этому напитку нежность, а клубника добавляет аромат лета. Полученный напиток раскладывается по стаканам и украшается веточкой мяты.

Кроме всего прочего, коктейль очень полезен для здоровья, так как содержит антиоксиданты, витамины, природный антибиотик. Чтобы приготовить коктейль, все фрукты измельчают при помощи блендера. Добавляют сахар или мед по вкусу, вливают в смесь молоко и взбивают до пюреобразного состояния. Можно положить специи – корицу, ванилин, украсить бокал ягодой.

Смузи, содержащий банан и киви можно готовить без сахара, если фрукты брать очень спелыми. В противном случае потребуется подсластить его медом. Если с помощью коктейля планируется похудеть, то берутся обезжиренные продукты. Продукты для приготовления смузи из киви: Перед приготовлением коктейля фрукты рекомендуется немного заморозить. Творог богат кальцием, молочным белком, лактобактериями.

Творожный коктейль будет полезен детям, пожилым людям, беременным женщинам. Для этого берется продукт с маленькой жирностью и взбивается с ягодами или фруктами. Например, приготовить творожный смузи из банана, клубники и апельсина. Тогда напиток получится в меру прохладным и освежающим. Подготовленные таким образом продукты измельчают в блендере, а затем взбивают с молоком и медом.

В этом случае он приобретет обжигающе ледяной вкус. Молоко можно заменить другими продуктами без ущерба для напитка. Для его приготовления вам потребуются следующие продукты: Шоколадно-банановый смузи порадует любителей этого кофейного лакомства. Помимо пользы для здоровья, такой напиток обладает свойством снимать стресс.

Внимание!

Шоколад предварительно растапливают на водяной бане, затем смешивают с маслом, добавляют воду. Измельченные бананы взбивают со сметаной, потом вливают апельсиновый сок, кладут мед. Полученную массу раскладывают по стаканам, сверху украшают шоколадом. Смузи с яблоком и бананом можно приготовить на кефире.

Яблоки сочетаются практически с любыми фруктами, они доступны в любое время года, содержат много витаминов, микроэлементов, органических кислот. Продукты для яблочно-бананового смузи: Некоторым людям противопоказан молочный смузи. Рецепты с бананом в этом случае готовятся из одних ягод или фруктов. Для новогоднего стола очень подойдет мандариновый смузи.

Такой напиток напоминает десертное блюдо, так как получается очень густым. Рассмотрим несколько рецептов безмолочного коктейля. «Тропиканка» содержит в своем составе цитрусовые плоды и обладает насыщенным, запоминающимся вкусом. Его также готовят без использования молочных продуктов.

Чтобы приготовить банановый смузи с таким ярким названием, понадобятся следующие ингредиенты: Из плодов цитрусовых выжимают сок, который затем заливают в блендер и взбивают с бананами. Для того чтобы приготовить такой напиток, потребуется: Вначале из мандарина выжимают сок, затем его заливают в чашу блендера. Туда же кладут банан, порезанный на кусочки, мед или сахар.

Все взбивают до однородного состояния и разливают по стаканам. В бокалы добавляют измельченный лед, украшают их веточками мяты, мандариновыми дольками. Как правильно сделать смузи из банана смотрите в этом видео: А все ваши попытки похудеть не увенчались успехом? Оно и понятно, ведь стройная фигура — это показатель здоровья и повод для гордости. А то, что человек, теряющий «лишние килограммы» , выглядит моложе – аксиома не требующая доказательств. Поэтому мы рекомендуем прочитать историю женщины, которой удалось сбросить лишний вес быстро, эффективно и без дорогостоящих процедур…

Источник: https://uajhxhhimzl.tk/2786-shokoladno-wiwwev-bananovyy-kokteyl-dlya-pohudeniya-4016.html

Energy Diet Коктейль «Банан» — отзывы

  • Всем доброго времени суток Решила опробовать новинку, сперва купила одну банку коктейля, в комплекте с кружкой. Банка смеси рассчитана на 15 применений, я разбавляла с 1 молоком, и принимала на ужин вместо приема пищи каждый день.
  • Вот и я опробовала на себе популярные нынче коктейли из серии функционального питания.     Во-первых, сразу отмечу потрясающий вкус! Честно, из всех примочек для похудения, что я опробовала (а худеть я пыталась миллионом разных способов , у Energy Diet самый приятный вкус!
  • Я мама с двумя маленькими детками. Роды, кормление, сидение дома попеременно в двух декретах сделали свое дело. Появились лишние килограммы. Конечно, отражение в зеркале меня не радовало, и вот я решила заняться своей фигурой. От знакомой узнала об Energy Diet и решила попробовать.
  • Я очень люблю бананы, естественно, в свое время не смогла пройти мимо бананового вкуса Energy Diet. Но вкус мне очень и очень понравился, чего я даже не ожидала. Пусть банановый коктейль не такой потрясающий как малиновый , но зато он совсем не чета безвкусному шоколаду .
  • Всем привет! Я всегда весила 50 кг, но при беременности я набрала +25 кг и никак не могла избавиться от них, что я только не пробовала, тем более после кесарева сечения ну очень сложно похудеть.
  • Девушки, хочу поделиться правда лайфхаком, как выглядеть отлично и при этом быть здоровой и полной силой. А сами понимаете сегодня, когда в современной колбасе нет мяса… в общем с нашими продуктами это нереально. Плюс постоянно занята, пробки, перекусы, неправильные чай с печеньками- лишний вес.
  • Знакомство с продукцией компании NL Int. у меня произошло случайно. Сидя одним скучным зимним вечером в Инстаграм, я набрела в разделе «Интересное» на фотографию стройной татуированной девушки с небольшой банкой, чем-то напоминающей детское питание.
  • Доброго времени суток. Сегогея хотела бы поделиться с вами своим отрывов о коктейле Енерджи Диет. Пыталась я на нем худеть. Использую раз в день. Заменяла обед. Так как ужин для нас особая трапеза. За ужином мы все общаемся и это больше традиция, чем приём пищи . Вкусно — несомненно.
  • Меня умиляет ,что многие пишут про высокую стоимость. По сути одна порция выходит в 150 рублей. Для Москвы это более чем дешево. Я выбираю вкус Банан на завтрак. Съела порцию и точно знаю что 13 дневной нормы витаминов закрыта, всего 200 ккал, и самое главное есть в составе белок.
  • В первую очередь, хочется сказать, что Energy Diet не создан именно для похудения, как многие считают, он создан что бы внести облегчение в нашу жизнь, это функциональное питание, а не чудо средство от лишних килограммов.
  • Всем привет! Не судите строго, это мой первый отзыв) Почему именно про этот коктейль? — ну… что на глаза попалось — про то и пишу) Кратко и по порядку: вкус банана — не обманули; в меру сладкий — концентрацию выбираете сами; фигуру бережет, если его гамбургером не закусывать; заменяет перекус,…
  • Узнала я об Energy Diet от подруги, она так восхваляла этот волшебный порошок! Да и мне советовала, мол попробуй. Долго я не решалась и упиралась. Не верила я во все эти «чудо — средства», да и отзывы в интернете были противоречивыми.
По теме:  Спортивное питание для похудения коктейли

Источник: http://irecommend.ru/content/energy-diet-kokteil-banan

Банановый коктейль

Многие желающие похудеть ищут для себя такую диету, во время которой можно было бы питаться вкусными и низкокалорийными блюдами. Одной из такой диет является системы похудения под названием «Банановый коктейль». Период ее соблюдения составляет всего два дня, а потеря веса не менее трех килограмм.

На самом деле, несмотря на потрясающий вкус основного блюда этой диеты, сама программа похудения является весьма строгой, и соблюдать ее рацион дольше указанного периода не рекомендуется.

Для того чтобы приготовить банановый коктейль нужно взять лимон (из него нужно выжать сок), пару крупных апельсинов (из него также должен быть выжат сок), один банан и одну чайную ложку меда, который должен быть натуральным. Все указанные ингредиенты должны быть смешаны в блендере. Полученное содержимое следует разделить на несколько основных приемов пищи.

Кроме приготовленного коктейля в течение одного дня вы можете выпить также либо один стакан чая, либо одну чашку кофе. В обоих случаях добавление сахара в напиток является недопустимым.

Важно!

Рацион этой программы похудения невозможно назвать ни правильным, ни сбалансированным. В связи этим использование этой методики для похудения возможно лишь в тех случаях, когда избавиться от лишнего веса нужно в экстренном порядке.

Если вы хотите похудеть более чем на два-три килограмма, то выбирайте для себя другую методику похудения, которая будет рассчитана на более длительный период и рацион, которой будет полностью сбалансированным.

Кроме указанного рецепта диетического коктейля, в основе которого лежит такой фрукт как банан, существует еще один, основу которого составляет банан с морковью.

Для приготовления этого диетического коктейля вам понадобиться взять морковный сок (500 мл), который должен быть свежевыжатым, пару бананов, по одному апельсину и лимону, а также пару ложек меда (он должен быть жидким), молотую корицу, пищевой лед.

Цитрусовые должны быть вымыты, далее нужно срезать цедру по спирали и выжать сок. Бананы также должны быть вымыты, очищены и измельчены при помощи блендера. В то пюре, которое у вас получиться нужно добавить заранее приготовленный колотый лед, мед, а также соки, выжатые из моркови, апельсина и лимона.

Всю эту массу нужно взбивать на протяжении двух минут, после чего можно разделить на несколько приемов пищи. Рекомендуется сразу разлить по бокалам и посыпать коктейль сверху корицей. Края бокалов при желании можете украсить срезанной цедрой. В течение всего дня вы должны питаться только этим коктейлем.

Еще одной разновидностью бананового коктейля, который может употребляться вами во время диеты – это коктейль с бананом и клубникой.

Стоит отметить, что этими коктейлями вы можете питаться не только в период соблюдения диеты, но и после нее.

Совет!

Пусть на вашем столе вместо высококалорийных десертов на столе стоит банановый коктейль, приготовленный по любому из указанных рецептов, и тогда вы сможете баловать себя вкусным блюдом и оставаться стройной.

Итак, для того чтобы приготовить коктейль из бананов и клубники вам нужно взять четыре ягоды, один банан большого размера, одну чайную ложку ванилина, стакана йогурта, полторы чайной ложки сахара и одну чашку колотого пищевого льда, а также немного взбитых сливок.

Для приготовления коктейля вам нужно смешать все вышеперечисленные ингредиенты (кроме сахара) и смешать их в блендере. Смешивать нужно до тех пор, пока смесь не станет сливочно-гладкой.

После этого вы можете добавить сахар и взбивать еще немного. При желании можете добавить небольшое количество сливок.

При этом стоит отметить, что если вы хотите добиться большего эффекта от диеты, то вам стоит отказаться от добавления сливок.

Источник: https://www.na-dietah.ru/blog/3/419-bananovyy-kokteyl

Банановый коктейль для похудения [ Рецепт ]

Банановый коктейль

Сбалансированное питание и регулярная физическая активность, имеют ключевое значение, когда речь идет о потере веса. Попробуйте этот вкусный банановый коктейль, который может помочь вам сжечь жир!

Банановый коктейль радует не только отменным вкусом, но и способностью сжигать жиры и помогает похудеть. Его ценность еще и в том, что этот чудо-напиток можно легко приготовить самостоятельно, в домашних условиях, с помощью блендера или миксера.

Как действует банановый коктейль для похудения?

Многие удивляются, узнав, что банановый коктейль может стать основой диетического питания: ведь это — достаточно калорийный фрукт (90 ккал). И тем не менее, факт остается фактом: с помощью банана, взбитого в блендере до состояния густого напитка, можно быстро, безопасно и очень легко похудеть.

Механизм диеты прост:

  • быстрое утоление голода, так как банановый коктейль содержит легкоусваиваемые углеводы, сахара натурального происхождения: сахарозу, глюкозу и фруктозу;
  • помогают быстрому усвоению этих углеводов содержащиеся в бананах ферменты и яблочная кислота;
  • в них много витаминов E и C, так что недостатка в этих полезных веществах организм не почувствует;
  • в бананах содержится достаточное количество витамина В6, регулирующего уровень глюкозы в крови и успокаивающего нервную систему, так что данная диета исключает раздражение, депрессию и нервозность, которые являются практически постоянными спутниками любого метода похудения;
  • еще одно действие витамина B6 в составе коктейля — он умерит бесконтрольный аппетит.

Банановый коктейль

Ингредиенты:

  • 70 мл. Матча чая (зеленый чай, который используется в японских чайных церемониях);
  • 1 апельсин;
  • 1 банан;
  • свежевыжатый лимонный сок из 2 лимонов;
  • 2-3 см. имбиря.

Приготовление:

Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы в блендере. Употребляйте банановый коктейль вместо обычной еды. Для получения оптимальных результатов, пейте его после каждой тренировки или любой другой физической работы.

Источник: http://www.dobrohub.ru/kak-pohudet/bananovyj-koktejl-dlya-pohudeniya-retsept

Бананы с молоком для набора веса

Бананы с молоком для набора веса являются замечательным источником протеинов и сахара для организма. Даже если вы просто съедите несколько бананов, то получите 500-600 ккал, что, несомненно, сыграет свою роль в увеличении массы тела. Кроме прочего, это достаточно вкусно!

Как набрать вес с помощью бананов и молока

В диете для набора веса бананы играют роль не основного продукта питания, а непременного дополнения к ежедневному основному рациону. Можно ли набрать вес бананами и молоком? Этими фруктами всегда можно очень легко насытиться, учитывая их высокую калорийность.

Но чаще используют для набора веса банан с молоком. Такое сочетание продуктов по калорийности приравнивается к одному приему пищи и может использоваться в качестве «перекуса» в виде вкусного питательного коктейля.

Предлагаем вам простой рецепт напитка, состоящего из молока и банана для набора веса.

  1. Очищаем банан от кожуры и нарезаем кружочками.
  2. Складываем в высокую посуду банан, вливаем 200 мл молока.
  3. Тщательно взбиваем миксером или блендером.

Калорийность получившегося напитка составит приблизительно 163 ккал в зависимости от веса фрукта. Энергетическая ценность:

  • белки – 7 г;
  • жиры – 7,24 г;
  • углеводы – 18,32 г.
По теме:  Гимнастика для похудения в домашних условиях

В коктейль из банана и молока для набора веса можно по желанию добавить сахар, корицу, ванилин или мороженое и, соответственно, увеличить калорийность.

Очень важно заправляться такой полезной углеводной пищей вовремя, чтобы у организма было время переварить пищу.

Если вы занимаетесь физическими упражнениями, постарайтесь выпить такой коктейль за 40-50 минут до тренировки или сразу же после нее, что позволит увеличить анаболический отклик мышц.

Как помогают творог, банан, молоко набрать вес

Наибольший уровень сытости можно обеспечить с помощью бананово-творожной диеты, которая позволяет насытить организм сложными углеводами и белками. Очень распространенным является употребление творога, молока и банана для набора мышечной массы.

Такое сочетание подойдет для тех, кто не очень хорошо переносит молоко с бананами.

Набирание веса будет проходить еще быстрее, если подключить в это сочетание творог потому, что этот молочный продукт содержит большое количество белка, и коктейли на основе творога, молока и банана для набора веса вполне можно назвать протеиновыми. Предлагаем вам приготовить напиток по следующему рецепту:

  1. Один банан очищаем и нарезаем кружочками и помещаем в высокий стакан.
  2. Добавляем 100 г творога жирностью 9 %.
  3. Вливаем 250 мл молока жирностью 3,2 %.
  4. Все перемешиваем и тщательно взбиваем миксером или блендером.

Можно добавить мед, орехи, сухофрукты, ванильный сахар и другие ингредиенты по вашему вкусу. Такой коктейль позволит не только нарастить мышечную массу, но и подарит заряд бодрости.

Как правильно выбирать бананы

Чтобы не только решить проблему с недостающим весом, но и наполнить организм полезными веществами, содержащимися в этих фруктах, их нужно правильно выбрать.

  1. Качественные плоды имеют длину около 20 и более сантиметров.
  2. Наличие черных точек свидетельствует о максимальной спелости и сахаристости.
  3. При возможности приобретайте недозрелые плоды, зеленого цвета, и доведите их до спелости в домашних условиях.
  4. Обратите внимание на страну-производителя – африканские фрукты считаются более полезными, чем латиноамериканские.
  5. Избегайте перезревания и залеживания плодов, чтобы сохранить полезные свойства и приятный вкус.

Источник: http://www.AzbukaDiet.ru/2014/11/19/banany-s-molokom-dlya-nabora-vesa.html

5 фруктовых коктейлей для похудения — Шаг к Здоровью

Ты хочешь похудеть, не нанося вред своему здоровью, не голодая день за днем и не отказываясь от возможности наслаждаться тем, что ты ешь или пьешь? Список продуктов, при помощи которых можно сбросить вес, вовсе не обязан состоять исключительно из безвкусных еды и напитков, которые помогают похудеть, но при этом придают тебе болезненный вид и делают тебя несчастной.

На самом деле, существуют способы сбросить вес с удовольствием! Воспользуйся этими способами, пусть они войдут в привычку и станут органичной частью твоей жизни.

Среди вариантов для похудения с удовольствием широко известны диетические коктейли или смузи. Фруктовые коктейли, очень популярные в наше время по всему миру, освежают и насыщают тебе полезными элементами.

Их можно пить как до, так и после физических упражнений.

Фрукты — важная часть твоей жизни

Конечно, ты знаешь, что фрукты в целом богаты витаминами и минералами. Поэтому они зачастую используются в изготовлении косметической продукции для кожи и для волос.

При этом фрукты обладают мощными полезными эффектами и в том случае, если ты просто ешь их и усваиваешь тем самым все полезные вещества.

Употребление фруктов — просто так, без изысков, или в виде вкусного коктейля — гарантирует, что твой организм получит натуральные элементы и полезные вещества без всякой химии, красителей и консервантов, которые в долгосрочной перспективе могут навредить твоему телу и твоему здоровью.

Возможно, тебе интересно узнать, что витамины, которые содержатся в фруктах, обладают эффектом антиоксиданта. Это означает, что эти витамины противостоят вредному воздействию там называемых свободных радикалов.

Свободные радикалы — не что иное, как в высшей степени реакционные частицы, которое твое собственное тело производит, если ты неправильно питаешься, испытываешь стресс или ведешь сидячий образ жизни.

Они ускоряют процесс старения, разрушая клетки и ткани.

Почему же фрукты так полезны?

Не надо пугаться, что внутри твоего организма производятся вредные вещества, так как, как мы уже говорили, с ними можно бороться — в том числе, добавив фрукты в свой ежедневный рацион. Фрукты — это очень важный источник калия, магния, брома, меди, цинка и кальция.

Ты можешь добавлять фрукты в свои любимые рецепты, в особенности в прохладительные напитки и натуральные коктейли. Это поможет тебе сбалансировать свою диету и добиться не только отличной фигуры, но и крепкого здоровья.

Исследования доказали, что сбалансированная диета, включающая в себя цельнозерновые продукты, грецкие орехи, семечки, фрукты и овощи — это идеальный способ снабдить организм витаминами, минералами и другими полезными элементами, относящимися к группе антиоксидантов.

Такая диета, помимо прочего, снизит риск рака и сердечных заболеваний. Идеальные фрукты для приготовления дома натуральных коктейлей для похудения — это банан, ананас, дыня, лимон и клубника (или земляника).

В этой статье мы предлагаем тебе пять лучших рецептов коктейлей, которые помогут тебе похудеть и поддерживать идеальный вес.

Клубничный коктейль, достойный восхищения

Клубника, как и земляника, — ягода, богатая практически всеми необходимыми витаминами. В ней содержится большое количество витамина C, а также вода, клетчатка, калий, кальций и магний. Кроме того, в клубнике есть фолиевая кислота и витамин E. Ее рекомендуется есть из-за того, что она богата минералами, витаминами и железом.

Клубника — мощный антиоксидант, она отлично подходит для борьбы с морщинами и целлюлитом. Но как же правильно употреблять клубнику? Ее вкус позволяет приготовить отличный коктейль.

Сочетание клубники с молоком (обезжиренным, если ты хочешь сбросить вес) обладает уточненным и приятным вкусом, которой убедит не только тебя, но и членов твоей семьи попробовать эту полезную ягоду.

После того, как ты перемешаешь клубнику с молоком в миксере и приготовишь коктейль, не забудь процедить его, чтобы избавиться от семян и добиться правильной консистенции. В таком случае наслаждение будет незабываемым.

Банановый коктейль, утонченный и простой

Другой популярный продукт, который во многих странах является важной частью национальных блюд, — это банан. Банановые коктейли — очень вкусные и полезные. Их можно пить в любое время дня. Каждый банан богат калием.

Это означает, что он обладает высокой энергетической ценностью. Смешай банан с обезжиренным молоком, и ты получишь идеальный напиток для похудения или сохранения желанного веса.

Не забывай, впрочем, и о физических упражнениях!

Если твоя цель — именно сбросить вес, не добавляй обычное молоко или ванильное мороженое в коктейль, как того советуют некоторые рецепты. Оба этих продукта превратят банановый коктейль во вредный для фигуры напиток, особенно если ты будешь часто пить его.

Сочетай фрукты для лучшей фигуры

Изысканный коктейль, который мы рекомендуем любому, кто хочет правильно питаться и блистать красотой, можно приготовить дома, смешав клубнику и бананы.

Слегка кисловатый вкус клубники (спасибо витамину C) и мягкость банана с его несравненным запахом делают коктейль таким, что просто пальчики оближешь.

Приготовь его и ты увидишь, что этот коктейль — фактически инъекция энергии и жизненных сил для твоего организма!

Царь фруктов поможет контролировать твой вес

Если ты любишь ананас, то тебе, конечно, понравятся коктейли из этого царского фрукта. Ананас — очень хороший помощник, когда ты хочешь сбросить вес, или же если твой образ жизни подразумевает контроль за идеальной фигурой.

Ананасовый коктейль приобретет необычный вкус, если взамен молока ты добавишь натуральный йогурт и немного меда. Чтобы коктейль не получился слишком густым, можешь добавить в него немного апельсинового сока.

Не исключено, что попробовав этот напиток один раз, ты не сможешь противостоять ему и будешь пить ананасовый смузи каждый день…

Пятый коктейль: дыня и лимон

Это особый летний коктейль, обладающий невероятным освежающим эффектом. Он будет в особенности вкусным, если ты приготовишь его с натуральным йогуртом, добавив немного обезжиренного молока. Не забудь предварительно вынуть семена из дыни, прежде чем класть ее в миксер. Долька лимона добавит коктейлю интересный привкус.

Как ты видишь, правильно питаться и улучшить качество жизни очень просто. Твоя фигура и образ жизни будут соответствовать друг другу!

Эти простые рецепты помогут тебе дольше и лучше жить, освободив тебя от вредных элементов и от угрызений совести при взгляде в зеркало. И при этом ты сможешь не только добиться своей цели и сбросить вес, но и насладиться вкусными напитками.

Ты хочешь похудеть? Хочешь почувствовать, на что ты способна? Хочешь взять свою жизнь и свой вес под контроль? Не медли, добавь в свой рацион полезные продукты и напитки наподобие тех, о которых мы только что тебе рассказали! Эти коктейли насытят тебя, так что ты сможешь меньше есть между основными приемами пищи, и в то же время будешь правильно питаться. Как тебе такой вариант?

Источник: https://steptohealth.ru/5-fruktovyh-koktejlej-dlya-pohudeniya/





Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.