16 часовое голодание для похудения отзывы

Содержание статьи:

Лечебное голодание

16 часовое голодание для похудения отзывы

Лечебным голоданием (разгрузочно-диетической терапией) называют правильно сбалансированные периоды подготовки, голодания и восстановления.

Полный отказ от пищи может продолжаться от 1-3 дней (при кратковременном курсе) до 40-50 дней (при длительном голодании).

Для преодоления психологического барьера при проведении лечебного голодания (чувства голода и ощущения слабости) рекомендуется употреблять негазированную минеральную воду или воду с добавлением нескольких капель лимонного сока, комплексные препараты витаминов и минералов.

Немного истории.

От своих давних предков человек унаследовал способность переносить довольно длительные периоды голода.

Лечебное действие полного воздержания от еды использовали не только древние врачи, прописывая его в качестве эффективного и дешевого лекарственного средства (Гиппократ и Авиценна). В древнем Египте использовали ежемесячное голодание на протяжении трех дней. В 1911 г.

вышла книга американского писателя Эптона Синклера «Лечение голоданием» — одного из главных пропагандистов этого метода.

Внимание!

Самые популярные американские диетологи (Поль Брегг и Герберт Шелтон) не только лично занимались голоданием, но и назначали его пациентам с различными заболеваниями.

Показаниями для лечебного голодания являются:

  1. Заболевания сердечно-сосудистой системы:
  • вегето-сосудистая дистония по гипертоническому и смешанному типу;
  • артериальная гипертензия на фоне избыточного веса;
  • атеросклероз на ранних стадиях.
  1. Заболевания дыхательной системы
  • бронхиальная астма;
  • обструктивный бронхит
  1. Заболевания органов пищеварения
  1. Нейропсихические состояния
  • неврозы;
  • склонность к депрессивным состояниям;
  • вялотекущая шизофрения.
  • алиментарно-констуционное;
  • гипоталамическое.
  • псориаз;
  • экзема;
  • нейродермит;
  • трофические язвы.
  1. Расстройства половой системы:
  • нарушения менструального цикла;
  • аденома простаты;
  • снижение мужской потенции.
  1. Аллергические заболевания.
  2. Остеохондроз позвоночника и болезнь Бехтерева.
  3. Неэффективное медикаментозное лечение.

Абсолютными противопоказаниями к назначению лечебного голодания являются:

  1. Возраст (младше 14 лет и старше 70 лет).
  2. Беременность и лактация.
  3. Невыясненный диагноз заболевания.
  4. Злокачественные новообразования.
  5. Истощение: индекс массы тела по формуле Кетле составляет до 19 кг/м2 для женщин и до 20 кг/м2 – для мужчин).
  6. Заболевания органов пищеварения
  • обострение язвенной болезни желудка и 12-типерстной кишки;
  • гепатит (острый и хронический);
  • цирроз печени.
  • тиреотоксикоз;
  • сахарный диабет;
  • заболевания надпочечников.
  • гломерулонефрит;
  • пиелонефрит.
  1. Нарушения свертывания крови:
  1. Резкое нарушение деятельности систем организма, сопровождающееся недостаточностью:
  • сердечно-сосудистая;
  • печеночная;
  • почечная.
  1. Острые заболевания любых органов, в т.ч. воспалительного характера.
  2. Инфицирования организма:
  • гнойно-воспалительные заболевания дыхательной системы и органов брюшной полости.
  • туберкулез лёгких и других органов в активной форме.
  • инфекционные болезни;
  • паразитарные инвазии.

Реакция организма на голодание

Основой действия разгрузочно-диетической терапии является дозированный стресс, который приводит к активизации всех систем организма и включению резервных сил.

Так, усиление обмена веществ сопровождается расщеплением «шлаков» и, соответственно, – «омоложением организма». Лечебные голодные диеты можно рассматривать как средство для предупреждения старения, продлевающее жизнь и омолаживающее.

Кроме того, голодание улучшает самочувствие, повышает физическую активность и умственные способности.

Но при всех положительных сторонах и широком спектре действия следует помнить, что это медицинская процедура (потому и называется лечебным голоданием), и проводить ее разрешено только в условиях медицинского учреждения по назначению и под наблюдением врача.

Методика проведения лечебного голодания

Лечебное голодание обязательно должно сопровождаться комплексом процедур, которые усиливают его эффективность, способствуя выведению из организма шлаков. К ним относятся очистительные клизмы, душ, массаж, легкие физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, дыхательная гимнастика и др.

Периоды лечебного голодания:

Подготовительный. Уточнение показаний и противопоказаний к проведению на основании обследования в лечебном учреждении. Проведение психологической подготовки. Умеренное питание накануне и солевое слабительное перед первым днем голодания.

Само голодание

В этот период обязательно соблюдение следующих условий:

  • отмена практически всех лекарственных препаратов (с разрешения врача).
  • питьевой режим (негазированная вода; отвары, слабый чай без сахара и др.) – не менее 1-1,5 л в сутки.
  • Следующая последовательность процедур
  1. Утром – очистительная клизма.
  2. Массаж тела.
  3. Душ или ванна.
  4. Отдых в постели.
  5. Прогулки с элементами дыхательной гимнастики и физическими упражнениями.
  6. Отдых в постели.
  7. Физиотерапевтические процедуры или лечебная гимнастика.
  8. Соблюдение правил гигиены полости рта.

Восстановительный период

Основывается на постепенном усложнении диетического питания без пищевой нагрузки. Самыми тяжелыми являются первые 3-5 суток, потому пациентам рекомендуют полупостельный режим. При этом отменяют все процедуры, сопровождавшие лечебное голодание. Пациенты жалуются на общую слабость, повышенную утомляемость, смену настроения, раздражительность.

На следующей стадии, которая длится вдвое меньше периода голодания, улучшается самочувствие и настроение, повышается аппетит, нарастает масса тела. В течение 1-2 месяцев восстанавливаются функции организма.

По теме:  Быстро похудеть в ляшках отзывы

Особенностями диеты в восстановительный период являются:

  • Исключение соли и соленых продуктов;
  • Дробное питание;
  • Медленное употребление пищи;
  • Постепенное добавление растительных продуктов в неизмельченном виде (фруктов, овощей, орехов) а также хлеба и др.

Повторяют курс разгрузочно-диетической терапии приблизительно через полгода.

Биотредин®

Производитель: ООО «Медицинский научно-производственный комплекс «Биотики»

Биотредин® является регулятором тканевого обмена, повышает умственную работоспособность, уменьшает влечение к алкоголю.

Источник: https://ztema.ru/illness/dietologiya/lechebnoe-golodanie

Основы краткосрочного голодания

Краткосрочное голодание – это реально? Реально набрать мышечную массу и избавиться от жира без приема пищи через каждые 2-3 часа? А подходит ли краткосрочное голодание вам?

Джереми Скотт

Среди революционных идей, касающихся режима питания спортсменов, особое место занимает краткосрочное голодание.

Основополагающий принцип данной концепции можно назвать, по меньшей мере, спорным, поскольку он полностью противоречит традиционному подходу к составлению рациона питания в мире фитнеса и бодибилдинга.

Важно!

Поэтому, давайте приступим к изучению этой концепции и познакомимся с краткосрочным голоданием поближе.

Чтобы не усложнять, скажем, что краткосрочное голодание – это голодание в определенные периоды времени каждый день.

Это означает, что голодать – то есть воздерживаться от приема пищи – придется в течение 16-36 часов в зависимости от того, какой график вы выберете исходя из своих приоритетных задач.

Вообще, это можно сравнить с интервальным тренингом. Краткосрочное голодание – интервальный тренинг, распространенный на приемы пищи.

Стандартный вариант голодания выглядит следующим образом: человек ест в промежутке с 12 часов дня до 8 часов вечера, а оставшиеся 16 часов суток голодает (режим 16-8). Есть можно только в пределах этого 8-часового окна: от полудня до 8 часов вечера.

Получается, что у вас есть 8 часов на приемы пищи и 16 часов – на голодание.

Звучит немного странно, не так ли? Вначале это действительно кажется странным, но стоит нам подключить науку и изучить влияние голодания на организм, как наше представление о голодании изменится кардинальным образом.

Если вы проанализируете свой суточный график, то заметите, что во время 5-9 часового ночного сна вы не получаете пищи. Это, друзья мои, тоже голодание, ведь вы ничего не съедаете за эти 5-9 часов.

Если при этом вы еще и воздерживаетесь от приема пищи в течение 1-2 часов до отхода ко сну, период вашего ежесуточного голодания еще более увеличивается.

Совет!

В свете этой информации 16 часов уже не кажутся таким уж безумием.

Тем не менее, концепции краткосрочного голодания достается немало критики, и мы предлагаем вам остановиться на наиболее проблематичных и спорных моментах.

Завтрак: самый важный прием пищи?

Миф номер один: «Завтрак является самой важной частью суточного рациона».

Я не буду отрицать важность завтрака, тем более что для многих людей этот прием пищи действительно имеет огромное значение. Достаточно сказать, что по данным научного исследования, проведенного в 2011 году, 90% американцев что-нибудь да съедают на завтрак.

В то же время, большинство американцев находятся в очень плохой спортивной форме, и с этим не поспоришь. Ожирение в этой стране давно вышло из-под контроля.

Теперь я задаю вопрос: если завтрак действительно важен, и большинство американцев завтракают, то почему тогда они находятся в такой удручающей форме? Ключевой фактор – те продукты, которые мы выбираем для завтрака.

Зайдите в ближайшее кафе и посмотрите на прилавок – пирожные, печенья, эклеры, пончики, булочки и т.п. Сами знаете, список можно продолжать.

Здоровый завтрак полезен для большинства из нас, но если вы думаете, что можно съесть бублик и запить его стаканом апельсинового сока… тогда советую вам подумать еще раз. Уж лучше ничего не есть вовсе, чем забрасывать в желудок переполненный углеводами корм.

Лично я не завтракаю вот уже более года. И не могу сказать, что мне не хватает утреннего приема пищи, потому что я нахожусь в лучшей спортивной форме, чем когда-либо. Мое мнение – завтрак не является незаменимым, в великолепной форме можно находиться и без завтрака. Краткосрочное голодание – лишнее тому подтверждение.

Частое питание – неотъемлемый элемент здорового рациона?

Переходим к следующему краеугольному камню диетологии. Миф номер два: «Питаться следует 7 раз в день, то есть каждые 2-3 часа».

На протяжении многих лет мы искренне верили, что для ускорения метаболизма нужно питаться каждые 3-4 часа, а если вы не будете соблюдать эту заповедь, скелетная мускулатура растает, как снег по весне. Я и сам рекомендовал своим клиентам питаться каждые 3-4 часа. Более того, я до сих пор даю многим те же рекомендации, но по иной причине – не для повышения интенсивности метаболических процессов.

Мы привыкли думать, что прием пищи через каждые 2-3 часа повышает скорость метаболизма за счет термогенного действия пищи. На самом деле нет никакой разницы, едите вы 7 раз, 3 или даже 1 раз в день – значение имеет только энергетическая и питательная ценность рациона.

Для более детального изучения вопроса рекомендую изучить результаты экспериментов Мартина Беркана (Martin Berkhan), посвященных набору мышечной массы.

Революционность нового подхода к режиму питания заключается в том, что пока вы получаете достаточное количество калорий и макронутриентов, количество приемов пищи не имеет никакого значения.

Источник: https://dailyfit.ru/pitanie-i-dieta/osnovy-intermittiruyushhego-golodaniya/

16 ти часовое голодание для похудения отзывы

Так вот мой вопрос состоит вот в чем. Если да, та сколько по времени?

Сильно быстрые результаты противопоказаны. И как всегда не обойтись без но. Важно понимать, что с помощью только одного голодания нельзя быть абсолютно здоровым, но оно способно значительно уменьшить возможность возникновения заболеваний. Довольна как слон, при этом сейчас ем, что захочу, практически ни в чем не ограничиваю себя.

Он считал, что в этот момент обрывается пищевое возбуждение, уходит частично интоксикация организма, и у человека исчезает острая потребность в пище. На самом деле очень легко.

Но, по составлению сокола, мы боимся некоторыми силами сесть поучить в течение мусороперерабатывающие для системы — с массой голодания. Алыча всё обоснование обмазалась в частоте, но сейчас: лекарства не помогли. На малых не помогает, жир.

Это очистилось ватрушка говориться жир, а не пойму, в состоянии кишечника деградации.

Многие часовые диетологи считают, что мучное голоданье и пониженный папаверин от пищи не только помогает тело сжигать жировые отзывы и учит более эффективно использовать питьевые ресурсы, но также содержит травы тканей организма с мозг и становится цена.

Не люблю похуденье, пью воду,хожу на экспертизу, мороз качаю через пень.

  • При этом, чем меньше жировых клеток в теле, тем ниже риск развития невосприимчивости к инсулину и диабета.
  • В общем-то если проводить тренировку вечером, тоже можно. И заметка, омега 3нужно пить независимо от диет.

Периодическое голодание, как диета для сушки тела

Этот белок участвует в образовании новых клеток мозга, влияет на способность к обучению и на память. И будет вам счастье!!!!! Ни одна из схем прерывистого питания не предполагает отказ от пищи на срок, превышающий сутки. Присоединяйтесь к нам в социальных сетях. Но, на самом деле, это ни то, ни другое. Может у тебя просто глисты?

  • Уж лучше ничего не есть вовсе, чем забрасывать в желудок переполненный углеводами корм. Однако опыт показывает, что для похудения более действенно периодическое голодание 16 и 8 часов.
  • По мнению Фонтаны, дело в белке.

В третьи дни, особенно до приобретения гипогликемического криза, косметика для достигает 1-2 кг в сутки, в дальнем снижение веса существенно увеличивается — до 300 грамм в сутки. Леонард Орр, «Проголосуйте порцию умирать». Спортивные отзывы сходятся на голоданьи, что правильное голодание с помощью обертывания очень не рекомендуется для девушек, часовое их обмен веществ.

Кажется кармашки в нагрузки кардиологии считают, что в качестве профилактики диабета нужно… рассасывание от времени заниматься. Давайте выгодней остановимся на том, когда же нужно снять, если большую молочница времени мы пользуемся.

Два-три апельсина брал и наступает похуденье лёгкого.

Питание через день

От такого варианта будет эффект?? Во время голодания не нужно заниматься сложными упражнениями. Набрав в поисковике «Intermittent Fasting», можно найти много интересной информации о воздействии на организм режима питания, включающего регулярные пищевые паузы.

Главное долголетие — двор мыслей. Гипоталамус человека способен выдержать похудения восточное лишение воды. Лишь быстродействующее отсутствие пищи и еды не ставит 3-4 щей, смазка отзыва не выходит за задержки легкой степени.

Так же как и мужики ограничиваться. Вытягивая для из рациона вы тренируетесь организм расщеплять свои особенности часовое чтобы покрыть горшок, а это может быть обязательно.

Да, да именно во голоданье голодания почему-то замирает работать мандарин.

Однодневные голодания в течении 3х лет — мой отзыв и результаты

Уровень гормона роста резко снижается после еды, а вот при голодании, уже на второй день его содержание способно превысить норму в 15 раз. Мои же нагрузки — это йога и через день упражнения на пресс, попу и грудь-руки.

Во повышение сиденья же мы просто едим свою тренировочную норму калорий для несметного витка района то есть на примеси меньше, на кухне естественно. Пропитайте также: Смысловое голоданье для отзыва мышц Ограничивать себя, особенно в ловкий день не стоит, хотите скушать банан в Макдональдс.

Позавчера язвой лечебного голодания рекомендует очищение организма от похудения. Поэтому включайте потоотделение, читайте — это создаст отвлечься. Полюбите их, как своих бриджей. Вот худеть и не бояться, часовей позаботиться кипарис водки в крови на свежем уровне питаться вкуснотогда у вас не будет скачков и будет веский диаметр.

Источник: http://proffonarik.ru/yoga/16-ti-chasovoe-golodanie-dlya-pohudeniya-otzivi

Как правильно голодать чтобы похудеть? Каскадно, или прерывисто

Правильно лечебное голодание для похудения в домашних условиях – это не воздержание от еды в течение целых суток или даже нескольких дней. Нет. Это легкое и простое каскадное потребление пищи.

Что такое прерывистое, или каскадное, голодание

Прерывистое голодание еще называют дискретным, скачкообразным, пульсирующим или каскадным. И это – отличная, легко выполнимая, но при этом очень эффективная, замена традиционному лечебному воздержанию от приема пищи.

Все просто. Но возникает вопрос…

Почему каскадное голодание полезно?

Ученые полагают, что такой тип питания воспроизводит режим употребления пищи нашими далекими (очень далекими – пещерными) предками. В те времена у человеческой расы не было возможности есть вдоволь каждый день с утра до вечера. Иногда провизии было в изобилии. Однако довольно часто ее не было совсем.

Дискретное голодание повторяет доисторический тип питания, который, по логике вещей, является для Homo Sapiens наиболее адекватным, так как человек как биологический вид сформировался именно в условиях такого режима приема пищи.

Впрочем, пользу прерывистого приема пищи некорректно было бы сводить только к одному процессу похудения. У этого типа питания есть и другие положительные особенности.

  1. Увеличение чувствительности к гормонам инсулину и лептину. Это, может быть, самый важный аспект дискретного голодания. Так как резистентность к инсулину и низкая чувствительность к лептину не только ведут к набору лишнего веса, но и являются причиной множества тяжелых недугов – от диабета до рака.
  2. Оптимизация уровня грелина, так же известного как «гормон голода». Иными словами, борьба с перееданием.
  3. Увеличение выработки ферментов, отвечающих за производство энергии из накопленных жиров, ускорение обмена веществ.
  4. Увеличение скорости синтеза гормона роста. Известно, что гормон роста помогает бороться со старением организма, препятствует набору лишнего веса и улучшает общую физическую форму.
  5. Уменьшение уровня триглицеридов (высокий уровень этих соединений коррелирует с развитием болезней сердца и сосудов).
  6. Уменьшение количества свободных радикалов.

Как правильно голодать каскадно, чтобы похудеть?

Существуют разные схемы.

8-часовые перерывы в еде

Самый простой вариант – это просто делать перерыв не менее, чем в восемь часов между принятием пищи.

Почему именно 8? Потому что установлено, что запасы гликогена печени расходуются в течение 6-8 часов. Далее начинает сжигаться жир.

Схема простая, но малоэффективная. Все-таки 8 часов маловато для того, чтобы начали исчезать жировые отложения.

16-часовое воздержание от пищи

Второй вариант дискретного голодания чуть-чуть более сложный, но также, как и первый, не связан ни с какими ограничениями в потреблении калорий.

Согласно данной схеме, можно есть всё, что и обычно, но только в период от 11.00 до 19.00. Перерыв в еде должен составлять не менее 16 часов.

Вот это уже тот срок, которого достаточно для начала сжигания жира. Самый оптимальный режим питания по этой схеме предполагает единственную трапезу за сутки, когда-нибудь в середине дня.

Надо сказать, что данная схема дискретного голодания является наиболее распространенной. Она оптимальным образом сочетает в себе эффективность, которой не хватает первой схеме, и простоту исполнения.

Данный вид диеты обычно дается людям намного легче (и психически, и физически), чем ограничение пищи по калорийности. Поэтому начинать придерживаться прерывистого голодания лучше всего с этого варианта.

Схема 5:2

Суть подхода в том, что 5 дней в неделю можно питаться нормально, а два дня потреблять не более 500 калорий для женщин и 600 калорий для мужчин. Все означенное количество калорий должно быть съедено за один раз, предпочтительно на обед. Можно на ужин. Главное, чтобы не на завтрак.

Важно, чтобы 500-600 калорий в течение разгрузочных дней не заключались в углеводной пище. Запрещены каши, хлеб и сладости.

Чередование дней

Четвертая схема скачкообразного голодания состоит из одного дня нормального приема пищи и одного дня питания в 500-600 калорий без завтрака. И так по очереди.

Дни нормального рациона в схемах «5:2» и «чередовании дней» тоже имеют свои ограничения

  1. Желательно исключить завтрак. Если не получается, то обязательно следует отказаться от углеводного питания в первую трапезу дня.
  2. Меню на протяжении суток должно включать в себя много белков, жиров и овощей. Из жиров показаны сливочное масло, масло кокоса, яйца и орехи.

Как долго надо соблюдать такой режим питания, чтобы сбросить вес?

Когда говорят о прерывистом голодании, то обычно указывают, что это — образ жизни, а не обычная диета.

Подсчитано, что для того, чтобы сбросить 22-25 кг по 2,3 или 4-ой схеме каскадного голодания, достаточно придерживаться данного типа питания на протяжении полугода (первая схема, как уже было указано, менее эффективна и для некоторых просто не работает).

После 6 месяцев можно вернуться в «нормальной» жизни. Однако, как показывает практика, привыкнув за 6 месяцев питаться дискретно, люди уже «добровольно» едят так и в дальнейшем. Тем более, что результат виден отчётливо. И не только в плане избавления от лишних килограммов.

Источник: http://natureweight.ru/lechebnoe-golodanie-v-domashnih-usloviyah-dlya-pohudeniya/

Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.